योग: चन्द्रमालाई नमस्कार

चन्द्र नमस्कार एक योगिक परिसर हो जुन चन्द्रमा को नमस्कार को प्रतीक हो। यो मान्नै पर्छ कि यो जटिल सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) को तुलनामा सानो र कम सामान्य छ। चन्द्र नमस्कार साँझ अभ्यास सुरु गर्नु अघि सिफारिस गरिएको 17 आसनहरूको एक क्रम हो। सूर्य र चन्द्र नमस्कार बीचको मुख्य भिन्नताहरू मध्ये एक यो हो कि पछिल्लो ढिलो, आराम लयमा गरिन्छ। चक्रले जटिलको मात्र 4-5 पुनरावृत्तिहरू समावेश गर्दछ। तपाईंले अभिभूत भएको दिनहरूमा, चन्द्र नमस्कारले चन्द्रमाको ऊर्जावान स्त्री शक्तिको खेती गरेर शान्त प्रभाव पार्नेछ। जबकि सूर्यनमस्कारले शरीरमा न्यानो प्रभाव दिन्छ, भित्री आगोलाई उत्तेजित गर्दछ। यसरी, पूर्णिमामा शान्त संगीतको साथ चन्द्र नमस्कारको 4-5 चक्रहरू, त्यसपछि सवासनले शरीरलाई उल्लेखनीय रूपमा चिसो पार्ने र ऊर्जा भण्डारहरू भर्ने गर्दछ। शारीरिक स्तरमा, कम्प्लेक्सले जांघ, एकर, श्रोणि र सामान्यतया तल्लो शरीरको मांसपेशीहरू फैलाउँछ र बलियो बनाउँछ। चन्द्र नमस्कारले जरा चक्र सक्रिय गर्न पनि मद्दत गर्दछ। कुनै पनि प्रकारको तनावको सामना गर्ने व्यक्तिहरूको लागि चन्द्र नमस्कार सिफारिस गरिन्छ। केही विद्यालयहरूमा यो सुरुमा थोरै ध्यान र चंद्र ऊर्जासँग सम्बन्धित विभिन्न मन्त्रहरूको जपको साथ अभ्यास गरिन्छ। माथिका फाइदाहरूका अतिरिक्त, कम्प्लेक्सले साइयाटिक स्नायुलाई आराम दिन्छ, आत्म-विश्वास बढाउँछ, पेल्विक मांसपेशीहरूलाई टोन गर्छ, एड्रेनल ग्रन्थीहरूलाई विनियमित गर्दछ, शरीर र दिमागको लागि सन्तुलन र सम्मानको भावना विकास गर्न मद्दत गर्दछ। चित्रले १७ चन्द्र नमस्कार आसनहरूको क्रम देखाउँछ।