विचारको स्वतन्त्रता: कसरी सफल हुन विश्वासहरू छनौट गर्ने

कसरी विश्वास काम गर्दछ

स्ट्यानफोर्ड युनिभर्सिटीका मनोवैज्ञानिक क्यारोल ड्वेकले मानिसहरूको विश्वासले उनीहरूको जीवनलाई कसरी असर गर्छ भन्ने अध्ययन गर्छन्। अध्ययनमा, उनले विद्यालयहरूमा सञ्चालन गरिएका प्रयोगहरूको बारेमा कुरा गरे। बालबालिकाको समूहलाई सिक्ने क्षमताको विकास गर्न सकिन्छ भनी बताइयो । यसरी, तिनीहरूले कठिनाइहरू पार गर्न सक्षम थिए र अझ राम्रो सिक्न सक्छन् भनेर विश्वस्त थिए। नतिजाको रूपमा, तिनीहरूले नियन्त्रण समूह भन्दा राम्रो प्रदर्शन गरे।

अर्को प्रयोगमा, क्यारोल ड्वेकले विद्यार्थीहरूको विश्वासले उनीहरूको इच्छाशक्तिलाई कसरी असर गर्छ भनेर पत्ता लगायो। पहिलो परीक्षामा, विद्यार्थीहरूलाई तिनीहरूको विश्वास पत्ता लगाउन सर्वेक्षण गरिएको थियो: कठिन कार्यले तिनीहरूलाई थकित बनाउँछ वा तिनीहरूलाई कडा र बलियो बनाउँछ। त्यसपछि विद्यार्थीहरूले विभिन्न परीक्षणहरू गरे। गाह्रो कामले धेरै मेहनत लिन्छ भन्ने विश्वास गर्नेहरूले दोस्रो र तेस्रो कार्यमा नराम्रो काम गरे। आफ्नो इच्छाशक्तिलाई एउटा कठिन कार्यले धम्की दिएको छैन भन्ने विश्वास गर्नेहरूले दोस्रो र तेस्रोलाई पहिलोको जस्तै सामना गरे।

दोस्रो परीक्षामा विद्यार्थीहरूलाई प्रमुख प्रश्नहरू सोधिएको थियो। एक: "कठिन काम गर्दा तपाईलाई थकान महसुस हुन्छ र रिकभर गर्न छोटो ब्रेक लिनुहोस्?" दोस्रो: "कहिलेकाहीँ गाह्रो काम गर्दा तपाईंलाई ऊर्जा दिन्छ, र तपाईं सजिलै नयाँ कठिन कार्यहरू लिनुहुन्छ?" नतिजा समान थिए। प्रश्नको धेरै शब्दहरूले विद्यार्थीहरूको विश्वासलाई प्रभाव पार्यो, जुन कार्यहरूको प्रदर्शनमा झल्किएको थियो।

शोधकर्ताहरूले विद्यार्थीहरूको वास्तविक उपलब्धिहरू अध्ययन गर्ने निर्णय गरे। एक कठिन कार्यले उनीहरूलाई थाक्यो र आफ्नो आत्म-नियन्त्रणलाई कम गर्यो भनेर विश्वस्त भएकाहरू आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्नमा कम सफल भए र ढिलाइ भए। विश्वासले व्यवहार निर्धारण गर्छ। सम्बन्ध यति बलियो थियो कि यसलाई संयोग भन्न सकिँदैन। यसको मतलब के हो? हामीले के विश्वास गर्छौं त्यसले हामीलाई अगाडि बढ्न, सफल हुन र लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्छ, वा आत्म-शङ्का फीड गर्छ।

दुई प्रणाली

निर्णय प्रक्रियामा दुई प्रणालीहरू संलग्न छन्: सचेत र बेहोश, नियन्त्रित र स्वचालित, विश्लेषणात्मक र सहज। मनोवैज्ञानिकहरूले तिनीहरूलाई विभिन्न नामहरू दिएका छन्। पछिल्लो दशकमा अर्थशास्त्रमा उपलब्धिहरूका लागि नोबेल पुरस्कार प्राप्त गर्ने डेनियल काह्नेमनको शब्दावली लोकप्रिय छ। उहाँ एक मनोवैज्ञानिक हुनुहुन्छ र मानव व्यवहार अध्ययन गर्न मनोवैज्ञानिक विधिहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ। उनले आफ्नो सिद्धान्तको बारेमा एउटा पुस्तक पनि लेखेका थिए, थिंक स्लो, डिसाइड फास्ट।

उनले निर्णय गर्ने दुई प्रणालीको नाम दिए। प्रणाली 1 स्वचालित रूपमा र धेरै छिटो काम गर्दछ। यसलाई थोरै वा कुनै प्रयास चाहिन्छ। प्रणाली 2 सचेत मानसिक प्रयासको लागि जिम्मेवार छ। प्रणाली 2 तर्कसंगत "I" द्वारा पहिचान गर्न सकिन्छ, र प्रणाली 1 ले प्रक्रियाहरूलाई नियन्त्रण गर्दछ जुन हाम्रो ध्यान र चेतना आवश्यक पर्दैन, र यो हाम्रो बेहोश "I" हो।

हामीलाई यस्तो देखिन्छ कि प्रणाली २, हाम्रो सचेत स्वयंले अधिकांश निर्णयहरू गर्छ, वास्तवमा, यो प्रणाली एकदम अल्छी छ, काह्नेमान लेख्छन्। यो प्रणाली 2 असफल हुँदा र अलार्म बज्दा मात्र निर्णय लिनेमा जडान हुन्छ। अन्य अवस्थामा, प्रणाली 1 संसार र आफ्नो बारेमा अनुभव वा अन्य मानिसहरूबाट प्राप्त विचारहरूमा निर्भर गर्दछ।

विश्वासले निर्णय गर्न मात्र समय बचाउँदैन, तर हामीलाई निराशा, गल्ती, तनाव र मृत्युबाट पनि बचाउँछ। हाम्रो सिक्ने क्षमता र हाम्रो स्मरणशक्तिको माध्यमबाट, हामी खतरनाक फेला परेका परिस्थितिहरूलाई बेवास्ता गर्छौं र एक पटक हामीलाई राम्रो गर्नेहरूलाई खोज्छौं। "म अर्थपूर्ण लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सक्षम छैन" शब्दहरूको पछाडि एक निश्चित नकारात्मक अनुभव वा अरू कसैको कथित मूल्याङ्कन हुन्छ। एक व्यक्तिलाई यी शब्दहरू चाहिन्छ ताकि लक्ष्य तिर लाग्ने प्रक्रियामा केहि गलत हुँदा निराशाको अनुभव नहोस्।

कसरी अनुभवले छनौट निर्धारण गर्दछ

निर्णय गर्न अनुभव महत्त्वपूर्ण छ। यसको एउटा उदाहरण स्थापना प्रभाव वा विगतको अनुभवको अवरोध हो। स्थापना प्रभाव अमेरिकी मनोवैज्ञानिक अब्राहम लुचिन्स द्वारा प्रदर्शन गरिएको थियो, जसले विषयहरूलाई पानीका भाँडाहरूसँग कार्य प्रस्ताव गरे। पहिलो राउण्डमा समस्या समाधान गरिसकेपछि दोस्रो राउण्डमा सोही समाधान विधि अपनाए पनि दोस्रो राउण्डमा पनि सोही उपाय अपनाए ।

मानिसहरूले प्रत्येक नयाँ समस्यालाई पहिले नै प्रभावकारी साबित भइसकेका तरिकाले समाधान गर्ने झुकाव राख्छन्, भले पनि यसलाई समाधान गर्ने सजिलो र सहज तरिका हो। यो प्रभावले बताउँछ कि हामी किन समाधान खोज्ने प्रयास गर्दैनौं एक पटक हामीले सिकेका छौं कि त्यहाँ एक छैन जस्तो देखिन्छ।

विकृत सत्य

170 भन्दा बढी संज्ञानात्मक विकृतिहरू तर्कहीन निर्णयहरू निम्त्याउन जानिन्छ। तिनीहरू विभिन्न वैज्ञानिक प्रयोगहरूमा प्रदर्शन गरिएको छ। यद्यपि, यी विकृतिहरू कसरी उत्पन्न हुन्छन् र तिनीहरूलाई कसरी वर्गीकरण गर्ने भन्नेमा अझै कुनै सहमति छैन। सोच्ने त्रुटिहरूले पनि आफ्नो र संसारको बारेमा विचारहरू बनाउँछ।

अभिनयले पैसा कमाउँदैन भन्ने कुरामा विश्वस्त भएको व्यक्तिको कल्पना गर्नुहोस्। उसले साथीहरूसँग भेट्छ र उनीहरूबाट दुई फरक कथाहरू सुन्छ। एउटामा, साथीहरूले उहाँलाई सहपाठीको सफलताको बारेमा बताउँछन् जो एक उच्च पारिश्रमिक अभिनेता बनेका छन्। अर्को भनेको कसरी उनीहरूको पूर्व सहकर्मीले उनको जागिर छोडे र अभिनय गर्ने प्रयास गर्ने उनको निर्णयमा बस्ट गइन्। उसले कसको कथा पत्याउने? अधिक सम्भावना दोस्रो। यसरी, संज्ञानात्मक विकृतिहरू मध्ये एकले काम गर्नेछ - आफ्नो दृष्टिकोण पुष्टि गर्ने प्रवृत्ति। वा ज्ञात दृष्टिकोण, विश्वास, वा परिकल्पना संग संगत जानकारी खोज्ने प्रवृत्ति।

अब कल्पना गर्नुहोस् कि उनको परिचय त्यो सफल सहपाठीसँग भयो जसले अभिनयमा करियर बनायो। के उसले आफ्नो मन परिवर्तन गर्छ कि लगनशीलताको प्रभाव देखाउँछ?

विश्वासहरू अनुभव र बाहिरबाट प्राप्त जानकारीको माध्यमबाट बनाइन्छ, तिनीहरू सोचको असंख्य विकृतिहरूको कारणले हुन्छन्। तिनीहरू प्रायः वास्तविकतासँग केही गर्नुहुन्न। र हाम्रो जीवनलाई सजिलो बनाउन र निराशा र पीडाबाट बचाउनुको सट्टा, तिनीहरूले हामीलाई कम कुशल बनाउँछन्।

विश्वासको न्यूरोसाइन्स

जति धेरै पटक एक व्यक्तिले एक निश्चित कार्य दोहोर्याउँछ, मस्तिष्क कोशिकाहरू बीचको तंत्रिका जडान बलियो हुन्छ जुन यो कार्य गर्न संयुक्त रूपमा सक्रिय हुन्छ। जति धेरै पटक स्नायु जडान सक्रिय हुन्छ, भविष्यमा यी न्युरोन्स सक्रिय हुने सम्भावना त्यति नै बढी हुन्छ। र यसको मतलब सामान्य रूपमा उस्तै गर्ने उच्च सम्भावना।

विपरित कथन पनि सत्य हो: "सिंक्रोनाइज नगरिएका न्यूरोन्सहरू बीच, एक तंत्रिका जडान बनाइएको छैन। यदि तपाईंले आफूलाई वा अर्को पक्षबाट परिस्थितिलाई हेर्ने प्रयास गर्नुभएको छैन भने, सम्भवतः यो गर्न तपाईंलाई गाह्रो हुनेछ।

परिवर्तनहरू किन सम्भव छन्?

न्यूरोन्स बीच संचार परिवर्तन हुन सक्छ। तंत्रिका जडानहरूको प्रयोग जसले निश्चित कौशल र सोच्ने तरिकालाई प्रतिनिधित्व गर्दछ तिनीहरूको बलियो बनाउँछ। यदि कार्य वा विश्वास दोहोर्याइएको छैन भने, तंत्रिका जडानहरू कमजोर हुन्छन्। यसरी सीप हासिल गरिन्छ, चाहे त्यो कार्य गर्ने क्षमता होस् वा निश्चित रूपमा सोच्ने क्षमता होस्। याद गर्नुहोस् कि तपाइँ कसरी केहि नयाँ सिक्नुभयो, सिकेको पाठलाई बारम्बार दोहोर्याउनुहोस् जब सम्म तपाइँ सिक्न मा सफलता प्राप्त गर्नुहुन्न। परिवर्तन सम्भव छ। विश्वासहरू परिवर्तनशील छन्।

हामी आफ्नो बारेमा के सम्झन्छौं?

विश्वास परिवर्तनमा संलग्न अर्को संयन्त्रलाई मेमोरी पुनर्संरचना भनिन्छ। सबै विश्वास स्मृति को काम संग जोडिएको छ। हामीले अनुभव प्राप्त गर्छौं, शब्दहरू सुन्छौं वा हाम्रो सम्बन्धमा कार्यहरू बुझ्छौं, निष्कर्ष निकाल्छौं र तिनीहरूलाई सम्झन्छौं।

स्मरणको प्रक्रिया तीन चरणहरू मार्फत जान्छ: सिकाइ - भण्डारण - प्रजनन। प्लेब्याकको समयमा, हामी मेमोरीको दोस्रो श्रृंखला सुरु गर्छौं। प्रत्येक चोटि हामीले के सम्झन्छौं भनेर सम्झन्छौं, हामीसँग अनुभव र पूर्वनिर्धारित धारणाहरू पुनर्विचार गर्ने अवसर हुन्छ। र त्यसपछि विश्वासहरूको पहिले नै अद्यावधिक गरिएको संस्करण मेमोरीमा भण्डार गरिनेछ। यदि परिवर्तन सम्भव छ भने, तपाईं कसरी खराब विश्वासहरू प्रतिस्थापन गर्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई सफल हुन मद्दत गर्नेछ?

ज्ञान संग उपचार

क्यारोल ड्वेकले स्कूलका विद्यार्थीहरूलाई भने कि सबै मानिसहरू सिकाउन योग्य छन् र सबैले आफ्नो क्षमता विकास गर्न सक्छन्। यसरी, उनले बच्चाहरूलाई नयाँ प्रकारको सोच - वृद्धि मानसिकता प्राप्त गर्न मद्दत गरिन्।

अर्को प्रयोगमा, सहजकर्ताले उनीहरूलाई मूर्ख नबनाउन चेतावनी दिँदा विषयहरूले थप समाधानहरू फेला पारे। तपाईंले आफ्नो सोच्ने तरिका रोज्नुहुन्छ भन्ने थाहा पाउनुले तपाईंलाई आफ्नो मानसिकता परिवर्तन गर्न मद्दत गर्छ।

पुनर्विचार मनोवृत्ति

सिक्ने प्रक्रियाको लागि न्यूरोन्सको महत्त्व अध्ययन गर्ने न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट डोनाल्ड हेबको नियम, हामीले ध्यान दिएका कुराहरू विस्तारित हुन्छन्। विश्वास परिवर्तन गर्न, तपाईंले प्राप्त अनुभवमा दृष्टिकोणलाई कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर सिक्न आवश्यक छ।

यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ सधैं अशुभ हुनुहुन्छ, परिस्थितिहरू सम्झनुहोस् जब यो पुष्टि भएको थिएन। तिनीहरूलाई वर्णन गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई गणना गर्नुहोस्, तिनीहरूलाई क्रमबद्ध गर्नुहोस्। के तपाईलाई साँच्चै अभागी व्यक्ति भन्न सकिन्छ?

परिस्थितिहरू सम्झनुहोस् जसमा तपाईं अशुभ हुनुहुन्थ्यो। सोच्नुहोस् कि यो खराब हुन सक्छ? सबैभन्दा दुर्भाग्यपूर्ण परिदृश्यमा के हुन सक्छ? के तपाई अहिले पनि आफूलाई अभागी ठान्नुहुन्छ ?

कुनै पनि अवस्था, कार्य वा अनुभवलाई विभिन्न दृष्टिकोणबाट हेर्न सकिन्छ। यो लगभग हवाईजहाजको उचाइबाट, पहाडको टुप्पो वा यसको खुट्टाबाट पहाडहरू हेर्ने जस्तै हो। हरेक पटक चित्र फरक हुनेछ।

तपाईलाई कसले विश्वास गर्छ?

म आठ वर्षको हुँदा मैले अग्रगामी शिविरमा लगातार दुई सिफ्ट बिताएँ। मैले अग्रगामी नेताहरूको अनौठो विवरणको साथ पहिलो शिफ्ट समाप्त गरें। शिफ्ट समाप्त भयो, सल्लाहकारहरू परिवर्तन भए, तर म बसें। दोस्रो शिफ्टका नेताले अप्रत्याशित रूपमा ममा सम्भावना देखे र मलाई टुक्राको कमाण्डरको रूपमा नियुक्त गरे, जो टुक्रामा अनुशासनको लागि जिम्मेवार छ र दिन कसरी बित्यो भन्ने बारे हरेक बिहान रिपोर्टहरू लाइनमा। म संगठित रूपमा यो भूमिकामा अभ्यस्त भएँ र दोस्रो सिफ्टमा उत्कृष्ट व्यवहारको लागि घरमा डिप्लोमा लिएँ।

यो कथा Pygmalion वा Rosenthal प्रभाव को लागी मेरो परिचय थियो, एक मनोवैज्ञानिक घटना जसलाई छोटकरीमा निम्न रूपमा वर्णन गर्न सकिन्छ: मानिसहरू अपेक्षाहरू पूरा गर्न चाहन्छन्।

वैज्ञानिक अनुसन्धानले विभिन्न विमानहरूमा पिग्मालियन प्रभावको अध्ययन गर्दछ: शिक्षा (शिक्षकको धारणाले विद्यार्थीहरूको क्षमतालाई कसरी असर गर्छ), व्यवस्थापन (कसरी नेताद्वारा प्रतिभाको विश्वास र प्रोत्साहनले उनीहरूको खुलासालाई असर गर्छ), खेलकुद (कोचले कसरी योगदान गर्दछ। एथलीटहरूको शक्तिको अभिव्यक्ति) र अन्य।

सबै अवस्थामा, एक सकारात्मक सम्बन्ध प्रयोगात्मक रूपमा पुष्टि गरिएको छ। यसको मतलब यो हो कि यदि कसैले हामीलाई विश्वास गर्छ भने, हामी धेरै सक्षम छौं।

आफ्नो र संसारको बारेमा विचारहरूले तपाईंलाई जटिल कार्यहरूको सामना गर्न, उत्पादक र सफल हुन, र लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यो गर्नको लागि, सही विश्वासहरू छनौट गर्न वा तिनीहरूलाई परिवर्तन गर्न सिक्नुहोस्। शुरुवातका लागि, कम्तिमा यसलाई विश्वास गर्नुहोस्।