तौल घटाउनको लागि, तपाईंले आफ्नो चयापचयलाई सही रूपमा गति गर्नुपर्छ। पाचनको गति र खानाको आत्मसातले तपाईंलाई कुनै समस्या बिना केही अतिरिक्त पाउन्ड गुमाउन र तपाईंको फिगरलाई आकारमा ल्याउन मद्दत गर्नेछ। कुन उत्पादनहरूले यसमा मद्दत गर्नेछ?
कर्कर
धेरै बिरुवा फाइबर र पानी संग क्यालोरी मा कम, काकडी तपाईंको सलाद र खाजा मा एक प्रमुख घटक हुन सक्छ। वैज्ञानिकहरूले देखाएका छन् कि दैनिक ठूलो मात्रामा काँक्रो र सागसब्जी खाँदा क्यालोरीको मात्रा १२ प्रतिशतले घटाउन सकिन्छ।
Zucchini
यी तरकारीहरूमा धेरै फाइबर र पानी पनि हुन्छ, तर पकाउने र भाँडामा थप सामग्रीको रूपमा प्रयोग गर्ने धेरै अवसरहरू छन्। जुचीनी वा जुचीनीको परिकार भोक मेटाउन एक गिलास फ्याटी दही पिउने जत्तिकै प्रभावकारी हुन्छ।
Avocado
तिनीहरूको उच्च क्यालोरी सामग्रीको बावजुद, एभोकाडोहरू तपाईंको गर्मीको मेनुमा अपरिहार्य स्टेपल हुन्। यसमा मोनोअनस्याचुरेटेड फ्याट हुन्छ, जसले भोकलाई पूर्ण रूपमा तृप्त गर्छ र फिगरको स्लिमपनलाई हानी गर्दैन। एभोकाडोका परिकारहरू धेरै सन्तोषजनक र स्वस्थ हुन्छन् र पक्कै पनि निषेधित व्यंजनहरू खानबाट निरुत्साहित हुनेछन्। एभोकाडो भिटामिन ए, ई, डी र के को एक स्रोत हो, जसले पाचन सुधार गर्दछ र चयापचय को गति दिन्छ।
स्ट्रबेरी
तपाइँको स्वस्थ गर्मी मिठाई को लागी एक घटक, एक एंटीओक्सिडेंट स्रोत, यो सबै स्ट्रबेरी को बारे मा छ। यो बेरी क्यालोरीमा कम छ र अविश्वसनीय रूपमा स्वस्थ छ। यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइबर पनि हुन्छ, जसले भोकलाई कम गर्छ र शरीरलाई विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्न मद्दत गर्छ।
टंकशाला
स्ट्रबेरी मिठाईमा पुदीना पातहरू थप्नुहोस्, तिनीहरूले डिशलाई सुखद स्वाद र शीतलता दिनेछन्। एकै समयमा, कुचल पुदीनाको एक चम्मचले पूर्णताको भावना बढाउनेछ, किनकि यसमा समावेश पदार्थहरूले पूर्णताको भावनाको लागि जिम्मेवार रिसेप्टरहरूलाई उत्तेजित गर्दछ।