गल्ती दोहोर्याउन रोक्नुहोस्
फ्लोरिडा विश्वविद्यालयका प्रोफेसर एन्डर्स एरिक्सनका अनुसार, "सही काम" गर्न बिताएको 60 मिनेट कुनै पनि ध्यान केन्द्रित दृष्टिकोण बिना सिक्ने समय भन्दा राम्रो छ। काम चाहिने क्षेत्रहरू पहिचान गर्नु र त्यसपछि तिनीहरूमा काम गर्न केन्द्रित योजना विकास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। एरिक्सनले यस प्रक्रियालाई "जानीजानी अभ्यास" भनिन्छ।
एरिक्सनले संगीतकारदेखि शल्यचिकित्सकसम्मका उत्कृष्ट विशेषज्ञहरू कसरी आफ्नो क्षेत्रको शीर्षमा पुग्छन् भनी विश्लेषण गर्न तीन दशकको राम्रो भाग बिताएका छन्। उहाँका अनुसार प्रतिभा मात्र होइन सही मानसिकताको विकास गर्नु जरुरी छ । उनी भन्छन्, ‘उत्कृष्ट बन्नको लागि त्यसरी नै जन्मिनुपर्छ भन्ने मान्यता सधैं रहँदै आएको छ, किनकि उच्चस्तरका मास्टर बनाउन गाह्रो छ, तर यो गलत हो ।
जानाजानी अभ्यासका वकिलहरूले अक्सर हामीलाई विद्यालयमा सिकाइने तरिकाको आलोचना गर्छन्। संगीत शिक्षकहरू, उदाहरणका लागि, आधारभूत कुराहरूबाट सुरु गर्नुहोस्: पाना संगीत, कुञ्जीहरू, र संगीत कसरी पढ्ने। यदि तपाइँ विद्यार्थीहरूलाई एकअर्कासँग तुलना गर्न आवश्यक छ भने, तपाइँ तिनीहरूलाई सरल उद्देश्य उपायहरूमा तुलना गर्न आवश्यक छ। यस्तो प्रशिक्षणले ग्रेडिङलाई सहज बनाउँछ, तर आफ्नो अन्तिम लक्ष्यमा पुग्ने कल्पना गर्न नसक्ने शुरुवातकर्ताहरूलाई पनि विचलित गर्न सक्छ, जुन उनीहरूलाई मनपर्ने सङ्गीत बजाउने हो किनभने उनीहरूले उनीहरूलाई फरक नपर्ने कार्यहरू गरिरहेका छन्। "मलाई लाग्छ कि सिक्ने सही तरिका उल्टो हो," 26 वर्षीय म्याक्स ड्यूश भन्छन्, जसले छिटो सिकाइलाई चरम सीमामा पुर्याएको छ। 2016 मा, सान फ्रान्सिस्को-आधारित Deutsch ले 12 महत्वाकांक्षी नयाँ सीपहरू धेरै उच्च स्तरमा सिक्ने लक्ष्य राख्यो, प्रति महिना एक। पहिलोले कुनै त्रुटि बिना दुई मिनेटमा कार्डहरूको डेक याद गर्दै थियो। यस कार्यको समाप्तिलाई ग्रान्डमास्टरशिपको लागि थ्रेसहोल्ड मानिन्छ। अन्तिममा सुरुदेखि नै चेस कसरी खेल्ने र ग्रान्डमास्टर म्याग्नस कार्लसनलाई खेलमा हराउने भनेर सिकाउनु थियो।
"लक्ष्यबाट सुरु गर्नुहोस्। मेरो लक्ष्यमा पुग्नको लागि मैले के जान्न वा गर्न सक्षम हुन आवश्यक छ? त्यसपछि त्यहाँ पुग्नको लागि योजना बनाउनुहोस् र यसलाई अडिग गर्नुहोस्। पहिलो दिन, मैले भने, "यो म हरेक दिन गर्न जाँदैछु।" मैले प्रत्येक दिनको लागि प्रत्येक कार्य पूर्वनिर्धारित गरें। यसको मतलब मैले सोचेकी थिइन, "के मसँग ऊर्जा छ वा मैले यसलाई बन्द गर्नुपर्छ?" किनभने मैले पूर्वनिर्धारित गरें। यो दिनको अभिन्न अंग बन्यो, "ड्युच भन्छन्।
Deutsch पूर्ण-समय काम गरेर, दिनको एक घण्टा यात्रा गरेर र आठ घण्टाको निद्रा नगुमाएर यो कार्य पूरा गर्न सक्षम थियो। 45 दिनको लागि प्रत्येक दिन 60 देखि 30 मिनेट प्रत्येक परीक्षण पूरा गर्न पर्याप्त थियो। "संरचनाले 80% कडा मेहनत गरेको छ," उनी भन्छन्।
जानाजानी अभ्यास तपाईलाई परिचित लाग्न सक्छ, किनकि यो माल्कम ग्लाडवेल द्वारा लोकप्रिय 10 घण्टा नियमको आधार थियो। जानाजानी अभ्यासमा एरिक्सनको पहिलो लेखहरू मध्ये एकले तपाईंको क्षेत्रमा शीर्षमा पुग्न लक्षित प्रशिक्षणमा 000 घण्टा, वा लगभग 10 वर्ष खर्च गर्ने सुझाव दिएको छ। तर कुनै पनि कुरामा 000 घण्टा खर्च गर्ने जो कोही पनि प्रतिभाशाली बन्नेछ भन्ने धारणा एक भ्रम हो। "तपाईले उद्देश्यका साथ अभ्यास गर्नुपर्दछ, र त्यसका लागि एक निश्चित प्रकारको व्यक्तित्व चाहिन्छ। यो अभ्यासमा बिताएको कुल समयको बारेमा होइन, यो विद्यार्थीको क्षमता अनुरूप हुनुपर्छ। र काम कसरी विश्लेषण गर्ने बारे: सही, परिवर्तन, समायोजन। यो स्पष्ट छैन किन केही मानिसहरू सोच्छन् कि यदि तपाईंले धेरै गल्तीहरू गर्नुभयो भने, तपाईं अझ राम्रो हुनुहुनेछ," एरिक्सन भन्छन्।
सीपमा फोकस गर्नुहोस्
खेलकुद जगतले एरिक्सनका धेरै पाठहरू अपनाएको छ। पूर्व फुटबलरबाट प्रबन्धक बनेका रोजर गुस्टाफसनले स्वीडेनको फुटबल क्लब गोथेनबर्गलाई १९९० को दशकमा ५ लिग उपाधि दिलाएका थिए, जुन स्विडेनी लिग इतिहासमा कुनै पनि अन्य व्यवस्थापकभन्दा बढी हो। अब आफ्नो 5s मा, Gustafsson अझै पनि क्लब को युवा प्रणाली मा संलग्न छ। "हामीले 1990 वर्षका बच्चाहरूलाई जानाजानी अभ्यास मार्फत बार्सिलोना त्रिकोण गर्न सिकाउने प्रयास गर्यौं र तिनीहरूले 60 हप्तामा अविश्वसनीय रूपमा छिटो विकास गरे। तिनीहरू बिन्दुमा पुगे जहाँ तिनीहरूले प्रतिस्पर्धात्मक खेलमा एफसी बार्सिलोनाको रूपमा त्रिकोणीय पासहरू गरे। निस्सन्देह, यो ठ्याक्कै उनीहरू बार्सिलोना जत्तिकै राम्रो छ भन्नु जस्तै होइन, तर उनीहरूले कति चाँडो सिक्न सक्थे यो अविश्वसनीय थियो, "उनले भने।
जानाजानी अभ्यासमा, प्रतिक्रिया महत्त्वपूर्ण छ। Gustafsson खेलाडीहरूको लागि, भिडियो तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान गर्न यस्तो उपकरण भएको छ। "यदि तपाइँ खेलाडीलाई के गर्ने भनेर मात्र बताउनुहुन्छ भने, उनीहरूले तपाइँको जस्तै तस्वीर नपाउन सक्छन्। उसले आफैलाई हेर्नु पर्छ र खेलाडीसँग तुलना गर्न आवश्यक छ जसले यो फरक तरिकाले गर्यो। युवा खेलाडीहरू भिडियोहरूसँग धेरै सहज छन्। उनीहरू आफैं र एकअर्कालाई फिल्म गर्न अभ्यस्त छन्। प्रशिक्षकको हैसियतमा सबैलाई प्रतिक्रिया दिन गाह्रो हुन्छ, किनकि तपाईसँग टिममा २० खेलाडी छन् । जानाजानी अभ्यास भनेको मानिसहरूलाई आफूलाई प्रतिक्रिया दिने मौका दिनु हो, ”गुस्टाफसन भन्छन्।
गुस्टाफसनले जोड दिए कि प्रशिक्षकले जति चाँडो आफ्नो मनको कुरा गर्न सक्छ, यो धेरै मूल्यवान छ। प्रशिक्षणमा गल्तीहरू सुधार गरेर, तपाइँ सबै गलत गर्न कम समय खर्च गर्नुहुन्छ।
"यसको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग एथलीटको अभिप्राय हो, उनीहरूले सिक्न चाहन्छन्," मिनेसोटा विश्वविद्यालयका मुख्य भलिबल प्रशिक्षक ह्युग म्याककचेन भन्छन्। McCutcheon आफ्नो अघिल्लो स्वर्ण पदक पछि 2008 वर्ष पछि, 20 बेइजिङ ओलम्पिकमा स्वर्ण जित्ने अमेरिकी पुरुष भलिबल टोलीका मुख्य प्रशिक्षक थिए। त्यसपछि उनले महिला टोलीलाई लन्डनमा 2012 खेलहरूमा रजत पदक दिलाए। McCutcheon भन्छन्, "हामीसँग सिकाउने कर्तव्य छ, र तिनीहरूको सिक्ने कर्तव्य छ।" "पठार भनेको वास्तविकता हो जसको साथ तपाईले संघर्ष गर्नुहुनेछ। यसबाट गुज्रने मानिसहरू आफ्नो गल्तीमा काम गरिरहेका छन्। त्यहाँ कुनै परिवर्तन दिनहरू छैनन् जहाँ तपाईं लगबाट विशेषज्ञमा जानुहुन्छ। प्रतिभा असामान्य छैन। धेरै प्रतिभाशाली व्यक्तिहरू। र दुर्लभता प्रतिभा, प्रेरणा र लगनशीलता हो।"
किन संरचना महत्त्वपूर्ण छ
Deutsch ले लिएका केही कार्यहरूको लागि, त्यहाँ पहिले नै सिकाउने एक पूर्वनिर्धारित विधि थियो, जस्तै कार्डहरूको डेक कण्ठ गर्ने, जहाँ उनी भन्छन् कि 90% विधि राम्रोसँग अभ्यास गरिएको छ। Deutsch थप अमूर्त समस्यामा जानाजानी अभ्यास लागू गर्न चाहन्थे जसको लागि आफ्नै रणनीति विकास गर्न आवश्यक छ: न्यूयोर्क टाइम्स शनिबार क्रसवर्ड पजल समाधान गर्दै। उनी भन्छन् कि यी क्रसवर्ड पजलहरू व्यवस्थित रूपमा समाधान गर्न धेरै गाह्रो मानिन्थ्यो, तर उनले सोचे कि उनीहरूले पहिलेका समस्याहरूमा सिकेका प्रविधिहरू समाधान गर्न प्रयोग गर्न सक्छन्।
"यदि मलाई 6000 सबैभन्दा सामान्य सुरागहरू थाहा छ भने, यसले मलाई पजल समाधान गर्न कत्तिको राम्रोसँग मद्दत गर्नेछ? एउटा सजिलो पजलले तपाईंलाई अझ गाह्रोको जवाफ खोज्न मद्दत गर्नेछ। यहाँ मैले के गरें: मैले डाटा प्राप्त गर्नको लागि तिनीहरूको साइटबाट सामग्री स्क्रैपर चलाएँ, र त्यसपछि मैले यसलाई याद गर्न एउटा कार्यक्रम प्रयोग गरें। मैले एक हप्तामा ती 6000 उत्तरहरू सिकें," डचले भने।
पर्याप्त लगनशीलताको साथ, उहाँले यी सबै सामान्य सुरागहरू सिक्न सक्षम हुनुहुन्थ्यो। Deutsch त्यसपछि पजलहरू कसरी बनाइयो भनेर हेरे। केही अक्षर संयोजनहरूले अरूलाई पछ्याउने सम्भावना बढी हुन्छ, त्यसैले यदि ग्रिडको अंश पूरा भयो भने, यसले सम्भावित शब्दहरू हटाएर बाँकी रिक्तताहरूको सम्भावनालाई कम गर्न सक्छ। उसको शब्दावली विस्तार गर्नु नौसिखिया क्रसवर्ड सोलभरबाट मास्टरमा परिवर्तनको अन्तिम भाग थियो।
"सामान्यतया, हामी छोटो समयमा के गर्न सक्छौं भन्ने कुरालाई कम आँकलन गर्छौं र केहि गर्नको लागि के लिन्छ भनेर बढि अनुमान गर्छौं," ड्यूश भन्छन्, जसले आफ्ना 11 समस्याहरू मध्ये 12 मा उत्कृष्टता हासिल गरे (एक चेस खेल जित्नु उहाँबाट टाढा रहनुभयो)। "संरचना बनाएर, तपाईले मानसिक शोर हटाउँदै हुनुहुन्छ। तपाईं कसरी एक महिनाको लागि दिनको 1 घण्टाको आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नु धेरै समय होइन, तर तपाईंले कुनै खास कुरामा सचेत भएर 30 घण्टा बिताउनुभएको अन्तिम पटक कहिले थियो?