-१२। -चौध। -१४। -२12। यो एक थर्मामीटर पठन छैन, तर एक सन्तुलन हो। Togliatti महिलाहरु धेरै गुमाए, एक सुन्दर शरीर को लागी प्रयास, र अन्त मा उनीहरु एक सपना साकार, एक नयाँ जीवन र खुशी पाए। महिला दिवस उनीहरु बाट कसरी वजन कम गर्न को लागी सिके।
सम्म वजन: 60-62 किलो
तौल पछि: 48 किलो
तपाइँ किन तौल घटाउने निर्णय गर्नुभयो? मलाई ऐनामा प्रतिबिम्ब मन परेन। म सुन्दर शरीर, सुन्दर मानिसहरु लाई माया गर्छु। म सधैं पतली मोडेलहरु द्वारा आकर्षित भएको थिएन, तर मांसपेशिहरु संग toned शरीर द्वारा। एक राम्रो दिन म तराजू मा मिल्यो, नम्बर देखे र सोचे: "त्यसो भए अब के हुन्छ? यदि यो समय बाट पेट मा, पक्षहरु र सेल्युलाईट झुण्डिएको! .. अझ बढी ??! होइन साँच्चै! "
तपाइँ कहाँ बाट सुरु गर्नुभयो? उनी सोमबार शुरू भएनन्, धेरैले गरे जस्तै, तर एक प्रकार का अनाज को आहार मा गए। उनीहरु मा मुख्य रूप बाट तौल घटाउनुहोस्! मैले सबै समय एक प्रकारको बकवा खाए! म साँझ kefir संग एक नाश्ता हुन सक्छ। मैले after पछि नखाने कोसिस गरेँ। मैले पूरै मिठाई छोडिदिएँ - यो मेरो लागी सबैभन्दा गाह्रो थियो, किनकि मसँग मीठो दाँत छ, मिठाई मेरो जुनून हो! साथै, मेरी आमा सधैं कुकीहरु को झोला ल्याईयो र आत्मा लाई विष दिईयो। तर धेरै पटक सहन पछि, तब यो गर्न को लागी धेरै सजिलो छ। प्लस यो "अस्वस्थ आहार" को लागी म पनि काम पछि हरेक रात दौडें। र मैले पोलमा एक्रोब्याटिक्स लिएँ - म हप्तामा दुई पटक कक्षामा गएँ।
तपाइँलाई के प्रेरित गर्नुभयो? तौल घटाउने बारे मा कार्यक्रम, एक स्वस्थ जीवनशैली, उचित पोषण, मेयोनेज को हानि को बारे मा, सॉसेज, फास्ट फूड, आदि तब म जिम जान थाले, र यसले मलाई धेरै मोहित बनायो। मैले कहिल्यै सोचेको थिइन कि म "फलाम बोक्छु"! अब म एक शरीर सौष्ठव प्रतियोगिता को लागी तयारी गर्दैछु - म "फिटनेस बिकिनी" नामांकन मा प्रतिस्पर्धा गर्न चाहन्छु। म एक प्रशिक्षक संग हप्ता मा ४ पटक कसरत गर्छु।
कसरी अतिरिक्त पाउन्ड संग बिछोड पछि जीवन परिवर्तन भएको छ? स्वस्थ खाना र खेलकुद मेरो जीवन को तरीका हो। अब तीन बर्ष को लागी मैले पोर्क, सॉसेज र स्मोक्ड मासु, पास्ता, आलु, मेयोनेज खाएको छैन। कुनै फास्ट फूड, रक्सी, रस वा सोडा छैन! म क्यान्डी छोड्न कोसिस गर्छु, तर कहिले काहिँ म मेरो कमजोरीहरु लाई लिन्छु, र अर्को दिन म प्रशिक्षण मा सबै काम गर्छु। अब मँ बुझ्छु कि त्यहाँ कुनै आहार छैन, त्यहाँ मात्र एक स्वस्थ जीवनशैली र खेलकुद छ।
मनपर्ने आहार पकवान नुस्खा
दही casserole: 500 ग्राम कम बोसो पनीर, 5 अण्डा, सोडा, सूखे खुबानी 50-100 ग्राम।
तयारी: पहेलो को सेतो अलग गर्नुहोस्। पनीर मा पनीर जोड्नुहोस्, सूखे खुबानी काट्नुहोस्, आधा चम्मच सोडा जोड्नुहोस्, सबै चीज मिलाउनुहोस्। अलग एक ब्लेंडर मा, सेतो फोम सम्म स्लाइड बिना चीनी को एक चम्मच संग सेतो पिट्नुहोस्। दहीमा जोड्नुहोस्, बिस्तारै मिश्रण गर्नुहोस्, एक मोल्ड मा सबै चीज राख्नुहोस् र एक ओवन मा 180 मिनेट को लागी 20 मिनेट को लागी preheated। आहार casserole तयार छ!
35 वर्ष
सम्म वजन: 67 किलो
तौल पछि: 55 किलो
जब सम्म मैले तौल घटाउने निर्णय गरें, मैले ११ बर्ष फिटनेस क्लब मा एक समूह कार्यक्रम प्रशिक्षक को रूप मा काम गरें। तर मैले खाना पछ्याइनँ, मैले सबै खाएँ, विश्वास छ कि म धेरै सार्छु र मेरो तौल स्थिर राख्छु - 11 किलो। १67१ सेमी को उचाई संग, मेरो उपस्थिति म संग ठीक थियो।
तपाइँ किन तौल घटाउने निर्णय गर्नुभयो? म एक ठूलो क्लब मा समूह कार्यक्रम को एउटै प्रशिक्षक को रूप मा काम गर्न गए। तर अघिल्लो काम मा मात्र समूह प्रशिक्षण थियो, र यहाँ, समूह प्रशिक्षण को अतिरिक्त, त्यहाँ नि: शुल्क पहुँच मा एक जिम थियो। यसको आफ्नै वातावरण छ, सबैजना मात्र उचित पोषण, कडा प्रशिक्षण को बारे मा कुरा गर्छन्। म धेरै साहसी छु, तर जिम मा एक बिल्कुल फरक लोड, फरक संवेदनाहरु छन्। तपाइँको विशेष रोमांच! मैले आफैलाई तालिम दिन थाले, तब एक प्रशिक्षक संग। कोच अनुशासन, तपाइँ अधिक गर्न को लागी बनाउँछ। तपाइँ आफैंलाई त्यसो गर्न बाध्य पार्न सक्नुहुन्न। मैले महसुस गरें कि म फरक देख्न सक्छु। म आफैलाई अन्धो बनाउन चाहन्थे। र मैले प्रेरणा पाएँ: मैले फोटो सत्र को लागी एक मिति सेट - एक बर्ष पछि, मे १३ मा। मैले यसको लागि तयारी गर्नुपर्यो। मलाई थाहा थियो कि म के चाहन्छु: तौल, क्यूब्स, एक राहत शरीर गुमाउन को लागी।
तपाइँ आफ्नो आहार र दैनिक दिनचर्या मा के परिवर्तन गर्नुभयो? मैले हप्तामा १०-१३ घण्टा समूह कार्यक्रम सञ्चालन गर्न जारी राखे, तर मैले हप्तामा दुई पटक जिममा प्रशिक्षक संग काम गर्न थाले। समूह अभ्यास विशेष गरी प्रभावकारी छैन: जब सम्म शरीर तनाव को लागी प्रयोग गरीएको छैन, तौल हराउन सक्छ। तर २-३ महिना पछि, तौल घटाउने प्रक्रिया सुस्त हुन्छ, र यदि तपाइँ आफ्नो खाने बानी परिवर्तन गर्नुहुन्न, तब यो रोकिन्छ। म आफै बाट जान्दछु: यदि तपाइँ उच्च गुणस्तरीय शरीर को आकार को जरूरत छ, मात्र जिम मद्दत गर्नेछ। उचित पोषण र नियमित गहन प्रशिक्षण संग, तपाइँ 10-13 महिना भित्र 2 किलो को छुटकारा पाउन सक्नुहुन्छ।
सबैभन्दा कठिन भाग के थियो? मेरो खाने बानी परिवर्तन गर्न गाह्रो थियो। सबै हानिकारक खानेकुरा एकैचोटि खान बन्द गर्नु अवास्तविक हो। तर छ महिनामा, मैले मेरो शरीरलाई सही तरिकाले खान सिकाएको छु। उनले बिस्तारै हानिकारक उत्पादनहरू अस्वीकार गरिन्, कहिलेकाहीँ उनले आफूलाई "अनावश्यक" कुरालाई अनुमति दिए। चीट मील ("चीट मिल", अंग्रेजी - "चीट विथ फूड") ले धेरै मद्दत गर्छ - आहारको योजनाबद्ध उल्लङ्घनहरू मध्ये एक। चीट मिलले मेटाबोलिज्मलाई मात्र गति दिँदैन, तर मनोवैज्ञानिक रूपमा पनि मद्दत गर्दछ जब तपाईं आहारमा निडर जानुहुन्छ र तपाईं निषेधित र धेरै खान चाहनुहुन्छ। तपाईंले कुनै प्रतिबन्ध बिना, आफूले मन पराएको कुरा खानुहुन्छ, तर यो दिइएको समयमा एउटा मात्र खाना हो। उदाहरणका लागि, मलाई नुन लगाएको रातो माछा धेरै मनपर्थ्यो। सहन नसकेर, मैले एउटा टुक्रा किनेँ र अब यो खान सक्दिनँ भन्ने महसुस गरें, यो मेरो लागि असहनीय नमकीन र घृणित भयो।
यो पनी गाह्रो छ जो मानिसहरु लाई बुझ्न को लागी तपाइँ यो स्वस्थ जीवनशैली को आवश्यकता छ संग कुराकानी गर्न को लागी। तौल घटाएको एक बर्ष पछि, मैले पूरै रक्सी छोडें। मलाई सुक्खा वाइनको गिलास पनि चाहिदैन। सुरुमा यो एकै बिदा मा असामान्य थियो। मानिसहरु धेरै प्रश्न सोध्छन् र खुवाउन वा तपाइँलाई केहि पिउन को लागी प्रयास गर्नुहोस्। अब सबैलाई यो तथ्य हो कि म पिएनन् को लागी प्रयोग गरीएको छ, र उनीहरु शान्त छन्। प्रश्नको लागी: "तपाइँ किन पिउनुहुन्न?" म जवाफ दिन्छु: "तपाइँ किन पिउनुहुन्छ?" उनीहरु तुरुन्तै पछि पर्छन्।
तपाइँ के बाट प्रेरित हुनुहुन्थ्यो? तपाइँलाई के प्रेरित गर्नुभयो?
मुख्य कुरा आफैं संग एक सम्झौता खोज्न को लागी हो। ठ्याक्कै थाहा के तपाइँ चाहानुहुन्छ। आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्। यदि तपाइँ एक उमालेको स्तन खानुहुन्छ, बिल्कुल गुर्राउनुहुन्छ, यो संभावना छैन कि तौल घटाउने तपाइँलाई फाइदा हुनेछ। तपाइँ खाना बाहेक प्रेरणा को अन्य स्रोतहरु को लागी हेर्न को लागी आवश्यक छ। रोजगारीको जीवनमा सुन्दरता खोज्नुहोस्, आनन्दित, प्रेम! केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्। एक भावुक जीवन बिताउनुहोस्, र सोफे मा बाहिर fizzle छैन।
खैर, मेरो मुख्य प्रोत्साहन मेरो ग्राहकहरु हो। म उनीहरुलाई निराश गर्न र पेट बढाउन सक्दिन!
कसरी अतिरिक्त पाउन्ड संग बिछोड पछि जीवन परिवर्तन भएको छ?
तौल घटाए पछि, मैले समूह प्रशिक्षण गर्न छोडें र व्यक्तिगत प्रशिक्षकहरु गए। मैले अधिक गहिरो dietetics अध्ययन गर्न थाले, अब म फिजियोथेरापी अभ्यास को पाठ्यक्रम मा मेरो प्रशिक्षण समाप्त गर्दैछु। मँ मानिसहरुलाई आफैं लाई क्रम मा राख्न को लागी प्रयास गर्छु, तर सबै भन्दा माथि आफुलाई नोक्सान गर्न को लागी, तर न केवल पातलो रहन को लागी, तर स्वस्थ।
29 वर्ष
सम्म वजन: 82 किलो
तौल पछि: 56 किलो
तपाइँ किन तौल घटाउने निर्णय गर्नुभयो? धेरै घटनाहरु मेरो निर्णय लाई प्रभावित गरे।
मैले दृढतापूर्वक निर्णय गरें: "यो पर्याप्त छ! म आफैलाई परिवर्तन गर्दैछु! "२०० 2008 मा, जब म तेस्रो तलामा गएँ, र मलाई सास फेर्न गाह्रो भयो। म २१ बर्षको थिएँ, र सीमित आन्दोलनको भावना मेरो लागी धेरै निराशाजनक थियो। २०० 3 देखि २०० from सम्मको बर्षको लागी, मैले स्वतन्त्र रुपमा 21२ केजी बाट ५ 2008 सम्मको तौल घटाएँ। नतिजा जम्पि, थियो, तर औसतमा 2009५ किलोग्राम राखियो। 82 मा, मेरो प्यारो कुकुर हरायो। म आफैं को लागी एक ठाउँ पाउन सकिन, र वांछित परिणाम प्राप्त गर्न को लागी टाढा गए, मात्र नकारात्मक सोच र अनुभवहरु बाट आफैलाई विचलित गर्न को लागी। यस स्थिति को लागी धन्यवाद, म मेरो शारीरिक क्षमताहरु को बारे मा धेरै सिके र जागिरहरु लाई परिवर्तन गरें।
म विश्वस्त छु कि अधिक वजन एक वाक्य छैन, तर मात्र एक असंतुलित आहार को परिणाम हो। प्रत्येक व्यक्ति आफ्नो बाटो र वजन जसमा उनी सहज छन् छनौट गर्छन्। अतिरिक्त पाउन्ड बाट, एक व्यक्ति कम खुसी हुन सक्दैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा राम्रो स्वास्थ्य मा आफ्नो स्वास्थ्य राख्न र जीवन मा toned महसुस गर्न को लागी हो।
तपाइँ कहाँ बाट सुरु गर्नुभयो? धेरै पहिलो कुरा म ध्यान केन्द्रित मेरो खाद्य संस्कृति को संशोधन थियो।
तपाइँ आफ्नो आहार र दैनिक दिनचर्या मा के परिवर्तन गर्नुभयो? आहार सख्ती बाट प्रत्येक दिन को लागी कैलोरी सामग्री अनुसार शारीरिक गतिविधि को आधार मा गणना गरीएको थियो। तातो मौसममा दैनिक साइकल चलाउने र जाडोमा हिड्ने।
सबैभन्दा कठिन भाग के थियो? सुरु गर्न सँधै गाह्रो हुन्छ, लयमा पस्दै, आफ्नो आहार योजना बनाउनु, काम भन्दा पहिले उठ्नु र पूरा दिन को लागी खाना पकाउनु।
तपाइँ के बाट प्रेरित हुनुहुन्थ्यो? मान्यता भन्दा बाहिर परिवर्तन को इच्छा हरेक दिन प्रेरित, र परिवर्तनहरु म संग एक पुरानो साथीहरु लाई भेट्दा एक निश्चित उत्साह ल्यायो।
कसरी अतिरिक्त पाउन्ड संग बिछोड पछि जीवन परिवर्तन भएको छ?
सामाजिक सर्कल पूरै परिवर्तन भएको छ, एक मनपर्ने काम देखा पर्यो - मानिसहरुलाई आफ्नो जीवनशैली र रूपान्तरण परिवर्तन गर्न मद्दत।
मनपर्ने आहार पकवान नुस्खा
प्याज र डिल संग ओटमील muffins: 150 ग्राम दलिया, अण्डा, हरियो प्याज, डिल, प्रोभेन्कल जडी बूटी को एक चुटकी, स्वाद को लागी नुन र काली मिर्च, सोडा को एक चुटकी। ओटमील भिजे सम्म पानी मा भिजाउनुहोस्। प्याज र डिल बारीक काट्नुहोस्। हामी सबै घटकहरु को मिश्रण, मिश्रण र ओवन मा 30 डिग्री को एक तापमान मा 180 मिनेट को लागी राखीयो।
30 वर्ष
सम्म वजन: 112 किलो
तौल पछि: 65 किलो
तपाइँ किन तौल घटाउने निर्णय गर्नुभयो? एक पटक म समारा मा KVN "Sok" टीम को हिस्सा थियो र च्यानल एक मा प्रदर्शन गरीयो। तेसैले पहिलो पटक मैले आफैलाई छेउ बाट देखे - टिभी मा - र डराए। र एक बिन्दु मा उनले भनिन्: "भोलि म खाना बन्द गर्नेछु!" र यसरी भयो। त्यो दिन देखि, मेरो लागी एक नयाँ जीवन शुरू भयो। मेरो प्यारामिटर मलाई सूट भएन किनकि म फेसनबल हुन मन पराउँछु, राम्रो लुगा लगाउन। तर म पसलहरुमा मेरो लागी केहि पाउन सकिन। तेसैले, मेरी आमा लाई मेरो २३ बर्ष सम्म सुन्दर चीजहरु सिलाईरहनु भएको थियो।
तपाइँ कहाँ बाट सुरु गर्नुभयो? मैले गरेको पहिलो कुरा एक क्यालोरी आहार किताब किन्नु थियो।
तपाइँ आफ्नो आहार र दैनिक दिनचर्या मा के परिवर्तन गर्नुभयो? मेरो आहार नाटकीय परिवर्तन भएको छ। म धेरै, सबै बोसो र रोटी संग खाएको थियो। र म सही खानाहरु मा स्विच, हरेक 3,5 घण्टा खाए। म जार संग काम गर्न गएँ जसमा खाने समय लेखिएको थियो। म एक हाइड्रोमासेज र एक चारकोट नुहाउन को लागी saggy छाला को लागी गए। म कार्डियो र शक्ति प्रशिक्षण मा जान थाले।
सबैभन्दा कठिन भाग के थियो? सबैभन्दा गाह्रो कुरा थियो र छ - आहार टाँसिरहँदा म छु वा छुट्टी मा छु। प्रलोभनको समुद्र जुन अस्वीकार गर्न गाह्रो छ।
तपाइँ के बाट प्रेरित हुनुहुन्थ्यो? यो सोच्ने कि यदि म तौल घटाउँछु, म मेरो सपनाहरु को मानिस भेट्टाउनेछु, किनकि उनी पहिले कहिल्यै अस्तित्वमा थिएनन्।
तपाइँलाई के प्रेरित गर्नुभयो? प्रशंसा। जति धेरै मलाई भनिएको थियो कि म कती राम्रो देखीरहेछु र कसरी म तौल घटाएँ, जति म तौल घटाउन चाहान्छु।
कसरी अतिरिक्त पाउन्ड संग बिछोड पछि जीवन परिवर्तन भएको छ? कार्डिनली। म धेरै आकर्षक भए, म कुनै पनि सुन्दर लुगा किन्न सक्छु, मैले एक मार्केटि as्ग को रूप मा एक कार्यक्रम होस्ट को लागी मेरो पेशा परिवर्तन गरें। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मँ मेरो प्रिय पतिलाई भेटें र उनकी छोरीलाई जन्म दिए (गर्भावस्था को लागी मात्र १० किलो)। नयाँ तौल मा म खुसी छु, यद्यपि मँ यो मेरो जीवन भर समर्थन र आफैलाई तंग हात मा राख्नु पर्छ।
मनपर्ने आहार पकवान नुस्खा
दही मा चिकन स्तन। कटा प्याज र गाजर सिमर गर्नुहोस्। त्यहाँ diced चिकन स्तन पट्टिका जोड्नुहोस्। प्राकृतिक कम बोसो दही संग सबै कुरा भर्नुहोस् र एक सानो करी जोड्नुहोस्। 30 मिनेट को लागी सिमर र तपाइँ सकियो।
45 वर्ष
सम्म वजन: 85 किलो
तौल पछि: 65 किलो
तपाइँ किन तौल घटाउने निर्णय गर्नुभयो? कडा मोटो, शब्द को पूर्ण अर्थ मा, म कहिल्यै भएको छैन। १,85५ को उचाई संग kg५ किलो को तौल, पक्कै, ध्यान दिएर, तर विशेष गरी हड्ताल थिएन। तर धेरै बचपन देखि म एक दृष्टिकोण थियो कि यो पूरा हुन को लागी नराम्रो छ। तेसैले, म लगातार यो सोच्ने संगै बस्छु कि मँ तौल घटाउनु पर्छ। अधिकतम तौल भयो, जस्तै अक्सर हुन्छ, विवाह पछि - जस्तै उनीहरु भन्छन्, म आराम। त्यहाँ कुनै विशिष्ट घटना हो कि विचार कि तपाइँ वजन कम गर्न को लागी प्रेरित गरीएको थियो। एक सहपाठी को वाक्यांश को बाहेक, जसलाई उनी एक लामो समय को लागी देखीएनन्: "तपाइँ किन राम्रो हुनुभयो?" यो सायद संघर्ष को शुरुवात थियो।
तपाइँ कहाँ बाट सुरु गर्नुभयो? मैले फरक आहार कोसिस गरें, तौल घटाएँ, तब उनी फेरि फर्केर आए। मलाई आहार मन पर्दैन, म उनीहरुलाई अतिरिक्त तौल को लागी एक रामबाण उपाय मान्दिन। आहार सीमित छ, एक नियम को रूप मा, परिणाम पनि हो। आहार समाप्त हुन्छ, र धेरै चाँडै किलोग्राम फिर्ता। तपाइँ एक पोषण प्रणाली हो कि तपाइँ गर्न सक्नुहुन्छ र एक लामो समय को लागी पालन गर्नु पर्छ।
यस्तो प्रणाली को खोज मा, मँ Montignac र Shelton को विचारहरु को उपयोग गरेर शुरू भयो। र यहाँ र त्यहाँ - भिन्नता संग अलग खाना। मलाई Montignac मनपर्यो, बिस्तारै १० किलोग्राम को बारे मा यस प्रणाली मा खर्च गरीयो। धेरै बर्ष को लागी उनी ly३-10५ को तौल संग चुपचाप बस्थे। जब सम्म मैले यो निर्णय गरें कि यो धेरै धेरै छ। र त्यसपछि एक फिटनेस क्लब, व्यायाम, अतिरिक्त "चिप्स", पानी पहिले नै प्रयोगमा थिए। कहीं months महिनामा, अर्को १० किलोग्राम बिस्तारै टाढा गयो। र यो नतिजा अहिले सम्म साँचो हो।
तपाइँ आफ्नो आहार र दैनिक दिनचर्या मा के परिवर्तन गर्नुभयो? म पहिले सुत्न थालेँ - २३ बजे को बारे मा, र चाँडै उठ्नुहोस् - 23.३०। आहार मा - म बोसो र कार्बोहाइड्रेट अलग, धेरै विरलै म आटा र रोटी खान्छु। मासु - मँ खान्छु, म तरकारी मा लीन कोसिस गर्छु। यदि म आलु खान्छु, तब उमालेको र विरलै। चिया, कफी - सबै चिनी बिना। म हरेक दिन व्यायाम गर्ने कोशिश गर्छु। कम से कम म व्यायाम गर्छु, तर पूरा, ४० मिनेट को लागी, विभिन्न मांसपेशी समूहहरु को लागी व्यायाम संग।
सबैभन्दा कठिन भाग के थियो? विश्वास गर्नुहोस् कि तपाइँ एक स्थायी परिणाम पाउनुहुनेछ। जब मैले देखे कि के हुँदै थियो, यो धेरै सजिलो भयो।
तपाइँ के बाट प्रेरित हुनुहुन्थ्यो? कसैको सफल कथाहरु - वास्तविक वा किताबहरु, फिल्महरु मा। मैले विशेष गरी यो जानकारी को लागी देखिन, तर यदि म यो भर मा आए, म पढ्छु र हेरेको छु। म अझै पनी उचित पोषण को विषय मा धेरै पढ्छु, तर पहिले नै होशियारी संग - किताबहरु, लेखहरु, अनुसन्धान। म मेरो ज्ञान को लागी मात्र आफ्नो लागी प्रयोग गर्दैन, तर ती को लागी जो म व्यक्तिगत रूपमा वा अनलाइन प्रशिक्षण मा वजन कम गर्न मा मद्दत गर्दछु।
तपाइँलाई के प्रेरित गर्नुभयो? पहिलो, slimmer बन्ने इच्छा, म बुझ्न चाहन्छु कि म यो गर्न सक्छु। र दोस्रो - दृढता (जिद्दीपन)। यसलाई प्रेरणा भन्न मिल्दैन। यो श्रेणी बाट छ "निर्णय? यसलाई लिनुहोस् र यो गर्नुहोस्! "
कसरी अतिरिक्त पाउन्ड संग बिछोड पछि जीवन परिवर्तन भएको छ? यो सजिलो भएको छ। जीवन होइन, पक्कै, तर आफैंको भावना। धेरै धेरै शक्ति र ऊर्जा देखा पर्यो।
मनपर्ने आहार पकवान नुस्खा
कुखुराको पखेटा एक तार रैक, कोइला मा, मसाले को एक ठूलो मात्रा मा marinated, र एकै ठाउँ मा, एक तार रैक मा, पकाएको तोरी र टमाटर मा तलाएको।
41 वर्ष
सम्म वजन: 85 किलो
तौल पछि: 60 किलो
तपाइँ किन तौल घटाउने निर्णय गर्नुभयो? मँ सधैं मेरो युवावस्था बाट शाब्दिक रूप मा अधिक वजन संग संघर्ष भएको छ। या त मैले अतिरिक्त ३-४ केजी प्राप्त गरें, तब मैले डम्प गरें। तर जति पुरानो म पाएँ, यो संघर्ष झन् कठिन भयो। र आउनु भएको अतिरिक्त पाउन्ड, बिल्कुल छोड्न चाहँदैनन्। र कुनै पनी लगभग अकल्पनीय, म यस्तो स्थिति मा पुगें कि म अब ऐनामा मेरो प्रतिबिम्ब हेर्न चाहन्न। स्टोर मा, मेरो लागी कपडा किन्न को लागी, मँ के मनपराउन सक्दिन, केवल मेरो साइज को कारण थिएन, र मैले मात्र ती मोडेलहरु कि मेरो आकार को थिए, भले ही मँ उनीहरुलाई मन परेनन्।
एक पटक, अर्को छुट्टी बाट फर्केर, मेरो पति साशा र मैले हाम्रा फोटोहरु र भिडियोहरु लाई हेरे र यो अब सम्भव छ कि महसुस गरे। तपाइँ तुरुन्तै तपाइँको जीवन मा केहि परिवर्तन गर्न को लागी आवश्यक छ!
तपाइँ कहाँ बाट सुरु गर्नुभयो? मैले मेरो पतिलाई श्रद्धांजलि दिनै पर्छ! यो उहाँ नै हुनुहुन्थ्यो जसले पहिलो पटक सही खान शुरू गर्नुभयो, जसको लागी हामीले तौल गुमायौं, र यदि तपाइँ यसलाई सही भन्नुहुन्छ, हामी पातलो भयौं! धेरै पुरुषहरु लाई लाग्छ कि उनीहरु सुन्दर छन्, कुनै फरक पर्दैन कि उनीहरु कस्तो आकार को जस्तो देखिन्छन्। तर मेरो पति ती मध्ये एक होइनन्, जसले मलाई धेरै खुसी बनाउँछ!
तपाइँ आफ्नो आहार र दैनिक दिनचर्या मा के परिवर्तन गर्नुभयो? हो, यो तपाइँको जीवनमा केहि परिवर्तन गर्न धेरै गाह्रो छ। हाम्रो खानपान र खानपान परिवर्तन भएको छ। तर मात्र, हामी जिम गएनौं। स्लिम, सुन्दर र स्वस्थ हुन को लागी प्रोत्साहन एक शक्तिशाली इन्जिन हो!
तपाइँलाई के प्रेरित गर्नुभयो? यो हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण थियो कि हामी एक साथ सद्भाव को लागी प्रयास गर्दै थियौं! र उही अतिरिक्त पाउन्ड, जो पहिले धेरै छिटो धेरै टाढा गयो, तब अधिक बिस्तारै, तर सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, टाढा गयो, पनि एक बलियो प्रोत्साहन भयो।
कसरी अतिरिक्त पाउन्ड संग बिछोड पछि जीवन परिवर्तन भएको छ? दस महिनामा मैले २५ किलोग्राम (१ cm० सेन्टिमिटरको उचाई संग) गुमाएको छु, र मेरो श्रीमान्ले kil० किलोग्राम गुमाउनुभएको छ! अब यो मेरो लागी किनमेल गर्न को लागी खुशी छ, जहाँ म अब कपडा कि मलाई मनपर्छ किन्न सक्छु। मलाई मेरो फोटोहरु हेर्दा रमाईलो लाग्छ। मेरो पति र म प्राप्त परिणाम को लागी एक अर्का मा गर्व गर्दछौं, जुन हामी पनि राख्छौं। जटिल को सट्टा, आत्मविश्वास देखा पर्यो!
मनपर्ने आहार पकवान नुस्खा
एक मनपर्ने पकवान एक कबाब मसाले र नींबू मा मसालेदार छ, यदि यो माछा हो, र यदि यो चिकन हो, तब खनिज कार्बोनेटेड पानी वा केफिर / unsweetened दही को अतिरिक्त संग।