कसरी फिटनेस फेसन परिवर्तन भयो: एरोबिक्स बाट एक झूला मा योग को लागी

कालो कपाल सुन्दरता ओलम्पिक खेलहरु को लागी महिनाहरु को लागी प्रशिक्षित, पीपी (उचित पोषण) अवलोकन, थर्मल बाथ मा गए-प्राचीन फिटनेस केन्द्रहरु को एक प्रकार, जहाँ तपाइँ बाहिर काम गर्न सक्नुहुन्छ, र बाथहाउस मा भाप, र को को बारे मा छलफल। प्रेस मा क्यूब्स। त्यसपछि, एक प in्क्ति मा धेरै शताब्दीहरु को लागी, खेल लगभग एक फोहोर शब्द थियो: या त बाहिर निस्केका कलरबोन्स संग पारदर्शी युवा महिलाहरु, वा रुबेन्स महिलाहरु आफ्नो खडा कूल्हों मा सुन्तलाको बोक्रा (आजको fitonyash को एक दुःस्वप्न) फेसनमा थिए।

फिटनेस को दोस्रो आगमन अमेरिका मा पछिल्लो शताब्दी को 70 को दशक मा भयो। र सबै ह्यामबर्गर र सोडा को लागी धन्यवाद! मोटोपना बाट पीडित वयस्क र बच्चाहरु को संख्या आपदा मा परिणत हुने खतरा छ, र सरकारले अलार्म बजायो। राज्यहरु मा, स्वास्थ्य मा एक परिषद बनाईएको थियो, जो यस क्षेत्र मा सबै भन्दा राम्रो विशेषज्ञहरु को 20 शामिल। उनको मुख्य काम प्रशिक्षण को लोकप्रियता थियो। तर, सधैंको रूपमा, यो मामला मात्र सुन्दर महिलाहरु संग जोडिएको पछि गए।

यो के हो? लयबद्ध संगीत को लागी जिमनास्टिक। उपयुक्त ती को लागी जो खेल खेल्न को धेरै सोच बाट एक आतंक हमला छ।

यो सबै कसरी सुरु भयो? 60 को दशक मा, भौतिक चिकित्सक केनेथ कूपर, जो अमेरिकी वायु सेना सैनिकहरु संग काम गरे, पुस्तक एरोबिक्स प्रकाशित गरे, जहाँ उनले वर्णन गरे कि कसरी जिमनास्टिक शरीर लाई प्रभावित गर्दछ, र धेरै व्यायाम प्रकाशित। वास्तवमा, उनीहरु सेना को लागी लक्षित थिए। तर, निस्सन्देह, उनीहरुको श्रीमतीहरु, साधारण प्रशिक्षण को चमत्कारी प्रभाव को बारे मा पढेर, मद्दत गर्न सक्दैनन् तर उनीहरु आफैंमा प्रयास गर्न सक्छन्। कूपरले चासोको जवाफ दिए र सबैको लागि एरोबिक्स केन्द्रको आयोजना गरे।

तर वास्तविक उछाल एक दशक पछि शुरू भयो, जब अभिनेत्री जेन फोंडा (वैसे, बाल्यकाल मा एक पतली आमा बाट अधिक तौल र बार्बहरु बाट पीडित) सुस्त गतिविधिहरु बाट टिभी को लागी एक कैंडी बनाइयो। राम्रो केटाहरु र केटीहरु बहु रंगीन लेगि jump्गहरु मा उफ्रदै र हँसिलो संगीत संग squatting-अमेरिकी गृहिणीहरु यस्तो खेल मा सहमत भए!

केही समय पछि, Fonda उनको आफ्नै प्रशिक्षण प्रणाली विकसित, एक किताब प्रकाशित, धेरै जिम खोल्यो र एरोबिक्स मैनुअल संग पहिलो भिडियो टेप जारी - शुरुआती र अनुभवी को लागी।

लयबद्ध जिमनास्टिक्स मात्र १ 1984 ४ मा युएसएसआर पुग्यो - हलिउड अभिनेत्री को घरेलु फिगर स्केटर, बैलेरिना र अभिनेत्रीहरु द्वारा प्रतिस्थापित गरियो। जेन आफैं सोभियत संस्करण मा मात्र एक पटक देखा पर्‍यो - १ 1991 १ मा संयुक्त राज्य अमेरिका मा फिल्म को दौरान। वैसे, अब एरोबिक्स को 82२ वर्षीय रानी अझै पनी व्यायाम डिस्क जारी छ, तर सेवानिवृत्त को लागी। भिडियो मा, अभिनेत्री (सबै तंग सूट मा र एक सही कमर संग) चिकनी स्ट्रेचिंग र डम्बल व्यायाम को बारे मा कुरा गर्दछ।

यो के हो? फिटनेस भिडियो ट्यूटोरियल, जो न्यानो अप, खुट्टा, छाती, हतियार, काँध, फिर्ता र पेट को मांसपेशिहरु को लागी बल अभ्यास। अभ्यास मात्र एक घण्टा र एक आधा लिन्छन्, तर यो सामान्यतया शुरुवातकर्ताहरु लाई एकै पटक मा सबै कुरा पूरा गर्न को लागी गाह्रो हुन्छ, त्यसैले प्रशिक्षकहरु उनीहरुलाई दुई भागमा तोड्ने सुझाव दिन्छन्।

यो सबै कसरी सुरु भयो? क्लाउडिया शिफर र क्रिस्टी टर्लिton्गटन: लगभग हरेक सुपर मोडेल एक समय मा एक भिडियो कसरत जारी गरेको छ। तर सिन्डी Crawford बाट मात्र अभ्यास साँच्चै लोकप्रिय भयो। वास्तव मा, अभ्यास को मुख्य पाठ्यक्रम उनको द्वारा विकसित गरिएको थिएन, तर उनको व्यक्तिगत प्रशिक्षक Radu द्वारा - अमेरिका मा सबैभन्दा लोकप्रिय मध्ये एक। तर यो सिन्डी जो सुन्दर ठाउँहरु मा र विस्तृत स्पष्टीकरण संग प्रशिक्षण रेकर्ड गर्ने निर्णय गरीयो। र सफलता पछि उनी आफ्नो पाठ संग कक्षाहरु पूरक। पाठ्यक्रमहरु मध्ये प्रत्येक यसको आफ्नै दर्शकहरु को लागी डिजाइन गरीएको छ। "सही चित्र को रहस्य", उदाहरण को लागी, शुरुआती को लागी उपयुक्त छ - तपाइँ पनी काम मा पाठ को भाग गर्न सक्नुहुन्छ। पाठ्यक्रम "कसरी पूर्णता प्राप्त गर्न को लागी" धेरै गाह्रो छ, र "नयाँ आयाम" युवा आमाहरु जो जिम मा आधा दिन बिताउन सक्दैनन्, तर घर मा छिटो र प्रभावकारी व्यायाम को लागी आधा घण्टा पाउन को लागी लक्षित छ। विशेषज्ञहरु कठिन lunges र भारी भार को लागी Crawford कसरत को आलोचना गरे, तर उनीहरु सफल हुन जारी। र ५४ वर्षीया सिन्डी, दुई बच्चाकी आमा जो अझै पनी आफ्नो हाई स्कूल प्रोम बाट ड्रेस लगाउन सक्छिन्, यो बुझ्नुको कारण हो।

यो के हो? एरोबिक्स को एक प्रकार, जसमा २० भन्दा बढी क्षेत्रहरु सामेल छन्: स्ट्रेचिंग, ब्याले को तत्वहरु, प्राच्य, ल्याटिन अमेरिकी, आधुनिक नृत्य।

यो सबै कसरी सुरु भयो? कारमेन इलेक्ट्रा को सबैभन्दा राम्रो घडी उनी टिभी श्रृंखला "Rescuers Malibu" मा अभिनय गरे पछि हान्यो। जब यो रमाईलो सानो कुरा पामेला एन्डरसन संग रातो स्विमिंग सूट मा समुद्र तट संग भाग्यो, सारा संसार जम्यो। उनीहरु भन्छन कि मूल्य मा गिरावट र वाल स्ट्रीट मा शेयर को बिक्री बन्द भयो। कार्मेन पक्का थियो: तपाइँ डलर बनाउनु पर्छ जबकि दर्शकहरुको मुटु तातो छ, र उनले आकार मा शरीर राख्न को लागी एक कार्यक्रम रेकर्ड गरीयो। उनी धेरै बर्षदेखि नाचिरहेकी थिइन्, त्यसैले उनीलाई थाहा थियो कि के मा ध्यान केन्द्रित गर्ने। यो धेरै भागहरु मिलेर बनेको अभ्यास मा आधारित छ: पहिले तपाइँ नितम्ब र कमर सफा गर्न को लागी - सबैभन्दा समस्याग्रस्त महिला स्थानहरु, र तब तपाइँ erotically कूल्हों wag गर्न र जुम्ल्याहा मा बस्न सिक्न सक्नुहुन्छ, लगभग चलचित्र मा डेमी मूर जस्तै। "स्ट्रिपटीज"। र Elektra पनि कसरी आफ्नो कपाल लुगा र एक कुर्सी वरिपरि नृत्य को बारे मा कुरा गरीयो। र यो सबै आमन्त्रित गरीरहेछ ताकि साथी हँसिलो मर्दैन जबकी केटी peignoir बेल्ट खोल्न को लागी कोशिश गरीरहेकी छिन्।

निस्सन्देह, स्ट्रिप नृत्य हलिवुड सुपरस्टार को पाठ भन्दा पहिले देखा पर्‍यो, प्राचीन इजिप्ट मा, जहाँ केटीहरु बिस्तारै भगवान ओसीरिस को लागी समर्पित नृत्यहरु को दौरान नग्न थिए। तर यो कारमेन को लागी धन्यवाद थियो कि कामुक एरोबिक्स को लागी जुनून (र तब पट्टी प्लास्टिक, आधा नृत्य, पोल नृत्य) व्यापक भयो, हाम्रो देश सहित।

यो के हो? व्यायाम र लयबद्ध नृत्य चाल छ कि पूल वा समुद्र मा प्रदर्शन गरीन्छ र सबै मांसपेशी समूहहरु मा तनाव डाल्छन्।

यो सबै कसरी सुरु भयो? पहिलो पटक, पानी मा कक्षाहरु एक स्वस्थ जीवन शैली को बारे मा एक शो मा 50s मा टिभी मा देखाइएको थियो। प्रशिक्षक ज्याक Lalane आश्वासन दिए कि अभ्यास दुबै बच्चाहरु र बूढा मानिसहरु को लागी उपयुक्त छ, र यस व्यायाम को सबै भन्दा आदर्श प्रकार हो कि भने: सबै 640४० मांसपेशिहरु लगभग एक साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ! S० र 70० को दशक मा, पानी एरोबिक्स एथलीटहरुको पुनर्वास र प्रशिक्षण को लागी प्रयोग गर्न थाल्यो। एथलीट ग्लेन Macwaters पछि, जो भियतनाम युद्ध को समयमा जांघ मा गोली हानिएको थियो, पानी अभ्यास को एक प्रणाली को विकास गरीयो र फेरि दौडन को लागी सक्षम भयो, पानी जिमनास्टिक लोकप्रिय भयो। प्रशिक्षकहरु कक्षाहरु जटिल र अतिरिक्त उपकरण को उपयोग गर्न को लागी थियो।

रूस मा, स्विमिंग पूल फिटनेस क्लब मा देखा पर्न थाले पछि पानी एरोबिक्स लोकप्रिय भयो। यो खेल को प्रशंसक मजाक छ कि केवल ती महिलाहरु जो एक रबर टोपी फिट छैन यो को लागी मा जान्दैनन्।

यो के हो? एक पटक मा सम्पूर्ण शरीर को लागी एक एकीकृत दृष्टिकोण, जसको कारण मांसपेशिहरु को अधिकतम संख्या एकै समयमा प्रशिक्षित गरीन्छ। आधारभूत सिद्धान्तहरु: सही सास फेर्ने (रगत अधिक अक्सिजनयुक्त हुन्छ र राम्रो संग सर्कुलेट हुन्छ, मुटु को मांसपेशी र रक्त वाहिकाहरु लाई बलियो बनाइन्छ, फेफड़ों को मात्रा बढ्छ), लगातार एकाग्रता, चिकनीपन र आन्दोलन कोमलता (चोट को जोखिम न्यूनतम छ, यसैले जटिल वृद्ध र स्वास्थ्य समस्याहरु संग ती व्यक्तिहरु को लागी उपयुक्त छ)।

यो सबै कसरी सुरु भयो? जोसेफ Pilates एक कमजोर र बिरामी बच्चा जन्मेको थियो। अस्थमा, रिकेट्स, रूमेटिज्म - हरेक पटक डाक्टरहरु सोच्थे कि कसरी उनी अझै पनी अर्को संसारमा गएनन्। तर केटा जिद्दी भयो: उसले सास फेर्न, जिमनास्टिक, शरीर सौष्ठव, पौडी खेल्ने बारे मा किताबहरु पढ्यो। र धेरै खेलहरु को आधार मा, उनी आफ्नो व्यायाम को प्रणाली संग आए। पहिले नै 14 को उमेर मा, जोसेफ आफ्नो बिमारीहरु को आधा बाट छुटकारा पायो र एक एथलीट जस्तै देखिन्थ्यो, कलाकारहरु पनि उनलाई पोज गर्न आमन्त्रित गरे। २ of वर्षको उमेरमा उनी जर्मनी बाट इंग्ल्याण्ड सारिए, एक पेशेवर मुक्केबाज बने, स्कटल्याण्ड यार्ड पुलिस लाई आत्मरक्षा को पाठ सिकाए, त्यसपछि संयुक्त राज्य अमेरिका गए, जहाँ १ 29 २५ मा उनले स्वस्थ जीवनशैली को स्कूल खोले। प्रणाली चाँडै ब्याले नर्तकहरु र एथलीटहरु को बीच लोकप्रिय भयो, र तब साधारण अमेरिकीहरु को बीच।

अब म्याडोना, जोडी फोस्टर, निकोल किडम्यान, एलेसान्ड्रा एम्ब्रोसियो पिलेट्स लाई बढावा दिइरहेका छन्। धेरै बर्ष पहिले, उनीहरु रुस मा उहाँलाई रुचि भयो। सौभाग्य देखि, कुनै विशेष उपकरणहरु यसको लागी आवश्यक छैन, तपाइँ दुबै घर मा र लन मा अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। जे होस्, विशेष गरी उत्सुक एथलीटहरु को लागी, एक विशेष सिम्युलेटर छ - एक सुधारक कि सबै मांसपेशिहरु बाहिर काम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो के हो? व्यायाम को विभिन्न प्रकार संग सास फेर्ने अभ्यास को संयोजन। सामान्य मा, व्यायाम को समयमा गति ढिलो छ, तर लोड दौड वा सिमुलेटर मा व्यायाम को समयमा भन्दा धेरै गुणा बढी छ। र यो सबै अक्सिजन अवशोषित गर्न को लागी असामान्य तरीका को बारे मा हो: नाक को माध्यम बाट श्वास, मुख को माध्यम बाट सास फेर्नुहोस्। यो ऊर्जा को एक अविश्वसनीय मात्रा लिन्छ, जसको मतलब प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य छ।

यो सबै कसरी सुरु भयो? कार्यक्रम 1986 मा 53 वर्षीय अमेरिकी ग्रीर Childers द्वारा विकसित भएको थियो। आधिकारिक संस्करण को अनुसार, तीन बच्चाहरु को जन्म पछि, महिला 56 औं कपडा आकार बाट आफ्नो जन्म 44 मा फर्कने सपना देखीन्। तर न त आहार न कसरतले मद्दत गर्यो। र त्यसपछि उनले व्यायाम को विकास गरे कि बोसो जलाउन, विषाक्त पदार्थहरु र विषाक्त पदार्थहरु लाई हटाउन मद्दत, र पेट को मांसपेशिहरु को अनुबंध (जसको मतलब यो छ कि साँझ दस बजे खुट्टा रेफ्रिजरेटर मा लगिदैन)। अनौपचारिक अनुसार - ग्रीर कहिल्यै मोटो भएको छैन (वैसे, नेटवर्क मा उनको अधिक तौल को एक तस्वीर छैन), मात्र एक उद्यमी गोरा पुस्तक "भव्य आंकडा १५ मिनेट मा एक दिन शुरू गर्न को लागी एक प्रभावशाली कहानी को आवश्यकता छ! " जे होस्, हुन सक्छ कि यो हुन सक्छ, व्यायाम काम गर्दछ - विभिन्न महाद्वीपहरु र सेलिब्रिटीहरु बाट पूर्व मोटा महिलाहरु द्वारा प्रमाणित: केट हडसन, Mariah Carey, जेनिफर Connelly।

Bodyflex, Pilates जस्तै, हाम्रो देशमा धेरै पहिले आएन, तर त्यहाँ कोहि को मार्गदर्शन को तहत यो गर्न चाहनेहरु को लागी कुनै अन्त छैन।

यो के हो? कार्डियो को एक संयोजन बोसो र शक्ति प्रशिक्षण जलाउन को लागी तपाइँको शरीर को आकार मा मद्दत गर्न को लागी। व्यायाम गैर स्टप, अधिमानतः एकै समयमा प्रदर्शन गर्नुपर्छ।

यो सबै कसरी सुरु भयो? दुबै CrossFit र बूट शिविरहरु अमेरिकी सेना को लागी डिजाइन गरीएका कार्यक्रमहरु बाट विचारहरु उधारो। यी गम्भीर अनुशासन र अधिभार संग सेना शिविर को एनालॉग हो। मुख्य विशेषता यो हो कि तपाइँ एक अर्का संग प्रतिस्पर्धा गर्न सक्नुहुन्छ। सुरुमा, धेरै मानिसहरु को एक समूह एक पार्क वा जिम मा हरेक दिन जम्मा भयो र, एक प्रशिक्षक को मार्गदर्शन मा, डम्बल तान्नुभयो, ट्रकहरु सार्नुभयो, र सार्वजनिक मा तौल। मुख्य लक्ष्य दिनहरु को एक निश्चित संख्या मा वजन कम गर्न को लागी हो। जो उनीहरु लाई लापरवाही र gobbling अप बन्स गयो सल्लाहकारहरु बाट मिल्यो। के तपाइँ टिनप्लेट को लागी सोध्नुभयो? प्राप्त र हस्ताक्षर! कार्यक्रमहरु यति प्रभावकारी भए कि उनीहरु मा भाग लिन चाहनेहरुको संख्या हरेक दिन बढ्यो।

र त्यसपछि प्रशिक्षण को भिडियो देखा पर्‍यो। सिद्धान्त "जो आफूलाई छोड्दैन, उसले छिटो तौल घटाउँछ" मानिसहरु लाई गयो। टिभी मा, त्यहाँ अमेरिकन "सबैभन्दा धेरै हरायो" जस्ता कार्यक्रमहरु थिए, जहाँ प्रस्तुतकर्ता - अब लोकप्रिय प्रशिक्षक जिलियन माइकल्स - सहभागीहरु जो चिल्लाउन सक्छन् कक्षा बाट भाग्दै छन्, वा "भयानक, मोटो शरीर" बाट छुटकारा पाउने माग गर्न सक्छन्। । थकाउने कसरत को धेरै महिना पछि, सहभागी जो अरु को तुलना मा अधिक वजन गुमाए दर्शकहरु बाट उत्साहजनक aah-oohs मात्र प्राप्त गर्दैनन्, तर एक सभ्य रकम पनि। अर्को लोकप्रिय परियोजना "Body० दिन मा पूरा शरीर परिवर्तन" सीन टी संग छ। र कोच को मुस्कान बाट लज्जित नहुनुहोस्, कक्षा मा यो प्यारी एक क्रोधित हल्क मा परिणत हुन्छ: तपाइँ मात्र सोच्नुहोस्: कस्तो खुशी छ कि ऊ पर्दा बाट उफ्रन सक्दैन र कसरी आधा मिनेट को लागी आराम गर्न को लागी उसलाई थप्पड हान्न सक्छ। । रूस मा, वैसे, "सबैभन्दा धेरै हरायो" को एक एनालग हालै मा शुरू भएको छ, र एक कोच को कडा नजर मा पार्क र वर्गहरु मा कक्षाहरु अधिक र अधिक लोकप्रिय हुँदै छन्।

यो के हो? व्यायाम शक्ति लोड (पुश-अप, twists, squats, lunges) र नृत्य विधाहरु को धेरै प्रकार को एक मिश्रण मिलेर बनेको अभ्यास। यो कार्डियो कसरत प्लस सबै मांसपेशी समूहहरु बाहिर काम गरीरहेको छ। एक राम्रो बोनस - तपाइँ न केवल तौल घटाउन सक्नुहुन्छ, तर यो पनि राम्रो संग सार्न को लागी सिक्न सक्नुहुन्छ।

यो सबै कसरी सुरु भयो? कोलम्बियाई कोरियोग्राफर अल्बर्टो पेरेज को अनुपस्थित mindedness को लागी धन्यवाद! एक पटक, जब उनी प्रशिक्षण मा आए, उनले महसुस गरे कि उनी प्रशिक्षण को लागी संगीत संग एक सीडी लिन बिर्सिएका थिए। तर हाम्रो कहाँ हराएको छैन? केटा एक क्यासेट को लागी दौड्यो, जुन उनी सामान्यतया सडकमा सुन्थे, र हल मा सुधार गर्न थाले: उनले साल्सा, रेगेटन, बचाटा को नृत्य तत्वहरु संग मानक फिटनेस अभ्यास को पतला। आगन्तुकहरु लाई यो धेरै मन पर्यो कि अर्को पाठ मा उनीहरुले नृत्य पार्टी दोहोर्याउने माग गरे। ठिक छ, केहि महिना पछि, यो थाहा पाएर कि उसले सुनको खानी भेट्टायो, नर्तक आफ्नो मिश्रण को लागी एक नाम संग आयो - जुम्बा, जसको अर्थ मेक्सिकन मा "टिप्सी हुनु" हो। लगभग १० बर्ष पछि, २००१ मा, दुई व्यापारी पेरेज को आविष्कार (उनीहरु मध्ये एक को आमा मात्र जुम्बा गए) मा रुचि राखे - दुबै, वैसे, अल्बर्टो पनि हुन्। नतिजा को रूप मा, तीन Beto जुम्बा फिटनेस, एक विश्वव्यापी प्रशिक्षण प्रणाली बनाउन को लागी मिलेर। अब जुम्बा हाम्रो सहित १ 10५ भन्दा बढी देशहरुमा व्यवहार गरीएको छ।

यो के हो? निलम्बित प्रशिक्षण को बारे मा सुन्नुभयो? यो हो जब दुई slings छत मा माउन्ट गरीन्छ, जसमा तपाइँ तपाइँको हात वा खुट्टा सम्मिलित गर्न को लागी र यस्तो निलम्बित अवस्थामा व्यायाम गर्न को लागी आवश्यक छ।

यो सबै कसरी सुरु भयो? रस्सी र हुक संग व्यायाम प्राचीन समय देखि प्रयोग गरीएको छ, पछि ती एक्रोब्याट्स द्वारा अपनाईयो। र पछिल्लो शताब्दी को s० को दशक को अन्त मा, प्रणाली र्यान्डी Hetrick, "सील" को एक अमेरिकी सल्लाहकार द्वारा सुधार भएको थियो। अभ्यास मात्र चरम परिस्थितिहरुमा पैराट्रूपर्स को समन्वय को प्रशिक्षण को लागी सही थियो। साथै, यस्तो प्रशिक्षण सैन्य आधार बाहिर गर्न सकिन्छ: हेट्रिक frayed Jiu-Jitsu बेल्ट र रूखहरु मा वा जिम मा प्याराशूट पट्टा झुण्डिएको। २००१ मा, उनले सेवा छोडे र बेल्ट सुधार गर्न थाले, र चार बर्ष पछि सारा संसारले उनीहरुको बारेमा कुरा गर्न थाल्यो।

अब TRX अक्सर भिक्टोरियाको गुप्त स्वर्गदूतहरु को इन्स्टाग्राम भिडियो मा चमक, विशेष गरी इसाबेल Goulard बेल्ट मा काम गर्न मनपर्छ। ३५ वर्षीया सुपर मोडल, जो आफ्नो शरीर मा कुनै अतिरिक्त बोसो छ जस्तो लाग्छ, उनी यो कसरत संग आफ्नो जांघों, नितम्ब, कम्मर र हतियारहरु लाई बलियो बनाउँछन्।

रूस मा, जिम बढ्दो यस्तो उपकरणहरु संग सुसज्जित छन्, कोचहरु स्वीकार गर्छन्: बेल्ट को एक जोडी महँगो व्यायाम उपकरण को एक गुच्छा प्रतिस्थापन। अर्को प्लस: टिका छुट्टी वा एक व्यापार यात्रा मा तपाइँ संग लिन सकिन्छ, मुख्य कुरा बन्धन को लागी एक उपयुक्त समर्थन खोज्न को लागी हो।

यो के हो? Acroyoga विभिन्न आसन, एक्रोबेटिक्स र थाई मालिश को एक ककटेल हो। एक व्यक्ति उठेको खुट्टा संग उसको पछाडि पल्टिएको छ, जबकि अर्को आफ्नो खुट्टा मा आफ्नो धड, खुट्टा वा हतियार संग आराम र वजन मा फरक स्थान लिन्छ। विरोधी गुरुत्वाकर्षण योग मा, मुख्य विशेषता एक झूला छ, छत बाट निलम्बित, जसको साथ तपाइँ उड्न सक्नुहुन्छ, जटिल पोज लिदै।

यो सबै कसरी सुरु भयो? ब्याकग्राउन्ड एक्रोबेटिक योग १ 1938 ३ in मा देखा पर्‍यो, जब भारतीय शिक्षक कृष्णमाचार्यले आफ्ना विद्यार्थीहरु संग पछाडि धेरै हवाई समर्थन को भिडियो टेप गरे। यो शब्द २००१ मा क्यानडा मा दुई नर्तकहरु - यूजीन पोकू र जेसी गोल्डबर्ग, जो योग र एक्रोबेटिक्स को संयोजन गर्ने निर्णय गरीएको थियो। र चार बर्ष पछि, अभ्यास सुधार भएको थियो र संयुक्त राज्य अमेरिका मा दुई प्रशिक्षकहरु द्वारा पेटेंट - जेसन नेमर र जेनी क्लेन। खैर, धेरै हलिउड ताराहरु यो विधि आफ्नो slimness र युवा को रहस्य भन्छन्। Gwyneth Paltrow, उदाहरण को लागी, बारम्बार भनिएको छ कि फिटनेस को यो प्रकार उनको थकान र एकै समयमा मांसपेशिहरु लाई बलियो बनाउन, समस्या को क्षेत्र मा काम गर्न मद्दत गर्दछ। र Gisele Bündchen उनको मोडेलिंग व्यवसायी सहकर्मीहरुलाई उनी संग सामेल हुन र वजन रहित र प्लास्टिक को लागी प्रोत्साहित गर्दछ।

Antigravitational योग - फिटनेस को एक धेरै युवा दिशा। यो क्रिस्टोफर हैरिसन, एक प्रसिद्ध ब्रॉडवे नर्तकी र राज्यहरुमा कलात्मक जिमनास्टिक मा विश्व चैंपियन द्वारा स्थापित भएको थियो। कोरियोग्राफर भन्छन् कि यो विचार अनायासै आयो: उनी र उनको टोलीले संसारभरि धेरै यात्रा गरे, ओलम्पिक खेल, र ओस्करको समापन समारोहमा भाग लिए। निस्सन्देह, सबैजना धेरै थकित थिए। र एक पटक उनीहरुले देखे कि यदि तपाइँ एक झूला मा लेट र यो मा उल्टो झुण्डिएको छ, तपाइँ रीढ़ मा भार घटाउन र यसलाई तान्न सक्नुहुन्छ। घर मा, क्रिस्टोफर योग, Pilates, एक झूला मा नृत्य को कोशिश, र यो धेरै रमाईलो र चाखलाग्दो बाहिर निस्केको। यो कसरी आम जनता को लागी पहिलो कार्यक्रम २०० in मा देखा पर्‍यो।

अब antigravity योग यूरोप र अष्ट्रेलिया मा सफल छ, र रूस र राज्यहरु मा, यो पहिले नै मानिसहरु को दिल मा र फिटनेस क्लब को छत मा एक ठाउँ लिइसकेको छ।

यो के हो? ब्यारे कसरत ब्याले र शक्ति अभ्यास को एक संयोजन हो कि सबै मांसपेशी समूहहरु लाई लक्षित गर्दछ। आन्दोलनहरु को विभिन्न आयाम को संयोजन, साथै repetitions को संख्या र एक निश्चित व्यायाम को पकड को अवधि - यो सबै शरीर र पम्प मांसपेशिहरु मा एक भार राख्छ।

यो सबै कसरी सुरु भयो? प्रशिक्षण ब्याले मा आधारित छ, यो स्पष्ट छ कि ब्यारे एक जर्मन बैलेरीना द्वारा बनाईएको थियो। गम्भीर चोटहरु को कारण, Lotte Burke ब्यालेट मा फर्कन असमर्थ थिए र उनको आफ्नै फिटनेस कार्यक्रम बनाउन को लागी आफैं लाई आकार मा राख्न को लागी थकाउने ब्यालेट प्रशिक्षण भन्दा खराब राख्न को लागी निर्णय गर्ने निर्णय गरे। बिस्तारै, dumbbells, तौल र बल संग अभ्यास पद्धति मा पेश गर्न शुरू भयो ताकि प्रभाव प्रभावशाली थियो।

यो के हो? सायक्लि high एक स्थिर बाइक मा उच्च तीव्रता अन्तराल समूह प्रशिक्षण को संदर्भित गर्दछ, सामान्यतया गतिशील संगीत र एक प्रशिक्षक को प्रोत्साहन संग। कक्षाहरु को दौरान, सबै मांसपेशी समूहहरु सक्रिय रूप मा काम गरीन्छ र क्यालोरी को एक ठूलो संख्या (600०० सम्म) जलाइन्छ।

यो सबै कसरी सुरु भयो? पहिलो पटक फिटनेस को यो दिशा s० को दशक मा देखियो, जब न्यूजील्याण्ड बाट एथलीट फिलिप मिल्स साइकल संग कोरियोग्राफी संयुक्त। र पहिले नै s ० को दशक मा, साइक्लि fitness्ग फिटनेस क्लब पुग्यो। सबै अमेरिकी साइक्लिस्ट जोन गोल्डबर्ग को लागी धन्यवाद, जसले अभ्यास को सेट reworked, उनीहरुलाई सजिलो र शुरुआती को लागी सुरक्षित बनायो। 80s को शुरुवात मा, साइकल स्टुडियो राज्यहरु मा धेरै लोकप्रिय भयो, र केहि बर्ष पहिले, ड्राइभ प्रशिक्षण हामी सम्म पुग्यो।

यो के हो? फिटनेस को एक प्रकार मांसपेशिहरु लाई खींचने र स्नायुबंधन लाई बलियो बनाउन को लागी। व्यायाम शक्ति बहाली, समन्वय सुधार, spasms राहत, tendons मा तनाव कम गर्न र चोट को जोखिम लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो सबै कसरी सुरु भयो? दिशा मांसपेशी लोच को विकास र स्नायुबंधन को लागी सम्मान को लागी स्वीडेन मा 50s मा देखा पर्‍यो। अभ्यास मूल रूप मा तातो र खेल भन्दा पहिले वा पछि मांसपेशिहरु लाई आराम गर्न को लागी डिजाइन गरीएको थियो। जे होस्, हालैका वर्षहरुमा, स्ट्रेचिंग एक स्वतन्त्र कसरत मा विकसित भएको छ। र सबैभन्दा लोकप्रिय दिशा सुतली खींच व्यायाम थियो। एक बोनस तथ्य यो हो कि शुरुआती, वरिष्ठ र गर्भवती महिलाहरु स्ट्रेचिंग गर्न सक्छन्।