केरा खानुहोस्: केराको अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

हजारौं स्लिमिङ आहार विक्रेताहरूले यो फलको निन्दा गरेका छन्। पेट घटाउन चाहनुहुन्छ भने यसबाट टाढै बस्ने खानेकुरा हो । तर सहि कुरा गरौं। हामी लाखौं मानिसहरू हौं र प्रत्येकको आफ्नै विशेषताहरू छन्, जुन उनीहरूलाई सबैभन्दा उपयुक्त हुन्छ। यदि कोहीका लागि केरा बेवास्ता गर्ने हो भने, अरूका लागि यो चमत्कारी फल हो।

र केरा खानेहरूका लागि यो यसको स्वाद, यसको सुगन्धको लागि हुन सक्छ ...

तर साँच्चै, के तपाईलाई केरा किन खानु पर्छ थाहा छ? स्वाद भन्दा धेरै, अविश्वसनीय केले को स्वास्थ्य लाभ तपाईलाई प्रोत्साहन दिनुहोस्.

केरा खाएर तपाईको शरीरलाई के प्रदान गर्दै हुनुहुन्छ?

भारतमा, केरालाई "स्वर्गको फल" मानिन्छ किनभने हिन्दूहरूका अनुसार यो स्याउ होइन तर केरा हो जुन इभले एडमलाई इडेनको बगैंचामा दिएको थियो। केराको उपभोग गर्नु भनेको आफैंलाई आइरन स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी गर्नु हो किनभने यो फलमा तपाईलाई स्वास्थ्यको लागि चाहिने सबै चीज हुन्छ। तपाईको केलामा छ:

• पोटासियम: केरामा धेरै मात्रामा पाइन्छ, पोटासियमले तपाईंलाई जीवको कार्यहरू (सोडियमसँगै) विनियमित गर्न अनुमति दिन्छ। यसले विशेष गरी मृगौला र मांसपेशीहरूको उचित कार्य सुनिश्चित गर्दछ। यसले राम्रो स्नायु प्रसारणलाई पनि अनुमति दिन्छ।

• भिटामिन B6: शरीरमा यसको भूमिका निर्विवाद छ। यो स्नायु र मांसपेशी प्रणाली सन्तुलन गर्न शरीरमा पोटासियम संग सक्रिय छ। यो रातो रक्त कोशिकाहरू, एमिनो एसिडहरू, न्यूरोट्रांसमिटरहरू जस्तै एड्रेनालाईन, सेरोटोनिन, डोपामाइन, आदिको निर्माणमा संलग्न छ।

• म्याग्नेसियमले शरीरमा विभिन्न कार्यहरू गर्दछ। यो मांसपेशी र स्नायु सन्तुलन को नियामक सबै भन्दा माथि छ

• भिटामिन सी: यसका फाइदाहरू अनन्त छन् जब हामीले हाम्रो शरीरमा कागतीको प्रभाव थाहा पाउँछौं। यो शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्टले भिटामिन ई पुन: उत्पन्न गर्न मद्दत गर्दछ। यसले शरीरको विभिन्न प्रतिरक्षा प्रणालीहरूमा संलग्न हुन्छ। भिटामिन सी तपाईंको शरीरमा तन्तुहरूको निर्माण र रखरखावमा पनि संलग्न छ।

• फाइबर: घुलनशील वा होइन, यी प्रकारका कार्बोहाइड्रेटहरूले तपाईंको पाचन प्रणालीलाई राम्रोसँग काम गर्न मद्दत गर्दछ; नाम मात्र गर्न।

टोन प्रचुर मात्रामा

केराले तुरुन्तै ऊर्जा बढाउँछ: केरा खाँदा, तपाईं दिनको लागि ऊर्जाले भर्नुहुन्छ किनभने यसले प्राकृतिक चिनीलाई तुरुन्तै ऊर्जामा परिणत गर्छ। नतिजाको रूपमा, केराले सबैको लागि उत्कृष्ट नाश्ता बनाउँछ।

रक्तचापको नियमन

जब हामी बूढो हुँदै जान्छौं, जब हामीले फलफूल र तरकारीमा कम खानेकुरा खान्छौं, जब हामीले धेरै नुन खान्छौं तब उच्च रक्तचाप देखापर्छ। वा आनुवंशिक पूर्वस्थिति पनि।

केरा पोटासियम मा धनी फलहरु मध्ये एक हो। यो एक उच्च रक्तचाप विरोधी खाना हो र उच्च रक्तचाप को लागि डिजाइन DASH आहार मा अवस्थित छ।

यदि तपाइँलाई उच्च रक्तचाप छ वा तपाइँ तपाइँको शरीरमा सोडियम स्तर को पुन: सन्तुलन को लागी धेरै केरा खाने जोखिम मा हुनुहुन्छ भने यो महत्त्वपूर्ण छ। यसले हृदय रोगको जोखिमलाई पर्याप्त रूपमा कम गर्नेछ जुन उच्च रक्तचापसँग नजिकबाट सम्बन्धित छ र आज सामान्य छ (2)।

केराले रक्तचापलाई नियन्त्रणमा राख्न मद्दत गर्छ: यसमा प्रशस्त मात्रामा पाइने पोटासियमले शरीरको अतिरिक्त सोडियम हटाउन मद्दत गर्छ।

कोलेस्ट्रोल स्तर को नियमन

यसले कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्छ: केरामा पेक्टिन हुन्छ जुन घुलनशील फाइबर हो। यद्यपि, घुलनशील फाइबरले LDL कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ।

पाचन प्रणाली को नियमन

केरामा एन्टी इन्फ्लेमेटरी गुण हुन्छ । केरामा पाइने एन्टी-एसिड तत्वका कारण पेटको पात वा ग्यास्ट्रिक बढेको अवस्थामा यसको सेवनले तुरुन्तै राहत दिन्छ।

थप रूपमा, केराले आन्द्राको चाललाई नियन्त्रण गर्छ, पखालालाई कम गर्छ र कब्जियत नियन्त्रण गर्छ किनभने यसमा घुलनशील फाइबर हुन्छ जसले दिसाको स्थिरतालाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। यी फाइबरहरूले राम्रो फोहोर उन्मूलनलाई बढावा दिन पनि सम्भव बनाउँदछ, जसले ट्रान्जिटको गतिमा पनि प्रभाव पार्छ। केराले तपाईंलाई प्राकृतिक रूपमा तपाईंको ट्रान्जिट विनियमित गर्न मद्दत गर्नेछ।

धुम्रपानको लत विरुद्ध मद्दत गर्नुहोस्

केरामा रहेको भिटामिन B6 र B12 साथै म्याग्नेसियम र पोटासियमले मानिसहरूलाई निकोटिनको लत हटाउन मद्दत गर्छ (3)।

हृदय रोग विरुद्ध लड्नुहोस्

ब्रिटिश मेडिकल जर्नलमा, डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन) ले प्रकाशित गरेको छ कि केराले हृदय रोगको जोखिमलाई 27% ले कम गर्छ। र केराको उच्च पोटासियम सामग्रीको लागि यो धन्यवाद (4)। एउटा केरामा ४२३ मिलीग्राम पोटासियम हुन्छ। तर, हाम्रो शरीरमा दैनिक पोटासियमको माग ३ देखि ५ ग्राम हुन्छ ।

केरामा पोटासियमको उच्च मात्रा हुन्छ, जुन कार्डियोभास्कुलर प्रणालीका लागि फाइदाजनक हुन्छ।

यद्यपि, हाइपरक्लेमियामा नपरोस् भनेर कसैले बढाइचढाइ गर्नु हुँदैन। वास्तवमा, हाइपरक्लेमिया (अतिरिक्त पोटासियम) को धेरै उच्च दरले पनि स्ट्रोक निम्त्याउँछ।

पढ्नुहोस्: नरिवल तेलको 15 फाइदाहरू

 केरा अवसाद संग लड्न

केराले सामान्यतया स्नायु प्रणालीमा काम गर्छ। चाहे यो धेरै दबाब कम गर्न वा तपाईंलाई सम्झन मद्दत गर्न हो।

वास्तवमा यसमा ट्रिप्टोफान नामक पदार्थ हुन्छ जुन एक प्रोटिन हो जसलाई शरीरले सेरोटोनिनमा परिणत गर्छ। सेरोटोनिन एक उत्कृष्ट प्राकृतिक आरामको रूपमा चिनिन्छ। त्यसकारण केरा खानु राम्रो हास्यको स्रोत हो र तपाईंलाई राम्रो भावनात्मक अवस्था प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

थप रूपमा, यसले स्नायु कार्यमा सुधार गर्दछ र खैरो पदार्थलाई उत्तेजित गर्दछ: केरा भिटामिन बी को एक समृद्ध स्रोत हो जुन तंत्रिका कार्य को लागी लाभदायक छ। पोटासियमले मानसिक संकायहरू कायम राख्छ र सिक्ने क्षमताहरूलाई उत्तेजित गर्छ।

हड्डी बलियो बनाउँछ, मृगौलाको पत्थरीबाट बचाउँछ

केरामा पाइने पोटासियमले पिसाबमा हुने क्याल्सियमको उत्सर्जनलाई शरीरबाट बाहिर निकाल्न मद्दत गर्छ, जुन मिर्गौलाको पत्थरीको स्रोत हो।

केरामा प्रोबायोटिक ब्याक्टेरिया पनि हुन्छ जसमा क्याल्सियम अवशोषित गर्ने क्षमता हुन्छ, जसले हड्डीलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्छ (५)।

 दाँत सेतो बनाउन केराको बोक्रा

के तपाई सेतो दाँत हुन चाहनुहुन्छ? केराको बोक्रा प्रयोग गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्। ब्रस गरिसकेपछि केराको बोक्राको भित्री भाग प्रयोग गर्नुहोस् र पहेँलो दाँतमा रगड्नुहोस्। दिनमा एक वा दुई पटक गर्नुहोस्। केराको बोक्राको भित्री भागमा बेकिंग सोडा हालेर दाँत माल्न सक्नुहुन्छ। 1% प्रभाव ग्यारेन्टी।

कीराको टोकाइबाट सुरक्षा

यदि तपाईं बगैंचामा वा जङ्गलमा हुनुहुन्छ भने तुरुन्तै केराको बोक्रा नफाल्नुहोस्। किराको टोकाइ छिट्टै आयो। म तपाईंलाई आफ्नो केराको बोक्राको भित्री भाग प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छु। केराको भित्री भागले तपाइँको छालाको प्रभावित भागमा रगड्नुहोस्। न केवल यसले तपाईंलाई दुखाइ कम गर्नेछ। तर थप रूपमा, डंकको प्रभाव तपाईंको शरीरमा प्रगति गर्न सक्षम हुनेछैन (6)।

यदि तपाईलाई पनि मुसा छ भने, केराको बोक्रा त्यसमा लगाउनुहोस्। तपाईं केरालाई स्लाइसहरूमा काटेर फ्रिजमा राख्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तिनीहरूलाई आँखा क्षेत्रमा राख्नुहोस्।

थप रूपमा, केराको बोक्रा केही छाला समस्याहरू जस्तै मुँहासे, पोले, सुन्निने उपचारको लागि प्रभावकारी हुन्छ। केरामा पाइने भिटामिन सी, बीजी र म्याङ्गनीजले छालाको लोचलाई बचाउँछ। तर यसको अतिरिक्त, तिनीहरूले यसको बुढ्यौली ढिलो र फ्री रेडिकलहरूबाट बचाउँछन्।

केरा जुनसुकै बेला र खानाको बीचमा खान सकिन्छ। यो तपाईंको स्मूदी र फल सलादमा पनि उत्कृष्ट छ।

केराका फाइदाहरूबाट पूर्ण रूपमा लाभान्वित हुनको लागि, म तपाईंलाई यसलाई पाकेको खानाको लागि सल्लाह दिन्छु, अर्थात् पहेंलो भन्नु पर्छ किनभने हरियो केरामा अझै पनि धेरै मात्रामा स्टार्च हुन्छ जब यो पाक्छ, यो स्टार्च चिनीमा परिणत हुन्छ।

निष्कर्ष

केरा एक धेरै धनी खाना हो जसले यसको उपभोक्तालाई राम्रो मुड, ऊर्जा आपूर्ति, हड्डी बलियो बनाउने, हृदय रोगको जोखिम कम गर्ने, आन्द्राको ट्रान्जिटको सुविधा र अन्य धेरै जस्ता धेरै फाइदाहरू ल्याउँछ। । यसको उपभोग सबैलाई सिफारिस गरिन्छ। नबिर्सनुहोस् कि यो पाकेको खाएको छ!

र तपाईं, केराको लागि उत्तम प्रयोगहरू के हुन्? तपाईको किबोर्ड !!!