हामी डेस्कमा, कम्प्यूटर मोनिटरहरूमा बाँधिएका छौं, हामी स्मार्टफोनहरू छोड्दैनौं, र दैनिक शहरी जीवनको तनावहरू कहिलेकाहीं हामीलाई दुर्गम लाग्छ। मानव विकासले ७० लाख वर्षभन्दा बढी समय बिताएको छ, र त्यस समयको ०.१% भन्दा कम समय सहरहरूमा बिताएको छ - त्यसैले हामीले सहरी अवस्थाहरूमा पूर्ण रूपमा अनुकूलन गर्न अझै लामो बाटो तय गर्न बाँकी छ। हाम्रो शरीर प्रकृतिमा बस्नको लागि डिजाइन गरिएको हो।
र यहाँ हाम्रा राम्रा पुराना साथीहरू - रूखहरू उद्धारमा आउँछन्। अधिकांश मानिसहरू जंगलमा वा हरियालीले घेरिएको नजिकैको पार्कमा समय बिताउँदाको शान्त प्रभाव महसुस गर्छन्। जापानमा गरिएको अनुसन्धानले देखाउँछ कि वास्तवमा यसको कारण छ - प्रकृतिमा समय बिताउँदा वास्तवमा हाम्रो दिमाग र शरीरलाई निको पार्न मद्दत गर्दछ।
जापानमा, "shinrin-yoku" शब्द एक क्याचफ्रेज भएको छ। शाब्दिक रूपमा "जंगल स्नान" को रूपमा अनुवाद गरिएको, तपाईंको कल्याण सुधार गर्न प्रकृतिमा डुबेर - र यो एक राष्ट्रिय मनोरञ्जन भएको छ। यो शब्द 1982 मा वन मन्त्री टोमोहाइड अकियामा द्वारा बनाइएको थियो, जसले जापानको 25 मिलियन हेक्टर वनलाई प्रवर्द्धन गर्न सरकारी अभियानलाई सुरु गर्यो, जुन देशको 67% भूमि हो। आज, धेरैजसो ट्राभल एजेन्सीहरूले जापानभरि विशेष वन थेरापी आधारहरूको साथ व्यापक शिनरीन-योकु टुरहरू प्रस्ताव गर्छन्। आफ्नो दिमाग बन्द गर्ने, प्रकृतिमा पग्लिने र जङ्गलको निको पार्ने हातहरूलाई तपाईंको हेरचाह गर्न दिने विचार हो।
यो स्पष्ट देखिन्छ कि तपाईको दैनिक दिनचर्याबाट पछि हट्दा तपाईको तनावको स्कोर कम हुन्छ, तर चिबा विश्वविद्यालयका प्रोफेसर र शिनरिन-योकुमा पुस्तकका लेखक योशिफुमी मियाजाकीका अनुसार वन स्नानले मनोवैज्ञानिक फाइदा मात्रै गर्दैन, तर शारीरिक प्रभाव पनि दिन्छ।
मियाजाकी भन्छन्, "तपाई तनावमा हुँदा कोर्टिसोलको स्तर बढ्छ र आराम हुँदा तल जान्छ।" "हामीले पायौं कि जब तपाईं जंगलमा हिड्न जानुहुन्छ, कोर्टिसोल स्तर घट्छ, जसको मतलब तपाईं कम तनावग्रस्त हुनुहुन्छ।"
यी स्वास्थ्य लाभहरू धेरै दिनसम्म रहन सक्छन्, जसको अर्थ साप्ताहिक वन डिटोक्सले दीर्घकालीन कल्याणलाई बढावा दिन सक्छ।
मियाजाकीको टोली विश्वास गर्छ कि वन स्नानले पनि रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सक्छ, जसले हामीलाई संक्रमण, ट्युमर र तनावको लागि कम संवेदनशील बनाउँछ। मियाजाकी भन्छन्, "हामी हाल बिरामीको कगारमा रहेका बिरामीहरूमा शिन्रिन योकुको प्रभावको अध्ययन गरिरहेका छौं।" "यो एक प्रकारको निवारक उपचार हुन सक्छ, र हामी अहिले त्यसमा डेटा जम्मा गर्दैछौं।"
यदि तपाइँ शिन्रिन योका अभ्यास गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँलाई कुनै विशेष तयारीको आवश्यकता पर्दैन - केवल नजिकको जंगलमा जानुहोस्। यद्यपि, मियाजाकी चेतावनी दिन्छन् कि यो जंगलमा धेरै चिसो हुन सक्छ, र चिसोले जंगलमा नुहाउने सकारात्मक प्रभावहरूलाई हटाउँछ - त्यसैले न्यानो लुगा लगाउन निश्चित हुनुहोस्।
जब तपाईं जंगलमा पुग्नुहुन्छ, आफ्नो फोन बन्द गर्न नबिर्सनुहोस् र आफ्नो पाँच इन्द्रियहरूको अधिकतम प्रयोग गर्नुहोस् - दृश्यहरू हेर्नुहोस्, रूखहरू छुनुहोस्, बोक्रा र फूलहरूको गन्ध लिनुहोस्, हावा र पानीको आवाज सुन्नुहोस्, र तपाईंसँग केही स्वादिष्ट खाना र चिया लिन नबिर्सनुहोस्।
यदि जंगल तपाईबाट धेरै टाढा छ भने, निराश नगर्नुहोस्। मियाजाकीको अनुसन्धानले स्थानीय पार्क वा हरियो ठाउँमा गएर वा आफ्नो डेस्कटपमा घरका बिरुवाहरू देखाएर पनि यस्तै प्रभाव प्राप्त गर्न सकिन्छ भनी देखाउँछ। "डेटाले देखाउँछ कि जंगलमा जाँदा सबैभन्दा बलियो प्रभाव हुन्छ, तर त्यहाँ स्थानीय पार्कमा गएर वा भित्री फूल र बिरुवाहरू बढाउँदा सकारात्मक शारीरिक प्रभावहरू हुनेछ, जुन निस्सन्देह, धेरै सुविधाजनक छ।"
यदि तपाईं जंगलको निको पार्ने ऊर्जाको लागि साँच्चै हताश हुनुहुन्छ तर शहरबाट भाग्न सक्नुहुन्न भने, मियाजाकीको अनुसन्धानले देखाउँछ कि प्राकृतिक परिदृश्यको फोटो वा भिडियोहरू हेर्दा पनि सकारात्मक प्रभाव हुन्छ, यद्यपि प्रभावकारी छैन। यदि तपाईंलाई विश्राम र आराम गर्न आवश्यक छ भने YouTube मा उपयुक्त भिडियोहरू खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्।
मानवता हजारौं वर्षदेखि खुला ठाउँमा, अग्लो ढुङ्गाको पर्खाल बाहिर बसेको छ। सहरको जीवनले हामीलाई सबै प्रकारका सुविधाहरू र स्वास्थ्य लाभहरू दिएको छ, तर हरेक समय र त्यसपछि यो हाम्रो जराहरू सम्झन र थोरै उत्थानको लागि प्रकृतिसँग जडान गर्न लायक छ।