एड्रेनालाईन लत कसरी हटाउने

हलचल, भीडभाड, छोटो विश्रामको लागि कहिलेकाहीं ब्रेक संग दौड - यो आधुनिक मेगासिटीहरु को धेरै सक्रिय बासिन्दाहरु को जीवन कस्तो देखिन्छ। कार्यहरूको श्रृंखलाको दैनिक समाधान, महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू अपनाउने, जसमा हामी मात्र होइन, अरू मानिसहरू पनि अक्सर निर्भर हुन्छन्, बारम्बार उत्पन्न हुने समस्या परिस्थितिहरूबाट बाहिर निस्कने उपायहरूको खोजी - यी सबै हाम्रो जीवनको वास्तविकताहरू हुन्। । तनावको भावनाको साथ जीवन, एड्रेनालिनको बढ्दो स्तरको साथ लगभग सामान्य भएको छ। हामीले अत्यधिक परिश्रम गर्ने बानी विकास गरेका छौं। र जब यो आउँछ - अचानक! - ब्रेक, मौन, विराम, हामी हराएका छौं ... हामी आफैंलाई सुन्न थाल्छौं, आफैलाई महसुस गर्छौं र सबै आन्तरिक विरोधाभासहरू, हाम्रा सबै द्वन्द्वहरूका साथ सामना गर्न थाल्छौं, जसबाट हामीले गडबडी र बढ्दो गतिविधिको साथ आफूलाई सफलतापूर्वक बन्द गर्यौं।

जब हाम्रो वास्तविक जीवन पूर्ण र संतृप्त हुन्छ, यसमा धेरै उज्ज्वल रङहरू र अनुभवहरू हुन्छन् जसले हामीलाई "जीवित" बनाउँछ। तर यदि हामीले आफैंले "जीवनको अर्थ के हो?" भन्ने प्रश्नको जवाफ दिएनौं भने, यदि हाम्रो लागि पारिवारिक जीवन बोरिंग, नीरस दैनिक जीवन हो, यदि काम नियमित कार्य हो भने, हाम्रो "कविको आत्मा" अझै पनि केहि चाहन्छ, यो खैरो ओजमा पनि केहि खोज्छ। त्यसपछि हामी तीव्र अनुभवहरूमा हतारिन्छौं कि किनारामा हिंड्दा हामीलाई "प्राप्त गर्नुहोस्" र "फेल इट" बीच सन्तुलन मिल्छ, सफलता र असफलताको बीचमा - र एड्रेनालाईन जीवनको तीखोपनको बानी चाँडै दोस्रो प्रकृति बन्छ।

तर सायद यो नराम्रो होइन - भावनाको शिखरमा बाँच्न, डरलाग्दो गतिमा अघि बढ्न, परियोजना पछि परियोजना प्रवर्द्धन गर्न, अघिल्लो उपलब्धिको सफलताको स्वाद लिने समय पनि छैन? किन रोक्नुहोस्, किनकि यो बाँच्न धेरै रोचक छ? सायद, सबै कुरा ठीक हुनेछ यदि हामीले जीवनको यस्तो पागल तालको लागि तिर्नुपर्ने छैन।

तनाव को प्रभाव

एड्रेनालाईन, अत्यधिक रक्तप्रवाहमा प्रवेश गर्दै, प्रतिरक्षाको विनाश निम्त्याउँछ। हृदयले निरन्तर उच्च भारहरू सामना गर्न सक्दैन, हृदय रोगहरू हुन्छन्। अनिद्राको साथमा अथक चिन्ता पनि हुन्छ। र अनन्त स्नायु तनाव पेप्टिक अल्सर र ग्यास्ट्राइटिस संग "शूट"। र त्यो सबै होइन।

एड्रेनालिनको अर्को भाग पछि, गतिविधिमा गिरावट आउँछ, जसमा एक व्यक्ति सुस्त महसुस गर्छ र संवेदनाको कमी हुन्छ। ऊ फेरि उदयको अनुभव गर्न चाहन्छ। र उसले फेरि ती कार्यहरूमा रिसोर्ट गर्दछ जुन तनावको परिणामको रूपमा एड्रेनालाईनको रिहाईको लागि नेतृत्व गर्दछ। यसरी नै लत बन्छ ।

हाम्रा धेरैजसो समस्याहरू जस्तै, यो "बालपनबाट आउँछ।" एड्रेनालाईन लतमा, हाइपर-कस्टडी "दोषी" हो (अभिभावकहरू बच्चालाई अत्यधिक ध्यान दिन्छन्, तर एकै समयमा उनीहरूले उसको स्वतन्त्रताको उल्लङ्घन गर्छन् र जिम्मेवारीको भावना विकास गर्न अनुमति दिँदैनन्) र हाइपो-कस्टडी (अभिभावकहरूले व्यावहारिक रूपमा गर्दैनन्। बच्चालाई ध्यान दिनुहोस्, उसलाई आफैमा छोड्नुहोस्)। हामी हाइपो-कस्टडीलाई पनि सन्दर्भ गर्न सक्छौं जुन हाम्रो समयमा धेरै सामान्य छ, जब आमाबाबु काममा गायब हुन्छन्, र बच्चालाई महँगो खेलौनाको रूपमा ध्यान दिइन्छ, बच्चालाई महँगो डिजाइनर र पुतलीहरू आवश्यक पर्दैन भन्ने कुरा बुझेर, तर मायालु शब्द र अंगालो।

यी दुवै अभिभावकीय शैलीहरूले यस तथ्यलाई निम्त्याउँछ कि बच्चाले आफैं, आफ्नो क्षमताहरू र तिनीहरूको सीमाहरूको स्पष्ट बुझाइ विकास गर्दैन, ऊ भित्र एक खालीपन संग हुर्कन्छ, जबकि यो खालीपन संग के गर्ने बुझ्दैन।

अक्सर यो समस्या - भित्र खालीपन र सुस्तता - एक बच्चा वा किशोरले चरम खेलकुद, रक्सी र लागूपदार्थको साथसाथै प्रियजनहरूसँग झगडा र घोटालाहरूसँग भावनात्मक घाटाको लागि समाधान गर्ने प्रयास गर्दछ।

वयस्कहरूले आफ्नो लागि समान निकासहरू फेला पार्छन्। के गर्ने?

एड्रेनालाईन लतलाई हराउन तीन सुझावहरू

1. तपाईंले वास्तवमा के हराइरहेको छ पत्ता लगाउनुहोस्। तपाईंले भित्रको खालीपन अन्वेषण गरेर सुरु गर्न आवश्यक छ। यसको सट्टा त्यहाँ के हुनुपर्छ? वास्तवमा के हराइरहेको छ? जब यो शून्यता पहिलो पटक देखा पर्यो, तपाईंको जीवनमा के घटनाहरू यसमा समावेश थिए? तपाईंले विगतमा आफ्नो जीवन के भरिदिनुभएको छ ताकि तपाईं पूर्ण र जीवित महसुस गर्नुहुन्छ? के परिवर्तन भयो? के हराइरहेको छ? यी प्रश्नहरूको सत्य जवाफले तपाईंलाई एड्रेनालाईन लतबाट निको पार्नको लागि सही रणनीति छनौट गर्ने अवसर दिनेछ।

2. स्विच गर्न सिक्नुहोस्। कुनै गतिविधिले तपाईंलाई अवशोषित गर्छ भन्ने महसुस गर्ने बित्तिकै, तपाईंलाई यो गर्न त्यति चासो र रमाइलो छैन, किनकि यसले तपाईंलाई केही अज्ञात शक्तिहरूसँग तान्दछ र जान दिँदैन, रोक्नुहोस् र अरू केही गर्नुहोस्। यो कुनै कम श्रमिक गतिविधि हुन सक्दैन, तर जब तपाइँको दिमाग यसमा व्यस्त छ, तपाइँसँग अघिल्लो चरणमा तपाइँको कार्यहरु को लागी मनसाय बुझ्न र एड्रेनालिन को अर्को खुराक को यो खोज साँच्चै आवश्यक छ कि भनेर निर्धारण गर्न को लागी समय हुनेछ।

अक्सर यस्तो लत केटीहरूमा विकसित भएको छ, जो सुन्दरताको खोजीमा (र ओलम्पिक रेकर्डको लागि होइन), हरेक दिन जिम जान्छ, कहिलेकाहीँ दिनमा दुई पटक पनि। यस्तो अवस्थामा, प्रशिक्षणको उद्देश्य चाँडै वांछित उपस्थितिको उपलब्धि होइन, तर ड्राइभ, उत्थान र त्यसपछिको विश्रामको भावना हो जुन प्रशिक्षणले दिन्छ। यी संवेदनाहरूको लागि प्रयास गर्नु कुनै पाप होइन, तथापि, उपाय गुमाएपछि, केटीहरू तालिमको लतमा पर्छन् (उनीहरूले आफ्नो सबै खाली समय उनीहरूलाई समर्पित गर्छन्, चोटपटक पछि पनि अभ्यास जारी राख्छन्, यदि उनीहरूले प्रशिक्षण छोड्नुपर्छ भने दुखी महसुस गर्छन्)। । अन्य गतिविधिहरु संग प्रशिक्षण को भाग प्रतिस्थापन, तपाईं एउटै ड्राइव पाउनुहुनेछ, तर शरीर को लागी हानि बिना।

3. नयाँ गतिविधिहरू फेला पार्नुहोस्, यसले तपाईंलाई "जिउँदो" र भरिएको महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ। यी सबै गतिविधिहरूमा हुनु पर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा नवीनता हो। कुनै पनि नयाँ छाप, नयाँ जानकारी, नयाँ सीपहरूले तपाईको जीवनलाई मात्र नभई तपाईको मानसिक स्वास्थ्यमा पनि योगदान पुर्‍याउनेछ, किनकि नवीनताको प्रभावले रगतमा एन्डोर्फिनको रिलिज हुन्छ - खुशीको हर्मोन। एड्रेनालाईन लत संग, हामी तथ्य पछि endorphin प्राप्त गर्छौं: जब एड्रेनालिन को एक ठूलो मात्रा रिलीज भएको छ र यसको कार्य को केहि कम गर्न को लागी आवश्यक छ, शरीरले खुशी को हर्मोन उत्पादन गर्दछ।

यसको सट्टा, तपाईले लक्ष्यमा दायाँ हिर्काउन सक्नुहुन्छ - एन्डोर्फिन उत्पादन सीधा प्राप्त गर्न, एड्रेनालिनको ठूलो मात्रालाई बाइपास गर्दै। यसले नयाँ ठाउँहरूमा यात्रा गर्न मद्दत गर्नेछ (संसारको अर्को छेउमा, तर शहरको छिमेकी जिल्लामा पनि), प्रकृतिको सुन्दर कुनाहरूमा आराम गर्न, सक्रिय खेलकुद, मानिसहरूसँग कुराकानी गर्न, रुचि क्लबहरूमा भेट्न, मास्टरिङ। नयाँ पेशा, नयाँ सीपहरू (उदाहरणका लागि, विदेशी भाषा सिक्ने वा वेबसाइटहरू कसरी बनाउने सिक्ने), रोचक पुस्तकहरू पढ्ने, र सायद आफ्नै लेख्ने (बिक्रीको लागि होइन, तर आफ्नै लागि, व्यक्तिगत रचनात्मकताको लागि)। यो सूची जारी छ। तपाइँ तपाइँको जीवन भर्नको लागि कुन तरिका सुझाव दिनुहुन्छ?