सामग्रीहरू
त्यो हरी चिया फायदेमंद छ, हामीले पहिले नै लेखेका छौं। यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट गुण हुन्छ। चिया एन्टिअक्सिडेन्ट्स को सामग्री को कारण, catechins, जो भिटामिन को तुलना मा धेरै राम्रो काम गर्दछ, पेय मुक्त कण बाँध्न सक्छ र तिनीहरूलाई शरीर बाट हटाउन सक्छ, यसैले प्रारम्भिक बुढेसकाल रोक्न।
यसबाहेक, चियाले तपाईंको वजन कम गर्न, सेल्युलाईट घटाउन सक्छ। हरियो चियाको लगातार प्रयोगको साथ, शरीर समन्वित कार्यमा समायोजित हुन्छ र मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू सामान्य गर्दछ। र हरित चियाको कपको एक दैनिक पेयको प्रभाव जिममा साप्ताहिक कसरतको २. hours घण्टासँग तुलना गर्न सकिन्छ।
र यसले हामीलाई विकिरणबाट जोगाउँछ, एक कम्प्युटर सहित, मानसिक गतिविधि बढाउँछ, मुड सुधार गर्दछ, र धेरै लाभदायक गुणहरूको गर्व गर्दछ।
यो सबै दिन पिउन को लागी एक राम्रो विचार हो जस्तो लाग्छ! तर त्यहाँ सिक्का को एक फ्लिप पक्ष छ। हरियो चिया यसको आफ्नै दैनिक मूल्य छ, र अधिक पिउन लायक छैन। तथ्य यो हो कि हरियो चिया पातहरु भारी धातुहरु (एल्युमिनियम र सीसा), जो ठूलो मात्रा मा शरीर लाई हानि गर्न सक्छ जम्मा गर्न सक्छ। यसबाहेक, चिया कैल्शियम सहित पोषक तत्वहरु को अवशोषण को प्रभावित गर्दछ, र कैफीन हुन्छ। तेसैले, हरियो चिया को दर ३ कप एक दिन हो।
नियम "दिनको 3 कप भन्दा बढि":
- तिनीहरू जो उत्तेजक ड्रग्स, जन्म नियन्त्रण गोलियाँ, वा युनिवर्सिडा पदार्थहरु सहितको औषधी सेवन गरिरहेका छन्, जस्तै warfarin, साथै नाडोलोल रूपमा। पेय पदार्थमा समावेशले औषधीहरूको प्रभावकारिता कम गर्न सक्छ। र एन्टिबायोटिक लिँदा सामान्य हरियो चिया पनि कम गर्नुहोस्।
- गर्भवती, स्तनपान गर्ने महिला र ती योजना गर्भधारण। हरियो चियाको दैनिक भत्तामा भएको वृद्धिले फोलिक एसिड कम अवशोषण निम्त्याउँछ। यसले भ्रुणको विकासात्मक दोष निम्त्याउन सक्छ। दिनको २ कप - महिलाको यस समूहका लागि सामान्य हरियो चिया हो।
- अनिद्रा छ जो मानिसहरू। यो राम्रोसँग थाहा छ कि हरियो चियामा क्याफिन हुन्छ। निस्सन्देह, पेय मा यसको सामग्री कफी सामाग्री संग तुलना गर्न सकिदैन। यो कम्तीमा तीन गुणा कम छ। तर जो सुत्न गाह्रो लाग्छ उनीहरु सुत्न भन्दा कम से कम hours घण्टा पहिले ग्रीन टी को अन्तिम कप पिउनु पर्छ - यस समयमा, उपभोग गरिएका सबै कैफीन कुनै पनी तरिकाले तपाइँको निन्द्रा लाई असर गर्दैन।
- बच्चाहरु। जापानीहरूले ध्यान दिए कि केटाकेटीहरू जसले कमसेकम १ कप हरित चिया पिए पनि फ्लुमा संक्रमित हुने सम्भावना कम छ। यसबाहेक, हरियो चियामा समावेश क्याजेटीनाले मोटापामा हुने बच्चाहरूको वजन घटाउन प्रोत्साहित गर्यो। बच्चाहरूको लागि स्वीकार्य हरियो चिया सीमाहरू निम्नानुसार छन्: -1--4 बर्ष - १ कप,--6-- वर्ष - १. 1 कप, १०-१२ वर्ष - २ कप किशोर-दुई कप। "कप" अन्तर्गत लगभग mg 7 मिलीग्राम को क्षमता निहित।
जसको लागि हरियो चिया contraindicated छ, र जो यसको फाइदा
हरियो चिया को सेवन को लागी विरोधाभास एनीमिया, गुर्दे विफलता, हृदय रोग, अस्थिरोग, बढेको चिन्ता र चिड़चिड़ापन, र कलेजो रोग हुन सक्छ।
तर हरियो चिया उमेर वयस्कहरूको लागि पिउन लायकको छ। जापानी वैज्ञानिकहरु ले एक अध्ययन आयोजित गर्यो जसको परिणामहरु लाई प्रमाणित भयो कि यदि तपाई हरियो चिया पियौं भने बुढो मानिसहरु क्षमता र गतिविधि लाई राख्छ। त्यसो भए, दिनको 3-4- cup कप पिएर उनीहरूको हेरचाह गर्ने क्षमता (लुगा लिनुहोस्, नुहाउनुहोस्) २%% ले बृद्धि भयो, जबकि 25 eating कपमा दिनको at कप खाँदैछ।
कसरी हरियो चिया पिउने: rules नियम
१. खाली पेटमा होइन। अन्यथा, हरियो चियाले पेटमा मतली र अस्वस्थता निम्त्याउन सक्छ।
२. चिया बाँड्ने र फलाम युक्त उत्पादनहरू प्राप्त गर्ने। हरियो चियामा ट्यानिन्स हुन्छ, जसले खानाबाट फलामको सामान्य अवशोषणलाई रोक्छ। चियाका फाइदाहरू प्राप्त गर्न, र आफ्नो फलामको कोटा प्राप्त गर्न, खाना खाएको एक घण्टा पछि चिया पिउनुहोस्।
Rect. सहि पक्का २- minutes मिनेट हरियो चिया तातो पानी तर उमालेको पानीको लागि ठाडो र ताजा उमालेर पिउनुहोस्। यदि पानी धेरै तातो छ वा पातहरू पानीमा एक चौथाई घण्टाभन्दा बढी समयसम्म रहन्छन्, ट्यानिनहरू बाहिर खडा गर्नुहोस्, र चिया तीतो हुनेछ, र यस पेयमा अधिक क्याफिन हुनेछ, यसले कीटनाशक छोड्नेछ र भारी धातुहरू।