छुट्टी पछि अवसाद

कुरा गर्यौं परिवार मनोवैज्ञानिक नतालिया Varskaya।

कारण 1: उच्च अपेक्षाहरू

उदाहरणका लागि: म स्पेन जान चाहन्थें, तर मसँग जेलेन्जिक वा अनापाका लागि मात्र पर्याप्त पैसा छ। र त्यो पटक्कै होइन…

तपाइँ तपाइँको छुट्टीको आनन्द उठाउनको लागि तपाइँ के गर्न आवश्यक छ? कागजमा आफ्नो बल र कमजोरीहरू लेख्नुहोस्। दुई स्तम्भहरू। बायाँमा, तपाईले इमानदारीपूर्वक लेख्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि: "मसँग धेरै पैसा छैन।" यस वाक्यांशको बारेमा सोच्नुहोस्। तपाईंले छुट्टीको लागि आवंटित गर्न सक्ने रकम सेट गर्नुहोस्। र तपाईं स्वीकार गर्नुहुन्छ: 1) तपाईंले यो रकमबाट अगाडि बढ्नु पर्छ; 2) बिदाको समयमा आनन्द पैसा मा धेरै निर्भर छैन। धेरै बजेटमा यात्रा गर्छन्, पाल लगाएर पनि, र सन्तुष्ट छन्। सबै कुरा हामी भित्र छ: कस्तो प्रकारको मूड एक व्यक्तिले छुट्टीमा ल्यायो, उसले त्यहाँ त्यस्तो व्यक्तिसँग समय बिताउनेछ।

- मौसम खराब छ भने के हुन्छ? यो व्यक्तिमा भर पर्दैन।

- हामीले आफैंसँग एक पटक र सबैको लागि सहमत हुनै पर्छ: यदि हामीले केही चीजहरू (मौसम, प्राकृतिक घटना) लाई प्रभाव पार्न सक्दैनौं भने, हामीले यसलाई प्रतिबिम्बित गर्न छोड्नुपर्छ। नुहाउने? पोखरीमा जानुहोस्। नजिकै पोखरी छ? झ्याल बाहिर हेर्नुहोस् र बुझ्नुहोस्: मुसलधारे पानी सधैंभरि रहनेछैन (अवश्य पनि, यदि तपाईंले मूर्खतापूर्वक वर्षाको मौसममा थाइल्याण्डको यात्रा गर्न रोज्नुभएन भने)। तपाईले छुट्टीमा सास फेर्ने तथ्यको लागि मैले पहिले नै धन्यवाद भन्नुपर्दछ जुन तपाईले ग्यास भएको शहरमा भएको हावा होइन। हामीले अन्ततः सबै कुराको लागि कृतज्ञ हुने बानी हासिल गर्नुपर्छ।

कारण 2: प्रेम कहिल्यै भेटिएन

कसैको लागि, छुट्टी एक साथी खोज्ने लक्ष्य हो, तर उहाँ/उनी अझै त्यहाँ छैनन्।

- वास्तवमा, तपाईंले आफूलाई छुट्टीको लागि कुनै योजना दिन आवश्यक छैन, तपाईंले भाग्यशाली बैठकहरूको लागि पर्खनु पर्दैन। हुन देऊ। यसबाहेक, महिलाहरू जो एक बरु अप्रिय लुक खोज्दै छन् - एक मूल्याङ्कन लुकको साथ, जस्तै गोशाले चलचित्र "मास्को आँसुमा विश्वास गर्दैन।"

कारण 3: रुचिहरू मेल खाँदैन

उदाहरणका लागि, एउटी महिलाले निर्णय गर्छिन्: "म मेरो लागि होइन, तर मेरा छोराछोरीहरू, मेरो श्रीमान्का लागि बढी चाखलाग्दो हुने तरिकामा सबै काम गर्नेछु ..." आस्ट्रखान नजिकैको क्याम्प साइटमा, लेखक एक परिवारमा पुगे जुन बाट यात्रा गरिरहेको थियो। चेल्याबिन्स्क मात्र १३ वर्षको लागि त्यहाँ! श्रीमान माछा मार्दै छन्, तर छोरी र श्रीमतीलाई के गर्ने थाहा छैन ...

- त्यहाँ दुई चीजहरू मध्ये एउटा छ: या त आराम गर्नुहोस् र रमाईलो गर्नुहोस्, वा विरोध गर्नुहोस्। पहिलो, पत्नीले यो माछा मार्ने प्रेममा पर्न प्रयास गर्न सक्छ, आफैलाई टाढा लैजान्छ, यो साँच्चै एक रोमाञ्चक कुरा हो। मसँग एउटा केस थियो जब मेरी श्रीमती माछा मार्ने काममा यति संलग्न थिइन् कि उनका श्रीमानले उनलाई टाढा तान्न सकेनन्। यदि तपाइँ एक प्रियजनको लागि केहि गर्नुहुन्छ भने, यो खुशी र स्वेच्छाले गर्नुहोस्। कसैलाई पीडितको आवश्यकता छैन। बुबा माछा मार्न जाँदै हुनुहुन्छ? राम्रो! र मेरी छोरी र म - रिसोर्टमा। रिसोर्टको लागि पैसा छैन? अस्त्रखान नजिकै गएमा म र मेरी छोरीलाई कति लाग्ने हिसाब गरौं, र अर्को ठाउँमा गएर सोही रकम भेट्ने प्रयास गरौं।

कारण ४: बिदा र कामको दिनचर्या बीचको भिन्नता

यो नराम्रो छ यदि एक व्यक्ति एक अप्रत्याशित काममा फर्कन्छ, किनभने मानिसहरूले सबैभन्दा ज्वलन्त भावनाहरूको बावजुद, छुट्टीमा पनि आफ्नो मनपर्ने काम गुमाउँछन्।

- ठिक छ, यदि काम मन नपरेको छ भने, तपाईंले व्यक्तिगत रूपमा तपाईंलाई मोहित पार्ने चीज खोज्नु पर्छ। उदाहरण को लागी, एक शौक: तपाईले आशा गर्नुहुनेछ कि तपाई अन्ततः बुधबार नाच्नुहुनेछ वा बिहीबार फ्लोरिस्ट्री गर्नुहुनेछ। त्यसोभए तपाईले केहि गर्नु भएको छुट्टी र दिनचर्या बीच कुनै भिन्नता हुनेछैन।

- त्यहाँ यस्तो सामान्य सल्लाह छ: छुट्टी पछिको डिप्रेसनबाट बच्नको लागि, तपाईंले काम गर्नु अघि केही दिन फर्कनु आवश्यक छ ...

- यसमा तर्कसंगत अन्न छ, तर सबैको लागि होइन। कसैको लागि, यसको विपरीत, यो जहाजबाट सिधा बलमा सजिलो छ।

कारण 5: पैसा बाँकी छैन

उदाहरणका लागि: छुट्टी पछि, म मेरी श्रीमतीको जन्मदिनको लागि राम्रो परफ्यूम किन्न चाहन्थे, तर त्यसपछि यो बाहिर जान्छ कि छुट्टीमा उनीहरू जाने भन्दा बढी खर्च गरिएको थियो।

"यसको बारेमा एक व्यक्तिलाई मोप गरौं, यो ठीक छ!" यो एक वस्तुगत कुरा हो: जब पैसा छैन, यो दुखी हुन्छ। तपाईले बजेट वितरण गर्न सल्लाह दिन सक्नुहुन्छ, तर सबैले यो सिक्न सक्दैनन्। हामीले स्वीकार गर्नुपर्छ: अहिले पैसा छैन, तर पछि हुनेछ। तपाईं छुट्टीबाट फोटो समीक्षा गर्न सक्नुहुन्छ: यहाँ, तिनीहरू भन्छन्, यहाँ कति सुन्दर थियो, जसको अर्थ पैसा बर्बाद भएको थिएन। यद्यपि ... त्यहाँ जोखिम छ कि कसैले तस्बिरहरू हेर्छ र सोच्नेछ: ठीक छ, मैले मेरो मेहनतको कमाई किन यसमा बर्बाद गरें?! यो मात्र हो कि केहि मानिसहरू सुँघ्न र सबै कुरामा असन्तुष्ट हुन मन पराउँछन्। यो उनीहरुको हुने तरिका हो। यिनीहरुसँग यति खाली मनोरञ्जन छ कि उसलाई नकारात्मकताले भरिन्छ, नत्र अरु के कुरा गर्ने भन्ने कुरा बुझ्दैनन् ।

खैर

सामाजिक सञ्जालमा विश्वास नगर्नुहोस्

मनोवैज्ञानिक भन्छन्, "मेरो एक ग्राहक साथीहरूको समूहसँग अफ्रिका गए। - र उनले सामाजिक सञ्जालमा आफूलाई पोष्ट गरे: यहाँ उनी झरनाको पृष्ठभूमिमा छन्, यहाँ रमणीय चट्टानको पृष्ठभूमिमा ... र त्यसपछि उनले सत्य भने: यो फोटोशपको बारेमा हो, जसको साथ उसले पहिले पर्यटकहरूको ठूलो लाइन हटायो र आफै पछि। र मैले पानीलाई नीलो पनि टिन्ट गरें (वास्तवमा, यो बादल थियो)। यहाँ इन्टरनेट मा एक तस्वीर छ। त्यसैले सामाजिक सञ्जालहरूमा फोटोहरू र प्रशंसा गर्ने कथाहरू ईर्ष्या गर्न हतार नगर्नुहोस्!

सकारात्मकताको सदुपयोग गर्दै

- सुरुमा, उच्च अपेक्षाहरूको बारेमा बोल्दै, हामीले आगामी छुट्टीको फाइदा र बेफाइदाहरू कागजमा चित्रित गर्यौं। र यसरी समाप्त भयो। के यो छुट्टी पछि कागज को सिद्धान्त लागू गर्न सम्भव छ?

"कागज एक उपयोगी चीज हो। मानौं एक व्यक्ति छुट्टी पछि निराश छ। उनी बस्छन् र बायाँ स्तम्भमा के नकारात्मक भयो लेख्छन्। उदाहरणका लागि: "सबै कुरा बोरिंग थियो।" अर्को स्तम्भमा, छुट्टीको उपयोग के थियो, उदाहरणका लागि: "एक साँझ मैले सर्प टेमरलाई भेटें।" र त्यसपछि उसलाई सकारात्मक क्षणहरू कसरी प्रयोग गर्ने बारे सोच्न दिनुहोस्। कसैले, सायद, सामाजिक सञ्जालमा यसको बारेमा लेख्नेछ, कसैले चित्र कोर्नेछ - र आफैमा कलाकारको क्षमताहरू पत्ता लगाउनेछ। कसैले त्यो क्षेत्र अध्ययन गर्न थाल्छ जहाँ उनी गहिरो थिए। तपाईंले यो सकारात्मक भावनालाई आफ्नो जीवनमा विस्तार गर्न आवश्यक छ।