पनीर खाने, यो तपाइँको स्वास्थ्य को लागी राम्रो वा नराम्रो छ?

पनीर ती खाद्य पदार्थहरु मध्ये एक हो कि स्वतन्त्र रूप बाट संसार भर मा विकसित गरीएको छ र सबै संस्कृतिहरु द्वारा खपत गरिन्छ। तर आज हामी प्रश्न गर्छौं कि यो साँच्चै हाम्रो स्वास्थ्य को लागी एक लाभदायक खाना हो

El पनीरहामी यसलाई सबै आकार र रंग मा पाउन सक्छौं। यो संसार भर मा व्यञ्जनहरु को एक अनन्त मा शामिल छ र हामी सबै केहि समय मा यो कोशिश गरीएको छ (जब सम्म तपाइँ हुनुहुन्छ असहिष्णु ल्याक्टोज खाली गर्न)।

जे होस्, हालसालै त्यहाँ एक बहस भएको छ कि के यो वास्तव मा हाम्रो स्वास्थ्य को लागी लाभदायक छ। यस पोस्ट को भर मा, हामी यो खाना को पोषण योगदान के हो बुझ्ने छौं र हामी एक पटक र सबै को लागी यो विवाद को अन्त्य गर्नेछौं।

पनीर जनावरहरु द्वारा उत्पादित दूध किण्वन को परिणाम हो। सबैभन्दा सामान्य गाईको पनीर, भेडाको पनीर र बाख्राको पनीर हो; जे होस् संसारको अन्य भागहरु मा हामी पनीर अन्य जनावरहरु को दूध बाट बनेको छ कि हामी विदेशी, जस्तै ऊँट वा याक पनीर को रूप मा पाउँछौं।

पनीर को पोषण मूल्य

पनीर को मुख्य पौष्टिक योगदान यो हो कि हामी यसको क्याल्सियम र भिटामिन डी बाट प्राप्त गर्दछौं। कुनै पनि डेयरी जस्तै, पनीर यी पोषक तत्वहरु को एक महान स्रोत हो कि हाम्रो शरीर को सामान्य विकास को लागी महत्वपूर्ण छ।

यो क्याल्सियम र यो भिटामिन एक स्वस्थ र प्रतिरोधी हड्डी प्रणाली को बनाए राख्न को लागी महत्वपूर्ण छ। क्याल्सियम को लागी धन्यवाद हामी संग बलियो र प्रतिरोधी हड्डी छ कि यी संरचनाहरु को लागी दैनिक भीड सामना गर्न सक्छ, र भिटामिन डी क्याल्सियम को अवशोषण को लागी प्रयोग गरीन्छ.

पनीर हामीलाई प्रदान गर्दछ कि महान पोषण योगदान को अर्को जनावर मूल को प्रोटीन हो जसको साथ यो गणना गर्दछ। यस प्रकारको प्रोटीन मा एक उच्च जैविक मूल्य हुन्छ र पचाउन को लागी अपेक्षाकृत सजिलो छ, पशु मूल को अन्य भिटामिन को विपरीत।

साथै, हालसालै, यो देखाइएको छ कि पनीर को खपत cavities को उपस्थिति रोक्न धेरै लाभदायक छ हाम्रो दाँतमा। यो मुख्यतया यस खाना को PH स्तर को कारण हो, जो, प्रकृति मा आधारभूत भएकोले, एसिड counteracts कि जीवाणुहरु तपाइँको मुख बाट स्राव र त्यो तपाइँको दाँत को तामचीनी perforating समाप्त।

यसबाहेक, पनीर पूरै स्वस्थ छैन, किनकि हामीले उल्लेख गरेका पोषक तत्वहरु को अतिरिक्त, यो पनी यसको संरचना मा केहि तत्वहरु छन् कि हाम्रो शरीर को लागी बिल्कुल उपयुक्त छैन। यी मध्ये एक तपाइँको हो उच्च सोडियम सामग्री, जो, उच्च मात्रा मा उपभोग, उच्च रक्तचाप को समस्या को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

यो पनीर एक संग एक खाना हो कि ध्यान दिन लायक छ बोसो र कोलेस्ट्रोल मा उच्च, जसको साथ, लामो समय मा, यो खाना को अत्यधिक खपत परिसंचरण र मुटु को समस्या को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

पनीर एक स्वस्थ खाना हो?

यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि पनीर एक हो अमीनो एसिड को स्रोत हो कि पचाउन को लागी सजिलो छैन तपाइँको शरीर द्वारा, र त्यो धमनी समस्याहरु, टाउको दुखाई र छाला eruptions अमीनो एसिड को यस प्रकार को लागी संवेदनशील हुन सक्छ।

अन्तमा हामी प्रश्न छ कि यो पोष्ट प्रेरित छ, र उत्तर पक्कै तपाइँ आश्चर्यचकित हुनुहुन्न आउँछ, किनकि लगभग सबै खानाहरु मा जस्तै, पनीर स्वस्थ छ यदि कम मात्रा मा खाए.

एक खाना हो कि राम्रो पोषक तत्वहरु प्रदान गर्दछ तर समस्याहरु को कारण पनि हो, यसको खपत संयम र मात्रा मापन गर्न को लागी गर्नु पर्छ ताकि तपाइँको शरीर को योगदान बाट लाभ उठाउन को लागी र तपाइँको स्वास्थ्य लाई जोखिम मा राखे बिना खराबहरुलाई आत्मसात गर्न सक्षम छ।