भुइँमा खस्नुहोस्: शर्म कसरी उत्पन्न हुन्छ र शर्मले हाम्रो बारेमा के भन्छ?

लाज लाग्दैन ?

पुरातन दार्शनिक सेनेकाले आफ्नो लेखमा लेखेका छन्, "जे प्राकृतिक छ त्यो लाजमर्दो होइन। निस्सन्देह, मनोवैज्ञानिकहरूले लाजको भावनालाई काल्पनिकसँग जोड्छन् जुन अरूले हामीलाई उपहास गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, जब मानिसहरूले आफ्नो जागिर गुमाउँछन्, कोहीलाई उनीहरूले अब कसरी जीविकोपार्जन गर्न सक्छन् भन्ने चिन्ता गर्छन्, जबकि अरू मानिसहरूले उनीहरूको बारेमा के सोच्छन् भन्ने चिन्ता गर्छन्। तिनीहरू प्राय: हाँसो र लज्जित हुनेछन्।

लाज सधैं देखा पर्दछ जब केहि हुन्छ जसले व्यक्तिलाई आफ्नो वर्तमान स्थिति र आफ्नो टाउकोमा सिर्जना गरिएको आदर्श छवि बीचको अन्तर देखाउँछ। कल्पना गर्नुहोस् एक सफल वकिलले सेल्सम्यानको रूपमा काम गर्नुपर्नेछ। उहाँ पक्का हुनुहुन्छ कि सबैलाई आफ्नो असफलताको बारेमा थाहा छ: यात्रीहरू, छिमेकीहरू, परिवार। 

आमाबाबुले अक्सर यसो भन्छन्: "तिमीलाई लाजमर्दो": जब बच्चा सार्वजनिक रूपमा आँसुमा फट्यो वा नयाँ खेलौना भाँच्यो, जब उसले उत्सव तालिकामा टेबलक्लोथमा रस फैलायो, ​​वा अशिष्ट शब्द भन्यो। शर्मिङ भनेको बच्चालाई आज्ञाकारी बन्नको लागि सजिलो तरिका हो।

प्रायः लाजमर्दो हुने बच्चाले एउटा निष्कर्ष निकाल्छ: "म नराम्रो छु, म गलत छु, मसँग केही गल्ती छ।" यस "केहि" पछाडि जटिलता र अनुभवहरूको अथाह ठाउँ छ जुन बच्चा वयस्क हुँदा मानसिकताले हाइलाइट गर्नेछ।

सही पालनपोषणको साथ, आमाबाबुले बच्चामा उनीहरूको शब्द र कार्यको लागि जिम्मेवारीको भावनालाई स्पष्ट रूपमा नियमहरू चिन्ह लगाउँछन्, र निरन्तर लाजमर्दो गरेर होइन। उदाहरणका लागि: "यदि तपाईंले खेलौनाहरू भाँच्नु भयो भने, तिनीहरूले तपाईंलाई नयाँ किन्ने छैनन्" र यस्तै। एकै समयमा, यदि बच्चाले अझै पनि खेलौनाहरू तोड्यो भने, वयस्कहरूको लागि यो तथ्यमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि यो खराब कार्य हो, र बच्चा आफैं होइन।

शर्मको उत्पत्ति

दोष एक व्यक्तिले केहि गलत गरेको छ भन्ने विश्वासमा आधारित छ। लाजले व्यक्तित्वको गल्ती र भ्रष्टताको अनुभूति गराउँछ।

लाज, अपराध जस्तै, सामाजिक सन्दर्भ संग जोडिएको छ। तर यदि अपराधको लागि प्रायश्चित गर्न सकिन्छ भने, यो शर्मबाट छुटकारा पाउन लगभग असम्भव छ। लज्जित व्यक्तिले आफैंलाई यो प्रश्न सोध्छ कि फ्योडर दोस्तोभस्कीले उपन्यास अपराध र सजायमा लेखेका थिए: "के म काँपने प्राणी हुँ वा मसँग अधिकार छ?"

लज्जित व्यक्तिले आफैमा कत्तिको मूल्यवान छ, उसलाई कुन कार्य गर्ने अधिकार छ भन्ने प्रश्नहरू सोध्छ। आत्म-आत्मविश्वासको कमीको साथ, यस्तो व्यक्ति स्वतन्त्र रूपमा शर्मको पासोबाट बाहिर निस्कन सक्दैन।

हामी राष्ट्रिय वा अन्य कुनै पनि आधारमा जोडिएका मानिसहरूका कार्यहरूले धेरै भावनाहरू निम्त्याउँछ - चिन्ता, अपराध, लाज। कसैले समूहका अन्य सदस्यहरूको कार्यको लागि जिम्मेवारी लिन्छ, चाहे परिवारका सदस्यहरू वा सँगी नागरिकहरू, र यी कार्यहरूको लागि आफैलाई सजाय दिन्छ। उसलाई अप्ठ्यारो लाग्न सक्छ जब "मसँग यससँग कुनै सरोकार छैन, म बस उभिएको छु" भन्ने वाक्यांशहरू उच्चारण गरिन्छ, आफ्नो पहिचानलाई अस्वीकार गर्दछ, वा बाहिरी र भित्री दुवैतर्फ निर्देशित आक्रामकता देखाउँदछ।

लाज, जसले पहिले नै मानिसहरू बीचको भिन्नतालाई बलियो बनाउँछ, तपाईंलाई अलग, एक्लो महसुस गराउँछ। एक रूपक एक तस्वीर हुन सक्छ जसमा एक व्यक्ति भीड सडकको बीचमा पूर्ण रूपमा नाङ्गो उभिएको छ। उहाँ लज्जित हुनुहुन्छ, उहाँ एक्लो हुनुहुन्छ, तिनीहरूले उहाँको दिशामा औंलाहरू देखाउँछन्।

व्यक्तिले आफूलाई पहिचान गर्ने समूहको असफलतालाई उसले व्यक्तिगत असफलताको रूपमा लिन्छ। र शर्मको भावना जति बलियो भयो, तिनीहरूको आफ्नै कमजोरीहरू अझ स्पष्ट रूपमा अनुभव भयो। यस्तो शक्तिशाली अनुभूति आफैंमा सामना गर्न झन्झटिलो हुँदै गइरहेको छ।

आफ्नोपनको आवश्यकता आधारशिला हो जसको वरिपरि लज्जाको अनुभव प्रकट हुन्छ। जसरी बाल्यकालमा बच्चालाई आमाबाबुले खराब भएको कारणले उसलाई छाड्ने डर हुन्छ, त्यसैले वयस्कले परित्याग गर्ने अपेक्षा गर्दछ। ढिलो होस् वा ढिलो सबैले उसलाई छोडेर जानेछन् भन्ने उनको विश्वास छ । 

तपाईलाई लाज लाग्छ भनेर स्वीकार गर्नुहोस्

चार्ल्स डार्विनले भनेका छन्, “लाज गर्ने क्षमता सबै मानवीय गुणहरूमध्ये सबैभन्दा मानवीय गुण हो। यो भावना बचपनबाट धेरैलाई परिचित छ: गालहरू पेन्टले भरिएका छन्, खुट्टा कपास बन्छन्, पसिनाको एक थोपा निधारमा देखा पर्दछ, आँखा तल जान्छन्, पेटमा रम्बल हुन्छ।

साझेदारसँगको बहस वा हाकिमसँग व्याख्या गर्दा, मस्तिष्कले तंत्रिका ढाँचाहरू सक्रिय गर्दछ, र शर्मले शाब्दिक रूपमा सम्पूर्ण शरीरलाई पक्षाघात गर्दछ। भाग्ने तीव्र इच्छा हुँदाहुँदै पनि मानिसले कदम चाल्न सक्दैन। लाजको शिकारले आफ्नै शरीरमा नियन्त्रणको कमी महसुस गर्न सक्छ, जसले शर्मलाई अझ गहिरो बनाउँछ। एक व्यक्तिले शाब्दिक रूपमा महसुस गर्न सक्छ कि ऊ संकुचित भएको छ, आकारमा घटेको छ। यो भावनाको अनुभव असह्य छ, तर यो संग काम गर्न सकिन्छ। 

मनोवैज्ञानिकहरूले सरल सुरु गर्न सल्लाह दिन्छन्। आफ्नो शरीरमा लाज लाग्ने बित्तिकै भन्नुहोस्, "मलाई अहिले लाज लाग्छ।" एक्लोपनबाट बाहिर आउन र लाजको प्रभावलाई कम गर्ने मौका दिनको लागि यो स्वीकार मात्र पर्याप्त छ। निस्सन्देह, सबैलाई आफ्नो लाज लुकाउन, लुकाउन प्रयोग गरिन्छ, तर यसले मात्र स्थितिलाई बढाउँछ।

यो एक व्यक्ति र आफ्नो विचार र कार्यको रूपमा आफैलाई अलग गर्न महत्त्वपूर्ण छ। शर्म अवलोकन गर्ने प्रक्रियामा, तपाईंले यसलाई छुटकारा पाउन प्रयास गर्नुपर्दैन, यसको कारण बुझ्न राम्रो छ। तर तपाईंले यो सुरक्षित ठाउँ र सही वातावरणमा गर्न आवश्यक छ।

लज्जा उत्पन्न गर्ने कारकहरू कहिलेकाहीँ पहिचान गर्न सजिलो हुन्छ, र कहिलेकाहीं तिनीहरू खोज्न आवश्यक छ। कसैको लागि, यो एक सामाजिक सञ्जालमा एक पोस्ट हो जसमा एक साथीले लेख्छन् कि यो उनको लागि कति गाह्रो छ। व्यक्तिले महसुस गर्छ कि उसले मद्दत गर्न केही गर्न सक्दैन, र शर्ममा डुब्छ। र अर्कोको लागि, यस्तो कारक हुन सक्छ कि उसले आफ्नो आमाको अपेक्षाहरू पूरा गर्दैन। यहाँ, एक मनोचिकित्सक संग काम शर्म को उत्पत्ति हाइलाइट गर्न मद्दत गर्छ।

Ilse Sand, शर्म को लेखक। कसरी गलत बुझिने डरबाट रोक्न, यो सल्लाह उद्धृत गर्दछ: "यदि तपाइँ आन्तरिक समर्थन भर्ना गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँ अझै नभएको कुरा गर्न सक्षम व्यक्तिहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरू कुनै पनि परिस्थितिमा स्वाभाविक रूपमा र विश्वस्त रूपमा व्यवहार गर्छन्, सधैं व्यवहारको एउटै लाइनमा पछ्याउँछन्।

एकै समयमा, लज्जाको मद्दतले तपाईलाई हेरफेर गर्ने कुनै पनि प्रयासलाई बडमा रोक्नुहोस्। उनीहरूलाई आदरणीय हुन सोध्नुहोस् र तपाईलाई असुविधाजनक आलोचनाले भार नदिनुहोस्, वा तपाईलाई असहज महसुस हुँदा छोड्नुहोस्।"

वयस्कहरूका लागि लाजको अनुभवहरू बच्चाहरूको नम्रताबाट थोरै फरक हुन्छन्। यो एउटै भावना हो जुन तपाईले कसैलाई निराश बनाउनुहुन्छ, तपाई बिग्रिएको छ र स्वीकार र माया गर्ने अधिकार छैन। र यदि बच्चाको लागि यी संवेदनाहरूको फोकस परिवर्तन गर्न गाह्रो छ भने, एक वयस्कले यो गर्न सक्छ।

हाम्रो लाज पहिचान गर्दै, हाम्रो असिद्धता घोषणा गर्दै, हामी मानिसहरूकहाँ जान्छौं र मद्दत प्राप्त गर्न तयार छौं। आफ्ना भावनाहरूलाई दबाउन र तिनीहरूको विरुद्धमा आफूलाई बचाउनु सबैभन्दा विनाशकारी विधि हो। हो, यो सजिलो छ, तर परिणामहरू मानसिकता र आत्म-सम्मानको लागि हानिकारक हुन सक्छ। लाज स्वीकृति र विश्वास संग व्यवहार गरिन्छ।