घरमा चश्मा बिना दृष्टि कसरी सुधार गर्ने

दृष्टि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मानव इन्द्रियहरू मध्ये एक हो, त्यसैले यसको तीव्रता कम गर्नाले जीवनको गुणस्तरमा प्रतिकूल असर पार्न सक्छ। आउनुहोस्, घरमै कसरी आफ्नो आँखाको ज्योति बढाउन सक्नुहुन्छ र आफ्नो आँखा स्वस्थ राख्नको लागि के के कुरा याद गर्नुपर्छ भन्ने कुरा थाहा पाउनुहोस्।

दृष्टि बारे उपयोगी जानकारी

सामान्य दृष्टि संख्या "1" द्वारा जनाइएको छ। यदि दृश्य तीक्ष्णता हराएको छ भने, एक व्यक्तिलाई हाइपरमेट्रोपिया हुन सक्छ, त्यो हो, दूरदृष्टि, वा मायोपिया - मायोपिया।

किन दृष्टि बिग्रन्छ

एक व्यक्तिको दृष्टि धेरै कारण र कारकहरूको कारणले बिग्रन सक्छ। यसमा आनुवंशिकता, र आँखाको तनाव (उदाहरणका लागि, कम्प्युटरमा नियमित कामको कारण), र केही रोगहरू (उमेर-सम्बन्धित सहित), र विभिन्न संक्रमणहरू समावेश छन्। डाक्टरहरूले दृश्य तीक्ष्णतामा कमीको साथ तुरुन्तै नेत्र रोग विशेषज्ञलाई सम्पर्क गर्न सिफारिस गर्छन्। आखिर, धमिलो दृष्टि अर्को खतरनाक रोगको परिणाम हुन सक्छ जुन आँखा संग सम्बन्धित छैन।

उदाहरण को लागी, मधुमेह को परिणाम को रूप मा दृष्टि बिग्रन सक्छ।¹ (डायबेटिक रेटिनोपैथी), भास्कुलर, इन्डोक्राइन, संयोजी तन्तु र स्नायु प्रणाली रोगहरू।

आँखा रोग को प्रकार

आँखा रोग धेरै सामान्य छ। विश्व स्वास्थ्य सङ्गठनका अनुसार प्रत्येक वृद्ध व्यक्तिमा कम्तीमा एउटा दृष्टि समस्या हुन्छ। विश्वव्यापी रूपमा, 2,2 बिलियन मानिसहरू कुनै न कुनै रूपमा दृष्टिविहीनता वा अन्धोपनको साथ बाँचिरहेका छन्। यी मध्ये, कम्तिमा 1 बिलियन मानिसहरु लाई रोक्न वा सुधार गर्न सकिने दृष्टिविकृतिहरु छन्।².

सामान्य आँखा अवस्थाहरू जसले दृष्टि हानि निम्त्याउन सक्छ

मोतियाबिन्द

मोतियाबिन्द आँखाको लेन्सको बादल द्वारा विशेषता हो, जसले आंशिक वा पूर्ण अन्धोपन निम्त्याउन सक्छ। मोतियाबिन्दु विकासको जोखिम उमेर, चोटपटक र सूजन आँखा रोगहरु संग बढ्छ। जोखिम समूहमा मधुमेह मेलिटस र हृदय रोग भएका व्यक्तिहरू, रक्सीको दुरुपयोग गर्ने, धुम्रपान गर्नेहरू पनि समावेश छन्।

उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर अध:पतन

यो रेटिनाको मध्य भागमा हुने क्षति हो, जुन विस्तृत दृष्टिको लागि जिम्मेवार छ। विकारले कालो धब्बा, छाया, वा केन्द्रीय दृष्टिको विकृतिको परिणाम दिन्छ। जोखिममा वृद्ध व्यक्तिहरू छन्।

कोर्नियाको बादल

कोर्नियल अस्पष्टताको सबैभन्दा सामान्य कारणहरू सूजन र संक्रामक आँखा रोगहरू (जस्तै, केराटाइटिस, ट्रेकोमा), आँखाको आघात, अंगमा शल्यक्रिया पछि जटिलताहरू, जन्मजात र आनुवंशिक विकृतिहरू हुन्।

मोतिबिन्दु

ग्लुकोमा अप्टिक नर्भमा हुने प्रगतिशील क्षति हो जसले स्थायी अन्धोपन निम्त्याउन सक्छ। यो रोग बृद्धबृद्धाहरु मा धेरै सामान्य छ।

मधुमेह रेटिनोपैथी

यो आँखाको रेटिनामा हुने रक्तनलीमा हुने क्षति हो जुन मधुमेह मेलिटससँग हुन्छ। प्रायः, यो रोग मधुमेहको लामो पाठ्यक्रमको साथ विकसित हुन्छ र, यदि उपचार नगरी छोडियो भने, पूर्ण अन्धोपन हुन सक्छ।

अपवर्तन विसंगतिहरू

अपवर्तक त्रुटिहरू दृश्य कमजोरीहरू हुन् जसमा बाहिरी संसारबाट छविलाई स्पष्ट रूपमा फोकस गर्न गाह्रो हुन्छ। यी एक प्रकारको अप्टिकल दोषहरू हुन्: तिनीहरू हाइपरोपिया, मायोपिया र दृष्टिवैषम्य समावेश गर्दछ।

ट्राकोमा

यो आँखा को एक संक्रामक रोग हो, जो कोर्निया र conjunctiva को क्षति संग छ। ट्रकोमा कोर्नियामा बादल हुनु, दृष्टि कम हुनु, दाग लाग्नु हो। धेरै वर्षको लागि पुनरावर्ती संक्रमणको साथ, पलकहरूको एक भोल्भुलस विकास हुन्छ - परेलाहरू भित्रतिर फर्कन सक्छन्। रोगले अन्धोपन निम्त्याउँछ।

घरमा चश्मा बिना आँखाको ज्योति सुधार गर्ने १० उत्तम तरिकाहरू

१. फार्मेसी उत्पादनहरू

दृष्टि सुधार गर्न विभिन्न औषधिहरू छन्, तथापि, तिनीहरू डाक्टर द्वारा निर्धारित रूपमा प्रयोग गर्नुपर्छ। फार्मेसीहरूमा, तपाईंले आँखाको मांसपेशीहरूलाई आराम गर्न, रेटिनालाई बलियो बनाउन, साथै मोइस्चराइजिङ ड्रपहरू पाउन सक्नुहुन्छ।

2. आँखा तनाव कम गर्नुहोस्

कम्प्युटरमा काम गर्दा, नेत्र रोग विशेषज्ञहरूले हरेक 20-30 मिनेटमा छोटो ब्रेक लिन सल्लाह दिन्छन्। तपाईंले राम्रो प्रकाशमा पढ्न र लेख्न पनि आवश्यक छ - यो नियम मुख्य रूपमा स्कूलका बालबालिकाहरूमा लागू हुन्छ।

Proper. उचित पोषण

आहारमा केही ट्रेस तत्वहरूको कमीले दृश्य हानि निम्त्याउन सक्छ।³। भिटामिन ए र सी, साथै ओमेगा फ्याटी एसिडले भरिपूर्ण खानेकुराहरूले दृष्टिलाई सकारात्मक रूपमा असर गर्छ। यसमा गाजर, ब्लूबेरी, ब्रोकाउली, साल्मन साग, अण्डा, मीठो मिर्च, मकै, सिट्रस फलफूल र नटहरू समावेश छन्।

4. आँखाको लागि व्यायाम

त्यहाँ धेरै फरक व्यायाम विकल्पहरू छन्। यो बारम्बार झिम्काउने, पलक मसाज गर्ने, र नजिक र टाढाका वस्तुहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने, र आँखाको गोलाकार आन्दोलन हो।

 -आँखाका लागि जिमनास्टिक्स शरीरका अन्य मांसपेशीहरूको लागि पनि उपयोगी छ। जब तपाईं नजिकको वस्तुमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहुन्छ, आँखा भित्रको मांसपेशी तनाव हुन्छ, र जब तपाईं दूरीमा हेर्नुहुन्छ यो आराम हुन्छ। तसर्थ, ग्याजेटहरूसँग नजिकको दायरामा लामो समय काम गर्नेहरूका लागि, जो आईटी उद्योगसँग सम्बन्धित छन्, यो टाढा र नजिकको फोकसहरू वैकल्पिक गर्न आवश्यक छ। प्रति घण्टा कम्तिमा केही मिनेटको दूरीमा हेर्न निश्चित हुनुहोस्, - चिकित्सा विज्ञानका डाक्टर, नेत्र रोग विशेषज्ञ-सर्जन, डाक्टर टिभि च्यानलका विशेषज्ञ तात्याना शिलोभा सल्लाह दिन्छन्।

Vitamin. भिटामिन पूरक

केहि अवस्थामा, भिटामिन बी, ई, सी, ए को एक पाठ्यक्रम को रोकथाम र आँखा रोग को उपचार को लागी निर्धारित गरिएको छ। भिटामिन कम्प्लेक्समा contraindication हुन सक्छ, त्यसैले तपाईलाई निर्देशनहरू ध्यानपूर्वक पढ्न आवश्यक छ, वा अझ राम्रो, डाक्टरसँग परामर्श गर्नुहोस्।

6. ग्रीवा-कलर क्षेत्र को मालिश

यो विधिले रक्त परिसंचरण सुधार गर्न, सामान्य रक्त परिसंचरण पुनर्स्थापित गर्न र तरल पदार्थको बहिर्गमनलाई मद्दत गर्दछ। ग्रीवा-कलर क्षेत्रको मालिश पनि एक पेशेवरलाई सुम्पनु राम्रो छ।

7. स्वस्थ निद्रा र दैनिक दिनचर्या

राम्रो आरामले रेटिनामा पोषक तत्वहरूको आपूर्तिलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ, जसले निस्सन्देह दृष्टि सुधार गर्दछ र यसको तीव्रता कायम राख्न मद्दत गर्दछ। विज्ञहरूले रातमा ७-९ घण्टा सुत्न सुझाव दिन्छन्।

8. खराब बानीहरूको इन्कार

धुम्रपानले शरीरमा चयापचयलाई सुस्त बनाउँछ, त्यसैले दृष्टिका अंगहरूको कार्यसम्पादनको लागि आवश्यक ट्रेस तत्वहरू उनीहरूमा पुग्न सक्दैनन्। यसले मोतियाबिन्दु, सुख्खा आँखा सिन्ड्रोम, अप्टिक नर्भमा समस्या र अन्य विकारहरू हुने जोखिम बढाउँछ। चुरोटको धुवाँमा आँखाको एक्सपोजरले अशक्त वा पूर्ण दृष्टि गुमाउन सक्छ।

१. शारीरिक गतिविधि

मेरुदण्ड र घाँटीमा मांसपेशी ऐंठनले आँखाको काम सहित तंत्रिका तंत्रलाई नकारात्मक असर गर्छ। ताजा हावामा शारीरिक गतिविधि र नियमित हिंड्दा मांसपेशीको कार्सेटलाई बलियो बनाउन, रक्त प्रवाह बढाउन र आँखाको लेन्सको स्थितिलाई विनियमित गर्ने मांसपेशीमा पोषक तत्वहरू वितरण गर्न मद्दत गर्दछ, जुन दृष्टिको फोकस विनियमित गर्न जिम्मेवार छ।⁴.

10. सनग्लास लगाएर

राम्ररी फिट गरिएको चश्माले तपाईंको आँखालाई अत्यधिक पराबैंगनी विकिरणबाट जोगाउँछ जसले कोर्निया र रेटिनालाई क्षति पुर्याउन सक्छ। धूपको चश्माले आँखाको गम्भीर रोगको जोखिम कम गर्छ र घरमै तपाईंको दृष्टि सफा र तेजिलो राख्न मद्दत गर्छ।

घरमै दृष्टि सुधार गर्न डाक्टरको सल्लाह

Tatyana Shilova अनुसार, केहि अवस्थामा, आँखा व्यायाम दृष्टि सुधार गर्न मद्दत गर्छ। टाढा-नजिकका वस्तुहरूमा दृष्टि केन्द्रित गर्ने अभ्यासहरू विशेष गरी कम्प्युटरमा काम गर्ने र प्राय: ग्याजेटहरू प्रयोग गर्ने मानिसहरूका लागि उपयोगी हुन्छन्।

साथै, नेत्र रोग विशेषज्ञ-सर्जनले दृष्टि सुधार्ने तरिकाको रूपमा कन्ट्याक्ट लेन्सहरू त्याग्न सिफारिस गर्छन्।

- सच्याउने सुरक्षित तरिका चश्मा हो। यसको अतिरिक्त, लामो समय मा एक सम्पर्क लेन्स सधैं खतरनाक संक्रमण, dystrophic परिवर्तन र अन्य समस्या हो। नेत्ररोग विशेषज्ञहरू, विशेष गरी नेत्र रोग विशेषज्ञ-सर्जनहरू जसले लेजर दृष्टि सुधार गर्दछ (आज असाधारण रूपमा छिटो, 25 सेकेन्ड भित्र), भन्छन् कि कन्ट्याक्ट लेन्स लगाउनु सही गर्ने उत्तम तरिका होइन। त्यसकारण, विशेषज्ञहरूले कन्ट्याक्ट लेन्सहरू प्रयोग गर्ने र लेजर सुधार गर्न पैसा बचत गर्न चाहनेहरूलाई प्रस्ताव गर्छन्, तात्याना शिलोभा थप्छन्।

लोकप्रिय प्रश्न र उत्तरहरू

दृश्य हानि बारे लोकप्रिय प्रश्नहरूको जवाफ एमडी, नेत्र रोग विशेषज्ञ-सर्जन तातियाना शिलोभा र युरोपेली मेडिकल सेन्टर नतालिया बोशाका नेत्र रोग विशेषज्ञ.

स्रोतहरु:

1. Shadrichev FE डायबेटिक रेटिनोपैथी (एक नेत्र रोग विशेषज्ञ को राय)। मधुमेह। 2008; ११(३): ८-११। https://doi.org/11/3-8-11।
2. दृष्टिमा विश्व रिपोर्ट [विजनमा विश्व रिपोर्ट]। जेनेभा: विश्व स्वास्थ्य संगठन; 2020। https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
3. Ivanova AA शिक्षा र आँखा स्वास्थ्य। XXI शताब्दी को बौद्धिक क्षमता: ज्ञान को चरण। 2016: पृष्ठ 22।
4. Ivanova AA शिक्षा र आँखा स्वास्थ्य। XXI शताब्दी को बौद्धिक क्षमता: ज्ञान को चरण। 2016: पृष्ठ 23।