भिटामिन पानी विशेष गरी खेलकूदको लागि लाभदायक छ। थप रूपमा, यदि तपाईंलाई आफ्नो दैनिक पानीको सेवन पिउन गाह्रो लाग्छ भने, तपाईं यी पेयहरूको साथ तपाईंको पानीको डाईट विविधता गर्न सक्नुहुन्छ। स्टोरबाट भिटामिन पानी किन्नुहोस्, यसलाई आफैं बनाउनुहोस्।
रास्पबेरी, मिति र नींबू
खजूरहरु सेलेनियम, म्यांगनीज, तामा, पोटेशियम, फलाम र म्याग्नेशियम हुन्छन् - ती हड्डी को ऊतक बलियो र तंत्रिका तंत्र शान्त। रास्पबेरी भिटामिन सी, के र मैंगनीज को दैनिक सेवन हो। यो पानी रक्त वाहिकाहरु र दृष्टि को लागी एक उत्कृष्ट ककटेल हो। 2 कप रास्पबेरी, कटा नींबू, र 3 मिति लिनुहोस्। पानी संग भर्नुहोस् र एक घण्टा को लागी छोड्नुहोस्।
साइट्रस, पुदीना र ककडी
काकडीले डिहाइड्रसन रोक्न, सूजन कम गर्न र धेरै खनिजहरू समावेश गर्न मद्दत गर्दछ। काकडीको स्वादले साधारण पानीलाई ताजा तुल्याउँछ! साइट्रसहरू मुख्यत: भिटामिन सी र बीटा क्यारोटीनको स्रोत हुन्: यसले तपाईंको छालाको अवस्था सुधार गर्दछ र रक्तचापलाई सामान्य बनाउँदछ। २ संतरा, १ नीबू, र आधा काकडी लिनुहोस्। अनियमित क्रममा स्लाइसमा सबै चीज काट्नुहोस्, पानीले छोप्नुहोस्, पुदीनाको गुच्छा थप्नुहोस् र एक घण्टाको लागि फ्रिज गर्नुहोस्।
स्ट्रबेरी, नींबू र तुलसी
एक मसालेदार ताज़ा पेय यी अवयवहरु बाट बनेको छ। तुलसी आवश्यक तेलहरु मा धनी छ कि विरोधी भड़काऊ प्रभाव छ, जबकि स्ट्रबेरी र नींबू तपाइँ भिटामिन सी, ए, के, क्याल्सियम र फलाम संग प्रदान गर्दछ। 6 स्ट्रबबेरी, आधा कागती लिनुहोस्, अनियमित मा स्लाइस मा सबै चीज काट्नुहोस्, एक जग मा हाल्नुहोस्, तुलसी को पातहरु फाल्नुहोस् र यसलाई पानी संग भर्नुहोस्। कम्तीमा एक घण्टा को लागी एक न्यानो ठाउँ मा छोड्नुहोस्।
अनानास र अदुवा
अदुवाले चयापचयको गति र सूजन कम गर्दछ। अनानाससँग एन्टीसेप्टिक गुणहरू पनि हुन्छ, त्यसैले यो पानी जाडोको मौसममा उपयोगी हुन्छ। प्लस भिटामिन सीको एक खुराक, काटिएको अनानासको एक गिलास लिनुहोस्, बारीक पिसाइएको अदुवाको साथ मिक्स - एक by बाई cm सेन्टीमिटरको टुक्रा। पानीले भर्नुहोस् र १-२ घण्टा फ्रिज गर्नुहोस्।
आडू, कालो जामुन र नारियल पानी
नरिवलको पानीमा खनिजहरु हुन्छन् जसले व्यायामको क्रममा एथलीटलाई रिहाइड्रेट गर्न र बरामदगी रोक्न मद्दत गर्दछ। यो पोटेशियम, सोडियम, म्याग्नेशियम र क्याल्सियम को एक धेरै समावेश गर्दछ। ब्लूबेरी र कालो currants जस्तै कालो जामुन प्रतिरक्षा समर्थन र रक्तचाप सामान्य। एक गिलास ब्लूबेरी, currants, 2 आडू र पुदीना पातहरु लिनुहोस्। आलुलाई स्लाइसमा काट्नुहोस्, जामुनलाई थोरै थिच्नुहोस्, पातहरु फाल्नुहोस्, २ कप नारियल पानी र सामान्य को एक हिस्सा जोड्नुहोस्। राती एक चिसो ठाउँ मा बस्न को लागी पानी छोड्नुहोस्।
Kiwi
किवीले पाचन सुधार गर्दछ र आवश्यक मात्रामा भिटामिन सी शरीरको आपूर्ति गर्दछ, प्रतिरोध क्षमता बढाउँदछ, र मांसपेशिको तनाव कम गर्दछ। केवल ri पाकेको किवीसको बोक्रा ताछ्नुहोस्, काँटाले रगनुहोस् वा ब्लेन्डरको साथ बिट गर्नुहोस्, केवल दुई थप टुक्रामा काट्नुहोस्। सबै किवीहरू पानीले भर्नुहोस् र केही घण्टाको लागि फ्रिज गर्नुहोस्।