Pilates शरीर को मांसपेशी कस गर्न चाहनेहरुको लागी एक अद्भुत तरीका हो तीव्र र आघात भार बिना। Pilates विशेष गरी पनी समस्या र मुद्रा को लागी उनीहरुका लागि उपयोगी छ। हामी तपाईंको ध्यान शरीरको स्वास्थ्य र गुणस्तर सुधार गर्न भिडियो "पिलाट्सको स्कूल" प्रदान गर्दछौं।
कार्यक्रम "Pilates को स्कूल" को विवरण
कार्यक्रम "पाइलेट्स" तपाईंलाई सक्षम बनाउनको लागि चेक लेखकद्वारा बनाइएको जवान, स्वस्थ र बलियो महसुस गर्न। प्रविधिको उद्देश्य मन र शरीरको सचेत सद्भाव हो। भिडियोको व्यायामले समन्वय, शक्ति, सन्तुलन, मांसपेशिहरूको सास र सासको विकास गर्दछ, र पछाडि, छाती, ग्लुटेल मांसपेशीहरू, सही आसनको आधारको रूपमा तालिम दिन्छ। उचित सास फेर्न एक जोडको साथ, यो प्रविधिको अक्सिजनको साथ मांसपेशिहरू समृद्ध गर्दछ र रगत प्रवाह सुधार गर्दछ।
पाइलेट्स निकास गर्दैन, तर ऊर्जा थप्दछ। त्यहाँ धेरै संख्यामा दोहोरिने छैन जुन तपाईका मांसपेशीहरूलाई थकानमा धकेल्नेछ। कार्यक्रम गहन सहित अलग मांसपेशी समूहहरू काम गरिरहेको छ, जो सामान्य प्रशिक्षण मा संलग्न छैनन्। अशक्त आसन हटाउन डिजाइन गरिएको आन्दोलनको पुनरावृत्ति र सम्पूर्ण शरीर र यसको सही स्थिति मजबूत गर्न विनीत तरीका।
वजन घटाउनको लागि योग: घरको लागि शीर्ष सर्वश्रेष्ठ भिडियो कसरत
कार्यक्रम "Pilates को स्कूल" १ घण्टा लामो हुन्छ। पहिलो आधा खडा छ, दोस्रो आधा भुइँमा छ। भिडियो पूर्ण रूसी भाषामा अनुवाद गरिएको छ र यो ठूलो प्लस हो। किनभने यस्तो प्रशिक्षण कार्यान्वयनको गुणस्तरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ, त्यसैले व्यायाम प्रदर्शन गर्दा तपाईंले सबै सिफारिशहरू बुझ्नु आवश्यक छ। कक्षा को लागी तपाईंलाई थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन, भुइँमा केवल एक म्याट। केही मिनेट भित्र जटिल बीचको बीचमा, शरीरको माथिल्लो भागको अध्ययनको लागि तौलिया प्रयोग गर्नुहोस्।
व्यायाम को Pilates तकनीक आकार मा राख्न र स्वास्थ्य बहाल गर्न। विशेष गरी यो उनीहरूको लागि उपयोगी छ जो पछाडि समस्या, आसन र मेरुदण्ड छन्। नरम र हल्का रूपमा तपाईं मांसपेशिहरु को सुदृढीकरण मा मुद्रा काम र सीधा हुनेछ। धेरै चोटि पिलेट्सलाई सिफारिस गर्नुहोस् जब पछाडि चोटपटकबाट निको हुन। हप्तामा २-। चोटि पनि गर्दा, तपाईं स्वास्थ्यमा सकारात्मक परिवर्तन देख्नुहुनेछ, र तपाईंको शरीरको रूपमा।
कार्यक्रमको पक्ष र विपक्ष
विशेषज्ञहरूले:
१. पाइलेट्सले तपाईलाई समस्या हुने ठाउँमा काम गर्दछ। विशेष गरी तपाईंले सकारात्मक परिवर्तनहरू याद गर्नुभयो पेट, नितम्ब र फिलामा.
२. तपाईंले हात, खुट्टा, पेट, पछाडि गहिरा मांसपेशीहरू काम गर्नुहुनेछ। उदाहरण को लागी, सामान्य workouts को समयमा, ती लगभग प्रयोग गरीदैन।
Ila. पाइलेट्स संयुक्त गतिशीलता सुधार गर्दछ। तपाईंको शरीर अधिक लचिलो र फैलिएको हुनेछ।
P. पाइलेट्सले पछाडि दुखाइ कम गर्दछ, आसन सुधार गर्दछ, मांसपेशिको कोर्सेटलाई बलियो पार्दछ। धेरै जसो, Pilates को रूपमा प्रयोग गरीन्छ पछाडि चोटपटक पछि पुनःप्राप्ति कसरत.
You. तपाईलाई तौलिए बाहेक अरू थप उपकरणको आवश्यक पर्दैन।
This. यो व्यायामले तपाईंलाई गहिरो सास फेर्ने ठाउँमा काम गर्न मद्दत गर्दछ।
Training. प्रशिक्षण रूसी भाषामा अनुवाद गरिएको, र त्यसपछि तपाईंले सबै कोचको सिफारिशहरू महसुस गर्नुहुनेछ।
विपक्ष:
१. पाइलेट्सले मांसपेशीहरू कडा पार्न मद्दत गर्दछ, यद्यपि यो तौल घटाउने द्रुत र प्रभावकारी विधि भन्न सकिदैन।
२. यो भिडियो २०० 2 मा जारी भएकोले यसको डिजाइन पर्याप्त आधुनिक छ।
चेक श्रृंखला "सुन्दरता र स्वास्थ्य" बाट "स्कूल अफ पिलाट्स" ले आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न, गहिरो मांसपेशिहरु र एक स्वस्थ शरीरलाई सुदृढ पार्न चाहनेहरुलाई अपील गर्दछ। यदि तपाईं पाइलेट्सको साथ फिटनेसमा रुचि राख्नुहुन्छ भने, यसलाई माथिल्लो र तल्लो शरीरको लागि क्याथी स्मिथ प्रयोग गरेर हेर्नुहोस्।