उत्पादनहरू जसले मेटाबोलिक प्रक्रियालाई गति दिन्छ

यो कुनै गोप्य छैन कि नियमित व्यायाम र गुणस्तरीय निद्राले मानव शरीरमा चयापचयमा धेरै सकारात्मक प्रभाव पार्छ। यद्यपि, त्यहाँ धेरै खानेकुराहरू छन् जसले चयापचय प्रक्रियालाई गति दिन्छ र वजन घटानेलाई बढावा दिन्छ। जालापेनो, हबनेरो, केयेन र अन्य प्रकारका तातो मिर्चले सीधा चयापचयलाई गति दिन्छ र रक्त परिसंचरणलाई उत्तेजित गर्दछ। तातो मिर्चले यो प्रभाव क्याप्साइसिनलाई दिन्छ, एक यौगिक जुन तिनीहरूको अंश हो। अध्ययनका अनुसार तातो खुर्सानीको सेवनले चयापचय दर २५ प्रतिशतले बढाउन सक्छ। सम्पूर्ण अन्न पोषक तत्व र जटिल कार्बोहाइड्रेटले भरिएको हुन्छ जसले इन्सुलिन स्तर स्थिर गरेर चयापचयलाई बढावा दिन्छ। ओटमिल, ब्राउन राइस, र क्विनोआ जस्ता ढिलो कार्बोहाइड्रेटहरूले चिनी युक्त खानेकुराहरू नफटाइ दीर्घकालीन ऊर्जा प्रदान गर्दछ। हामीले इन्सुलिनको स्तर कम राख्नु पर्छ, किनकि इन्सुलिन स्पाइकले शरीरलाई अतिरिक्त बोसो भण्डार गर्न भन्छ। क्याल्सियमले भरिपूर्ण, ब्रोकाउलीमा भिटामिन ए, के र सी पनि अत्यधिक हुन्छ। ब्रोकाउलीको एक सेवाले तपाईंलाई आवश्यक मात्रामा फोलिक एसिड, आहार फाइबर, साथै विभिन्न एन्टिअक्सिडेन्टहरू प्रदान गर्दछ। ब्रोकाउली एक उत्तम डिटोक्स फूड हो जुन तपाईले आफ्नो आहारमा थप्न सक्नुहुन्छ। यो अब एक ज्ञात तथ्य हो कि हरियो चिया चयापचय गति। थप रूपमा, यो धेरै स्वादिष्ट र एन्टिअक्सिडेन्टमा समृद्ध छ जुन फ्री रेडिकलहरू विरुद्ध सक्रिय हुन्छ। युनिभर्सिटी अफ रियो दि जेनेरियोले गरेको एक अध्ययनले दैनिक तीनवटा साना स्याउ वा नाशपातीको सेवन गर्ने महिलामा तौल घटाउन सकारात्मक नतिजा फेला पारेको छ ।