सामग्रीहरू
लामो-प्रतीक्षित छुट्टीको लागि, तपाईं अन्ततः आफ्नो फिगरलाई क्रमबद्धमा राख्नुहुन्छ र सबै ग्यास्ट्रोनमिक पापहरूमा संलग्न हुन तयार हुनुहुन्छ, विशेष गरी जब कुनै विदेशी देशको यात्राको योजना बनाउँदै। यद्यपि पोषण विशेषज्ञहरूले तपाईंको आहार प्रणालीमा आमूल परिवर्तन गर्न सुझाव दिँदैनन्, किनकि यसले नराम्रो स्वास्थ्यको लागि निम्त्याउन सक्छ। छुट्टीमा जाँदा तपाईंले कुन नियमहरू पालना गर्नुपर्छ?
स्ट्रीट खाना नकिन्नुहोस्
अपरिचित देशको वातावरणमा डुब्ने प्रलोभन महान छ। तर तपाईको पेट पक्कै पनि स्थानीय खानासँग मिल्दोजुल्दो छ, र यस्तो अपरिचित व्यक्तिको सुरुवात गर्न सडकको खाना उत्तम तरिका होइन। धेरै देशहरूमा, सामग्रीको तयारी र भण्डारणको लागि सरसफाई र स्वास्थ्य मानकहरू पालना गर्दैनन्, त्यसैले यस्तो कदम प्रकोपमा परिणत हुन सक्छ।
बरफ नराख्नुहोस्
चिसो हुन आग्रहले तपाइँलाई तपाइँको पेयहरूमा थप बरफ थप्ने विचारमा लैजान्छ। र यद्यपि कम तापक्रम, उच्च तापक्रम जस्तै, ब्याक्टेरिया मार्छ, यो बरफ बनाइएको पानीको गुणस्तर बारे निश्चित हुन असम्भव छ। अक्सर, साधारण धाराको पानी लिइन्छ, तर तपाईलाई यो देशमा नाली र पाइपको अवस्था थाहा छैन।
फास्ट फूड नखानुहोस्
छुट्टीको आहारले तपाईंको शरीरलाई सही प्रकाश खान सिकाएको छ, र बानी बाहिर फास्ट फूडको ठूलो मात्राले तपाईंलाई अप्रिय पीडादायी संवेदना दिन सक्छ। फास्ट फूड रेस्टुरेन्टहरूमा, कम से कम भारी खाना छनोट गर्नुहोस्, किनकि उचित पोषण पौडी खेल्ने सिजनको पूर्वसन्ध्यामा मात्र हुँदैन।
खरिद गरिएको पानी प्रयोग गर्नुहोस्
दाँत माझ्न वा तपाईंको खाना धुउन, सम्मानित ब्रान्डहरूबाट बोतलको पानी किन्नुहोस्। तपाईसँग अपरिचित ट्याप पानीको लागि मिश्रित प्रतिक्रिया हुन सक्छ। र छुट्टीको सट्टामा, तपाईं आफ्नो कोठामा व्यर्थको साथ अंगालोमा समय बिताउने जोखिम चलाउनुहुन्छ।
विदेशी द्वारा टाढा नहुनुहोस्
विदेशी फलहरू राम्रो छन्, तर नबिर्सनुहोस् कि तपाईंले पहिले आफ्नो एलर्जी प्रवृत्तिहरू परीक्षण गर्ने मौका पाउनुभएको छैन। साथै, तपाईलाई थाहा छैन कि कसरी सही फल छनोट गर्ने जुन पाकेको छ र ओभरएक्सपोज छैन, र खरिद निराशाजनक हुन सक्छ। कुनै न कुनै रूपमा नयाँ उत्पादनमा शरीरको सम्भावित नकारात्मक प्रतिक्रिया कम गर्नको लागि, यसलाई प्रयोग गर्नु अघि बोक्रा हटाउनुहोस्।