सामग्रीहरू
संसार छिटो र छिटो परिवर्तन हुँदैछ। हामी भित्र निहित अनुकूलन क्षमता एक बलियो आन्तरिक स्रोत हो जसले हामीलाई आफैलाई फेला पार्न मद्दत गर्दछ। मनोवैज्ञानिकले रचनात्मक गतिविधिको मद्दतले अनुकूलन क्षमतालाई कसरी बलियो बनाउने बारे बताउँछ।
आज यस्तो देखिन्छ कि अशान्ति नयाँ समय को एक विशेषता विशेषता हो। वास्तवमा, त्यहाँ सधैं परिवर्तनहरू छन्। नयाँ सभ्यता, ज्ञान, प्रविधिले विचार र जीवन शैली परिवर्तन…
डिजिटलाइजेशन र इन्टरनेटको खुलापनको युगमा, हामीसँग ठूलो मात्रामा डाटा र स्रोतहरूमा पहुँच छ। सूचना वृद्धि, एकातिर, हामीलाई धेरै विकल्पहरू प्रदान गर्दछ, र अर्कोतर्फ, यसले हामीलाई ध्यान केन्द्रित गर्न र व्यवहारको व्यक्तिगत रेखालाई रूपरेखा बनाउन, हाम्रो आफ्नै मार्ग छनौट गर्न र निरन्तर परिवर्तन भएको संसारमा स्थिर महसुस गर्नबाट रोक्छ।
एन्टिफ्रेजाइल - XNUMX औं शताब्दीको अनुकूलन क्षमता
हालको सूचना प्रवाहमा बाँच्न पर्याप्त छैन - पीएच.डी.को गुणस्तर प्राप्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ। र सांख्यिकीविद् नसिम निकोलस तालेबले "antifragility" भने। यो अनिश्चितता र चिन्ता संग विपरित हुन सक्छ।
अनुकूलनताको विपरीत, एन्टीफ्रेजिलिटीले पहिले नै भइसकेका घटनाहरूलाई स्वीकार गर्ने, बेवास्ता गर्ने वा लड्ने, प्रतिक्रिया गर्ने सामान्य मार्गहरू पछ्याउँदैन। उहाँ तिनीहरूका लागि तयार हुनुहुन्छ, तिनीहरूबाट लाभ र मूल्य देख्नुहुन्छ र प्राप्त गर्नुहुन्छ।
यो खुलापनले तपाईंलाई द्रुत रूपमा वृद्धि बिन्दुहरू फेला पार्न र चिन्ताको समग्र स्तर कम गर्न अनुमति दिन्छ। यदि कुनै व्यक्तिले परिवर्तनलाई निरन्तर, निरन्तर रूपमा विकसित भइरहने कुराको रूपमा बुझ्छ भने, उसको लागि उथलपुथल एउटा वातावरण हो जसमा उसले नयाँ समाधानहरू खोज्छ।
दिगोपन रचनात्मकता र नवीनता संग हातमा जान्छ
के कुराले थप खुला सोचलाई प्रोत्साहन गर्छ? तपाईं कसरी आफ्नो रचनात्मकता विस्तार गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ? कला, संगीत र अन्य सेन्सरिमोटर गतिविधिहरू जस्तै भाषाहरू र रेखाचित्रहरू सिक्ने, जसले मस्तिष्कका विभिन्न भागहरू समावेश गर्दछ, यसको संज्ञानात्मक रिजर्भ बढाउँछ — उमेर-सम्बन्धित रोगहरूको प्रतिरोध: डिमेन्सिया, अल्जाइमर रोग, र थप। सरल शब्दहरूमा, तिनीहरूले यसको बुढ्यौली ढिलो।
रचनात्मकता र यससँग सम्बन्धित नवीनताले नयाँ तंत्रिका जडानहरू बनाउन, भावनात्मक मूडलाई विनियमित गर्न र स्नायु तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ। यो एक सिम्युलेटर हो जसले हाम्रो क्षमताहरूको प्यालेट विस्तार गर्दछ, जुन ठ्याक्कै अनुकूलता र एन्टिफ्रेजिलिटीको आधार हो।
सृजनात्मक गतिविधिले अन्तरहेमिस्फेरिक अन्तरक्रियालाई बढावा दिन्छ — बायाँ («रचनात्मक») र दायाँ («तर्कसंगत») गोलार्धहरू संयोजन गर्नको लागि एक विशेष संयन्त्र, मस्तिष्क गतिविधि उत्तेजक। त्यसैले आफ्नो नयाँ सम्भावनाहरू पत्ता लगाउनको लागि आफ्नो रचनात्मकतालाई बढाउनुहोस्।
रचनात्मकता र antifragility को विकास को लागी कोचिंग प्रविधि
यसलाई "6 थिंकिङ ह्याट्स" भनिन्छ र तपाइँलाई समाधान गर्न आवश्यक स्थिति वा समस्यामा नयाँ नजर लिन अनुमति दिन्छ। लेखक - एडवर्ड डे बोनो, मनोवैज्ञानिक, लेखक, रचनात्मक विकास को क्षेत्र मा विशेषज्ञ।
प्रविधिको नियमित अभ्यासले गतिविधि सेट अप गर्न मद्दत गर्दछ र नयाँ र असामान्यमा थप आरामदायी मनोवृत्ति, उपयोगिता तर्फ ध्यान केन्द्रित गर्दछ।
तल्लो रेखा 6 धारणा फिल्टरहरू मार्फत स्थितिलाई "पास" गर्नु हो, जसमध्ये प्रत्येकले निश्चित रंगको टोपीको प्रतीक हो ...
ह्वाइट
"संकलन" उपलब्ध डाटा। यसलाई "मा राखेर", तपाइँ ज्ञात तथ्यहरूलाई सकेसम्म धेरै विवरणमा सूचीबद्ध गर्नुहुन्छ र के हराइरहेको छ र कहाँ प्राप्त गर्ने भनेर स्थापित गर्नुहुन्छ।
लाल
"समावेश" अन्तर्ज्ञान र भावनाहरू। तपाइँ तपाइँको भित्री आवाज सुन्नुहुन्छ र दिमागमा आउने सबै कुराको आवाज सुन्नुहुन्छ: संघ, कल्पना, अनुमान, आदि। यसले निम्त्याउने भावनाहरूको दृष्टिकोणबाट कार्यलाई विचार गर्नुहोस्।
काले
यो निराशावादीको आवाज हो। कमजोरीहरू खोज्दै, सबै प्रश्नहरू सोध्दै, जोखिम र खतराहरू क्रमबद्ध गर्दै, कुनै पनि सम्भावित कुनै नराम्रो किनाराहरू र बाटोमा मृत अन्त्यहरूलाई ध्यानमा राख्दै।
पहेलो
आशावादको आवाज। निराशावादी द्वारा आवाज उठाइएका हरेक समस्यामा सकारात्मक पक्षहरू खोज्नुहोस्। प्रत्येक प्रस्तावित समाधानको फाइदा र बलहरू हाइलाइट गर्नुहोस्।
ग्रीन
"जडान" एक रचनात्मक दृष्टिकोण। प्रस्तावित विचार र समाधानहरूको सबैभन्दा गैर-मानक अनुप्रयोगहरूको साथ आउनुहोस्।
ब्लू
बाहिरी पर्यवेक्षकको स्थितिबाट सारांश। माथिका सबै संक्षेप गर्नुहोस् र लक्ष्य र उपलब्ध सम्पत्तिहरू (स्रोतहरू) सँग के मिल्दोजुल्दो छ रोज्नुहोस्।
प्रक्रियामा, स्थितिको थप पूर्ण दृष्टि उत्पन्न हुन्छ, अनुमान र मान्यताहरू जन्मिन्छन् र विस्तृत रूपमा विचार गरिन्छ। ब्रेनस्टर्मिङ थप जीवन्त, रोमाञ्चक र उत्पादक हुन्छ। सृजनशीलताले अन्तर्ज्ञान निकाल्छ र तनाव कम गर्छ।
अनुकूली धारणाको लागि सहज चित्रकला
बच्चा, रेखाचित्र, प्राविधिकता वा रंगहरूको संयोजनको बारेमा सोच्दैन, प्रोटोटाइप, प्राथमिक स्रोतको अनुपात र निकटताको कदर गर्दैन। उहाँले सहज रूपमा सिर्जना गर्नुहुन्छ: उसले महसुस गर्ने तरिका।
यो विचारले सहज चित्रकलाको आधार बनायो, जसले भावना र प्रेरणाको साथ काम गर्दछ, रचनात्मकता विकास गर्दछ र गहिरो आवश्यकताहरू र अर्थहरू लुकाएर तपाईंको "I" सुन्न सक्ने क्षमताको विकास गर्दछ।
सहज चित्रकलाको मद्दतले आफ्नो प्रतिभा देखाउन नसक्नेहरू पनि, आफूलाई अभिव्यक्त गर्न, थप आत्मविश्वास महसुस गर्छन्। र, भित्रबाट खुल्दै, तिनीहरूले आफ्नो वरपरको संसारलाई फराकिलो र गहिरो रूपमा बुझ्न थाल्छन्, यसमा नयाँ पक्षहरू र अवसरहरू हेर्न। यो ढाँचाहरू मेटाउने र सोचको परिवर्तनशीलता विस्तार गर्ने तरिका हो।
हामी मध्ये प्रत्येक आफ्नो तरिकामा रचनात्मकता को लागी ग्रहण गर्दछ।
प्रत्येकको आफ्नै मोडालिटी (संवेदनशीलता) छ। कसैमा संगीतले बढी प्रतिक्रिया दिन्छ, कसैमा ललितकला, कसैमा रंगमञ्च, कसैमा मूर्तिकला वा वास्तुकलाले।
पेशा मा, एक व्यक्ति पनि सिर्जना गर्न सक्षम छ, यदि हामी समस्याहरू समाधान गर्न नयाँ दृष्टिकोण र विधिहरूको सिर्जना रूपमा रचनात्मकता बारे कुरा गर्छौं।
एकै समयमा, हाम्रो संवेदनशीलता उमेर र अनुभव संग परिवर्तन हुन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि एक दिशामा "झट्नु" होइन, तर नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न। सायद तपाईंले आफ्नो युवावस्थामा मन नपराएको शास्त्रीय संगीत तपाईंको ३०, ४० वा ५० को दशकमा खुल्नेछ।
रचनात्मक गतिविधिमा संलग्न हुँदा, हामी नयाँ न्यूरल जडानहरू (के भइरहेको छ प्रतिक्रियाहरूको संयन्त्र) सिर्जना गर्छौं, जसले परिवर्तनहरू बुझ्न र सम्भावनाहरूको प्यालेट विस्तार गर्न, बहु-सम्भाव्यता - क्षमताहरू विकास गर्ने हाम्रो तयारीलाई बढाउँछ।
आजको संसारमा दिगो हुनु भनेको द्रुत अनुकूलन क्षमता, बाकस बाहिर सोच्ने क्षमता र निरन्तर विकसित हुनु हो। यो के रचनात्मकता र नयाँ गतिविधिहरु योगदान गर्दछ। तिनीहरूले हाम्रो लचिलोपनको संज्ञानात्मक रिजर्भ सिर्जना गर्दछ, सम्भाव्यता र अन्तर्ज्ञान प्रकट गर्दछ।