सामग्रीहरू
के हामी सेक्स लाई खेलको रुपमा लिन सक्छौं?
सेक्स, एक वास्तविक शारीरिक गतिविधि?
खेलाडीहरूको लागि जवाफ सरल छ: माया गर प्रतियोगिता होइन त्यसैले यो खेल होइन। तर हामी मध्ये जो हाफ म्याराथन दौड्नको लागि हाम्रो स्नीकरहरू लगाउन अनिच्छुक छौं, के यो व्यवसायलाई आनन्दसँग जोड्न सम्भव छ?
यदि हामीले डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) लाई विश्वास गर्ने हो भने, शारीरिक क्रियाकलापमा फुर्सदका गतिविधिहरू, साइकल वा पैदल यात्रा ... तर "खेल गतिविधिहरू" पनि समावेश छन्। राम्रो स्वास्थ्यमा रहनको लागि, संस्थाले प्रत्येक हप्ता कम्तिमा 2 मिनेटको अवधिमा मध्यम सहनशीलता गतिविधिको 30h1 वा तीव्र गतिविधिको 15h10 अभ्यास गर्न पनि सिफारिस गर्दछ।
जब हामीलाई थाहा हुन्छऔसत रिपोर्ट 7,3 मिनेट रहन्छ1 (अध्ययनले हातमा देखाउँछ) र फ्रान्सेलीहरूले यसमा आफूलाई समर्पित गर्छन् हप्तामा एक पटक भन्दा अलि बढी2 (महिनामा 6 पटक), हामी अझै पनि चिन्हबाट टाढा छौं। तर यो प्रयास गर्न एक चीज खर्च छैन।
लिंग: अन्य कुनै जस्तै कार्डियो प्रशिक्षण व्यायाम?
यो भनाइ बिना जान्छ कि विज्ञान अभ्यास मा चासो लिन ढिलो भएको छ कि हामीलाई सहस्राब्दी देखि खुशी छ। संयुक्त राज्य अमेरिका मा 1956 सम्म नैतिकता को मामूली पर्दा हटाइएन, डा. बार्टलेट द्वारा3। अवलोकन को एक निश्चित भावना संग, वैज्ञानिक नोट "एक उल्लेखनीय समानता" संभोगको समयमा पुरुष र महिलाको शारीरिक प्रतिक्रिया बीच। दुवै साझेदारको मुटु छिटो धड्किन्छ र सास फेर्न छिटो हुन्छ, विशेष गरी चरम उत्तेजित हुने समयमा।
तर अमेरिकी श्रृंखला को प्रशंसक सेक्सको मालिक (शोटाइम, 2013) थाहा छ कि वैज्ञानिक निष्कर्ष त्यहाँ समाप्त हुँदैन। काल्पनिक पात्रहरू हुनुभन्दा टाढा, सेक्स थेरापिस्ट विलियम मास्टर्स र भर्जिनिया जोनसन वास्तवमै अवस्थित थिए। 1966 मा, तिनीहरूले 11 देखि 700 वर्षका लगभग 18 महिला र पुरुषहरू सहित 89 वर्षको अध्ययनको नतिजा रिपोर्ट गरे।4। उनीहरूको अवलोकनका अनुसार, श्वासप्रश्वासको दर यौनसम्पर्कको क्रममा बिस्तारै बढ्दै जान्छ जबसम्म यो 40 चक्र प्रति मिनेट (सामान्य दर: 12 देखि 20 चक्र / मिनेट) सम्म पुग्दैन र हृदयको दर 110 देखि 180 बीट्स प्रति मिनेटमा चढ्न सक्छ। चरम उत्तेजित समयमा शिखर। हामीसँग यहाँ खेलसँग तुलना गर्ने पहिलो तत्व छ। तर त्यो रहस्य तत्व मा गिनती बिना छ ... को आवेग ! दुई शोधकर्ताहरू स्पष्ट छन्: शारीरिक प्रतिक्रियाको तीव्रता आनुपातिक छ यौन तनाव को डिग्री।
हामी एक बाट कस्तो स्तरको तीव्रताको आशा गर्न सक्छौं हृदय ? पत्ता लगाउन, अनुसन्धान टोलीले 32 स्वयंसेवकहरूलाई तनाव परीक्षणको माध्यमबाट राख्यो।5। तिनीहरूलाई कन्वेयर बेल्टमा चढ्न लगाएपछि, तिनीहरूले तिनीहरूलाई पर्दा चढ्न स्वतन्त्र लगाम दिए। नतिजाहरू: प्रेमीहरूले आफ्नो अधिकतम हृदय क्षमता (हृदयको दर र रक्तचाप) को लगभग 75% पुग्ने अपेक्षा गर्न सक्छन् तर सामान्यतया 50% को आसपास। अध्ययनको अर्को निष्कर्ष: शारीरिक प्रयासको प्रतिरोध जति ठूलो हुन्छ, त्यति नै ठूलो हुन्छ रिपोर्ट को अवधि महत्त्वपूर्ण छ (2,3 मिनेटको सोमरसल्टहरू प्रति मिनेट खेलको अधिकतम तीव्रतामा प्रदर्शन गरिएको)। त्यसकारण शारीरिक तालिम सामान्य होइन।
बरु माछा मार्ने वा हेज जम्पिङ?
मानौं कि खुट्टाको एक भाग हावामा राख्नु शारीरिक व्यायाम हो। के यो राम्रो माछा मार्ने यात्रा वा 400 मिटर बाधाको बराबर हो? महिला पत्रिकाहरूका अनुसार, हामी रमाइलोको समयमा औसत 200 kcal जलाउँछौं, 400 kcal सबैभन्दा शरारती को लागी।
तर मोन्ट्रियलको क्युबेक विश्वविद्यालयबाट स्नातक गरेकी मानवशास्त्री जुली फ्रेपियरले पत्रिका मात्र पढ्दैनन्। यद्यपि, 2012 मा, केही अध्ययनहरू परिशुद्धताका साथ स्थापित भए ड्युभेट अन्तर्गत ऊर्जा खर्च। त्यसैले उनले 21 युवा हेटेरोसेक्सुअल जोडीहरूलाई जोडिएको ब्रेसलेटले सुसज्जित गर्ने निर्णय गर्छिन्।6। तिनीहरूका निर्देशनहरू स्पष्ट छन्: फोरप्लेको समयमा उपकरण सक्रिय गरेर एक महिनाको लागि एक हप्ता सेक्स गर्न।
के "400 kcal सेक्स" यथार्थवादी हो? अध्ययनको निष्कर्षसँग मेल खाँदैन। खर्च भएको ऊर्जा बरु वरपर हुनेछ पुरुषहरूको लागि 100 kcal र महिलाहरूको लागि 70 kcal। वा सज्जनको लागि 25 cl बियरको बराबर, र उसको साथीको लागि ब्रुट शैम्पेनको गिलास ...
र खेलकुदको दृष्टिकोणबाट, हामी कहाँ खडा छौं? अध्ययनले खुट्टाको एक भाग हावामा रहेको देखाएको छ मध्यम तीव्रता गतिविधि*। तुलनात्मक रूपमा, व्यायामको तीव्रता 4.8 किमी / घन्टाको गतिमा हिड्नु भन्दा बढी हुनेछ तर 8 किमी / घन्टाको गतिमा हिड्नु भन्दा कम हुनेछ। त्यसैले हामी जंगलमा राम्रो पैदल यात्राको बारेमा कुरा गर्दैछौं।
जुली फ्रेपियर र उनका सहकर्मीहरूको लागि, प्रेमको कार्यलाई मान्न सकिन्छ स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण शारीरिक व्यायाम। यदि हामी अमेरिकी स्वास्थ्य संस्थाहरूको सिफारिसहरूमा अडिग छौं7, राम्रो शारीरिक आकार कायम राख्न हप्तामा 30 पटक 5 मिनेटको मध्यम तीव्रताको व्यायाम लिन्छ। आत्मीयताको एक क्षणले ऊर्जाको एक तिहाइ र तीव्रताको दुई तिहाइ खर्च गर्नेछ* 30 मिनेटको सत्र। महत्त्वपूर्ण रूपमा, अध्ययनका निष्कर्षहरूले सहभागीहरूसँग भएको कुरालाई प्रकाश पार्छ धेरै रमाइलो शारीरिक क्रियाकलाप भन्दा यौन क्रियाकलापमा संलग्न हुन। यो मुख्य कुरा होइन र?
*हल्का, मध्यम वा तीव्र शारीरिक व्यायाम ? एक व्यक्ति द्वारा खर्च गरिएको क्यालोरीहरूको संख्याबाट व्यायामको तीव्रता निर्धारण गर्न, वैज्ञानिकहरूले गणना गर्छन् मेटाबोलिक बराबर (कार्य, MET को मेटाबोलिक समतुल्य) र सन्दर्भ तालिकाहरूमा परिणाम तुलना गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, टेलिभिजन हेर्नु 1 MET (प्रकाश तीव्रता) गतिविधि हो, झाडा 3,4 MET (मध्यम तीव्रता) र पुश-अप 10 MET (तीव्र गतिविधि) हो। जुली फ्रेपियर र उनका सहकर्मीहरूले अनुमान लगाए पुरुषहरूको लागि 6 METs र महिलाहरूको लागि 5,6 METs मा संभोगको तीव्रता, वा मध्यम तीव्रताको गतिविधि। 2011 मा, 821 दैनिक गतिविधिहरूमा तिनीहरूको मेटाबोलिक बराबर थियो।