हामी सबै एक विशेष उत्पादन को लागी अप्रत्याशित cravings अनुभव गरेका छौं। जतिसक्दो चाँडो यस्तो देशद्रोही सोच दिमागमा आउँछ, यो लगभग "आक्रमण" को प्रतिकार गर्न लगभग असम्भव हुन्छ, र हामी चकलेट वा चिप्स को लागी पुग्छौं। इच्छा उत्पन्न हुन सक्छ, सब भन्दा पहिले, पुरानो बानी वा सम्झनाहरु को कारण: उदाहरण को लागी, यो कुकी, जुन तपाइँ काउन्टर मा देखी, अचानक तपाइँको हजुरआमा को ब्रान्डेड बेक्ड सामान जस्तै। र पनीर बजार मा बेचेको जस्तो गन्ध आउँछ कि तपाइँ एक सानो फ्रेन्च फार्म मा फिर्ता हुनुहुन्छ कि तपाइँ एक पटक भ्रमण गर्नुभयो। र तपाइँ साँच्चै यो सबै तुरुन्तै प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ! जे होस्, यो विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, त्यहाँ मामिलाहरु छन् जब फ्राइज खाने को असहनीय इच्छा पोषक तत्वहरु को कमी संग सम्बन्धित छ। कसरी निर्धारण गर्न को लागी सूक्ष्म पोषक तत्वहरु को शरीर को कमी छ, र कसरी शरीर को आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्न को लागी फास्ट फूड को प्रतिस्थापन गर्न को लागी, यो सामग्री मा पढ्नुहोस्।
भूख एक कपटी कुरा हो, र यो अझै पनी खाना संग आउँदैन। कहिले काहिँ यो हुन्छ कि एक फिल्म हेर्दा, हामी नायक को भोजन टेबल मा एक ह्यामबर्गर देख्दछौं र बुझ्दछौ कि यदि तपाइँ एक अहिले खाउनुहुन्न, केहि भयानक हुनेछ। तर तपाइँ प्रलोभनमा झुक्नु पर्दैन: यो अस्थायी रूप बाट तपाइँको स्थिति लाई सहज बनाउनेछ, तर यो समस्या लाई उन्मूलन गर्दैन।
"अरु के समस्या? मँ एक रसदार कटलेट संग यो हैमबर्गर खान चाहन्छु! " - तिमी भन। तर यस तरीकाले, तपाइँको शरीर संकेत दिन्छ कि शरीर को भिटामिन, पोषक तत्व र ट्रेस तत्वहरु को एक असंतुलन छ, र कुरा जंक फूड द्वारा होइन सही गर्न को लागी आवश्यक छ।
तर यो क्रूर भूख कहाँ बाट आयो, र किन कहिले काहिँ तपाइँ केहि नुन, र अन्य समय - मीठो चाहानुहुन्छ?
यदि तपाईँ चाहानु हुन्छ भने:
चकलेट
पहिलो, याद गर्नुहोस् कसरी चाँडै तपाइँको अवधि सुरु गर्नुपर्छ? महिलाहरु प्राय आफ्नो अवधि को समयमा चकलेट चाहान्छन्, कोको को कारण मैग्नीशियम को एक धेरै हुन्छ: यो धेरै ट्रेस तत्व हो कि रगत संगै ठूलो मात्रा मा हराएको छ।
अमेरिकन केमिकल सोसाइटी द्वारा एक अध्ययन को अनुसार, तनाव वा निराश भएका मानिसहरु पनि लगातार चकलेट को लालसा गर्न सक्छन्: यसले सेरोटोनिन ("खुशी हर्मोन"), डोपामाइन ("राम्रो लाग्ने हार्मोन") र अक्सीटोसिन को स्तर बढाउँछ प्रेम हार्मोन "), जो अँगालो, चुम्बन र सेक्स को समयमा जारी गरीन्छ। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, म्याग्नेशियम र theobromine को सामग्री को कारण, मिठास कोर्टिसोल को स्तर घटाउँछ - "तनाव हार्मोन"।
एक खराब जागिर साक्षात्कार वा तपाइँको मालिक संग नराम्रो कुराकानी पछि केहि wedges को लागी आफैलाई हराउनुहुन्न।
माथिको बिन्दुहरु मध्ये कुनै पनी तपाइँ चिन्ता गर्नुहुन्छ, तर के तपाइँको हात अझै पनी टाइल को लागी पुग्छ? सम्भवतः, तपाइँको शरीर मा उस्तै म्याग्नेशियम, क्रोमियम, बी भिटामिन र आवश्यक फैटी एसिड को कमी छ। चकलेट मा अधिक कोको सामग्री, अधिक म्याग्नेशियम यो समावेश गर्दछ।
यो अनुमान गरिएको छ कि रूसी जनसंख्या को लगभग 80% पर्याप्त म्याग्नेशियम उपभोग गरीरहेको छैन।
ट्रेस तत्वले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मात्र समर्थन गर्दैन र विभिन्न सूजनहरू रोक्छ, तर स्नायु प्रणालीको कार्यमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ र हड्डीहरूको गुणस्तरलाई असर गर्छ। चकलेटको अतिरिक्त, म्याग्नेसियम माछा, हरियो पातदार तरकारी, नट, सिमी र अनाज मा पनि पाइन्छ।
पनीर
लगभग सबै भाँडामा grated पनीर जोड्नुहोस् र नाश्ता, लंच र डिनर को लागी यसलाई खानुहोस्? तपाइँ मेमोरी समस्या र ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई को अनुभव हुन सक्छ। अमेरिकी वैज्ञानिकहरुको एक अध्ययनले देखाएको छ कि ध्यान घाटा अति सक्रियता विकार (ADHD) संग मानिसहरु स्वस्थ मानिसहरु को तुलना मा पनीर को लागी एक लालसा हुन को लागी अधिक संभावना छ।
यसको अतिरिक्त, पनीर, चकलेट जस्तै, मूड सुधार र विश्राम लाई बढावा दिन्छ: तर यो समय यसको एल-ट्रिप्टोफान सामग्री को लागी धन्यवाद।
यो सम्भव छ कि तपाइँको शरीर मा क्याल्सियम को कमी छ। के तपाइँ एक महिला हुनुहुन्छ जो कम बोसो को खाना लाई मनपर्छ कि कम से कम बोसो को एक न्यूनतम मात्रा मा हुन्छ? डाक्टरहरु अलार्म बजाउँछन्: यस तथ्य को कारणले कि कम बोसो को खाना लगभग कुनै कैल्शियम, आजकल, महिलाहरु को एक ठूलो संख्या 40-50 को उमेर मा ओस्टियोपोरोसिस हुन्छ! तेसैले आफैंलाई तपाइँको मनपर्ने चेडर को केहि काटेर खाने को खुशी इन्कार नगर्नुहोस्। पनीर क्याल्सियम मा धेरै उच्च छ, जो स्वस्थ दाँत, हड्डी, मांसपेशिहरु, मुटु र स्नायु प्रणाली लाई समर्थन गर्दछ।
रूसी जनसंख्या को% ०% भिटामिन डी को कमी छ, किनकि छ महिना को लागी हामी मुश्किलले सूर्य देख्छौं। यो जैविक रूप मा सक्रिय पदार्थ को कमी, तपाइँ पनीर को मद्दत संग, जो सोच्नुभएको छ, भर्न सक्नुहुन्छ!
यो बाहिर जान्छ कि पनीर एक सुपरफूड हो, किनकि शरीरलाई क्याल्सियम प्रशोधन गर्न भिटामिन डी को एक पर्याप्त मात्रा को आवश्यकता छ: दुबै पदार्थहरु लाई तुरुन्तै अन्तरक्रिया, र यही कारण हो कि क्याल्सियम यो डेयरी उत्पादन बाट सबै भन्दा राम्रो अवशोषित हुन्छ।
तपाइँ परमेसन को एक डबल भाग संग एक पास्ता आदेश, र तपाइँ तपाइँको फ्रिज मा पनीर को धेरै प्रकार पाउन सक्नुहुन्छ, सोच्नुहोस्: शायद तपाइँ "सनशाइन भिटामिन" हराइरहनुभएको छ?
यदि तपाइँ बिहान देखि राती ढिलो सम्म कार्यालय मा बस्नुहुन्छ, एक चिसो वातावरण मा बस्नुहुन्छ, र सप्ताहांत मा घरको काम मा यति लीन हुनुहुन्छ कि तपाइँ अब हिड्ने को लागी पर्याप्त ऊर्जा छैन, तब तपाइँको शरीर मा पर्याप्त भिटामिन डी छैन। बाहिर धनी दिनहरुमा धेरै पटक बाहिर जान को लागी, र यदि यो विकल्प तपाइँको लागी हैन, पनीर को अतिरिक्त मा अधिक तेल माछा, मक्खन, अण्डा yolks र chanterelles खाओ।
मिठाई
यो "मीठो केहि चाहना" को बारे मा छ। परिचित आवाज? हामी आफैंलाई यो वाक्यांश भन्छौं हरेक पटक तनाव को स्तर मापन बन्द हुन्छ: समय सीमा मा छन्, कार भाँचिएको छ, र बालबालिका बाट बच्चा उठाउन कोहि छैन। त्यसोभए हामी हाम्रो डेस्क मा बस्छौं, एक एक गरेर कैंडी भस्म। तर आफैलाई दोष लगाउन हतार नगर्नुहोस्: चिनीले तपाइँको मस्तिष्क को केन्द्र लाई सक्रिय गर्दछ, जो वास्तव मा तपाइँलाई केहि समय को लागी के हुँदैछ ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्दछ। शरीर विज्ञान को दृष्टिकोण बाट, सबै कुरा एकदम तार्किक छ, तर यो रगतमा शर्करा को स्तर मा कूद को लागी जान्छ, जो आगे कैंडी को लागी जान्छ। सामान्य मा, एक दुष्ट सर्कल।
तर यदि जीवन पूर्णतया शान्त छ, र तपाईंको हात अझै पनि कैंडीको लागि पुग्छ? तपाईको शरीरले तपाईलाई अरू के भन्न खोजिरहेको छ? सायद अपराधी क्रोमियमको कमी हो, जसले शरीरको कोशिकाहरूमा रगतबाट ग्लुकोज अवशोषण गर्न इन्सुलिनसँग संयोजनमा "काम गर्दछ"। मिठाईको सट्टा क्रोम युक्त अंगयुक्त मासु, गाईको मासु, कुखुरा, गाजर, आलु, ब्रोकाउली, शतावरी, होल ग्रेन र अण्डा खानुहोस्।
मासु
मासु को लागी तृष्णा प्रोटीन को उपभोग को खराब गुण को परिणाम हुन सक्छ, यसको कमी (यदि तपाइँ शाकाहारी हुनुहुन्छ), साथै पशु प्रोटीन मा पाइने आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वहरुको कमी: जस्ता, फलाम, B12 र ओमेगा -3 ।
यदि तपाइँ साँच्चै एक रसदार कटलेट संग एक बर्गर चाहनुहुन्छ, तर समुद्र तट को मौसम नाक मा छ, के गर्ने? माछा र कुखुरा मा लीन - तिनीहरू फलाम मा उच्च र क्यालोरी मा कम छन्
शरीर जस्ता मा कमी हुन सक्छ, जो स्वस्थ छाला, कपाल, र न nails को लागी जिम्मेवार छ। रातो मासु मा मात्र यो खनिज को ठूलो मात्रा मा, तर पनि शंख र पनीर हुन्छ।
यो तथ्यको बावजुद यो रातो मासु हो जुन फलाम र जिंकको सबैभन्दा ठूलो स्रोत हो, यसको मतलब यो होइन कि शाकाहारीहरूको आहार अपर्याप्त छ: यस अवस्थामा, सन्तुलित आहार खानको लागि, तपाईंले विकास गर्न थप समय दिनुपर्छ। आफ्नो आहार। उदाहरणका लागि, टोफू, च्याउ, आलु, फलफूल, नट, बीउ र सुकेको फलमा फलाम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। दाल, पालक, कद्दूको बीउ र होलमिल रोटीमा प्रशस्त मात्रामा जिंक हुन्छ।
तरकारी फलाम एक जनावर भन्दा धेरै पटक खराब अवशोषित हुन्छ, त्यसैले ती खानाहरु कि भिटामिन सी (खट्टे फल, गोभी, काली मिर्च, currants) को साथ जोड्नुहोस्, किनकि यो यसको राम्रो प्रशोधन लाई बढावा दिन्छ।
कुकीज, पास्ता, रोटी, चावल
एक पूरा हप्ता को लागी तपाइँ एक क्रोइसेन्ट को सपना देख्नुभयो र केवल तपाइँको लागी एक ठाउँ पाउन सक्नुहुन्न: यहाँ यो काउन्टर, ताजा र सुर्खेत मा flaunts। उनको बारे मा विचारहरु एक घण्टा को लागी तपाइँलाई छोड्नु भएन: मस्तिष्कले तत्काल केहि कार्बोहाइड्रेट माग्यो! वास्तव मा, यो चीनी को लागी एक लालसा भन्दा बढी केहि छैन।
वैज्ञानिकहरूले दावी गर्छन् कि यस्तो खानाले जिब्रोमा सबै रिसेप्टरहरू पार गरेपछि, शरीरले यसलाई मिठाई जस्तै महसुस गर्छ।
साधारण कार्बोहाइड्रेट को लागी लालसा hypoglycemia (रगतमा चिनीको स्तरमा उतार चढाव) र क्रोमियम को कमी को संकेत गर्न सक्छ, लगातार चरम थकान र छिटो थकान को लागी अग्रणी। एक सूक्ष्म पोषक तत्व को कमी को लागी, केरा, स्याउ, खुबानी, पेपरिका, पालक, बीट, avocados, ब्रोकोली, र गाजर खाओ।
साथै, स्टार्चयुक्त खानाहरु को लागी अचानक तृष्णा ट्रिप्टोफान को कमी को कुरा गर्दछ - एक एमिनो एसिड सेरोटोनिन को संश्लेषण को लागी जिम्मेवार - "खुशी को हार्मोन।" तेसैले यो तथ्य मा कुनै आश्चर्य को कुरा छैन कि, उदाहरण को लागी, एक मायालु संग बिछोड पछि, हामी चकलेट कुकीज मा झुकाउन थाल्छौं, जुन हामी एक किलोमिटर पहिले हिंड्यौं।
शरीरले नाटकीय रूपमा सेरोटोनिन (र, तदनुसार, ट्रिप्टोफान) को उत्पादन घटाउँछ, हामी दुखी र निराश छौं, त्यसैले शरीरले बाहिरबाट "समर्थन" खोज्छ र यसलाई पीठोमा फेला पार्छ। एमिनो एसिडको कमीले मूड खराब, चिन्ता र निद्रामा समस्या निम्त्याउँछ। ट्रिप्टोफनका स्वस्थ स्रोतहरू टर्की, दूध, अण्डा, काजू, अखरोट, कुटीर चीज र केरा हुन्।
चिप्स, अचार
पहिलो, तपाइँको शरीर निर्जलित छ। हामी प्रायः भोक को तिर्खा गल्ती गर्छौं, त्यसैले नुन को लागी लालसा, जो तरल पदार्थ बनाए राख्न को लागी मद्दत गर्दछ, यसको मतलब यो हुन सक्छ कि तपाइँ पर्याप्त पानी पिउनुहुन्न वा तपाइँ यसको धेरै गुमाउनुहुन्छ (उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ उल्टी, पखाला, वा अत्यधिक पसीना आउनुहुन्छ)।
दोस्रो, नमकीन खाना को लागी cravings एक इलेक्ट्रोलाइट को कमी को एक संकेत हुन सक्छ।
उदाहरण को लागी, एक वैज्ञानिक अध्ययन को अनुसार, महिलाहरु जो केहि नमकीन खाने को एक अत्यधिक इच्छा रिपोर्ट कैल्शियम, सोडियम, म्याग्नेशियम, र जस्ता को कमी थियो।
यी खनिजहरु मुटु, मांसपेशिहरु र नसाहरु को सामान्य कामकाज को लागी आवश्यक छ, साथ साथै ऊतक हाइड्रेशन को सही स्तर को बनाए राखन को लागी। इलेक्ट्रोलाइट्स को कमीले ऐंठन, ऐंठन, र टाउको दुख्न सक्छ। नमकीन चिप्स को लागी स्वस्थ विकल्प पागल, बीउ, फलफूल, सूखे फल, avocados, र हरीयो सागपात हो।
Croutons, पटाखे, पागल, crisps
केहि क्रन्च गर्न चाहानुहुन्छ? पोषण विशेषज्ञहरु दुई कारण पहिचान। पहिलो, तपाइँ तनावमा हुनुहुन्छ: क्रन्चिंगले थोरै तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। दोस्रो - मूलतः, तपाइँ तरल खाना (smoothies, सूप, दही), र तपाइँको लार ग्रंथिहरु र जबडा, जो "बोर भयो" भनिन्छ। एक वा दुई दिन पछि, उनीहरुलाई उत्तेजना चाहिन्छ - यसैले ठोस खाना को लागी लालसा।
आइसक्रीम, दही
सायद कारण ईर्ष्या वा एसिड भाटा हो: डाक्टरहरु भन्छन् कि एक मलाईदार बनावट संग खाना एक चिडचिड अन्ननली, जो वास्तव मा शरीर को पल मा चाहिन्छ शान्त। साथै आइसक्रीम वा दही को लागी cravings कारण हुन सक्छ ... काउन्टर दुखाइ relievers को लागी तपाइँको माया! गैर स्टेरायडल विरोधी भडकाऊ औषधि हानिरहित लाग्न सक्छ, तर उनीहरु पेट मा सूजन पैदा गर्न सक्छन्, र केहि "कोमल" को लागी चाहना शरीर बाट एक थोरै उदारता को संकेत हो।
फ्राइड आलु वा फ्राइज
फ्राइड खाना को लागी तृष्णा मद्दत को लागी शरीर बाट एक रोएर बाहेक अरु केहि छैन। संभावनाहरु छन्, तपाइँ एक आहार मा हुनुहुन्छ र बोसो मा फिर्ता काट्दै हुनुहुन्छ। यति धेरै कि शरीर अब पर्वाह गर्दैन यो कहाँ पाउने: स्वस्थ खाना (नट, avocados, जैतून) बाट वा ट्रान्स बोसो संग खाना बाट (फ्रेन्च फ्राइज मात्र ती मध्ये एक हो)। यो समस्या कसरी समाधान गर्ने? अधिक "राम्रो" बोसो खाओ: फैटी माछा, नट, बीउ, जैतून का तेल, र avocados। के तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ आलु बिना एक सेकेन्ड पनि बाँच्न सक्नुहुन्न? ओवन मा जडी बूटी संग एक मीठो युवा जरा सब्जी पकाउनुहोस् र एक सब्जी सलाद संग सेवा, जैतून का तेल संग drizzled - यस तरीकाले तपाइँ दुबै भावनात्मक भोक (सबै मूल्य मा आलु खाने इच्छा) र शारीरिक भोक (बोसो को आवश्यकता) लाई सन्तुष्ट पार्नुहुनेछ। ।
मसालेदार खाना: साल्सा, पेपरिका, burrito, करी
सबैभन्दा सामान्य कारण तपाइँ मसालेदार खाना चाहानुहुन्छ किनकि तपाइँको शरीरलाई चिसो चाहिन्छ। किन, उदाहरण को लागी, मेक्सिकन, भारतीय र क्यारेबियन व्यंजनहरु मसालेदार व्यंजनहरु को आफ्नो प्रचुरता को लागी प्रसिद्ध छन्? यसको कारण यो छ कि तातो मौसम मा, एक तातो शरीर लाई ठुलो गर्न को लागी आवश्यक छ, र यो गर्न को लागी सजिलो तरीका पसिना उत्पादन को बढावा दिने मसाले को मदद संग छ। यसले शरीरलाई चिसो पनि बनाउँछ।
अर्को कारण थाइरोइड समस्या हुन सक्छ। Capsaicin, मसालेदार खाना मा पाइन्छ, चयापचय को गति। यदि थाइरोइड ग्रंथि "रद्दी", यो चयापचय मा एक मन्दी को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ, र शरीरले यस्तो खाना खाएर यसलाई छिटो गर्न खोज्नेछ।
तेसैले, यदि समय समय मा तपाइँ मसालेदार करी वा साल्सा खान को लागी एक असहनीय आग्रह छ, एक endocrinologist भ्रमण मा विचार गर्नुहोस्।
र, निस्सन्देह, जहाँ endorphins बिना। मसालेदार खाना "आनन्द को हार्मोन" को रिलीज ट्रिगर, त्यसैले यहाँ कुख्यात चकलेट पट्टी को एक विकल्प हो!
मीठो सोडा
धेरै मानिसहरु सोडा मन पर्दैन: धेरै cloying र अस्वस्थ। जे होस्, कहिले काहिँ तपाइँको लगातार प्राथमिकताहरु पृष्ठभूमि मा फीका हुन्छ, र तपाइँ जोशले यो हानिकारक पेय पिउन चाहानुहुन्छ शुरू: यहीं र अब, ढिलाइ बिना। संभावनाहरु छन्, तपाइँलाई कैफीन चाहिन्छ: कोला को एक सेवा यसको 30 मिलीग्राम हुन्छ - यो तपाइँलाई केहि उर्जा दिन र तपाइँलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्न को लागी पर्याप्त छ।
इच्छा को लागी अर्को कारण क्याल्सियम को कमी हो। जीवन मा यसको भूमिका यति महत्त्वपूर्ण छ कि जब शरीर मा यो ट्रेस तत्व को कमी शुरू हुन्छ, शरीर हड्डीहरु बाट क्याल्सियम को उपयोग गर्न थाल्छ। सोडा कसरी यो प्रक्रिया लाई प्रभावित गर्न सक्छ? फास्फोरिक एसिड यसमा हड्डीहरु बाट ट्रेस तत्व फ्लश हुन्छ ताकि शरीर यसलाई अवशोषित गर्न सक्छ। तपाईं अनुमान लगाउन सक्नुहुन्छ, यो हड्डीहरु को लागी भारी क्षति को कारण हो र, लामो समय मा, प्रारम्भिक ओस्टियोपोरोसिस को लागी जान्छ।
एभोकाडो, नट, बीउ, तेल
पहिलो नजर मा, यस्तो स्वस्थ खाना खाने इच्छा बिल्कुल केहि मतलब गर्न सक्दैन: ठीक छ, तपाइँ काजू को एक पूरा प्याकेट खाली गर्न वा एक सलाद मा २ पटक कद्दू को बीउ थप्न चाहानुहुन्छ। तिनीहरू उपयोगी छन्! हामी बहस गर्दैनौं: एक एवोकाडो खाना फ्रेन्च फ्राइज को एक प्याक भन्दा धेरै राम्रो छ, तर यस मामला मा, एक बलियो इच्छा पनि शरीर मा एक खराबी को संकेत गर्दछ। सबै भन्दा पहिले, यो एक क्यालोरी घाटा, बोसो को कमी र परिणामस्वरूप, ऊर्जा को कमी को संकेत गर्दछ। महिलाहरु अक्सर लापरवाही बाट उनीहरु उपभोग को बोसो को मात्रा मा कटौती, जो अनिवार्य रूप मा हार्मोनल प्रणाली मा अवरोध को लागी नेतृत्व गर्दछ। तेसैले यदि तपाइँ एक सख्त आहार मा हुनुहुन्छ, र तपाइँ अचानक पागल को एक मुट्ठी खान चाहानुहुन्छ, विरोध नगर्नुहोस्, किनकि यो एक सनकी होइन, तर एक आवश्यकता हो।
नींबू, sauerkraut, अचार काकडी
रात को बीच मा अचार gherkins को एक जार खोल्न आवश्यक छ? यो लाग्ने हानिरहित आवेग को कारण पेट एसिड को कम सामग्री हुन सक्छ। धेरै अचार र अम्लीय खाद्य पदार्थ प्राकृतिक प्रोबायोटिक्स हो कि शरीर को यो स्थिति मा कमी छ। पेट एसिड शरीर को एक महत्वपूर्ण रक्षा लाइन हो, यो सफा र खाना पचाउँछ। यदि यसको उत्पादन बाधित छ, प्रक्रियाहरु को एक श्रृंखला पाचन पथ, एलर्जी, पोषण को कमी र कब्ज को रोग को लागी अग्रणी ट्रिगर छ।