मिठाई कसरी त्याग्ने

बिस्तारै मिठाई काट्नुहोस्

यदि तपाइँ चिनी को आदी हुनुहुन्छ, यो रातारात लाई पराजित गर्ने प्रयास नगर्नुहोस्। यस्तो हानिकारक निर्णय तपाइँको बिरुद्ध हुन सक्ने सम्भावना छ: "वर्जित" को लागी लालसा मात्र बढ्नेछ। साधारण कार्बोहाइड्रेट को एक तेज अस्वीकृति चिडचिडापन, मूड गिरावट र कम प्रदर्शन को लागी नेतृत्व गर्दछ, त्यसैले यो बिस्तारै मिठाई को लत हराउन को लागी राम्रो छ।

सुरु गर्न को लागी, कटु संग दूध र सेतो चकलेट बदल्नुहोस्, हरेक दिन बिस्तारै भागहरु लाई कम गर्नुहोस् र उनीहरुलाई 20-30 g मा ल्याउनुहोस्। तपाइँको मनपर्ने व्यवहार को उपयोग एक हप्ता मा 3-4 पटक कम गर्न को लागी प्रयास गर्नुहोस्, एक सानो पछि-एक पटक एक हप्ता को लागी, र तेसैले मात्र उनीहरुलाई सबै छोड्नुहोस्।

मिठाई को कम से कम हानिकारक छान्नुहोस्, जस्तै marshmallows वा टफी। मीठो दाँत भएकाहरु को लागी एक उत्कृष्ट विकल्प सूखे फल र नट बाट बनेको नाश्ता, साथै स्वस्थ सलाखहरु हुनेछ। यस प्रकार, हर्बालाइफ प्रोटीन बारहरु प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट र फाइबर को इष्टतम अनुपात र मात्र १ 140 kcal, एक सन्तुलित नाश्ता को प्रतिनिधित्व गर्दछ।

तनावबाट बच्नुहोस्

मिठाई को लागी तृष्णा न केवल शारीरिक कारणहरु को लागी उत्पन्न हुन्छ, धेरै पटक मनोवैज्ञानिक कारकहरु यो नेतृत्व। हामी हाम्रो आत्माहरु लाई बढाउन वा दु: खी विचारहरु बाट बच्न को लागी खाना खान्छौं, र हामी चिन्ता र असन्तुष्टि "कब्जा" को एक खराब बानी को विकास।

सेरोटोनिन, खुशी को हार्मोन, पागल, बीउ, मिति, र केला जस्तै अन्य खाद्य पदार्थ बाट प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्राकृतिक "antidepressants" कि आंकडा को लागी कम खतरनाक उज्ज्वल फल, टमाटर, ब्रोकोली, टर्की, सामन र ट्यूना हो। म्याग्नेशियम, जो तनाव कम गर्न सक्छ, एक प्रकार का अनाज, दलिया, अन्न, पालक, काजू, र तरबूज मा पाइन्छ।

नयाँ बानी बसाल्नुहोस्

नाश्ता गर्न निश्चित हुनुहोस्। यो बिहान मा तृप्ति बनाए राख्न मा मद्दत गर्दछ, जो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनकि हामी प्राय साधारण भोक संग मिठाई को लागी cravings लाई भ्रमित गर्दछौं। नियमित रूपमा खाने र हरेक 3-4 घण्टा खाने याद गर्नुहोस्।

आफ्नो आहार निगरानी र एक सन्तुलित आहार खान सुरु गर्नुहोस्। केहि मीठो को लागी लालसा अक्सर शरीर मा प्रोटीन को कमी को कारणले हुन्छ, त्यसैले मासु, माछा, अण्डा, पनीर, वा फलफूल को रूप मा प्रोटीन खाद्य पदार्थ को लागी हेर्नुहोस्।

कहिलेकाहीँ खाना एक प्रोटीन शेक संग प्रतिस्थापन गर्न सकिन्छ। यस्तो "एक गिलास मा खाना" एक लामो समय को लागी संतृप्त र एकै समयमा सुखद स्वाद छ: वेनिला, चकलेट, cappuccino, चकलेट चिप कुकीज, जोश फल, पिना कोलाडा।

रोमाञ्चक घटनाहरु संग तपाइँको जीवन भर्नुहोस्

पार्क मा एक पैदल को लागी जानुहोस्, एक प्रदर्शनी मा भाग लिनुहोस्, प्रकृति को लागी एक यात्रा लिनुहोस् वा साथीहरु संग एक साथ पाउनुहोस्! तपाइँको लत तोड्न, मीठो खानाहरु लाई सुखद अनुभवहरु संग बदल्नुहोस्। याद गर्नुहोस् कि उपचार को अलावा, त्यहाँ आराम गर्न को लागी अन्य तरिकाहरु छन्: बुलबुला नुहाउने, नृत्य, एक साथी संग कुराकानी, मनपर्ने संगीत, वा कुकुर हिड्ने।

आराम र खुशी संग काम, के तपाइँ साँच्चै मनपराउनुहुन्छ, किनकि जब एक व्यक्ति प्रेरणादायक र महत्वपूर्ण केहि गर्दछ, उसको विचारहरु लाई कम अक्सर खाना संग कब्जा गरीन्छ। केहि नयाँ संग आफ्नो जीवन भर्नुहोस्, र तब तपाइँ आफैंलाई याद गर्नुहुन्न कि मिठाईहरु, जो भर्खरै सम्म यति बलियो गरीएको थियो, तपाइँको आहार बाट गायब हुन थाल्नेछ।