सामग्रीहरू
जाडोमा, धेरै बलगम हुनु धेरै सामान्य छ। तपाईले यो असुविधालाई धेरै हप्तासम्म तान्न सक्नुहुन्छ कि म्युकस के कारणले हुन्छ र यसलाई कसरी रोक्न सकिन्छ भन्ने थाहा छैन।
सौभाग्यवश, हामीले तपाईंको लागि अतिरिक्त बलगमको कारणहरू साथै यसलाई हराउनको लागि प्राकृतिक समाधानहरू लेखेका छौं।
यस लेखमा पत्ता लगाउनुहोस् 17 खाद्य पदार्थ जसले बलगम र प्राकृतिक समाधानहरू निर्माण गर्दछ तिनीहरूलाई प्रशोधन गर्न।
शरीरमा म्यूकसको महत्त्व
झिल्लीमा श्लेष्म ग्रंथिहरू हुन्छन् जसले बलगम स्राव गर्दछ।
पछिल्लो कुनै पनि बिरामी व्यक्तिले फोक्सो, घाँटी, साइनस, मुख वा नाक मार्फत उत्पादन गर्ने चिल्लो, अघुलनशील र पारदर्शी शरीरको तरल पदार्थ हो।
सामान्यतया, स्राव प्रोटीन, पानी, लिपिड, इलेक्ट्रोलाइट्स, र अन्य पदार्थहरू मिलेर बनेको हुन्छ।
म्यूकसले तपाईंलाई विषाक्त पदार्थ, ब्याक्टेरिया, भाइरसबाट बचाउँछ। यसले श्वासप्रश्वास, ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल, युरोजेनिटल, नेत्र र श्रवण पथका कोशिकाहरूलाई पनि समर्थन गर्दछ।
त्यसपछि म्यूकसले सास लिने हावालाई मोइश्चराइज गर्न मद्दत गर्दछ। यसले म्यूकस झिल्ली कोशिकाहरूको स्नेहन सुविधा दिन्छ।
म्यूकसले सास लिने कणहरूलाई पनि जालमा पार्छ। यसले कीटाणुहरू र अन्य अनावश्यकहरूलाई वायुमार्ग र फोक्सोमा आफ्नो बाटो बनाउनबाट रोक्छ।
म्यूकसमा रहेको एन्टिबडी, इन्जाइम र प्रोटिनले यसलाई रोगजनकहरूलाई मार्न अनुमति दिन्छ।
रेकर्डको लागि, कम बलगम उत्पादन गर्ने कुनै पनि मानव शरीर सामान्यतया ब्रोंकाइटिस, साइनसाइटिस र अन्य (१) जस्ता संक्रमणहरूको लागि कमजोर हुन्छ।
पढ्नको लागि: घाँटीमा कफ कसरी हटाउने: प्राकृतिक समाधान
हिस्टामाइन र बलगम
हिस्टामाइन एक प्राकृतिक जैविक यौगिक हो। यो प्रतिरक्षा प्रणाली मा उपस्थित छ। यसले एलर्जीको अवस्थामा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।
जब प्रतिरक्षा प्रणाली खतरामा महसुस गर्छ, विशेष गरी विदेशी शरीरको उपस्थितिबाट, यसले जीवको रक्षा गर्न प्रतिक्रिया गर्नेछ।
यसले उदाहरणका लागि हाइड्रोक्लोरिक एसिडको उत्पादनमा परिणाम दिन्छ। यसको प्रतिरक्षा प्रतिक्रियामा, हिस्टामिनले बलगमको अधिक उत्पादनलाई बढावा दिनेछ।
बलगम को कारणहरु
कफको मुख्य कारण खानाको उपभोगबाट अलग हुनु हुँदैन, विशेष गरी स्टार्चयुक्त खानेकुरा, नराम्रो बोसो वा दुग्धजन्य पदार्थ भएको आहार।
गर्भवती महिलाहरु को गर्भावस्था को समयमा एस्ट्रोजेन को स्तर पनि बलगम उत्पादन को सुविधा दिन्छ।
त्यसैगरी, केही खानेकुराहरू पनि बलगमको स्रोत हुन्। ठ्याक्कै, हामी विशेष गरी बलगम र आहारको अत्यधिक उत्पादनको बीचमा रहेको लिङ्कमा ध्यान केन्द्रित गर्न जाँदैछौं।
यो 2011 मा प्रकाशित एक अध्ययन द्वारा प्रदर्शन गरिएको थियो "Jurnal of Allergy" उदाहरणका लागि पनीर, बेक्ड सामानहरू वा अन्य प्रशोधित उत्पादनहरू सहितको निर्माणमा मोल्डहरूबाट खाना इन्जाइमहरूसँग दमको एक प्रकारलाई जोड्ने सम्बन्ध।
पढ्नको लागि: क्षारीय पानी पिउनुहोस्
अतिरिक्त बलगम मा संलग्न
- दुग्ध - उत्पादन
- रातो मासु
- गहुँ ग्लूटेन
- राई
- Barley
- फलफूल र तरकारीहरू जस्तै एभोकाडो, केरा, बदाम,
- रक्सी
- चिनी
- सोडियम
- खनिज खानाहरू
- क्याफिन
- fizzy पेय
- धूम्रपान गरिएको माछा
- म्याकरेल, सार्डिन, एन्कोवीज,
- अण्डा,
- रूढीवादीहरू,
- चकलेट,
- मकैमा आधारित उत्पादनहरू,
- फ्राइड फूडहरू
- सोया उत्पादनहरू
- खाद्य additives,
यो सूची पूर्ण छैन। कुन खानेकुराले तपाईमा बढी बलगम पैदा गरिरहेको छ भनी निर्धारण गर्न आफ्नो आहारलाई नजिकबाट निगरानी गर्नुहोस्।
श्लेष्मको विकास सूजनको कारण हुन सक्छ वा अधिक सटीक रूपमा अज्ञात सामग्रीहरू जस्तै खाना additives को खपतबाट उत्पन्न हुने जलनबाट हुन सक्छ।
दुई चीजहरू जुन प्रायः आउँछन् MSG र सल्फाइटहरू।
धेरै जसो समय, तिनीहरूले अन्य चीजहरू मध्ये, पखाला, कब्जियत, ऐंठन, पेटमा भारीपन निम्त्याउँछन् जुन लामो समयसम्म लामो समयसम्म पाचन प्रणालीमा क्षति पुर्याउन सक्छ (2)।
अतिरिक्त बलगम विरुद्ध विभिन्न समाधान
जब धेरै बलगमको सामना गर्नुपर्यो, हामीले तल दिइएका खानाहरू खानुहोस्। तिनीहरू स्वस्थ छन् र शरीरलाई आक्रामकता विरुद्ध राम्रो प्रतिरक्षा विकास गर्न मद्दत गर्ने फाइदा छ।
अदुवा
अदुवा एक प्राकृतिक डिकन्जेस्टेन्ट हो, जसले घाँटी र श्वासप्रश्वास नलीको संक्रमणलाई कम गर्न प्रभावकारी हुन्छ।
तपाईंको अदुवामा सक्रिय घटकको रूपमा जिंजरोल हुन्छ जसमा एन्टिभाइरल, एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू छन्s.
प्याज
प्याजले अतिरिक्त बलगम घटाउँछ। यो यसको एन्टिबायोटिक, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र कफफोरन्ट गुणहरूद्वारा छुट्याइएको छ जसले यसलाई निको हुने समयलाई गति दिन अनुमति दिन्छ।
बेसार
यो मसला ब्याक्टेरिया हटाउन र प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनको लागि एक एन्टिसेप्टिक हो।
गाजर
तिनीहरू भिटामिन सी मा धनी तरकारीहरू हुन्, त्यसैले एक शक्तिशाली एन्टिअक्सिडेन्ट जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई विनियमित गर्दछ र संक्रमणहरूको प्रतिरोधलाई बलियो बनाउँछ।
मह
फ्लू, घाँटी दुख्ने विरुद्ध लड्न यो पेय पदार्थमा तपाईंको सबैभन्दा राम्रो सहयोगी हो ...
यसको एन्टिभाइरल, एन्टिब्याक्टेरियल र एन्टिफंगल गुणहरू, तर सबै भन्दा माथि एन्टिसेप्टिक, संक्रमण विरुद्ध छिटो लडाई को सुविधा।
पढ्नुहोस्: महको 21 फाइदाहरू
कागतीको रस
कागती पनि एक जीवाणुरोधी छ। यो अन्ननली र श्वास नली को संक्रमण विरुद्ध लड्न एक आवश्यक खाना हो।
यो धेरै राम्रो प्रभाव को लागी चिया संग संयुक्त छ। कागतीले यसको गुणहरूले तपाईंलाई संक्रमणसँग लड्न मद्दत गर्दछ (3)।
Chamomile
क्यामोमाइलमा पाइने एपिजेनिन्स र फ्लेभोनोइड्सले पनि सूजन कम गर्न मद्दत गर्छ।
क्यामोमाइल हर्बल चिया वा इन्फ्युजनको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। तपाईंको वायुमार्ग अवरुद्ध हुँदा क्यामोमाइल आवश्यक तेल पनि सास फेर्न प्रयोग गरिन्छ।
धेरै बलगमको अवस्थामा, तपाइँ टिस्युमा क्यामोमाइल आवश्यक तेलको केही थोपा सास लिन सक्नुहुन्छ। यस तेलले स्टीम बाथ पनि गर्न सक्नुहुन्छ।
लसुन
लसुन घाँटी बलगम विरुद्ध प्रयोग गरिन्छ। यो अतिरिक्त कफ को लागी एक प्रभावकारी उपाय पनि हो।
काँचो लसुन नियमित रूपमा सेवन गर्नुहोस्, प्राथमिकतामा यसको सबै गुणहरूबाट लाभ उठाउन।
मुख्य खानाहरू बाहेक जसले तपाईंलाई अतिरिक्त बलगमसँग लड्न मद्दत गर्दछ, तपाईंसँग अन्य छन् जस्तै: लाइकोरिस जरा, मुल्लिन पात, अचार, अजवाइन, मूला, शतावरी, अजमोद, जाडो स्क्वास, जामुन, सुन्तला, जैतूनको तेल र खुर्सानी।
मसालेदार खानाहरू जस्तै लाल मिर्च र अदुवालाई बलगम खुकुलो बनाउन सिफारिस गरिन्छ।
त्यसैगरी, म्यूकस उत्पादन कम गर्न भिटामिन सी युक्त खानेकुराहरू सहित सन्तुलित आहार खानुहोस्।
आवश्यक तेलहरू
सामान्यतया, आवश्यक तेलहरू संक्रमणको उपचारमा प्रभावकारी हुन्छन्। यिनीहरूलाई कफ कम गर्न यसको एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरूको साथ एक शक्तिशाली चिकित्सीय उपाय पनि मानिन्छ।
सबैभन्दा प्रभावकारी आवश्यक तेलहरू मध्ये, हामी युकलिप्टस उल्लेख गर्न सक्छौं। यस बोटको आवश्यक तेलमा एन्टिसेप्टिक, एन्टिभाइरल र डिकन्जेस्टेन्ट गुणहरू छन्।
तपाईंसँग चिया रूखको आवश्यक तेल पनि छ जुन एक एन्टिमाइक्रोबियल, कफफोरेन्ट र एन्टिसेप्टिक हो।
अन्य प्राकृतिक समाधान
म्यूकसको विकास विरुद्धको लडाई वास्तवमा तपाईंको दैनिक प्लेटमा सुरु हुन्छ।
यो पाचन र सम्भावित खाद्य उत्पादनहरूको संवेदनशीलताको लागि प्राथमिकताको साथ कलेजो सफा गर्ने उपचारहरू पछि गरिन्छ।
अनुस्मारकको रूपमा, कलेजो विषाक्त पदार्थहरूको व्यवस्थापनको लागि आवश्यक तत्व हो। लागुऔषध वा औषधि जस्ता रसायन वा रक्सी पिउनाले उसको कमजोरीलाई अझ बलियो बनाउँछ।
यसले तपाईंलाई राम्रो पाचन प्रणालीलाई रोक्नको लागि सरल, नियमित र सन्तुलित आहारको पालना गर्न लैजान्छ।
वर्षमा कम्तिमा दुई (२) पटक डिटोक्सिफिकेशन उपचार लिनुहोस्।
यस अंगको सफाईले कलेजो, मृगौला, आन्द्रा र रगतसँग सरोकार राख्छ ताकि मानव शरीरले विषाक्त पदार्थहरूको कुनै पनि समूहबाट आफूलाई मुक्त गर्न सकोस्।
प्रशस्त पानी पिउनुहोस्, कम्तिमा आठ (8) गिलास तातो चिया र राम्रो ब्रोथले श्वासनलीलाई ओसिलो राख्छ र सम्भव भएसम्म भीडलाई कम गर्छ।
बिहान र राती सुत्नुअघि तातो पानी र नुन कुल्ला गर्न पनि सिफारिस गरिन्छ (४)।
यसबाहेक, नाक सिंचाईलाई भीड र संक्रामक दबाब कम गर्न साइनस गुहा कुल्ला गर्न नुन घोलको साथ उपचार गरिन्छ।
साथै नाक र घाँटीको श्लेष्म झिल्लीको जलनसँग राम्रोसँग मिसिने धुवाँ, रसायन र वाष्पहरूबाट बच्नुहोस्।
अन्तिम बिन्दु, तर कम्तिमा होइन, पसिना र तपाईंको शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू छोड्न नियमित रूपमा व्यायाम गर्न समय लिनु हो। यसले म्यूकसको उत्पादन कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
अनाज, पास्ता, रोटी, रस्क, कस्कस, ब्लीच गरिएको पीठो वा आलु जस्ता "चिपक" भनिने सबै स्टार्चयुक्त खानेकुराहरू थोरै मात्रामा खानुहोस्।
यसको सट्टा, अनाज वा अमरान्थ जस्ता सम्पूर्ण अन्नलाई प्राथमिकता दिनुहोस् साथै सम्पूर्ण अन्नको पीठो।
अति तताइएको, परिष्कृत वा हाइड्रोजनयुक्त जस्ता खराब गुणस्तरका फ्याटी उत्पादनहरू नखानुहोस्।
पढ्नको लागि: भरिएको नाकको उपचारको लागि गाइड
अतिरिक्त बलगम लड्न व्यञ्जनहरु
विरोधी बलगम फल रस
तिमीलाई खाचो पर्नेछ:
- १ काकडी
- 1 अजवाइन शाखा
- अदुवाको 1 सानो टुक्रा
- १ कागती
- १ पपीया
- २०१1०२२XNUMX२ एप्पल
- 1 नाशपाती
तयारी
आफ्नो अजवाइन, स्याउ र नाशपातीलाई सफा र टुक्रामा काट्नुहोस्।
तपाईंको काकडीहरू छील्नुहोस् (यदि तिनीहरू जैविक होइनन्) र तिनीहरूलाई बीज गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई ठूला टुक्राहरूमा राख्नुहोस्
यसको सट्टा, म काकडी, नाशपाती र स्याउको बोक्रामा पोषक तत्वहरूको फाइदा लिन जैविक उत्पादनहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछु।
पपीतालाई धुनुहोस् र यसको छालाबाट छुटकारा दिनुहोस्। यसलाई बीउ र स्लाइसहरूमा राख्नुहोस्।
आफ्नो अदुवा औंला स्क्र्याच।
आफ्नो नींबू धुनुहोस् र रस सङ्कलन; प्राप्त फल र तरकारी रस मा थप्न यसलाई आरक्षित गर्नुहोस्।
सबै चीज तपाईंको जुसर वा जुसरमा राख्नुहोस्। हप, जुसको लागि जाऔं
यदि तपाइँसँग जुसर वा एक्स्ट्रक्टर छैन भने, तपाइँको ब्लेंडर प्रयोग गर्नुहोस्।
तपाईं खाना पीस पछि, एक स्पष्ट, लिम्पिड पेय प्राप्त गर्न रस तनाव गर्न सक्नुहुन्छ।
यो याद राख्नु पर्छ कि जुसरको लागि, तपाईंले यसलाई राख्नु अघि खानालाई छिलक्नु पर्दैन। मेसिनले आफैंले सबै कुराको हेरचाह गर्छ।
थप रूपमा, तपाईंको जुसरको घाँटीमा निर्भर गर्दै, तपाईं सम्पूर्ण फलफूल र तरकारीहरू मेसिनमा राख्न सक्नुहुन्छ वा बढीमा तिनीहरूलाई दुई टुक्रामा काट्न सक्नुहुन्छ। त्यसैले कममा धेरै काम हुन्छ ।
यसलाई अक्सिडाइज गर्नबाट रोक्नको लागि एक घण्टा भित्र आफ्नो रस पिउन प्रयास गर्नुहोस्।
पौष्टिक मूल्य
यो रस श्लेष्म र नाक भीड संग लड्न बनाइन्छ। यसमा कागती र स्याउ हुन्छ जसमा एन्टिअक्सिडेन्टको उच्च प्रतिशत हुन्छ।
- अजवाइन र काकडीमा फाइबर र पानी धेरै हुन्छ। तिनीहरू मूत्रवर्धक हुन्। तिनीहरूको गुणहरूद्वारा, तिनीहरूले बलगम पतला गर्न मद्दत गर्छन्।
अजवाइनमा एन्टिअक्सिडेन्ट पनि प्रशस्त हुन्छ । यो एक हरियो तरकारी पनि हो, त्यसैले क्लोरोफिलमा धनी हुन्छ। खानामा रहेको क्लोरोफिलले वायुमार्गमा म्युकसलाई जालमा राख्न मद्दत गर्छ।
काकडीमा प्रोभिटामिन ए र भिटामिन सी प्रचुर मात्रामा पाइन्छ। यो अजवाइन जस्तै मूत्रवर्धक हो। यसमा फोलिक एसिड र क्लोरोफिल पनि प्रशस्त हुन्छ ।
रिमाइन्डरको रूपमा, भिटामिन ए, सी र ई जस्ता केही भिटामिनहरू शरीरमा एन्टिअक्सिडेन्टमा परिणत हुन्छन् र यसले सबै प्रकारका संक्रमणहरू विरुद्ध लड्न सम्भव बनाउँदछ।
- स्याउ र नाशपातीमा एन्टिअक्सिडेन्ट र भिटामिन, मिनरल्स, प्रोटिन प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ।
म्यूकस कम गर्न, म तपाईंलाई नियमित रूपमा यी दुई संयुक्त फलफूललाई म्यूकसको बिरूद्ध तपाईंको विभिन्न फल रेसिपीहरूमा प्रयोग गर्न सल्लाह दिन्छु। वास्तवमा तिनीहरूको संयोजनले बलगम विरुद्ध राम्रो कार्य गर्न अनुमति दिन्छ।
- अदुवा र कागती अतिरिक्त बलगम विरुद्ध लडाईमा सिफारिस गरिन्छ। वास्तवमा तिनीहरूसँग एन्टिब्याक्टेरियल, एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टिभाइरल गुणहरू छन्।
कागतीमा पाइने भिटामिन सी एन्टिअक्सिडेन्टमा टुक्रिन्छ जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सहयोग गर्छ।
अदुवा शागाओल र अदुवामा पाइन्छ जसमा इन्फ्लेमेटरी प्रभाव पनि हुन्छ,
- पपीताले तपाईंलाई बलगमसँग प्रभावकारी रूपमा लड्न मद्दत गर्दछ।
बेसार अजमोद नुस्खा
तिमीलाई खाचो पर्नेछ:
- अजमोद को एक गुच्छा (5)
- 1 मूली
- 1 मध्यम ब्रोकोली
- 1 कप किशमिश
- 2 सुन्तला
- अदुवाको १ औंला
- हल्दी को 1 टुक्रा
तयारी
आफ्नो सामग्री धुनुहोस् र आवश्यक भएमा तिनीहरूलाई छील्नुहोस्।
आफ्नो बेसार र अदुवा औंला सफा गर्नुहोस्।
यो सबै मेसिनमा राख्नुहोस्
पौष्टिक मूल्य
- मूला: यसमा प्रशस्त मात्रामा खनिज, विशेषगरी पोटासियम र तामा पाइन्छ। यसमा भिटामिन B6, रिबोफ्लेविन (भिटामिन B2) पनि हुन्छ।
मूला एक खानेकुरा हो जसले श्वासप्रश्वासलाई कम गर्न मद्दत गर्छ।
यसमा फाइबर र पानी, फोलेट र एन्टिअक्सिडेन्ट पनि प्रशस्त हुन्छ।
- ब्रोकाउली क्रुसिफेरस परिवारबाट हो। क्रुसिफरहरूसँग शरीरमा एन्टिब्याक्टेरियल, एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टिभाइरल कार्यहरू हुन्छन्।
तपाईंको जुस रेसिपीहरूमा वा म्यूकसको बिरूद्ध तपाईंको भाँडाहरूमा, क्रूसिफरहरूको पक्षमा। ब्रोकाउली, कुनै पनि क्रूसिफर जस्तै, लडाई र बलगम रोक्न को लागी एक महान खाना हो।
यसले तपाईंलाई क्यान्सर, हृदय रोग, मधुमेहको सुरुवात रोक्न पनि मद्दत गर्नेछ। यसको नियमित सेवन गर्नुहोस्।
- अंगूर एक मूत्रवर्धक हो। यसमा फाइबर, भिटामिन ए, सी र के पनि प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ। यसमा फोलेट, नियासिन, रिबोफ्लेभिन पनि पाइन्छ।
यो फाइटोन्यूट्रिएन्टले भरिपूर्ण हुन्छ। यी सबै कारणहरूका लागि, अंगूरले तपाईंको वायुमार्गको भीडलाई उत्तेजित गर्नेछ।
- सुन्तलामा प्रशस्त मात्रामा एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ । तिनीहरू पनि मूत्रवर्धक हुन्।
तिनीहरूले पानी र तिनीहरूमा समावेश फाइबरहरू मार्फत अतिरिक्त बलगम नाली गर्न र तपाईंको असुविधाको अन्त्य गर्न मद्दत गर्नेछ।
- अदुवा: म्यूकस विरुद्ध विभिन्न व्यञ्जनहरूमा, सधैं अदुवा वा खुर्सानी थप्न सम्झनुहोस्।
खुर्सानीमा क्याप्साइसिन हुन्छ जसले फ्लू, म्यूकस, टन्सिलाइटिस जस्ता केही रोगहरू निको पार्न मद्दत गर्छ।
अदुवामा सक्रिय यौगिकहरूको रूपमा जिंजरोल र शोगाओल हुन्छ, जसले यसलाई श्वासप्रश्वासको मार्ग (फ्लू, टन्सिलाइटिस, म्यूकस, आदि) सँग सम्बन्धित रोगहरूको उपचार गर्न शक्ति दिन्छ।
निष्कर्ष
हामीले यस लेखको माध्यमबाट थाहा पाउँछौं कि हाम्रो आहारको कारणले अत्यधिक बलगम हुन्छ। अब स्वास्थ्यलाई बढावा दिने खानेकुरा बढी खानुहोस्।
तपाईंले सायद याद गर्नुभएको छ कि धेरै म्यूकस पैदा गर्ने खानाहरू निर्मित र फ्याटी खानाहरू छन्।
ताजा, स्वस्थ खाना खानुहोस्; र विशेष गरी धेरै फलफूल र तरकारीहरू। ब्रोकाउली जस्ता केही खानेकुराहरूको घृणाबाट बच्न तिनीहरूलाई आफ्नो आहारमा बिस्तारै समावेश गर्नुहोस्।
के हाम्रो लेख तपाईलाई उपयोगी थियो? महान! शेयर गर्न नबिर्सनुहोस्।