कति लामो गर्भावस्था को पाउन्ड गुमाउन?

प्रसव पछि: म कहिले स्वस्थ हुनेछु?

मैले मेरो गर्भावस्था अघिको वजन कहिले पुन: प्राप्त गर्नेछु? यो प्रश्न हो जुन सबै भविष्य र नयाँ आमाहरूले आफैलाई सोध्छन्। एमान्डिनले बच्चा जन्मेको दुई महिनापछि मात्र आफ्नो जिन्सलाई फेरि लगाउन सक्षम भइन्। माथिल्डे, लगभग 12 किलोको औसत वजनको बावजुद, उनको अन्तिम दुई पाउन्डबाट छुटकारा पाउन संघर्ष गरिरहेकी छिन्, तर पनि उनलाई भनिएको थियो कि तपाईले स्तनपान गर्दा तपाईको वजन छिट्टै घट्छ। जब यो तौल र गर्भावस्थाको कुरा आउँछ, नियमहरू सेट गर्न असम्भव छ किनकि प्रत्येक महिला शारीरिक, हार्मोनल र आनुवंशिक दृष्टिकोणबाट फरक हुन्छ।

डेलिभरीको दिनमा, हामी 6 किलो भन्दा बढी गुमाउँदैनौं!

वजन घटाने पहिलो जन्म संग सुरु हुन्छ, तर चमत्कारको आशा नगरौं। कतिपय महिलाले घर फर्किदा दश किलो कम भएको बताउछन् । यो हुन सक्छ, तर यो धेरै दुर्लभ छ। औसतमा, डेलिभरीको दिनमा, हामीले 5 र 8 किलोको बीचमा गुमायौं, जसमा समावेश छ: बच्चाको तौल (औसत ३,२ किलोग्राम), प्लेसेन्टा (६०० र ८०० ग्रामको बीचमा), एम्नियोटिक फ्लुइड (८०० ग्राम र १ किलोग्राम बीच), र पानी।

बच्चा जन्मेको हप्ता पछि, हामी अझै पनि समाप्त गर्छौं

प्रसवको समयमा सम्पूर्ण हार्मोनल प्रणाली परिवर्तन हुन्छ, विशेष गरी यदि हामीले स्तनपान गराएका छौं: हामी त्यसपछि गर्भावस्थाको अवस्थाबाट जान्छौं जहाँ हामीले स्तनपानको लागि तयारी गर्न बोसो भण्डार बनाएका थियौं, स्तनपानको अवस्थामा जहाँ हामीले यी बोसोहरू हटाउँछौं, अहिलेदेखि तिनीहरूलाई खुवाउन प्रयोग गरिन्छ। बच्चा। त्यसैले त्यहाँ एक छ प्राकृतिक बोसो घटाउने प्रक्रिया, तपाईं स्तनपान नगरे पनि। थप रूपमा, गर्भावस्थाले ठूलो मात्रामा बढेको हाम्रो पाठेघर सुन्तलाको आकार नआएसम्म बिस्तारै पछि हट्नेछ। यदि तपाइँ गर्भावस्थाको समयमा पानी प्रतिधारण थियो भने, यो एक सुरक्षित शर्त हो कि यो सबै पानी सजिलै र छिट्टै हटाइनेछ।

स्तनपानले केहि परिस्थितिहरूमा मात्र तपाइँको वजन घटाउँछ

स्तनपान गराउने महिलाले स्तनपान नगर्ने महिलाको तुलनामा बढी क्यालोरी जलाउँछ। यसले दूधमा यसको फ्याट मास पनि पुनर्स्थापित गर्दछ, जुन लिपिडमा धेरै धनी हुन्छ। यी सबै संयन्त्रहरूले तिनको तौल घटाउन प्रवर्द्धन गर्न मद्दत गर्छन्, बशर्ते तिनले समयसँगै स्तनपान गरिरहेकी छन्। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि जवान आमा गुमाउन सक्छ प्रति महिना 1 र 2 किलोग्राम बीच र त्यो, सामान्यतया, स्तनपान गराउने महिलाहरूले आफ्नो मौलिक तौल अरूको तुलनामा अलि छिटो पुनः प्राप्त गर्न खोज्छन्। तर स्तनपानले तौल घटाउँछ भनेर हामी भन्न सक्दैनौं। यदि हाम्रो आहार सन्तुलित छैन भने हामीले तौल घटाउँदैनौं।

गर्भावस्था पछि आहार: यो वास्तव मा सिफारिस गरिएको छैन

गर्भावस्था पछि, शरीर समतल हुन्छ, र यदि हामीले स्तनपान गयौं भने, हामीले हाम्रो बच्चालाई खुवाउन सक्षम हुनको लागि भण्डारहरू पुनर्निर्माण गर्नुपर्छ। र यदि हामीले स्तनपान गराएनौं भने, हामी थकित छौं! थप रूपमा, बच्चा सधैं रातभर सुत्दैन ... यदि हामीले यस समयमा प्रतिबन्धित आहार सुरु गर्यौं भने, हामीले बच्चालाई स्तनपान गराउँदा सही पोषक तत्वहरू सार्न नदिने मात्र होइन, हाम्रो शरीरलाई अझ कमजोर बनाउने जोखिम पनि हुन्छ। तौल घटाउने सबैभन्दा राम्रो उपाय अपनाउनु हो सन्तुलित आहारअर्थात् प्रत्येक खानामा तरकारी र स्टार्च, प्रोटिन पनि पर्याप्त मात्रामा, र स्याचुरेटेड फ्याटी एसिड (कुकीज, चकलेट बार, फ्राइड फूडहरू) र चिनीका स्रोतहरू सीमित गर्नुहोस्। जब स्तनपान समाप्त हुन्छ, हामी अलि बढी प्रतिबन्धित खान सक्छौं, तर कमजोरीहरू उत्पन्न नगर्न सावधान रहनुहोस्।

गर्भावस्था पछि वजन घटाने: शारीरिक गतिविधि आवश्यक छ

टोन्ड शरीर पुन: प्राप्त गर्नको लागि मात्र उचित पोषण पर्याप्त छैन। यो एक शारीरिक गतिविधि संग सम्बन्धित हुनुपर्छ मांसपेशी मास वृद्धि गर्न। अन्यथा हामी केहि महिना पछि हाम्रो मूल तौल पुन: प्राप्त गर्ने जोखिम, साथै नरम र फैलिएको शरीरको खराब भावना! पेरिनियमको पुनर्वास समाप्त हुने बित्तिकै र हामीसँग डाक्टरको सहमति छ, हामी हाम्रो पेटको पट्टा बलियो बनाउन अनुकूलित अभ्यासहरू गर्न सुरु गर्न सक्छौं।

कसरी ताराहरूले छोटो समयमा गर्भावस्थाको पाउन्ड गुमाउँछन् ...

यो रिस उठाउने छ। भर्खरै जन्म दिएका नयाँ सेलिब्रेटीबिना एक हप्ता पनि बित्दैन जुन गर्भावस्था पछिको लगभग उत्तम शरीर देखाउँदछ! गर्ररर! होइन, मानिसहरूसँग पाउन्ड घटाउने चमत्कारिक उपचार छैन। तिनीहरू धेरै लोकप्रिय मानिसहरू हुन् जो धेरै जसो समय उनको गर्भावस्था को समयमा र पछि कोच द्वारा पर्यवेक्षण। तिनीहरूसँग खेलकुद बानीहरू पनि छन् जसले तिनीहरूलाई छिट्टै टोन्ड शरीर पुन: प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ।

गर्भावस्था पाउन्ड गुमाउन धेरै लामो प्रतीक्षा नगर्नु राम्रो

निस्सन्देह, तपाईंले आफैलाई समय दिनु पर्छ, आफैलाई दबाब नदिने, धेरै चाँडो वजन घटाउनबाट बच्नको लागि ताकि तपाईंको स्वास्थ्यलाई खतरामा नपरोस्। यद्यपि, यो सबैलाई थाहा छ, हामी जति लामो पर्खन्छौं, त्यति नै हामी यी सबै विद्रोही किलोहरूलाई स्थायी रूपमा बसोबास गर्न दिने जोखिममा हुन्छौं। विशेष गरी यदि हामी दोस्रो गर्भावस्थामा जान्छौं। 2013 मा प्रकाशित एक अमेरिकी अध्ययनले देखाएको छ कि दुई मध्ये एक महिलाले बच्चा जन्मेको एक वर्ष पछि 4,5 किलोग्राम बढी तौल राख्छ।