फ्रेकल्स र उमेर दागहरू - समुद्र तट मनमानीको यस्तो मूल्य हो, जहाँबाट सबैभन्दा अधिक समझदार महिलाले पनि प्रतिरोध गर्न सक्दैन। तिनीहरू छालाको पराबैगनी प्रकाशको प्राकृतिक प्रतिक्रियाको परिणाम स्वरूप देखा पर्दछ, त्यसैले पिग्मेन्टेसन गठनको संयन्त्रको नियन्त्रण लिन यो गाह्रो छ। तर यो अझै सम्भव छ यदि तपाईं सम्पूर्ण जैव रसायनिक प्रक्रियाको जटिलता बुझ्नुहुन्छ भने।
कसैको लागि अब यो गोप्य कुरा छैन कि हामी पिग्मेन्ट मेलानिनमा चकलेटका सबै शेडहरू टेनिनको णी छौं, जुन विशेष कक्षहरू - मेलानोसाइट्स द्वारा उत्पादित हुन्छ। युरोपियनहरूमा मेलानिन छालाको सबैभन्दा गहिरो तहमा पर्छ तर अल्ट्राभायोलेट प्रकाशको प्रभावमा मेलानोसाइट्स बढ्न थाल्छ र मेलानिन यसको माथिल्लो तहमा जमिन थाल्छ।
वास्तवमा, यो सूर्य सुरक्षा प्रणाली बाहेक अरू केहि छैन: मेलानिनले अत्यधिक विकिरणहरू ग्रहण गर्दछ र यस प्रकारको छालालाई तातो स्ट्रोक र नोक्सानबाट बचाउँछ। त्यसोभए फ्रीकल्सको बिखण्डनले छालाले उत्कृष्ट कार्य गरेको जनाउँदछ। तर त्यसो भए यी उमेर स्पटहरू के गर्ने?
क्याथरिन डिनुवे: “राम्रो छालाको लागि यो पर्याप्त छैन। यसलाई उत्तम अवस्थामा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। म आफ्नो अनुहारलाई घाममा कहिल्यै उजागर गर्दिन: तपाईको अनुहार दुई वर्षको लागि किन दुई वर्षको लागि राम्रो देखिन्छ? “
विज्ञानले यस प्रकोपबाट छुटकारा पाउन धेरै तरिकाहरू जान्दछन्, र कल्पना गर्नुहोस्, तिनीहरूमध्ये केही पाक क्षेत्रमा फेला पार्न सकिन्छ। र, प्राय जसो हुन्छ, सबैभन्दा प्रभावकारी नुस्खा सबैभन्दा सरल हुन जान्छ: छालालाई "क्रिमी" सद्भावको स्थितिमा ल्याउनको लागि, कुनै पनि आहारको रूपमा, अस्थायी रूपमा ती उत्पादनहरू त्याग्न आवश्यक छ जसले हस्तक्षेप गर्दछ। समस्या। त्यसैले, सबै भन्दा पहिले, रेफ्रिजरेटर को सामग्री निरीक्षण गरौं।
यहाँ छन्, अपवर्जनका लागि उम्मेदवारहरू: सोया उत्पादनहरू। सोया जेनिस्टेनमा धनी हुन्छ, यो पदार्थले कोषहरूमा मेलानिन संचयलाई बढावा दिन्छ। र यदि तपाईं छिटो क्रममा राख्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले सोया दुध, सोया सस र टोफू कम्तिमा दुई हप्ता बिर्सनु पर्छ।
आरु, खुबानी, गाजर, आम, पपीता, कद्दू, पालक, टमाटर, मीठो आलु, तरबूज, मीठो मकै। यो सबै महिमा बीटा-क्यारोटिनको उच्च सामग्रीद्वारा एकताबद्ध छ - यो उहाँ हो जसले छालालाई सूर्यको प्रकाशको सहभागिता बिना पनि कालो रंग दिन्छ। तसर्थ, यी उत्पादनहरू त्याग्न राम्रो छ, र लामो समयको लागि, र एकअर्कासँग तिनीहरूको संयोजनलाई पूर्ण रूपमा बहिष्कार गर्नुहोस्।
बदाम, तिलको दाना, एभोकैडो, केरा, बदाम, रातो माछा, अण्डाको पहेंलो, गाढा मासु, समुद्री खाना। थोरै परिमाणमा, यी स्वादिष्ट पदार्थहरू बिभिन्न हानिकारक हुन्छन्, तर यदि तपाईं तिनीहरूसंग लाग्नुभयो भने, फ्रीकल्स अझ बढी बन्न सक्छ। चिया र कफी पिग्मेन्टेसनलाई उत्तेजित गर्नुहोस् तपाइँ कति पटक र कति चिया वा कफी पिउनुहुन्छ।
यदि तपाईं आफ्नो छालाको अवस्थाको बारेमा गम्भीर चिन्तित हुनुहुन्छ भने, घाममा जतिसक्दो थोरै हुने कोसिस गर्नुहोस्, विशेष गरी जब तपाईं डाइटिंग गर्दै हुनुहुन्छ। भिटामिन र खनिज कोम्प्लेक्सहरू लिनुहोस्, जसमा घटकहरूको मानक सेटको अलावा तांबा, जिंक, सल्फर र फलाम पनि हुन्छ।
कुनै पनि कार्बोनेटेड पेय, डाइट कोक सहित। तिनीहरू जोखिममा छन् कृत्रिम स्वीटनर एस्पार्टमको कारण, जसमा फेनिलालानाइन भनिने पदार्थ हुन्छ - धेरै अमीनो एसिडको प्रत्यक्ष "आफन्त" जुन लामो अक्सीकरणको परिणामस्वरूप मेलेनिनमा परिणत हुन्छ।
अर्ध-तयार उत्पादनहरू, साथै खाना रङ समावेश उत्पादनहरू। तिनीहरू केही प्रकारका योगर्ट र सॉसेजमा थपिएका छन् इन्स्ट्यान्ट सूपहरू र कहिलेकाँही मासु र माछा पनि (प्राय: आयात गरिएको)। तिनीहरूले कुनै पनि रंगमा सुधार गर्दैनन्, तर उनीहरूले उमेर स्पटहरू देखाउन मद्दत गर्दछ। खरीद गर्नु अघि, निश्चित गर्नुहोस् कि लेबलहरू पढ्नुहोस् र मासु र माछाको अत्यधिक तीव्र रंगमा ध्यान दिनुहोस्।
पागलिएको बोसो। तथाकथित "हानिकारक" बोसो ह्याम वा बोसोयुक्त मासु, कुखुराको छाला, बटर र मार्जरीन, र फ्याट पनीसको मुखमा पानी दिनेहरूमा भेट्टाइन्छ। यी चराहरू धेरै कारणका लागि उपयोगी छैनन् भन्ने तथ्यका साथै, तिनीहरूले पिग्मेन्टेसनको गम्भीरता पनि बढाउँछन्।
हामी तपाइँलाई तपाइँको मेनु कम्पोज गर्न सल्लाह दिन्छौं ताकि आधारभूत उत्पादनहरू ती हुन् जसले कुनै न कुनै रूपमा छालाको टोनलाई अझ राम्रो बनाउन योगदान गर्दछ:
दूध, दही (खाना रंग छैन), चिकन प्रोटीन; प्याज, asparagus, सेतो गोभी, savoy, ब्रसेल्स अंकुरित, ब्रोकोली; लसुन, daikon मूली, horseradish; स्याउ र हरियो अंगूर।
यी उत्पादनहरूमा पाइने सल्फर, तामा, जस्ता र फलामले मेलानिनको निर्माणमा निम्त्याउने प्रतिक्रियाहरूलाई रोक्छ। यी पोषक तत्वहरू सुरक्षित गर्नको लागि, तरकारीहरू पचाउन आवश्यक छैन। अझ राम्रो, तिनीहरूलाई कच्चा खानुहोस्।
अंकुरित गहुँ, सम्पूर्ण अनाज अनाज र रोटी मात्र freckles लड्न मद्दत गर्दैन, तर उमेर दाग को उपस्थिति रोक्न।
अजमोद, थाइम, थाइम, तुलसी। यी बोटहरूका आवश्यक तेलहरू, सर्वप्रथम, छालालाई उज्यालो बनाउँदछन्, र दोस्रो, तिनीहरू एन्टिसेप्टिक्सको रूपमा काम गर्छन्।
नींबू, सुन्तला, शहतूत, rosehip। एस्कोर्बिक एसिड चैम्पियनहरू फ्रि रेडिकलहरूको बिरूद्ध सब भन्दा राम्रो लडाकूहरू हुन्। भिटामिन सी र जैविक एसिडहरूको लागि धन्यवाद, ती घामले छालामा हुने क्षतिलाई बेअसर गर्दछन् र मेलानोसाइट्सको कार्यलाई रोक्दछन्।
पागल, तरकारी तेल, पातदार तरकारीहरू - भिटामिन ई को स्रोतहरू, जुन बिना टिश्यु नवीकरण र पुनर्जीवन असम्भव छ।
सोफी मार्सेउ: "राम्रो छालाको रहस्य: बढी र कम सूर्य जोखिममा सुत्न।"
सिमी, दाल, हरियो प्याज, नेभारा, आलु, एग्प्लान्ट्स, भिटामिन पीपी (निकोटिनिक एसिड) मा धनी, छालाको संवेदनशीलता पराबैनी प्रकाश को कम।
भानिलिन, दालचिनी, लौंग तिनीहरूमा भिटामिन सी भन्दा खराब छालालाई सेतो बनाउने पदार्थहरू छन्। स्वस्थ उत्पादनहरूको सूचीमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, तपाईंको "फ्रिकल्सको लागि आहार" सिर्जना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। वा हुनसक्छ तपाईलाई हाम्रो संस्करण पनि मनपर्नेछ:
पहिलो ब्रेकफास्ट
१. एक गिलास दूध, अण्डा, अन्नको रोटी (g० g)
२. रोशिप ब्रोथ, कुटीर चीज, मह।
Gra. अpe्गुरको रस, नरम दही पनीर, croutons।
भोजन
१. एक स्याउ वा १०० अंजीर।
२ आधा गिलास सुन्तलाको जुस।
Ki. क्युवी, सुन्तला र स्ट्रबेरीको फल सलाद, निम्बूको रस (१०० g) को साथ अनुभवी।
डिनर
१. थाइम र पाइन नट, फकाइलो आलु (१०० ग्राम), सौरक्रुट, केफिर वा दहीको साथ फ्याट-फ्री बेक्ड भाल काट (२०० ग्राम)
२. उमालेको वा बेक गरिएको पाइक बिना फ्याट (२०० ग्राम), सलाद मुल्याहरू र हरियो प्याज (१०० ग्राम), बेक्ड आलु (१०० ग्राम), अजमोद, अंगूरको रसको साथ छर्कियो।
3. चिकन, बिना बोसो (250 ग्राम), asparagus वा ब्रोकोली (100 ग्राम), पकाएको र grated पनीर, लसुन, सुन्तलाको रस संग भुटेको बैंगन संग छर्किएको छ।
ल्यान्कम सौन्दर्य संस्थानका प्रमुख बीट्रिस ब्रोन: "उत्तम छालाका लागि सर्तहरू: चिया र कफीको सट्टा सूर्य छैन, मद्य हुँदैन - खनिज पानी र आरामदायी जडिबुटी चिया"।
डिनर
हरियो प्याज, स्क्वाश पेनकेक्स, थाइम संग हरियो चिया संग १ पनीर पनीर।
२. जेलीले माछा १०० ग्राम माछाको फलेटबाट बनेको थियो, मूली, जडिबुटी र फेटा चीजको साथ सलाद, गहुँ क्रउटन्स (g० g), गुलाबको डिकोक्शन।
3. फूलगोभी वा दाल सूप, कम बोसो दही पनीर, कैमोमाइल चिया बाट मलाईदार दूध सूप।
स्नो व्हाइट को लागी केहि सुझावहरु
जडीबुटी बाट मद्दत खोज्नुहोस्। Bearberry, licorice र yarrow को Decoctions अनुहार को लागी उत्कृष्ट सेतो लोशन बनाउँछ। तरकारी आवेदन र फल मास्क नियमित रूप मा लागू गर्नुहोस्, जस्तै सेतो currant र शहतूत। बिल्कुल छाला र यस्तो मिश्रण सेतो: प्याज को रस मह वा सिरका संग; नींबू, अंगूर वा sauerkraut रस पानी संग पतला; सिरका horseradish संग infused र पानी संग पतला।