Pilates बारेमा छोटकरीमा

Pilates शक्ति, लचिलोपन र समन्वय को विकास को उद्देश्य को लागी शारीरिक व्यायाम को एक प्रणाली हो। यसको आविष्कारक, जोसेफ पिलेट्स, एक सिकर्मी र जिमनास्ट जसले घाइते नर्तकहरूको लागि व्यायामको आविष्कार गरे पछि नामाकरण गरियो। Pilates प्रणाली धेरै हदसम्म योग द्वारा प्रभावित थियो, साथै विभिन्न जनावरहरू जस्तै हंस, सिल र बिरालोहरूको प्राकृतिक चालहरू। यस प्रणाली को लाभ सास फेर्नको शुद्धतामा ध्यान केन्द्रित गरेर, मेरुदण्ड र श्रोणिको पङ्क्तिबद्धता, आन्दोलनहरूको सहजतामा ध्यान केन्द्रित गरेर, तपाईंले आफ्नो शरीरमा सद्भाव प्राप्त गर्नुहुनेछ। Pilates मा, प्रदर्शन को गुणस्तर दोहोरिने संख्या भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। उचित सास फेर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ, यसले अधिकतम शक्ति र दक्षताको साथ आन्दोलनहरू गर्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, उचित सास फेर्न तनाव कम गर्न सक्छ। Pilates अभ्यासले शरीरको मेरुदण्डको विकासलाई बढावा दिन्छ, वा "शरीरको कोर"। कोरमा गहिरो पेटको मांसपेशीहरू, साथै मेरुदण्डको नजिकको मांसपेशीहरू हुन्छन्। Pilates ले एकै पटक धेरै मांसपेशी समूहहरूलाई सहज, निरन्तर चालहरू मार्फत तालिम दिन्छ। उचित प्रविधिको विकास गरेर, तपाईंले आफ्नो शरीरलाई चोटपटक रिकभरी, एथलेटिक प्रदर्शन, राम्रो मुद्रा, र इष्टतम स्वास्थ्यको लागि आवश्यक आन्दोलनको सुरक्षित र थप इनामदायी रूपहरूमा "पुनःवायर" गर्न सक्नुहुन्छ। खुट्टा र खुट्टा सहित। त्यहाँ कुनै त्यस्तो मांसपेशी समूह छैन जसमा भार छैन। तपाइँको सम्पूर्ण मांसपेशी समान रूपमा सन्तुलित छ, तपाइँलाई तपाइँको दैनिक गतिविधिहरु लाई अधिक सहजता संग मजा लिन को लागी, उत्पादकता मा वृद्धि र चोट को संभावना को कम गर्न को लागी अनुमति दिन्छ। । कक्षाको कठिनाईको दायरा शुरुवात देखि उन्नत स्तर सम्म भिन्न हुन्छ। यस समयमा तपाईलाई उपयुक्त हुने स्तर छान्नुहोस् र तपाईको शरीरको विकास अनुसार तीव्रता बढाउनुहोस्।