आज, औषधीको सब भन्दा महत्वपूर्ण क्षेत्रहरू मध्ये एक छ जुन द्रुत गतिमा गति बढ्दै गइरहेको छ भनिने जीवनशैली औषधी हो। यो उपचारको रूपमा जीवनशैलीको बारेमा हो, रोग निवारण मात्र होईन। हामी मध्ये धेरैले सोच्छौं कि चिकित्साको क्षेत्रको प्रगतिहरू कुनै न कुनै प्रकारको नयाँ औषधि, लेजर वा शल्य उपकरण, महँगो र उच्च टेक हुन्। जे होस्, हामी के खान्छौं र हामी कसरी बाँचिरहेका छौं भन्ने बारे सरल विकल्पहरू बनाउँदा हाम्रो स्वास्थ्य र स्वास्थ्यमा गहिरो प्रभाव पार्दछ। विगत years 37 बर्षदेखि, चिकित्सक, प्रोफेन्टिभ मेडिसिनका लागि अनुसन्धान संस्थानका संस्थापक र क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय, स्यान फ्रान्सिस्को स्कूल अफ मेडिसिनका प्रोफेसर, र उनका साथीहरूसहित र सहकार्यमा उनको नाम लिने डाईटका लेखक डाइन ओर्निश। प्रमुख वैज्ञानिकको साथ केन्द्रहरूले अनियमित नियन्त्रणित परीक्षणहरू र प्रदर्शन प्रोजेक्टहरूको श्रृंखलाबद्ध रूपमा देखाएका छन् कि विस्तृत जीवनशैली परिवर्तनहरूले कोरोनरी हृदय रोग र अन्य धेरै पुरानो रोगहरूको प्रगतिलाई उल्टाउन सक्छ। जीवनशैली परिवर्तन अनुसन्धान निम्न समावेश:
- सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूको उपभोग, बोटमा आधारित आहारमा स्विच गर्दै (प्राकृतिक रूपमा फ्याट र चिनीमा कम);
- तनाव व्यवस्थापन प्रविधि (योग र ध्यान सहित);
- मध्यम शारीरिक गतिविधि (उदाहरणका लागि, हिंडाई);
- सामाजिक समर्थन र सामुदायिक जीवन (प्रेम र नजिक)।
यस दीर्घकालीन कार्यको क्रममा प्राप्त डाटाले देखाएको छ कि जटिल जीवनशैली परिवर्तनहरूले मद्दत गर्न सक्छ:
- धेरै हृदय रोगहरु संग लड्न वा गम्भीरतापूर्वक आफ्नो प्रगति कम;
- रक्त नलीहरू सफा गर्नुहोस् र खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्नुहोस्;
- जीनहरूलाई दबाउनुहोस् जसले ईन्फ्लेमेन्ट, अक्सिडेटिभ तनाव र क्यान्सरको विकासलाई उक्साउँछ;
- क्रोमोजोमहरूको टु le्गो लम्बाई पार्ने एन्जाइम सक्रिय गर्नुहोस् र यसरी सेल एजिंगलाई रोक्दछ।
नतीजा नयाँ जीवनशैली शुरू गरेको लगभग एक महिना पछि देखिन्थ्यो र लामो अवधिमा जारी रहन्थ्यो। र बोनसको रूपमा बिरामीहरूले उपचार लागतमा उल्लेखनीय कटौती गरे! केहि परिणामहरू तल अझ विस्तृत रूपमा वर्णन गरिएका छन्, जिज्ञासु मानिसहरू अन्तमा पढ्छन्। म बाँकीको ध्यान सबैभन्दा चाखलाग्दो मध्ये एकतिर आकर्षित गर्न चाहन्छु, मेरो विचारमा, अनुसन्धानको नतीजाहरू: जति धेरै व्यक्तिहरूले उनीहरूको खाना र दैनिक बानीहरू परिवर्तन गरे, उनीहरूको स्वास्थ्यको विभिन्न सूचकहरू पनि परिवर्तन भए। कुनै पनि उमेरमा !!! त्यसकारण तपाईको जीवनशैली सुधार्न यो कहिले ढिलो हुँदैन, तपाई यसलाई क्रमशः गर्न सक्नुहुन्छ। र यी दीर्घकालीन अध्ययनका अन्य परिणामहरू हुन्:
- १ 1979। In मा, एक पायलट अध्ययनको नतिजा प्रकाशित भयो कि days० दिनमा जटिल जीवनशैली परिवर्तनले मायोकार्डियल पर्फ्युजेसनसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यस समयमा पनि एनजाइना आक्रमणको फ्रिक्वेन्सीमा a ०% ह्रास आएको थियो।
- १ 1983 24 मा, पहिलो अनियमित नियन्त्रणको परीक्षणको परिणाम प्रकाशित भयो: २ 91 दिन पछि, रेडियुनक्लाइड भेन्ट्रिकलोग्राफीले देखाए कि यी जटिल जीवनशैली परिवर्तनहरूले हृदय रोगलाई उल्ट्याउन सक्छ। एनजाइना आक्रमणको फ्रिक्वेन्सी XNUMX १% ले कम भयो।
- १ 1990 5 ० मा लाइफस्टाइल: ट्रायल अफ द हार्ट स्टडीको नतीजा, पहिलो अनियमित नियन्त्रणको परीक्षण जारी भयो जसले जीवनशैली परिवर्तनले मात्र गम्भीर कोरोनरी धमनी रोगको प्रगतिलाई कम गर्न सक्छ भनेर देखायो। Years बर्ष पछि, बिरामीहरूमा मुटुको समस्याहरू २,2,5 गुणा कम कम भएको थियो।
- एउटा प्रदर्शन परियोजना विभिन्न मेडिकल सेन्टरका patients 333 बिरामीहरूको सहभागितामा सम्पन्न गरिएको थियो। यी बिरामीहरूलाई रिवास्क्युलाइजेशन (कार्डियाक भाँडाको शल्य चिकित्सा मर्मत) देखाइएको थियो र उनीहरूले यसलाई त्यागे, बरु उनीहरूको जीवनशैली परिवर्तनको सट्टामा। परिणाम स्वरूप, करीव %०% बिरामीहरू त्यस्तो जटिल परिवर्तनहरूको कारण शल्यक्रियाबाट बच्न सक्षम थिए।
- अर्को प्रदर्शन परियोजनामा २ 2974 85 बिरामीहरू सम्मिलित, तथ्या and्क र क्लिनिक रूपमा उल्लेखनीय सुधारहरू सबै स्वास्थ्य सूचकहरूमा भएका थिए जसले एक बर्षको ––-– ०% कार्यक्रम अनुसरण गरेका थिए।
- अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि जटिल जीवनशैली परिवर्तन जीन परिवर्तन गर्दछ। सकारात्मक परिवर्तनहरू केवल months महिनामा 501०१ जीनको अभिव्यक्तिमा रेकर्ड गरियो। दमन गरिएको जीनमा तीनीहरू समावेश हुन्छन् जसले सूजन, अक्सिडेटिभ तनाव, र आरएएस ओन्कोजेनहरू जसले स्तन, प्रोस्टेट र कोलन क्यान्सरको विकासमा योगदान पुर्याउँछन्। अक्सर बिरामीहरू भन्छन्, "ओह, मसँग खराब जीनहरू छन्, यस बारे केही गर्न सकिन्न।" जे होस्, जब तिनीहरूले जान्छन् कि जीवनशैली परिवर्तनहरूले धेरै जीनहरूको अभिव्यक्तिलाई यति चाँडै परिवर्तन गर्न सक्दछ, यो धेरै प्रेरणादायी छ।
- जीवनशैली परिवर्तन भएका बिरामीहरूमा गरिएको अध्ययनको परिणाम स्वरूप, त्यस्ता जटिल जीवनशैली परिवर्तन भएको 30०% t महिना पछि टेलोमेरास (एक इन्जाइम जसको काम टेलोमेर्स - क्रोमोसोमको अन्तिम अंश) लाई बढाउने काममा वृद्धि भएको थियो।