शारीरिक पीडा के हो भन्ने सबैलाई थाहा छ । तर धेरैले भावनात्मक पीडा बिर्सन्छन्, जसले गर्दा कुनै कम पीडा हुँदैन। र एक व्यक्तिलाई यसको सामना गर्न मद्दत गर्न, तपाईंले उसलाई सही रूपमा समर्थन गर्न सक्षम हुन आवश्यक छ। यो कसरी गर्ने?
शारीरिक पीडासँगै भावनात्मक पीडा मात्र हुँदैन । जब तपाईको हाकिमले काममा चिच्याए, जब तपाईको सबैभन्दा मिल्ने साथी जन्मदिनको पार्टीमा आउन सकेन, जब तपाईको मनपर्ने कोट च्यातियो, जब बच्चा ज्वरोले तल आयो। त्यस्ता परिस्थितिहरू अनगिन्ती छन्, र अधिकांश मानिसहरू, प्रियजनहरूलाई समर्थन गर्ने प्रयास गर्दै, गम्भीर गल्तीहरू गर्छन्।
अरूलाई समर्थन गर्ने अप्रभावी तरिकाहरू
1. हामी कारणहरू बुझ्न प्रयास गर्दैछौं
यहाँ र अहिले तिनीहरू पत्ता लगाउन प्रयास गर्दैछन् कि यो कसरी भयो कि एक प्रियजनले हुकमा समातेर आफ्नो कोट च्यात्यो। हुनसक्छ ऊ कहाँ जाँदैछ भनेर हेरिरहेको थिएन? यो विधिले काम गर्दैन किनकी जो व्यक्ति अहिले रिसाएको, कठोर, चिन्तित छ, यो के भयो भनेर वास्ता गर्दैन। ऊ मात्र खराब छ।
2. हामी भावनात्मक पीडा छुट गर्छौं।
"ठीक छ, तपाई किन चिन्तित हुनुहुन्थ्यो, सानो जस्तो, कुनै प्रकारको कोटको कारण? यो कुरा देखेर रुनु बाहेक अरु केही गर्नु पर्दैन ? तपाईंले अर्को किन्नुभयो, र सामान्यतया यो तपाईंलाई उपयुक्त थिएन र यो पुरानो थियो। "यो विधि प्रभावहीन छ किनभने तीव्र अनुभवको क्षणमा एक व्यक्तिले समस्याको मापन मूल्याङ्कन गर्न र आफैलाई सँगै तान्न सक्षम छैन। बरु, उसको पीडालाई बेवास्ता गरिएको महसुस हुन्छ।
3. हामी पीडितलाई दोष दिन खोज्छौं
यहाँ धेरै विकल्पहरू छन्। उदाहरण को लागी: "यो तपाईको खराब कर्म हो, किनकि तपाईको कोट च्यातिएको छ।" वा: "हो, यो तपाईको आफ्नै गल्ती हो कि तपाईलाई भित्र ल्याइएको थियो र घरबाट ढिलो, हतारमा र चीजलाई बर्बाद गर्यो।" यदि एक व्यक्ति जो पहिले नै कठिन समयबाट गुज्रिरहेको छ, अपराधको बोझले दबिएको छ, यो उसको लागि अझ कठिन हुनेछ।
समर्थन गर्ने प्रभावकारी तरिकाहरू
पहिलो, मैले यो याद गर्नुपर्छ कि पुरुष र महिलालाई फरक फरक तरिकामा समर्थन गर्न आवश्यक छ।
मानिसलाई पहिलो भावनात्मक सहायता प्रदान गर्नको लागि एल्गोरिदम
पुरुषहरू भावनाले बढी कंजूस हुन्छन्। यसका दुई मुख्य कारणहरू छन्:
- पुरुषको शरीरले कम अक्सिटोसिन र कोर्टिसोल (संलग्नक र चिन्ता हर्मोन) उत्पादन गर्छ, तर धेरै रिस हार्मोनहरू - टेस्टोस्टेरोन र एड्रेनालाईन। त्यसकारण, पुरुषहरूलाई समानुभूति र कोमल हुन गाह्रो छ, र तिनीहरूले आक्रामकता देखाउने सम्भावना बढी हुन्छ।
- केटाहरूलाई सानैदेखि सिकाइन्छ कि "पुरुषहरू रुँदैनन्।" पुरुष संसारमा, आँसु कमजोरी मानिन्छ, भावना को कुनै पनि अन्य अभिव्यक्ति जस्तै। यसको मतलब पुरुषहरूले केही महसुस गर्दैनन् भन्ने होइन, तर तिनीहरू आफ्ना भावनाहरूलाई दबाउन चाहन्छन्। त्यसैले, पुरुष, विशेष गरी महिलालाई समर्थन गर्न सजिलो छैन। ऊ रुनेछैन र बोल्नेछैन। आखिर, यो उसले माया गर्ने महिलाको अगाडि छ कि उसले बलियो हेर्न चाहन्छ र यो उनको हो कि ऊ आफ्नो कमजोरी देखाउन सबैभन्दा डराउँछ।
एकअर्कालाई समर्थन गर्दै, पुरुषहरू प्राय: जानाजानी मौन हुन्छन्। केही बोल्दैनन्, केही माग्दैनन् । धैर्यपूर्वक एक वा दुईवटा कंजूस वाक्यांशहरू निचोड गर्न सक्षम हुने साथीको प्रतीक्षा गर्दै। र जब यो तोडिन्छ, एक हृदय देखि हृदय कुराकानी हुन सक्छ। र साथीहरूले पनि सल्लाह दिन सक्छन्, तर केवल व्यावहारिक र मात्र जब तिनीहरूले यसको बारेमा सोध्छन्।
म पुरुषको लागि निम्न प्राथमिक उपचार चरणहरू प्रस्ताव गर्दछु:
- ध्यान, न्यानोपन, खुलापनको वातावरण सिर्जना गर्नुहोस्, तर केहि नबोल्नुहोस् र केहि सोध्नुहोस्। उसले बोल्न नचाहेसम्म पर्खनुहोस्।
- बिना अवरोध वा छोएर सुन्नुहोस्। कुनै पनि अंगालो, कुराकानीको क्रममा स्ट्रोक गर्दै, एक व्यक्तिले दयाको अभिव्यक्तिको रूपमा बुझ्नेछ, र त्यो उनको लागि अपमानजनक छ।
- जब उहाँले समाप्त गर्नुहुन्छ, सावधानीपूर्वक सोच्नुहोस् र छोटो तर सटीक सल्लाह दिनुहोस्। यो मानिसको विगतका उपलब्धिहरू सम्झन उपयोगी हुनेछ, उसलाई सम्झाउनको लागि कि उसले पहिले नै गम्भीर कठिनाइहरू पार गरेको छ। यसले आफैमा विश्वास पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्नेछ, र एकै समयमा देखाउँछ कि उहाँ कमजोर मानिएको छैन, तिनीहरू उहाँमा विश्वास गर्छन्।
एक महिलालाई पहिलो भावनात्मक सहायता प्रदान गर्नको लागि एल्गोरिदम
म निम्न गर्न सुझाव दिन्छु:
- नजिकै बस्नुहोस्।
- अँगालो हाल्नुहोस्, हात समात्नुहोस्, टाउकोमा थोपा।
- भन्नुहोस्: "म तिम्रो छेउमा बस्नेछु, म तिमीलाई छोड्ने छैन, म कतै जाने छैन। म बुझ्छु तिमी दुखी छौ। तपाईं चिच्याउन सक्नुहुन्छ, रिसाउन सक्नुहुन्छ, रुनु सक्नुहुन्छ - यो बिल्कुल सामान्य छ।
- महिलाले भन्न चाहेको सबै कुरा सुन्नुहोस् र उसलाई अवरोध नगर्नुहोस्। रुन दिनुहोस्। हाम्रो प्रत्येक भावना एक निश्चित व्यवहार संग मेल खान्छ। खुसी हुँदा मुस्कुराउनु ठिक छ भनी स्वीकार गर्नुहुन्छ भने दुख लाग्दा रुनु ठिक हो भनी स्वीकार गर्नुपर्छ।
यदि एक पुरुषले आफ्नी महिलालाई माया गर्छ भने, यदि उसको पीडामा बेवास्ता छैन भने, उसले उसलाई बोल्न, आँसु मार्फत भावना व्यक्त गर्न अनुमति दिनेछ। यसले त्यो साधारण मानवीय समानुभूति दिनेछ जसले तपाईंलाई आत्मविश्वासका साथ फेरि आफ्नो खुट्टामा फर्कन अनुमति दिन्छ। र शान्त भएपछि, उनी आफैले समस्याको कारण के हो भनेर बुझ्नेछन्, कसलाई दोष दिने, भविष्यमा त्यस्ता परिस्थितिहरू कसरी रोक्न सकिन्छ। जब म महिलाहरूलाई भावनात्मक प्राथमिक सहायता प्रदान गर्ने यस विधिको बारेमा कुरा गर्छु, तिनीहरूमध्ये 99% ले जवाफ दिन्छन् कि जीवनको कठिन क्षणहरूमा उनीहरूलाई यो आवश्यक छ।