चिसो मौसमको आगमनसँगै, सोफामा घरमा बस्ने सम्भावना ताजा हावामा व्यायाम गर्नु भन्दा बढी लोभलाग्दो हुन्छ। यद्यपि, चिसोले व्यायामको फाइदाहरूमा थप बोनस प्रदान गर्दछ। पढ्नुहोस् र यो लेख तपाईलाई बाहिर जानको लागि अर्को प्रोत्साहन बन्न दिनुहोस्।
यो राम्रोसँग स्थापित छ कि चिसोमा व्यायाम विशेष गरी सान्दर्भिक छ जब पर्याप्त दिनको उज्यालो छैन। घामबाट प्राप्त हुने भिटामिन डीको कम उत्पादन जाडो डिप्रेसनको मुख्य कारण हो। शारीरिक गतिविधिको मद्दतले एन्डोर्फिनको उत्पादन बढ्छ, त्यसैले प्रयासहरू व्यर्थ हुनेछैन। अमेरिकाको ड्यूक युनिभर्सिटीमा गरिएको अनुसन्धानले देखाएको छ कि कार्डियोले एन्टीडिप्रेसेन्ट भन्दा राम्रो मुड बढाउँछ।
जाडोमा बाहिर व्यायाम गर्नु नै रुघाखोकी र फ्लूबाट बच्ने उत्तम उपाय हो । यो स्थापित भएको छ कि चिसोमा नियमित शारीरिक गतिविधिले फ्लू हुने सम्भावना 20-30% ले कम गर्छ।
चिसो मौसममा, मुटुले शरीरको वरिपरि रगत पम्प गर्न कडा मेहनत गर्छ। शीतकालीन तालिमले मुटुको स्वास्थ्य र रोगबाट सुरक्षाका लागि थप फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।
खेलकुदले कुनै पनि अवस्थामा चयापचय बढाउँछ, तर यो प्रभाव चिसो मौसममा बढ्छ। शरीरले तापक्रममा अतिरिक्त ऊर्जा खर्च गर्दछ, यसको अतिरिक्त, शारीरिक व्यायामले ब्राउन फ्याट कोशिकाहरूलाई लक्षित झटका निम्त्याउँछ। जाडोमा, सबै पछि, तपाईं अधिक मनपूर्वक खान चाहनुहुन्छ, त्यसैले बोसो जलाउन धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छ।
चिसोमा फोक्सोले प्रतिशोधका साथ काम गर्न थाल्छ भन्ने प्रमाणित भएको छ । उत्तरी एरिजोना विश्वविद्यालयको अध्ययनले चिसोमा व्यायाम गर्ने खेलाडीहरूले समग्रमा राम्रो प्रदर्शन गरेको पत्ता लगाएको छ। जाडो प्रशिक्षण पछि धावकहरूको गति औसत 29% ले बढ्यो।
यो फायरप्लेस छेउमा बस्ने समय होइन! जाडो तपाईको शरीरलाई बलियो बनाउन र चिसो र ब्लुजको मौसमलाई पार गर्ने उत्कृष्ट मौका हो।