पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 61०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 3.6% | 5.9% | 2761 g |
प्रोटीन | 0.45 g | 76 g | 0.6% | 1% | 16889 g |
बोसो | 0.1 g | 56 g | 0.2% | 0.3% | 56000 g |
कार्बोहाइड्रेट | 15.49 g | 219 g | 7.1% | 11.6% | 1414 g |
Alimentary फाइबर | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 5.7% | 2857 g |
पानी | 83.06 g | 2273 g | 3.7% | 6.1% | 2737 g |
खरानी | 0.19 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .42 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 4.7% | 7.7% | 2143 g |
अल्फा क्यारोटीन | .131 XNUMX.। Μg | ~ | |||
बीटा क्यारोटीन | 0.191 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 3.8% | 6.2% | 2618 g |
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन | .496 XNUMX.। Μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | .163 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.053 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.5% | 5.7% | 2830 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.044 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2.4% | 3.9% | 4091 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 6.9 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 1.4% | 2.3% | 7246 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.125 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 2.5% | 4.1% | 4000 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.042 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2.1% | 3.4% | 4762 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .5 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 19.8 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 22% | 36.1% | 455 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.1 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 0.7% | 1.1% | 15000 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.445 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 2.2% | 3.6% | 4494 g |
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 78 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 3.1% | 5.1% | 3205 g |
क्याल्सियम, Ca | 7 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.7% | 1.1% | 14286 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 8 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 2% | 3.3% | 5000 g |
सोडियम, ना | 6 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.5% | 0.8% | 21667 g |
सल्फर, S | 4.5 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.5% | 0.8% | 22222 g |
फास्फोरस, पी | 10 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.37 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 2.1% | 3.4% | 4865 g |
मैंगनीज, Mn | 0.032 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 1.6% | 2.6% | 6250 g |
कपर, क्यू | .44 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 4.4% | 7.2% | 2273 g |
सेलेनियम, Se | .0.4 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.7% | 1.1% | 13750 g |
जिंक, Zn | 0.24 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 2% | 3.3% | 5000 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 15.49 g | अधिकतम १०० г | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.031 g | ~ | |||
भेलिन | 0.019 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.008 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.012 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.011 g | ~ | |||
lysine | 0.023 g | ~ | |||
methionine | 0.01 g | ~ | |||
threonine | 0.007 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.004 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.015 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.024 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.055 g | ~ | |||
glycine | 0.045 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.045 g | ~ | |||
Proline | 0.022 g | ~ | |||
सिरिन | 0.015 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.008 g | ~ | |||
cysteine | 0.005 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.012 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.011 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.018 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.1% | 0.2% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.002 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.016 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.02 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.2% | 0.3% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.015 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.005 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.005 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 0.6% | 1% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.015 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 0.3% | 0.5% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- कप = १ 252२ g (153.7 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
ट्याanger्गरिन हल्का चिनी सिरप मा डिब्बाबंद भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 22,%%
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
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