पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।
तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिक | मात्रा | सामान्य ** | १०० g मा सामान्य को% | १०० किलोमिटरमा सामान्यको% | १००% सामान्य |
क्यालोरी मान | 53०१ केसीएल | 1684०१ केसीएल | 3.1% | 5.8% | 3177 g |
प्रोटीन | 0.81 g | 76 g | 1.1% | 2.1% | 9383 g |
बोसो | 0.31 g | 56 g | 0.6% | 1.1% | 18065 g |
कार्बोहाइड्रेट | 11.54 g | 219 g | 5.3% | 10% | 1898 g |
Alimentary फाइबर | 1.8 g | 20 g | 9% | 17% | 1111 g |
पानी | 85.17 g | 2273 g | 3.7% | 7% | 2669 g |
खरानी | 0.38 g | ~ | |||
भिटामिन | |||||
भिटामिन ए, आरई | .34 XNUMX.। Μg | .900 XNUMX.। Μg | 3.8% | 7.2% | 2647 g |
अल्फा क्यारोटीन | .101 XNUMX.। Μg | ~ | |||
बीटा क्यारोटीन | 0.155 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 3.1% | 5.8% | 3226 g |
बीटा क्राइप्टोक्सानन्थिन | .407 XNUMX.। Μg | ~ | |||
Lutein + Zeaxanthin | .138 XNUMX.। Μg | ~ | |||
भिटामिन बी १, थाइमिन | 0.058 मिलीग्राम | 1.5 मिलीग्राम | 3.9% | 7.4% | 2586 g |
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन | 0.036 मिलीग्राम | 1.8 मिलीग्राम | 2% | 3.8% | 5000 g |
भिटामिन बी,, कोलाइन | 10.2 मिलीग्राम | 500 मिलीग्राम | 2% | 3.8% | 4902 g |
भिटामिन B5, pantothenic | 0.216 मिलीग्राम | 5 मिलीग्राम | 4.3% | 8.1% | 2315 g |
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन | 0.078 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 3.9% | 7.4% | 2564 g |
भिटामिन बी f, फोलेट | .16 XNUMX.। Μg | .400 XNUMX.। Μg | 4% | 7.5% | 2500 g |
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक | 26.7 मिलीग्राम | 90 मिलीग्राम | 29.7% | 56% | 337 g |
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE | 0.2 मिलीग्राम | 15 मिलीग्राम | 1.3% | 2.5% | 7500 g |
भिटामिन पीपी, सं | 0.376 मिलीग्राम | 20 मिलीग्राम | 1.9% | 3.6% | 5319 g |
बीटाइन | 0.1 मिलीग्राम | ~ | |||
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स | |||||
पोटेशियम, K | 166 मिलीग्राम | 2500 मिलीग्राम | 6.6% | 12.5% | 1506 g |
क्याल्सियम, Ca | 37 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 3.7% | 7% | 2703 g |
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 400 मिलीग्राम | 3% | 5.7% | 3333 g |
सोडियम, ना | 2 मिलीग्राम | 1300 मिलीग्राम | 0.2% | 0.4% | 65000 g |
सल्फर, S | 8.1 मिलीग्राम | 1000 मिलीग्राम | 0.8% | 1.5% | 12346 g |
फास्फोरस, पी | 20 मिलीग्राम | 800 मिलीग्राम | 2.5% | 4.7% | 4000 g |
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस् | |||||
फलाम, फे | 0.15 मिलीग्राम | 18 मिलीग्राम | 0.8% | 1.5% | 12000 g |
मैंगनीज, Mn | 0.039 मिलीग्राम | 2 मिलीग्राम | 2% | 3.8% | 5128 g |
कपर, क्यू | .42 XNUMX.। Μg | .1000 XNUMX.। Μg | 4.2% | 7.9% | 2381 g |
सेलेनियम, Se | .0.1 XNUMX.। Μg | .55 XNUMX.। Μg | 0.2% | 0.4% | 55000 g |
जिंक, Zn | 0.07 मिलीग्राम | 12 मिलीग्राम | 0.6% | 1.1% | 17143 g |
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट | |||||
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर) | 10.58 g | अधिकतम १०० г | |||
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) | 2.13 g | ~ | |||
sucrose | 6.05 g | ~ | |||
fructose | 2.4 g | ~ | |||
आवश्यक एमिनो एसिडहरू | |||||
आर्जिनिन * | 0.068 g | ~ | |||
भेलिन | 0.021 g | ~ | |||
हिस्टिडाइन * | 0.011 g | ~ | |||
Isoleucine | 0.017 g | ~ | |||
ल्युसिन | 0.028 g | ~ | |||
lysine | 0.032 g | ~ | |||
methionine | 0.002 g | ~ | |||
threonine | 0.016 g | ~ | |||
Tryptophan | 0.002 g | ~ | |||
फेनिलालाइन | 0.018 g | ~ | |||
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू | |||||
alanine | 0.028 g | ~ | |||
एस्सारिक एसिड | 0.129 g | ~ | |||
glycine | 0.019 g | ~ | |||
ग्लुटामिक एसिड | 0.061 g | ~ | |||
Proline | 0.074 g | ~ | |||
सिरिन | 0.033 g | ~ | |||
उत्तेजक tyrosine | 0.015 g | ~ | |||
cysteine | 0.002 g | ~ | |||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | |||||
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू | 0.039 g | अधिकतम १०० г | |||
१:: ० मिरिस्टिक | 0.002 g | ~ | |||
१:: ० पाल्मिटिक | 0.035 g | ~ | |||
१:: ० स्टेरिन | 0.002 g | ~ | |||
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.06 g | न्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री | 0.4% | 0.8% | |
१:: १ पाल्मिटोलिक | 0.007 g | ~ | |||
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18) | 0.053 g | ~ | |||
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू | 0.065 g | 11.2 देखि 20.6 सम्म | 0.6% | 1.1% | |
१:: २ लिनोलिक | 0.048 g | ~ | |||
१:: ino लिनोलेनिक | 0.018 g | ~ | |||
ओमेगा-3 फैटी एसिड | 0.018 g | 0.9 देखि 3.7 सम्म | 2% | 3.8% | |
ओमेगा-6 फैटी एसिड | 0.048 g | 4.7 देखि 16.8 सम्म | 1% | 1.9% |
उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।
- NLEA सेवकाई = g 109 g (११.१ किलो क्यालोरी)
- कप, सेक्सन = १ 195 १ g (१०103.4. k किलो क्यालोरी)
- मध्यम (२-१ / २ ″ dia) = ११० g (k 2 केसीएल)
- ठूलो (२- 2-3 / ″ ″ dia) = १२० g (.4 120. k किलो क्यालोरी)
- सानो (२-१ / ″ ″ dia) = g 2 g (.1०..4 kCal)
मन्डारिन भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 29,7,%%
- भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
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