आयुर्वेदिक चिकित्सक क्लाउडिया वेल्च (अमेरिका) द्वारा अघिल्लो दुई लेख (र) मा दिनाचार्य (आयुर्वेदिक दैनिक दिनचर्या) को सिफारिसहरू स्वास्थ्य कायम राख्न र पुनर्स्थापना गर्न हरेक बिहान के गर्न आवश्यक छ भनेर सेट गरिएको थियो। बाँकी दिनको लागि त्यस्तो कुनै विस्तृत सिफारिसहरू छैनन्, किनकि आयुर्वेदिक ऋषिहरूले बुझेका थिए कि प्रायः संसारमा जानु पर्छ र काम र आफ्नो परिवारमा उपस्थित हुन आवश्यक छ। यद्यपि, तपाइँ तपाइँको दैनिक व्यवसाय को बारे मा जानु को लागी दिमागमा राख्न को लागी केहि सिद्धान्तहरु छन्। आज हामी तिनीहरूलाई प्रकाशित गर्छौं।
आवश्यक भएमा, वर्षा वा तीव्र घामबाट आफूलाई बचाउन छाता प्रयोग गर्नुहोस्। सूर्यको एक्सपोजरका फाइदाहरूको बाबजुद, लामो समयसम्म घाममा बस्दा छालाको अवस्था निम्त्याउन सक्छ र शरीरमा गर्मीको स्तर बढ्न सक्छ।
प्रत्यक्ष हावा, घाम, धूलो, हिउँ, शीत, बलियो हावा र चरम मौसम अवस्थाबाट जोगिनुहोस्।
विशेष गरी केहि गतिविधिहरु को समयमा। उदाहरणका लागि, लुम्बागो वा अन्य समस्याहरूबाट बच्नका लागि हाच्छ्युँ, टाँस्नु, खोक्नु, सुत्नु, खाना खानु वा अनुपयुक्त स्थितिमा संगत गर्नु हुँदैन।
शिक्षकहरूले पवित्र रूख वा अन्य देवताहरूको वासस्थानको छायामा बस्न र अशुद्ध र अशुद्ध चीजहरू प्रयोग नगर्न सिफारिस गर्दैनन्। थप रूपमा, तिनीहरूले हामीलाई रूखहरू बीच, सार्वजनिक र धार्मिक स्थानहरूमा रात बिताउन र रातको बारेमा के भन्ने सल्लाह दिन्छन् - बधशाला, जङ्गल, प्रेतवाधित घरहरू र दफन गर्ने ठाउँहरू भ्रमण गर्ने बारे सोच्न पनि नगर्नुहोस्।
एक आधुनिक व्यक्तिको लागि अनौपचारिक प्राणीहरूको अस्तित्वमा विश्वास गर्न गाह्रो छ, हामी सबै भन्दा कम चिन्तित छौं जहाँ तिनीहरूले आफ्नो समय बिताउन सक्छन्, तर हामी अन्तर्ज्ञानको सहारा लिन सक्छौं र अँध्यारो, संक्रमित ठानिएको ठाउँहरू भ्रमण नगर्ने प्रयास गर्न सक्छौं। प्रदूषित वा अवसादतर्फ लैजान्छ, यदि हामीसँग यसको कुनै राम्रो कारण छैन भने मात्र। त्यस्ता ठाउँहरूमा कब्रिस्तान, वधशाला, बार, अँध्यारो र फोहोर गल्लीहरू, वा यी गुणहरूसँग प्रतिध्वनि गर्ने ऊर्जाहरू आकर्षित गर्ने अन्य कुनै पनि समावेश छन्। विघटित आत्माहरूले तपाईंलाई सताउँछ वा होइन, माथि सूचीबद्ध धेरै ठाउँहरू बेवास्ता गर्नु बुद्धिमानी हो किनभने तिनीहरू चोरहरू, हुडलमहरू, वा बिरामी वा खराब मूडको लागि प्रजनन आधारहरू हुन् ... जसले धेरै मद्दत गर्दैन।
प्राकृतिक आग्रह - खोकी, हाछ्युँ, बान्ता, स्खलन, पेट फुल्ने, फोहोर फाल्ने, हाँस्ने वा रुनुलाई दबाउन वा समयभन्दा पहिले नै मुक्त प्रवाहमा बाधा नहोस् भनेर प्रयास गर्न हुँदैन। यी आग्रहहरूको दमनले भीड निम्त्याउन सक्छ वा, जुन अप्राकृतिक दिशामा प्रवाह गर्न बाध्य हुन्छ। यो गलत विचार हो, किनकि यदि प्राण गलत दिशामा जान्छ भने, असमानता र अन्ततः रोग अनिवार्य रूपमा देखा पर्नेछ। उदाहरणका लागि, शौचालय जाने दबाबले कब्जियत, डाइभर्टिकुलोसिस, अपच र अन्य अप्रिय लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।
दमन गर्न सिफारिस नगर्दा, आयुर्वेदले हाच्छ्युँ गर्दा, हाँस्दा वा हावाँ गर्दा आफ्नो मुख छोप्ने सल्लाह दिन्छ। तपाईंले यो याद नगर्नु भएको हुन सक्छ, तर तपाईंको आमाले आयुर्वेद अभ्यास गरिरहनुभएको थियो जब उहाँले तपाईंलाई त्यसै गर्न भन्नुभयो। वातावरणमा सूक्ष्मजीवहरू फैलाउनु रोगलाई निरन्तरता दिने उत्तम तरिका हो। हामी यो पनि जोड्न सक्छौं कि नियमित रूपमा हात धुनु राम्रो हुन्छ, विशेष गरी जब हामी बिरामी छौं वा हाम्रो वरपरका मानिसहरू बिरामी छन्।
आफ्नो हात धुनु, 20 सेकेन्डसम्म तातो पानीमुनि आफ्नो हत्केलाहरू एकसाथ रगड्नु, कीटाणुहरू फैलिनबाट जोगिन उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो। तपाइँ पागल हुनु पर्दैन र प्रत्येक पाँच मिनेटमा ट्राइक्लोसन एन्टिब्याक्टेरियल साबुन प्रयोग गर्नुहोस्। यो स्वाभाविक हो कि हामी वातावरणको सम्पर्कमा छौं, तर हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीले यसको चुनौतीहरूको सामना गर्दछ।
आफ्नो हिलमा धेरै लामो नबस्नुहोस् (शाब्दिक), बदसूरत शरीर चालहरू नगर्नुहोस्, र जबरजस्ती वा अनावश्यक रूपमा आफ्नो नाक नफुकाउनुहोस्। यो निर्देशनहरूको एक सनकी प्यालेट हो, तर एक उपयोगी। धेरै बेरसम्म आफ्नो हिलमा बस्दा साइयाटिक नर्भको सूजनमा योगदान दिन सक्छ। "कुरूप शरीर चालहरू" अचानक चालहरू र झटकाहरू हुन्, जसले मांसपेशी तनाव निम्त्याउँछ। उदाहरणका लागि, मेरी एउटी बहिनी, उनी पहिलो पटक नियमित स्कीमा उठेकी, आफ्ना हात र खुट्टा यति हास्यपूर्ण ढंगले हल्लाइन् कि हामी सबै हाँस्न थाल्यौं, र भोलिपल्ट बिहान उनको तल्लो ढाडमा यस्तो दुखाइ थियो कि उनी मुस्किलले हिँड्न सक्दिनन्।
मलाई थाहा छैन के कुराले व्यक्तिलाई जबरजस्ती वा अनावश्यक रूपमा नाक फुकाउन प्रेरित गर्छ, तर यो नराम्रो विचार हो। नाकको तीव्र गतिले स्थानीय रक्त वाहिकाहरू फुट्न सक्छ, रक्तस्रावलाई उत्तेजित गर्न र टाउकोमा सुचारु प्रवाहमा बाधा पुर्याउँछ।
यो धेरै अनौठो छ, तर हामी अक्सर थकानलाई चरित्रको कमजोरी मान्छौं र शरीरको अन्य प्राकृतिक आवश्यकताहरूको सम्मान गर्छौं। भोक लाग्यो भने खान्छौं । तिर्खा लाग्यो भने पिउने गर्छौं। तर यदि हामी थाकेका छौं भने, हामी तुरुन्तै सोच्न थाल्छौं: "मलाई के भयो?" वा सायद यो सबै ठीक छ। हामीले मात्र आराम गर्नुपर्छ। आयुर्वेदिक विशेषज्ञहरूले थकान महसुस गर्नु अघि शरीर, वाणी र दिमागको कुनै पनि गतिविधि रोक्न सल्लाह दिन्छन्। यसले हाम्रो जीवन शक्तिलाई जोगाउन र स्वस्थ रहन मद्दत गर्नेछ।
घामलाई धेरै बेरसम्म नहेर्नुहोस्, टाउकोमा भारी बोझ नराख्नुहोस्, साना, चम्किलो, फोहोर वा अप्रिय वस्तुहरू नहेर्नुहोस्। आजकल, यसमा लामो समयसम्म कम्प्युटर स्क्रिन, स्मार्टफोन स्क्रिन, आइपड वा यस्तै साना स्क्रिनका उपकरणहरू हेर्ने, टिभी कार्यक्रमहरू हेर्ने वा लामो समयसम्म पढ्ने पनि समावेश छन्। आँखामा अवस्थित छ वा च्यानल प्रणाली, जुन मनको च्यानल प्रणालीको एक महत्त्वपूर्ण तत्व मानिन्छ। आँखामा पर्ने असर हाम्रो दिमागमा पनि त्यस्तै देखिन्छ ।
हाम्रा पाँच ज्ञानेन्द्रियहरू आँखा, कान, नाक, जिब्रो र छाला हुन्। विशेषज्ञहरूले तिनीहरूलाई धेरै तनाव नगर्न सल्लाह दिन्छन्, तर तिनीहरूलाई धेरै अल्छी हुन नदिनुहोस्। आँखाको रूपमा, तिनीहरू मनको च्यानलहरूसँग पनि सम्बन्धित छन्, त्यसैले यो तदनुसार प्रभावकारी हुनुपर्छ।
आहारको विवरणहरू यस लेखको दायराभन्दा बाहिर छन्, त्यसैले यहाँ केही सिफारिसहरू छन् जुन धेरै मानिसहरूलाई लागू हुन्छ।
पेटको क्षमताको एक तिहाइदेखि आधासम्म खानाले पाचन शक्तिलाई ठीक राख्छ।
– चामल, दाना, गेडागुडी, नुन, अमला (च्यवनप्राशको मुख्य सामग्री) नियमित रूपमा सेवन गर्नुपर्छ।e, हर्बल जाम, जसलाई आयुर्वेदले स्वास्थ्य, शक्ति र सहनशीलता कायम राख्न नियमित रूपमा प्रयोग गर्छ), जौ, पिउने पानी, दूध, घिउ र मह।
- बिहान र बेलुका खाना, यौन, सुत्ने वा अध्ययन नगर्नुहोस्।
- अघिल्लो खाना पचेपछि मात्र खानुहोस्।
– पाचन क्षमता अधिकतम हुँदा मुख्य दैनिक खाना दिनको बीचमा हुनुपर्छ।
- आफूलाई उपयुक्त र थोरै मात्रामा मात्र खानुहोस्।
- सामान्यतया, कसरी खाने बारे तलका सुझावहरू पालना गर्नुहोस्।
सोध्नु:
- मुख्यतया पुरा, ताजा तयार खाना, पकाएको अनाज सहित
- तातो, पौष्टिक खाना
– तातो पेय पिउने
- शान्त वातावरणमा आफ्नो खाना राम्ररी चपाउनुहोस्
- अर्को गतिविधि सुरु गर्नु अघि तपाईंले अन्तिम टोकाइ निल्नुभयो पछि गहिरो सास लिनुहोस्
- एकै समयमा खाने प्रयास गर्नुहोस्
सिफारिस गरिएको छैन:
– खाना खाएको आधा घण्टाभित्र फलफूल वा फलफूलको जुस पिउने
- धेरै प्रशोधित खानाहरू (फ्रोजन, डिब्बाबंद, प्याकेज गरिएको वा तत्काल खाना)
- चिसो खाना
- कच्चा खाना (फलफूल, तरकारी, सलाद), विशेष गरी बिहान र बेलुका। तिनीहरू दिनको बीचमा खान सकिन्छ, विशेष गरी तातो मौसममा।
- चिसो वा कार्बोनेटेड पेय
- धेरै पकाएको खाना
- परिष्कृत चिनी
- क्याफिन, विशेष गरी कफी
- रक्सी (आयुर्वेदिक डाक्टरहरूले वाइनको उत्पादन, वितरण र उपभोगसँग सम्बन्धित हुन सक्ने सबै कुराबाट बच्न सल्लाह दिन्छन्)
- चिन्तित वा रिसाएको अवस्थामा खाना खाने
व्यक्तिगत प्रयोगको लागि विशेष उत्पादनहरूमा थप विस्तृत सल्लाहको लागि, कृपया आयुर्वेदिक पोषण विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।
आयुर्वेदले तपाईंलाई आफ्नो जीवनका लक्ष्यहरू महसुस गर्न मद्दत गर्ने र उच्च नैतिक स्तरहरूसँग मिल्ने पेशा रोज्न सल्लाह दिन्छ।
पुरातन जेष्ठ चरकले हामीलाई सिकाउनुभयो कि शान्त मन र ज्ञान प्राप्त गर्ने प्रयासहरू स्वस्थ अवस्थामा राख्न र रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई सुरक्षित राख्न उत्तम हो। उहाँले अहिंसाको अभ्यास दीर्घायुको सुनिश्चित मार्ग हो, साहस र साहसको खेती बल विकास गर्ने उत्तम माध्यम हो, शिक्षा प्राप्तिको उत्तम माध्यम हो, इन्द्रियको नियन्त्रण सुख कायम गर्ने उत्तम माध्यम हो । यथार्थको ज्ञान नै उत्तम माध्यम हो। आनन्दको लागि, र ब्रह्मचर्य सबै मार्गहरूमा उत्तम हो। चरक दार्शनिक मात्र थिएनन् । उनले लगभग एक हजार वर्ष पहिले आयुर्वेदको मुख्य ग्रन्थहरू मध्ये एक लेखेका थिए र आज पनि उल्लेख गरिएको छ। यो एक धेरै व्यावहारिक पाठ हो। यसले चरकीको सल्लाहलाई अझ महत्त्वपूर्ण बनाउँछ किनभने उनी मानव स्वास्थ्यमा बानी, खाना र अभ्यासको प्रभावको राम्रोसँग अध्ययन गरेका व्यक्ति थिए।
आधुनिक समाजमा, खुशी हाम्रो इन्द्रिय अंगहरु को सन्तुष्टि संग सम्बन्धित छ र, साथै, तुरुन्तै। यदि हामीले हाम्रा इच्छाहरू पूरा गर्न सक्दैनौं भने, हामी असन्तुष्ट महसुस गर्छौं। चरकले उल्टो शिक्षा दिन्छ। यदि हामीले आफ्नो इन्द्रियहरू र तिनीहरूसँग सम्बन्धित इच्छाहरूलाई नियन्त्रण गर्यौं भने, जीवन पूरा हुनेछ। यो ब्रह्मचर्य संग नजिकको सम्बन्ध छ।
मेरा एक शिक्षकले भनेका थिए कि ब्रह्मचर्य भनेको स्वैच्छिक विचार र कर्महरूको त्याग मात्र होइन, तर हरेक इन्द्रियको पवित्रता पनि हो। कानको शुद्धताले हामीलाई गफ वा कठोर शब्दहरू सुन्न इन्कार गर्न आवश्यक छ। आँखाको शुद्धताले अरूलाई वासना, मन नपर्ने वा द्वेषपूर्ण नजरले नहेर्नु समावेश छ। जिब्रोको शुद्धताले हामीलाई झगडा गर्न, गफ फैलाउने, बोलीमा कठोर, क्रूर वा बेइमान शब्दहरू प्रयोग गर्न र शत्रुता, मतभेद वा विवाद उत्पन्न गर्ने कुराकानीहरू, शत्रुतापूर्ण नियत भएका कुराकानीहरूबाट टाढा रहन आवश्यक छ। तपाईले परिस्थिति अनुसार बोल्नुपर्छ, राम्रो शब्दहरू प्रयोग गरेर - सत्य र मीठो। हामीले हाम्रो पाचनमा गडबड नपरोस् र हाम्रो दिमागलाई भ्रमित नहोस् भनेर सन्तुलित मात्रामा (स्वच्छ र सन्तुलित) खाना खाएर पनि आफ्नो स्वादलाई अनुशासित गर्न सक्छौं। हामीले हाम्रो स्वाद र स्पर्शको भावनालाई हाम्रो अत्यधिक मात्रामा नियन्त्रण गरेर, हामीलाई आवश्यक भन्दा कम खाने, निको पार्ने सुगन्धमा सास फेर्न, र हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण कुरा छोएर अनुशासन गर्न सक्छौं।
आयुर्वेदले हामीलाई सिकाउँछ कि शान्त, ज्ञान-संचालित जीवनले हामीलाई महत्वाकांक्षा र उपभोगको जीवनको तुलनामा खुशीतर्फ डोर्याउने सम्भावना बढी हुन्छ - यस्तो जीवनले स्नायु प्रणालीलाई थकाउने र दिमागलाई असंतुलित बनाउने सम्भावना बढी हुन्छ।
शिक्षकहरूले हामीले गर्ने हरेक कुरामा चरमलाई बेवास्ता गर्दै मध्यम मार्ग अनुसरण गर्न सुझाव दिन्छन्। यसमा ताओवादको स्पर्श छ। यस्तो लाग्न सक्छ कि जीवनमा रोचक शौक र उत्साह को लागी कुनै ठाउँ हुनेछैन। यद्यपि, सावधानीपूर्वक अवलोकन गर्दा, यो बाहिर निस्कन्छ कि मध्यम जीवन मार्गका अभ्यासकर्ताहरू बढी निरन्तर उत्साह र अधिक सन्तुष्ट हुन्छन्, जबकि एक व्यक्ति जसले तीव्र रूपमा आफ्नो इच्छाहरू पूरा गर्न सक्षम हुँदैन - उसको उत्कट "अप" चिन्ताजनक द्वारा प्रतिस्थापित हुन्छ। "झर्छ"। इच्छाहरू नियन्त्रण गर्नाले हिंसा, चोरी, ईर्ष्या, र अनुपयुक्त वा हानिकारक यौन व्यवहारमा कमी ल्याउँछ।
यदि हामीले शिक्षकहरूले सिफारिस गरेका आचरण नियमहरू जोड्ने हो भने, यो सुनौलो नियम सम्झनु राम्रो हुन्छ। , तर हामीलाई निम्न पनि प्रस्ताव गरिएको छ:
"भोली नहुनुहोस्, तर हामीले सबैलाई शंका गर्नु हुँदैन।
हामीले उचित उपहार दिनुपर्छ र असहाय, बिरामी वा शोकमा परेका मानिसहरूलाई मद्दत गर्न सक्दो प्रयास गर्नुपर्छ। भिखारीहरू धोका वा अपमानित हुनु हुँदैन।
अरूलाई सम्मान गर्ने कलामा हामी निपुण हुनुपर्छ।
हामीले हाम्रा साथीहरूको स्नेहपूर्वक सेवा गर्नुपर्छ र तिनीहरूका लागि असल काम गर्नुपर्छ।
हामीले असल मानिसहरूसँग संगत गर्नुपर्छ, त्यो हो, जो नैतिक जीवन बिताउन खोजिरहेका छन्।
हामीले पुराना मानिसहरूमा, धर्मशास्त्रमा, वा बुद्धिका अन्य स्रोतहरूमा गल्ती वा अविश्वासलाई गल्तीहरू खोज्नु हुँदैन। बरु, तिनीहरूको पूजा गर्नुपर्छ।
जनावर, कीरा र कमिलालाई पनि आफूले जस्तै व्यवहार गर्नुपर्छ
"हामीले हाम्रा शत्रुहरूलाई मद्दत गर्नुपर्छ, यद्यपि तिनीहरू हामीलाई मद्दत गर्न तयार छैनन्।
- शुभ वा अशुभको सामना गर्दा मन एकाग्र हुनुपर्छ।
- अरूमा राम्रो समृद्धिको कारण ईर्ष्या गर्नुपर्छ, तर परिणाम होइन। अर्थात्, व्यक्तिले सीप र जीवनको नैतिक तरिका सिक्न प्रयास गर्नुपर्छ, तर यसको परिणाम - उदाहरणका लागि, धन वा खुशी - अरूबाट ईर्ष्या गर्नु हुँदैन।