बाहिर काँटेदार, भित्रबाट मीठो, अनानास एक अद्भुत फल हो। यो ब्रोमेलियाड परिवारसँग सम्बन्धित छ र केही ब्रोमेलियाडहरू मध्ये एक हो जसका फलहरू खान योग्य छन्। फल वास्तवमा धेरै व्यक्तिगत जामुनहरू मिलेर बनेको हुन्छ, जसले सँगै एक फल बनाउँछ - अनानास।
यसको सबै मिठासको लागि, एक कप काटिएको अनानासमा केवल 82 क्यालोरीहरू हुन्छन्। तिनीहरूमा कुनै बोसो छैन, कुनै कोलेस्ट्रोल छैन, र धेरै कम सोडियम। प्रति गिलास चीनी को मात्रा 16 ग्राम छ।
प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजक
अनानासमा भिटामिन सी को आधा सिफारिश मात्रा हुन्छ, मुख्य एन्टिअक्सिडेन्ट जसले कोशिकाको क्षतिसँग लड्छ।
हड्डी स्वास्थ्य
यो फलले तपाईंलाई बलियो र दुबला रहन मद्दत गर्नेछ। म्याग्नेशियमको सिफारिस गरिएको दैनिक खुराकको लगभग 75% समावेश गर्दछ, हड्डी र संयोजी ऊतकको बलको लागि आवश्यक छ।
दर्शन
अनानासले म्याकुलर डिजेनेरेशनको जोखिम कम गर्छ, जुन रोगले वृद्ध मानिसहरूलाई असर गर्छ। यहाँ, अनानास भिटामिन सी र एन्टिअक्सिडेन्टको उच्च सामग्रीको कारण उपयोगी छ।
पाचन
अन्य धेरै फलफूल र तरकारीहरू जस्तै, अनानासमा फाइबर हुन्छ, जुन आन्द्राको नियमितता र आन्द्राको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक हुन्छ। तर, धेरै फलफूल र तरकारीहरूको विपरीत, अनानासमा उच्च मात्रामा ब्रोमेलेन हुन्छ। यो एक इन्जाइम हो जसले पाचनमा मद्दत गर्न प्रोटीनलाई तोड्छ।