यस लेखमा, हामी विभिन्न सामग्रीहरू हेर्नेछौं जसले तपाईंको स्मूदीहरूमा स्वाद थप्न सक्छ, तिनीहरूलाई मसलादार वा फ्याटी एसिड र प्रोटीनले भरिएको छ। कुन बिरुवामा आधारित खानेकुराहरू प्रोटिनले भरिपूर्ण हुन्छन् र स्मूदीहरूलाई उत्कृष्ट स्वाद दिन्छ? यहाँ तिनीहरूमध्ये केही छन्:
- सन बीउ
- बादाम
- कद्दीको बीउ
- साशा बीज
फ्याटी एसिडहरू आहारको लागि एक धेरै महत्त्वपूर्ण थप हो किनभने हाम्रो शरीरले तिनीहरूलाई आफैं उत्पादन गर्न सक्दैन। तल स्मूदीमा थप्न आवश्यक फ्याटी एसिडका स्रोतहरू छन्:
- Avocado
- चियाको बीउ
- Flaxseeds
- अखरोट तेल
निम्न अवयवहरूले साँच्चै "पोषक पंच" प्रदान गर्दछ र ककटेलहरूमा तिनीहरूको स्वादको लागि मात्र होइन, तर तिनीहरूको स्वास्थ्य लाभहरूको लागि पनि उत्कृष्ट छन्।
- जामुन (एन्टिअक्सिडेन्ट)
- बेसार (विरोधी भडकाऊ गुण)
- लाल मिर्च (रक्त परिसंचरण सुधार गर्दछ)
- कागती (क्षारीय)
- अदुवा (पाचनका लागि राम्रो)