धेरै अध्ययनहरूले पुष्टि गर्दछ कि खुशीको भावना र धारणा 50% आनुवंशिक कारकहरू द्वारा निर्धारित हुन्छ (स्रोत: बीबीसी)। यो यसबाट पछ्याउँछ कि अर्को आधा, जसमा हाम्रो खुशी निर्भर छ, बाह्य कारकहरू हुन्, र हामी तिनीहरूलाई आज विचार गर्नेछौं।
स्वास्थ्य
अचम्मको कुरा होइन, स्वस्थ व्यक्तिहरूले आफूलाई खुसीको रूपमा परिभाषित गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ। र यसको विपरीत: एक खुसी व्यक्तिले आफ्नो स्वास्थ्य राम्रो अवस्थामा राख्छ। दुर्भाग्यवश, स्वास्थ्य समस्याहरू एक गम्भीर कारक हुन् जसले तपाईंलाई खुशी महसुस गर्नबाट रोक्छ, विशेष गरी जब त्यहाँ बाहिरी चिन्हहरू समाजद्वारा निन्दा हुन्छन्। बिरामी आफन्त वा साथीको संगतमा हुनु पनि एक नकारात्मक कारक बन्छ जुन सधैं बेवास्ता गर्न सम्भव छैन।
परिवार र सम्बन्ध
खुसी व्यक्तिहरूले आफूले माया गर्ने मानिसहरूसँग पर्याप्त समय बिताउँछन्: परिवार, साथीहरू, साझेदारहरू। अन्य व्यक्तिहरूसँगको अन्तरक्रियाले सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मानव आवश्यकताहरू मध्ये एक पूरा गर्दछ - सामाजिक। "सामाजिक आनन्द" को लागी एक सरल रणनीति: रोचक घटनाहरूमा भाग लिनुहोस् र तिनीहरूलाई निमन्त्रणा अस्वीकार नगर्नुहोस्, परिवार र साथीहरूको बैठकहरूको प्रारम्भकर्ताको रूपमा कार्य गर्नुहोस्। "वास्तविक" बैठकहरूले हामीलाई भर्चुअल संचार भन्दा धेरै सकारात्मक भावनाहरू दिन्छ, आंशिक रूपमा एक व्यक्तिसँग शारीरिक सम्पर्कको कारणले गर्दा, जसको परिणामको रूपमा हार्मोन एन्डोर्फिन उत्पादन हुन्छ।
आवश्यक, उपयोगी काम
हामी आफूलाई "बिर्सन" र समयको ट्रयाक गुमाउने गतिविधिहरू गर्नमा खुसी छौं। अराहम मास्लोले आत्म-अनुभूतिलाई व्यक्तिको जन्मजात प्रेरणाको रूपमा परिभाषित गर्दछ, जसले व्यक्तिको क्षमताबाट अधिकतम उपलब्धिलाई उत्तेजित गर्दछ। हामी हाम्रो सीप, प्रतिभा र अवसरहरू प्रयोग गरेर पूर्ति र पूर्तिको भावना महसुस गर्छौं। जब हामी चुनौती लिन्छौं वा सफल परियोजना पूरा गर्छौं, हामी उपलब्धिबाट पूर्ति र आनन्दको शिखर अनुभव गर्छौं।
सकारात्मक सोच
तपाईलाई खुसी हुन अनुमति दिने एउटा राम्रो बानी भनेको आफूलाई अरूसँग तुलना नगर्नु हो। उदाहरण को लागी, एक ओलम्पिक कांस्य पदक विजेता जो आफ्नो भाग्य र सफलता को बारे मा सचेत छ पहिलो स्थान हासिल गर्न को लागी चिन्तित रजत पदक विजेता भन्दा खुशी छ। अर्को उपयोगी चरित्र विशेषता: सबै भन्दा राम्रो विकल्प मा विश्वास गर्ने क्षमता, मामला को स्थिति को परिणाम।
धन्यवाद
सायद कृतज्ञता सकारात्मक सोचको परिणाम हो, तर यो अझै पनि यसलाई स्वतन्त्र पक्षको रूपमा बाहिर निकाल्न लायक छ। कृतज्ञ मानिसहरू खुसी मानिसहरू हुन्। कृतज्ञता व्यक्त गर्नु विशेष गरी लिखित वा मौखिक रूपहरूमा शक्तिशाली हुन्छ। कृतज्ञता जर्नल राख्नु वा सुत्नु अघि प्रार्थना गर्नु भनेको तपाईंको खुशी बढाउने तरिका हो।
क्षमा
हामी सबैलाई क्षमा गर्ने कोही छ। मानिसहरू जसको लागि माफी एक असम्भव काम हो अन्ततः चिडचिडा, अवसादग्रस्त, आफ्नो स्वास्थ्य बिग्रन्छ। यो "विषाक्त" विचारहरू छोड्न सक्षम हुनु महत्त्वपूर्ण छ जसले जीवनलाई विष बनाउँछ र खुशीलाई बाधा पुर्याउँछ।
दिने क्षमता छ
धेरै मानिसहरू सहमत छन् कि उनीहरूलाई तनाव र डिप्रेसनको सामना गर्न मद्दत गरेको कुरा हो... अरूलाई मद्दत गर्नु। चाहे त्यो अनाथालय वा पशु आश्रयहरूमा स्वयम्सेवा होस्, परोपकारको लागि कोष जुटाउने, गम्भीर बिरामीलाई मद्दत गर्ने - कुनै पनि प्रकारको मद्दतले तपाईंको समस्याहरूबाट टाढा जान र "आफैमा फर्कनुहोस्" खुशी र बाँच्ने इच्छा पूरा गर्न मद्दत गर्दछ।