तिनीहरू हामीसँगै आगो, पानी र तामाको पाइपबाट गए। निराशाजनक परिस्थितिहरूमा मद्दत गर्नुभयो र नजिक रहनुभयो। नजिकका साथीहरूले मात्र हाम्रो जीवन उज्यालो बनाउन र कठिन क्षणहरूमा समर्थन गर्न सक्दैन। तिनीहरूको उपस्थितिबाट, तिनीहरूले हाम्रो स्वास्थ्य सुधार गर्छन्।
यदि तपाईं भाग्यशाली हुनुहुन्छ र असल, वफादार साथीहरू छन् भने, तिनीहरूको ख्याल राख्नुहोस्। र यदि त्यहाँ अझै कुनै पनि छैन भने, बुद्धिमानी मानिसको सल्लाह सम्झनुहोस्: साथी खोज्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका एक बन्न हो। आत्मामा नजिक भएका मानिसहरूले कसरी आफ्नो जीवन सुधार गर्छन्?
1. तनाव स्तर घटाउनुहोस्
यो निष्कर्ष कन्कोर्डिया विश्वविद्यालय (क्यानडा) का मनोविज्ञान प्राध्यापक विलियम बुकोव्स्कीले निकालेका हुन्।1। उनले १०० भन्दा बढी विद्यालयका बालबालिकाको व्यवहार र अवस्था अध्ययन गरे । र उनले फेला पारे कि तनावपूर्ण अवधिहरूमा, जस्तै परीक्षाको समयमा, एक्लै परीक्षणको लागि तयारी गर्ने बच्चाहरूमा तनाव हार्मोन कोर्टिसोलको स्तर सामान्य भन्दा धेरै थियो। तर साथीहरूको कम्पनीमा कठिनाइहरूको सामना गर्नेहरूका लागि कोर्टिसोल उल्लेखनीय रूपमा कम भएको थियो। त्यसकारण, तपाईंले कठिन जीवन परिस्थितिहरूमा प्रियजनहरूबाट आफूलाई अलग गर्नु हुँदैन। तिनीहरूलाई साथीहरूसँग साझेदारी गरेर, तपाईंले छिटो बाटो पाउनुहुनेछ।
2. हामीलाई स्वस्थ राख्नुहोस्
उदाहरणका लागि, तिनीहरू अवसाद विरुद्ध लड्न मद्दत गर्छन्। क्यानडाका मनोवैज्ञानिकहरू यो कुरामा ढुक्क छन्। तिनीहरूले एक अध्ययन गरे2 डिप्रेसन र बढेको चिन्ताको साथ निदान गरिएका बिरामीहरूको समूह। बिरामीहरूलाई कढाई, योग, रेखाचित्र, समूह खेलकुदको सर्कलमा सामेल हुन वा मनोवैज्ञानिकसँग समूह बैठकहरूमा भाग लिन प्रस्ताव गरिएको थियो।
एक महिना पछि, जो "शोको लागि" गए र कक्षाकोठामा साथी बनाउँदैनन्, लामो समयसम्म डिप्रेसनको जोखिम 50% ले बढ्यो। यसको विपरित, आफूलाई टोलीको हिस्सा मान्न थालेका बिरामीहरूले एक महिना भित्र राम्रो महसुस गरे।
हामीसँग जति धेरै साथीहरू हुन्छन्, हामी त्यति सजिलै रोगहरू सहन सक्छौं।
नजिकका साथीहरू भएकोले डिमेन्सियाको घटना घटाउन सक्छ, जस्तै मनोवैज्ञानिक ब्रायन जेम्स र शिकागोका उनको टोलीले प्रमाणित गरेका छन्।
र ओहायो मेडिकल युनिभर्सिटी (अमेरिका) का जेनिस किकोल्ट-ग्लासरले पत्ता लगाए उपलब्धतासाथीहरूले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन सक्छन्। उनले 276 देखि 18 वर्षका 55 वयस्कहरूको अध्ययन गरे। अध्ययन सहभागीहरू मध्ये प्रत्येकलाई चिसो भाइरस भएको नाकमा थोपाहरू दिइयो र त्यसपछि प्रयोगमा सहभागी सबैलाई पाँच दिनको क्वारेन्टाइनमा राखियो।
बिरामीहरूमा, जो अध्ययन अघि, प्रश्नावलीमा संकेत गरे कि उनीहरूसँग धेरै साथीहरू र परिचितहरू थिए, लक्षणहरू साना थिए र रोग हल्का थियो। र उल्टो। एक्लो व्यक्तिहरूले भाइरससँग लामो समयसम्म संघर्ष गरे। मनोवैज्ञानिकले यस तथ्यलाई श्रेय दिन्छन् कि ठूलो संख्यामा मानिसहरूसँग नियमित कुराकानीले तनावको शरीरको प्रतिरोधलाई बढाउँछ।
3. जीवन बढाउनुहोस्
क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक मार्गरेट गिब्स यो कुरामा विश्वस्त छन्। "साथीहरू हामीमा राम्रो प्रभाव हुन्," गिब्स भन्छन्, "सँगै मिलेर खराब बानीहरू त्याग्न र असल बानीहरू सुरु गर्न धेरै सजिलो छ। साथीसँग व्यायाम गरेर, तपाईंले कक्षाहरू छुटाउने सम्भावना कम हुनुहुनेछ। हामी जति पुरानो हुन्छौं, त्यति नै महत्त्वपूर्ण मित्रवत समर्थन। साथी गुमाएपछि मात्र उनी एक्लोपन र डिप्रेसनबाट बच्न सक्छिन्।
निस्सन्देह, यो धेरै मात्रामा महत्त्वपूर्ण छैन, तर साथीहरूको गुणस्तर। यदि तपाइँसँग फेसबुकमा 950 जना साथीहरू छन् (रूसमा प्रतिबन्धित अतिवादी संगठन), यसको मतलब यो होइन कि तिनीहरू सबैले तपाइँको जीवनलाई धनी र सुखी बनाउन सक्षम छन्। माथिका सबै घनिष्ठ साथीहरूमा लागू हुन्छ जससँग तपाईंसँग साँच्चै विश्वासको सम्बन्ध छ।
र अन्तमा, मार्गरेट गिब्सको सल्लाहको अर्को टुक्रा: अर्को शहर वा देशमा सरेका साथीहरूसँग सम्बन्ध नतोड्नुहोस्। मार्गरेट गिब्सले एक महिनामा कम्तिमा दुईवटा कल वा पत्रहरू सम्बन्ध कायम राख्न पर्याप्त छन् भनी आश्वासन दिन्छिन्। यद्यपि आधुनिक प्रविधिले तपाईंलाई दिनको 24 घण्टा सम्पर्कमा रहन अनुमति दिन्छ। त्यसकारण, सामाजिक सञ्जालहरूमा तस्बिरहरू साझेदारी गर्नुहोस्, तत्काल सन्देशवाहकहरूमा समस्याहरू छलफल गर्नुहोस् र एकअर्कालाई नगुमाउनुहोस्।
1 आर एडम्स, "सबैभन्दा राम्रो मित्रको उपस्थिति नकारात्मक अनुभवहरूको प्रभावहरू बफर गर्दछ", विकास मनोविज्ञान, नोभेम्बर 2011।
2 ए हसलाम, CIFAR को सामाजिक अन्तरक्रिया, पहिचान र कल्याण (SIIWB) कार्यक्रम, 2014।
3 बीडी जेम्स, "अन्तर्राष्ट्रिय न्यूरोसाइकोलोजिकल सोसाइटीको जर्नल", नोभेम्बर २०११।