आहार, स्वस्थ खाना, अधिक वजन

तपाइँ मोटो हुनुको कारणहरु

२ वंशानुगतता एक परमाणु भन्दा धेरै भयानक शक्ति हो। जीन शरीर को प्रकार को लागी 70% जिम्मेवार छन् र एक मोटोपन को प्रवृत्ति हो। आफ्नो आमा बुबा मा एक नजिकको नजर लिनुहोस्, र तपाइँ निर्विवाद रूप मा निर्धारण गर्न को लागी उनीहरु मध्ये जो तपाइँको शिविर जस्तो देखिन्छ। यदि दुबै आमा बुबा मोटो हुनुहुन्छ, संभावना छ कि तपाइँको फिगर चाँडै "फ्लोट" डबल हुनेछ। यदि, उदाहरण को लागी, तपाइँको आमा ४० बर्ष पछि मोटो भएको छ, तब तपाइँ, सम्भवतः, उस्तै भाग्य को सामना गर्नुहुनेछ। तर यी तथ्यहरु बिल्कुल आराम गर्न को लागी एक कारण होइन र शब्दहरु संग "तपाइँ प्रकृति मा कुल्चिन सक्नुहुन्न" हरेक दिन रमाईलो रोटी र मक्खन gobble। यसको विपरित, लडाई! कम्तीमा थोरै थोरै आहार घटाउनुहोस्, आटा र मीठो दुश्मन हतियारको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्।

२ मेटाबोलिज्म क्यालोरी जलाउन को लागी जिम्मेवार छ र तदनुसार, बोसो को संचय को लागी। सबै एउटै विरासत को कारण, केहि मानिसहरु अरु को तुलना मा छिटो बोसो जलाउँछन्। जे होस्, मेटाबोलिज्म यो मा निर्भर गर्दछ कि हामी के र कसरी खान्छौं, चाहे हामी व्यायाम गर्छौं, हामी कति पुराना छौं। याद गर्नुहोस्, हामी जति पुरानो हुन्छौं, त्यति नै हाम्रो चयापचय "सुस्त" हुन्छ। 25 बर्ष पछि, उनी पहिलेको तुलनामा प्रति दिन 200-400 कम क्यालोरी जलाउँछन्! यसको मतलब यो हो कि तपाइँ मात्र उनीहरुलाई आफैंलाई नष्ट गर्न को लागी आवश्यक छ: व्यायाम गर्नुहोस् र युवाहरु भन्दा बढी भाग थोपाउने प्रयास नगर्नुहोस्।

3. हाइपोडाइनामिया - यो के हो: बिहान सबवे वा कार बाट काम गर्न को लागी, सबै दिन टेबल मा बस्नुहोस्, साँझ मा तपाइँ सबवे वा कार द्वारा उही बाटो घर फर्कनुहोस्, एक किताब संग तपाइँको मनपर्ने सोफा मा थकित तल टम्बल। वा टिभी। तर तपाइँलाई सायद थाहा छ कि जब तपाइँ बस्नुहुन्छ वा सुत्नुहुन्छ, केहि ठाउँहरुमा बोसो जमेको छ, उदाहरण को लागी, एक कार को पा wheel्ग्रा पछाडि बस्न बाट, पेट बाहिर फैलन्छ र पक्षहरु झुण्ड्न थाल्छन्। हरेक दिन, घर बाट काम गर्न को लागी धेरै स्टपहरु हिड्नुहोस्, लिफ्ट को बारे मा बिर्सनुहोस्, पनी सोच्दा पनी पनी सार्नुहोस्: आफ्नो खुट्टा उठाउनुहोस्, एक बर्च रूख र अन्य धेरै उपयोगी व्यायाम गर्नुहोस्।

४. तनाव र भावनात्मक संकट महिलाहरु केक संग एक नाश्ता गर्ने बानी मा छन्, र पुरुषहरु बियर खन्याउने बानी मा छन्। निस्सन्देह, तपाइँ सही हुनुहुन्छ: मिठाई, विशेष गरी चकलेट, खुशी को हार्मोन उत्पादन गर्न मा मद्दत, र पनी रक्सी एक व्यक्ति लाई एक अचम्मको स्थिति मा बनाउँछ जब उसलाई केहि परवाह छैन। यो ग्राम मा भोल्युम को बारे मा सबै छ। चकलेट को एक टुक्रा खाने वा बियर को एक गिलास चुस्न स्वागत छ, तर केहि व्यक्तिहरु आफैंलाई यी खुराकहरु मा सीमित। मँ सकेसम्म धेरै पटक रमाईलो गर्न चाहन्छु, जसको मतलब यो हो कि म लगातार आटा, मिठाईहरु खान्छु र एक फोमयुक्त पेय को सहयोग संग खुशी प्राप्त गर्दछु। थाहा छ जब रोक्न को लागी!

१.. विवाह एक महिलाको कम्मरमा अतिरिक्त पाउन्ड राख्छ, ब्रिटिश पोषणविद् डेभिड हस्लेम यो कुरामा पक्का छन्। महिलाहरू आफ्ना पतिहरूसँग मिल्छ, र त्यसैले अधिक प्रोटीन उत्पादनहरू, आलु र अनाज, र कम तरकारी र फलफूलहरू किन्न थाल्छन्। आफ्नो पतिसँग रात्रिभोज गर्दै र एक प्रियजनलाई हेर्दै, तिनीहरूले बाल्यकाल भन्दा बढी शक्तिशाली भागहरू अवशोषित गर्छन्। थप रूपमा, पतिलाई निरन्तर ध्यान चाहिन्छ, र पत्नीहरूसँग फिटनेस कक्षाहरूको लागि कम समय छ। समयको साथमा, महिलाहरू पूर्णतया आराम गर्छन्, कमर हेर्न रोक्नुहोस्: एक मानिसको लागि खोजी समाप्त भयो। सामान्यतया, ब्रिटिश वैज्ञानिक स्पष्ट रूपमा भन्छन्: पुरुषहरूले महिलाहरूमा धेरै नराम्रो प्रभाव पार्छन्। खेलकुदमा बढी ध्यान दिनुहोस् र पुरुषहरूको भागको पछि नलाग्नुहोस्।

6. खाद्य गुणस्तर, जुन हामी आफैंमा "फ्याँक्छौं", विरोधाभासपूर्ण रूपमा, जीवनको स्तरमा वृद्धि संग राम्रो हुँदैन। फास्ट फूडले संसार जितेको छ। काममा, हामी क्र्याकरहरू, बन्स, पिज्जा वा ह्याम्बर्गरहरू खान्छौं, टिभीको अगाडि चिप्स र बारहरू चपाउँछौं, र बेलुकाको खानाको लागि हतारमा हामी ग्रिल गरिएको कुखुरा किन्छौं, र सबैलाई मीठो फिजले धुन्छौं। क्यालोरीहरू मात्र खुशीको साथ उफ्रिन्छन्! र वैसे, क्यालोरीमा चिप्सको सबैभन्दा सानो प्याकेट तातो, साइड डिश र सलादको साथ पूर्ण डिनर बराबर छ! फास्ट फूड र अन्य हानिकारक उत्पादनहरू याद नगर्नुहोस्! काम गर्न सलाद, स्याउ, केरा र अन्य फलहरू लिनुहोस्।

Me. खाना धेरै मेहनती कामदारहरु को लागी, पोषण विशेषज्ञहरु को आज्ञा सीधा विपरीत छ: नाश्ता छोडिएको छ, दोपहर का भोजन फास्ट फूड नाश्ता हुन्छन्, तर साँझ मा, र सुत्नु भन्दा पहिले, एक लामो प्रतीक्षा पेटू भोजन। यहाँ बोसो छ र शरीर भर मा जम्मा गरीएको छ। याद गर्नुहोस्: तपाइँ सानो भाग मा एक दिन कम्तीमा तीन पटक खाना को जरूरत छ, खाना को अन्तिम टुक्रा सुत्न भन्दा पहिले 4 घण्टा भन्दा पछि तपाइँको मुखमा पठाइन्छ।

7 कारणहरु को लागी तपाइँ वजन कम गर्न को लागी आवश्यक छ