क्यालोरी सामग्री ठूलो फलदार कद्दू, सबै प्रकार, नुन बिना बेक्ड। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान37०१ केसीएल1684०१ केसीएल2.2%5.9%4551 g
प्रोटीन0.89 g76 g1.2%3.2%8539 g
बोसो0.35 g56 g0.6%1.6%16000 g
कार्बोहाइड्रेट6.05 g219 g2.8%7.6%3620 g
Alimentary फाइबर2.8 g20 g14%37.8%714 g
पानी89.21 g2273 g3.9%10.5%2548 g
खरानी0.69 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.261 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg29%78.4%345 g
अल्फा क्यारोटीन.682 XNUMX.। Μg~
बीटा क्यारोटीन2.793 मिलीग्राम5 मिलीग्राम55.9%151.1%179 g
Lutein + Zeaxanthin.1415 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.016 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम1.1%3%9375 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.067 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम3.7%10%2687 g
भिटामिन बी,, कोलाइन10.6 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.1%5.7%4717 g
भिटामिन B5, pantothenic0.234 मिलीग्राम5 मिलीग्राम4.7%12.7%2137 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.161 मिलीग्राम2 मिलीग्राम8.1%21.9%1242 g
भिटामिन बी f, फोलेट.20 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg5%13.5%2000 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक9.6 मिलीग्राम90 मिलीग्राम10.7%28.9%938 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.12 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.8%2.2%12500 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.4.4 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg3.7%10%2727 g
भिटामिन पीपी, सं0.495 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.5%6.8%4040 g
बीटाइन0.2 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K241 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम9.6%25.9%1037 g
क्याल्सियम, Ca22 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम2.2%5.9%4545 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम13 मिलीग्राम400 मिलीग्राम3.3%8.9%3077 g
सोडियम, ना1 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.1%0.3%130000 g
सल्फर, S8.9 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम0.9%2.4%11236 g
फास्फोरस, पी19 मिलीग्राम800 मिलीग्राम2.4%6.5%4211 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.44 मिलीग्राम18 मिलीग्राम2.4%6.5%4091 g
मैंगनीज, Mn0.187 मिलीग्राम2 मिलीग्राम9.4%25.4%1070 g
कपर, क्यू.82 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg8.2%22.2%1220 g
सेलेनियम, Se.0.4 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg0.7%1.9%13750 g
जिंक, Zn0.22 मिलीग्राम12 मिलीग्राम1.8%4.9%5455 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)3.3 gअधिकतम १०० г
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.049 g~
भेलिन0.038 g~
हिस्टिडाइन *0.017 g~
Isoleucine0.035 g~
ल्युसिन0.05 g~
lysine0.033 g~
methionine0.011 g~
threonine0.027 g~
Tryptophan0.013 g~
फेनिलालाइन0.035 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.037 g~
एस्सारिक एसिड0.095 g~
glycine0.033 g~
ग्लुटामिक एसिड0.155 g~
Proline0.032 g~
सिरिन0.035 g~
उत्तेजक tyrosine0.03 g~
cysteine0.008 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.072 gअधिकतम १०० г
१२: ० लौरिक0.002 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.001 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.062 g~
१:: ० स्टेरिन0.007 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.026 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री0.2%0.5%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.002 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.024 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.147 g11.2 देखि 20.6 सम्म1.3%3.5%
१:: २ लिनोलिक0.055 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.092 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.092 g0.9 देखि 3.7 सम्म10.2%27.6%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.055 g4.7 देखि 16.8 सम्म1.2%3.2%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप, क्युब्स = १205 g (.75.9 XNUMX..XNUMX kCal)
ठूलो fruited कद्दू, सबै किस्महरु, नुन बिना पकाएको भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन ए - २,,29%, बीटा क्यारोटीन - ,०,55,9%
  • भिटामिन ए सामान्य विकास, प्रजनन कार्य, छाला र आँखा स्वास्थ्य, र प्रतिरक्षा कायम गर्नका लागि जिम्मेवार छ।
  • बी-कैरोटीन प्रोविटामिन ए हो र एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू राख्दछ। M एमसीजी बीटा क्यारोटीन १ एमसीजी भिटामिन एको बराबर छ।
टैग: क्यालोरी सामग्री k 37 केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, भिटामिन, खनिज, के ठूलो उपयोगी फल कद्दु को लागी उपयोगी छ, सबै प्रजातिहरु, नुन बिना बेक्ड, क्यालोरी, पोषक, उपयोगी गुण ठूला फल कद्दू, सबै प्रजातिहरु, नुन बिना बेक्ड

जवाफ छाड्नुस्