धेरै गूढ शिक्षाहरूको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण पक्षहरू मध्ये एक "ग्राउन्डिङ" हो। यो सामंजस्यपूर्ण वृद्धि र विकासको लागि हाम्रो क्षमताको आधार हो। ग्राउन्डिङ बिना, हामी असुरक्षित, चिन्तित, निर्दोषताको भावना महसुस गर्छौं। एक साधारण ध्यान विचार गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई सन्तुलनको भावनामा लैजान्छ।
१. तयारी
- सबै इलेक्ट्रोनिक उपकरणहरू बन्द गर्नुहोस्: स्मार्टफोन, टिभी, कम्प्युटर, आदि।
- एक शान्त, आरामदायक ठाउँ खोज्नुहोस् जहाँ तपाईं एक्लै 15-20 मिनेट बिताउन सक्नुहुन्छ। यदि यो खाली खुट्टा (समुद्र तट, लन मा) संग जमीन मा बस्न सम्भव छ, तब अभ्यास अझ प्रभावकारी हुनेछ।
- आफ्नो खुट्टा भुइँमा समतल राखेर आरामदायी कुर्सीमा सीधा बस्नुहोस् (आफ्ना खुट्टाहरू पार नगर्नुहोस् - ऊर्जा तपाईं मार्फत प्रवाह गर्नुपर्छ!)
- हातहरू छेउमा झुन्ड्याउन छोड्न सकिन्छ, वा तपाईंको हत्केलाहरू माथि राखेर तपाईंको घुँडामा राख्न सकिन्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ स्वीकृत स्थितिमा सहज हुनुहुन्छ।
२. ग्राउन्डिङ गर्दा सासमा फोकस गर्नुको अर्थ धेरै हुन्छ।
- आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, आफ्नो सास मा आफ्नो ध्यान राख्नुहोस्।
- बिस्तारै र गहिरो रूपमा आफ्नो नाक मार्फत सास लिनुहोस्। सास लिँदा आफ्नो पेट विस्तार भएको महसुस गर्नुहोस्। सास फेर्नुहोस्। आफ्नो पेट आराम महसुस गर्नुहोस्।
- लय स्थापित नभएसम्म र सास फेर्न स्वाभाविक नहुँदासम्म यस श्वासप्रश्वासमा ध्यान केन्द्रित गर्न जारी राख्नुहोस्।
- तपाईंको शरीरलाई पूर्ण रूपमा आराम गर्न दिनुहोस्। सबै मांसपेशिहरु बाट तनाव जारी छ। तपाईं कति राम्रो हुनुहुन्छ महसुस गर्नुहोस्।
3. रेन्डरिङ सुरु गर्नुहोस्
- तपाईको मुकुट चक्र (सहस्रार) बाट गुज्रिरहेको अचम्मको सुनौलो प्रकाशको कल्पना गर्नुहोस्। प्रकाशले न्यानोपन र सुरक्षा विकिरण गर्दछ।
- प्रत्येक चक्र खोलेर, तपाईंको शरीरमा शान्तिपूर्वक प्रकाश प्रवाह गर्न अनुमति दिनुहोस्। एकचोटि यो तपाईंको कोक्सिक्सको आधारमा मूल चक्र (मुलाधारा) मा पुगेपछि, तपाईंले महसुस गर्नुहुनेछ कि तपाईंको ऊर्जा केन्द्रहरू खुला र सन्तुलित छन्।
- सुनौलो उज्यालोको धारा तिमीबाट गुज्रिरहेको छ, तिम्रो औंलासम्म पुग्छ। यो एक धेरै नरम छ, तर एकै समयमा शक्तिशाली प्रकाश। यो तपाईंको खुट्टाबाट जमिनमा जान्छ। यो झरना जस्तै बगिरहन्छ जबसम्म यो पृथ्वीको कोरमा पुग्दैन।
4. प्रत्यक्ष "ग्राउन्डिङ"
- तपाईं बिस्तारै पृथ्वीको केन्द्रमा "सुनौलो झरना" तल स्लाइड गर्नुहोस्। जब तपाईं सतहमा पुग्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो अगाडिको दृश्यको सुन्दरता देखेर छक्क पर्नुहुन्छ। जीवनले भरिएका रूखहरू, फूलहरू र निस्सन्देह, "सुनौलो झरना"!
- तपाईं एक आरामदायक, न्यानो बेन्च देख्नुहुन्छ। तपाईं यसमा बस्नुहोस्, आफैलाई यस भव्य प्रकृतिको केन्द्रमा फेला पार्नुहोस्।
- तपाईं गहिरो सास फेर्नुहुन्छ, याद गर्नुहोस् कि तपाईं पृथ्वीको एकदम केन्द्रमा हुनुहुन्छ। पृथ्वीसँग पूर्ण एकताबाट तिमी खुसी छौ।
- बेन्च नजिकै तपाईंले ठूलो प्वाल देख्नुहुन्छ। यो ठाउँ हो जहाँ तपाइँ सबै संचित अतिरिक्त ऊर्जा डम्प गर्नुहुन्छ। भित्री उथलपुथल, विचलित भावनाहरू जुन तपाईंले पृथ्वीको प्वालमा पठाउनुहुन्छ, पुन: प्रयोग गरिनेछ र मानवताको फाइदाको लागि निर्देशित गरिनेछ।
- यो सबै जान दिनुहोस्! आफूसँग नभएको कुरासँग जोडिनुपर्ने आवश्यकता छैन। तपाईंले शान्त, पूर्ण र सुरक्षित महसुस नगरेसम्म ऊर्जा छोड्नुहोस्, एक शब्दमा, "ग्राउन्ड"।
- एकचोटि तपाईंले गरिसकेपछि, तपाईंले प्वालबाट सेतो प्रकाश विकिरण भएको देख्नुहुनेछ। उसले बिस्तारै तपाईंलाई आफ्नो शरीरमा फर्काउँछ। र यद्यपि तपाईं आफ्नो शरीरमा फर्किनुभएको छ, तपाईं ठूलो "ग्राउन्डिंग" महसुस गर्नुहुन्छ।
- आफ्नो भावना अनुसार, आफ्नो औंला र औंलाहरू सार्न सुरु गर्नुहोस्, आफ्नो आँखा खोल्नुहोस्। जब तपाई आफैंमा असंतुलन महसुस गर्नुहुन्छ, अनावश्यक विचलित विचारहरू र अनुभवहरू, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र पृथ्वीको केन्द्रमा आफ्नो "यात्रा" सम्झनुहोस्।