क्यालोरी Zucchini, सबै प्रकार। रासायनिक संरचना र पौष्टिक मूल्य।

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान16०१ केसीएल1684०१ केसीएल1%6.3%10525 g
प्रोटीन1.21 g76 g1.6%10%6281 g
बोसो0.18 g56 g0.3%1.9%31111 g
कार्बोहाइड्रेट2.25 g219 g1%6.3%9733 g
Alimentary फाइबर1.1 g20 g5.5%34.4%1818 g
पानी94.64 g2273 g4.2%26.3%2402 g
खरानी0.62 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.10 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg1.1%6.9%9000 g
बीटा क्यारोटीन0.12 मिलीग्राम5 मिलीग्राम2.4%15%4167 g
Lutein + Zeaxanthin.2125 XNUMX.। Μg~
भिटामिन बी १, थाइमिन0.048 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.2%20%3125 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.142 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम7.9%49.4%1268 g
भिटामिन बी,, कोलाइन6.7 मिलीग्राम500 मिलीग्राम1.3%8.1%7463 g
भिटामिन B5, pantothenic0.155 मिलीग्राम5 मिलीग्राम3.1%19.4%3226 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.218 मिलीग्राम2 मिलीग्राम10.9%68.1%917 g
भिटामिन बी f, फोलेट.29 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg7.3%45.6%1379 g
भिटामिन सी, एस्कोर्बिक17 मिलीग्राम90 मिलीग्राम18.9%118.1%529 g
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.12 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.8%5%12500 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.3 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg2.5%15.6%4000 g
भिटामिन पीपी, सं0.487 मिलीग्राम20 मिलीग्राम2.4%15%4107 g
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K262 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम10.5%65.6%954 g
क्याल्सियम, Ca15 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.5%9.4%6667 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम17 मिलीग्राम400 मिलीग्राम4.3%26.9%2353 g
सोडियम, ना2 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम0.2%1.3%65000 g
सल्फर, S12.1 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम1.2%7.5%8264 g
फास्फोरस, पी38 मिलीग्राम800 मिलीग्राम4.8%30%2105 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.35 मिलीग्राम18 मिलीग्राम1.9%11.9%5143 g
मैंगनीज, Mn0.175 मिलीग्राम2 मिलीग्राम8.8%55%1143 g
कपर, क्यू.51 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg5.1%31.9%1961 g
सेलेनियम, Se.0.2 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg0.4%2.5%27500 g
जिंक, Zn0.29 मिलीग्राम12 मिलीग्राम2.4%15%4138 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)2.2 gअधिकतम १०० г
ग्लूकोज (डेक्सट्रोज)0.75 g~
sucrose0.03 g~
fructose0.95 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.05 g~
भेलिन0.053 g~
हिस्टिडाइन *0.025 g~
Isoleucine0.042 g~
ल्युसिन0.069 g~
lysine0.065 g~
methionine0.017 g~
threonine0.028 g~
Tryptophan0.011 g~
फेनिलालाइन0.041 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.062 g~
एस्सारिक एसिड0.144 g~
glycine0.044 g~
ग्लुटामिक एसिड0.126 g~
Proline0.037 g~
सिरिन0.048 g~
उत्तेजक tyrosine0.031 g~
cysteine0.012 g~
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू0.044 gअधिकतम १०० г
१२: ० लौरिक0.001 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.001 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.038 g~
१:: ० स्टेरिन0.004 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.016 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री0.1%0.6%
१:: १ पाल्मिटोलिक0.001 g~
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.014 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.089 g11.2 देखि 20.6 सम्म0.8%5%
१:: २ लिनोलिक0.033 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.056 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.056 g0.9 देखि 3.7 सम्म6.2%38.8%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.033 g4.7 देखि 16.8 सम्म0.7%4.4%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • ठूलो = १ gr जीआर (k१ केसीएल)
  • मध्यम = १ g g (k केसीएल)
  • सानो = g g (१.118 क्यालोरी)
  • टुक्रा = g 9.9 g (१२ .1.6। k केएल)
  • कप, काटियो = १ g० g (k 113 केसीएल)
Zucchini, सबै किस्महरू भिटामिन र खनिजहरूमा धनी: भिटामिन सी -, 18,9,%%
  • भिटामिन सी रेडक्स प्रतिक्रियाहरूमा भाग लिन्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कार्यले फलामको अवशोषणलाई बढावा दिन्छ। अभावले ढीला र ब्लीडिंग गमहरू निम्त्याउँदछ, नाकबलि ofहरू रगत केशिकाओंको ब्यंगनीयता र नाजुकताको कारण।
टैग: क्यालोरी सामग्री 16 kcal, रासायनिक संरचना, पोषण मूल्य, भिटामिन, खनिज, उपयोगी जुचीनी के हो, सबै किस्महरू, क्यालोरीहरू, पोषक तत्वहरू, उपयोगी गुणहरू जुचीनी, सबै प्रजातिहरू

जवाफ छाड्नुस्