बिदामा कसरी बाँच्ने

ज्वलन्त भावनाहरू अनुभव गर्नु ऊर्जा खपत गर्ने प्रक्रिया हो। हामी तिनीहरूमा काम भन्दा बढी जीवन शक्ति खर्च गर्छौं, उपहार योजना, छुट्टीको तयारी। तपाईंले याद गर्नु भएको होला: त्यहाँ दिनहरू छन् जब केहि पनि नगरिएको जस्तो देखिन्छ - तर त्यहाँ कुनै शक्ति छैन। यसको मतलब यो हो कि दिनको समयमा त्यहाँ धेरै अनावश्यक चिन्ताहरू थिए कि तिनीहरूले शाब्दिक रूपमा सबै ऊर्जा "पिए"।

किगोङको चिनियाँ अभ्यासहरू (क्यूई-ऊर्जा, गोङ्ग-नियन्त्रण, सीप) विशेष गरी जीवन शक्तिलाई उच्च स्तरमा राख्न र यसलाई बर्बाद हुनबाट रोक्नको लागि डिजाइन गरिएको हो। यहाँ केहि युक्तिहरू छन् जसको साथ तपाईं कठिन पूर्व-बिदाको समयमा पनि राम्रो आकारमा रहन सक्नुहुन्छ।

यतातिरको अवस्था हेरौँ

आफूलाई चरम परिस्थितिमा भेट्टाउने व्यक्तिहरूले यस्तो अचम्मको अनुभूति पाउने सम्भावना बढी हुन्छ: खतराको सबैभन्दा तीव्र क्षणमा, जब यो सबै हराएको जस्तो देखिन्छ, यो अचानक भित्र शान्त हुन्छ - समय सुस्त देखिन्छ - र तपाइँ हेर्नुहुन्छ। बाहिरबाट अवस्था। सिनेमामा, त्यस्ता "अन्तरदृष्टिहरू" प्रायः नायकहरूको जीवन बचाउँछन् - यो स्पष्ट हुन्छ कि के गर्ने (कहाँ दौडने, पौडी खेल्ने, जम्प)।

किगोङमा एउटा अभ्यास छ जसले तपाईंलाई कुनै पनि स्वेच्छाचारी क्षणमा यस्तो भित्री मौनता फेला पार्न अनुमति दिन्छ। र उनको लागि धन्यवाद, शान्त र स्पष्ट रूपमा, स्पष्ट भावनाहरू बिना स्थिति हेर्नुहोस्। यो ध्यानलाई शेन जेन गोङ्ग भनिन्छ - भित्री मौनताको खोजी। यसलाई मास्टर गर्न, यो महसुस गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि निरन्तर आन्तरिक मोनोलोग/संवादको अवस्थामा हाम्रो जीवनको सामान्य अवस्थाबाट कसरी वास्तविक मौनता फरक छ।

तपाईं भित्री मौनता कस्तो महसुस हुन्छ र यसले ऊर्जा लागतलाई कति कम गर्छ भन्ने महसुस गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईं अहिले नै सक्नुहुन्छ। निम्न व्यायाम गर्नुहोस्। आरामसँग बस्नुहोस् - तपाईं आराम गर्न सक्नुहुन्छ (मुख्य कुरा सुत्नु हुँदैन)। फोन बन्द गर्नुहोस्, कोठाको ढोका बन्द गर्नुहोस् - यो सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि अर्को पाँच मिनेट भित्र कसैले तपाईंलाई बाधा पुर्‍याउने छैन। आफ्नो ध्यान भित्रतिर फर्काउनुहोस् र दुई कारकहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

• सासहरू गणना गर्नुहोस् - सासको गति वा ढिलो नगरी, तर यसलाई हेर्दै;
• जिब्रोलाई आराम गर्नुहोस् - जब त्यहाँ आन्तरिक मोनोलोग हुन्छ, जिब्रो तनाव हुन्छ (भाषण संरचनाहरू काम गर्न तयार हुन्छन्), जब जिब्रो आराम हुन्छ, आन्तरिक कुराकानीहरू शान्त हुन्छन्।

यो ध्यानलाई अधिकतम ३ मिनेट दिनुहोस् - यसका लागि तपाईंले आफ्नो घडी वा फोनमा अलार्म घडी सेट गर्न सक्नुहुन्छ। काम भनेको सबै विचारहरू रोक्नु हो: यदि तिनीहरू उठ्छन् भने, तिनीहरूलाई आकाशबाट गुजरने बादलहरू जस्तै साथ दिनुहोस्, र फेरि मौन खोज्नुहोस्। यदि तपाइँ साँच्चै राज्य मनपर्छ भने, तीन मिनेट पछि रोक्नुहोस्। यो अभ्यास नियमित रूपमा गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि कसरी मौन अवस्थालाई सजिलै र निर्धक्क भई "अन" गर्ने भनेर जान्नको लागि। त्यसकारण, भोलिको लागि छोड्नुहोस् र अर्को दिन दोहोर्याउने इच्छा जारी राख्नुहोस्।

आफ्नो परिसंचरण टोन अप

माथि वर्णन गरिएको ध्यानले तपाईंलाई ऊर्जा बचत गर्न अनुमति दिन्छ: स्नायु प्रणाली सन्तुलित गर्नुहोस्, आफैलाई चिन्ता र भित्री भागबाट फर्काउनुहोस्। अर्को कार्य बचत ऊर्जा को एक कुशल परिसंचरण स्थापना गर्न छ। चिनियाँ चिकित्सामा, त्यहाँ एक विचार छ कि ची ऊर्जा, ईन्धन जस्तै, हाम्रो सबै अंग र प्रणालीहरू मार्फत संचार हुन्छ। र हाम्रो स्वास्थ्य, ऊर्जा र पूर्णता को भावना यो परिसंचरण को गुणस्तर मा निर्भर गर्दछ। यो परिसंचरण कसरी सुधार गर्ने? सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका विश्राम जिमनास्टिक्स हो, जसले मांसपेशी क्ल्याम्पहरू जारी गर्दछ, शरीरलाई लचिलो र मुक्त बनाउँछ। उदाहरणका लागि, मेरुदण्डको लागि किगोङ सिंग शेन जुआंग।

यदि तपाईंले परिसंचरण सुधार गर्न अभ्यासमा महारत हासिल गर्नुभएको छैन भने, तपाईं आत्म-मालिशको अभ्यास प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। चिनियाँ चिकित्सा अनुसार, हामीसँग शरीरमा रिफ्लेक्स क्षेत्रहरू छन् - विभिन्न अंगहरू र प्रणालीहरूको स्वास्थ्यको लागि जिम्मेवार क्षेत्रहरू। यी रिफ्लेक्स क्षेत्रहरू मध्ये एक कान हो: यहाँ सम्पूर्ण जीवको स्वास्थ्यको लागि जिम्मेवार बिन्दुहरू छन् - मस्तिष्कदेखि खुट्टाको जोर्नीहरूमा।

अत्यावश्यक शक्तिहरूको परिसंचरण सुधार गर्न, कुन बिन्दुहरू अवस्थित छन् भनेर ठ्याक्कै जान्न आवश्यक छैन। यो सम्पूर्ण अलिकल मसाज गर्न पर्याप्त छ: बिस्तारै लोबबाट माथिको दिशामा कान घुट्नुहोस्। आफ्नो औंलाहरु को कोमल गोलाकार गतिहरु संग एकै पटक दुवै कान मालिश। यदि सम्भव छ भने, तपाईं उठ्ने बित्तिकै यो गर्नुहोस्, ओछ्यानबाट उठ्नु अघि। र ध्यान दिनुहोस् कि संवेदनाहरू कसरी परिवर्तन हुनेछन् - तपाईं दिनको सुरुवात कत्ति धेरै हर्षित हुनुहुनेछ।

ऊर्जा जम्मा गर्नुहोस्

हामीले बल र परिसंचरणको अर्थतन्त्र पत्ता लगायौं - प्रश्न बाँकी छ, थप ऊर्जा कहाँबाट ल्याउने। चिनियाँ परम्परागत चिकित्सा डाक्टरहरूले विश्वास गर्छन् कि हामीले हाम्रो जीवन शक्ति तीन स्रोतहरूबाट प्राप्त गर्छौं: निद्रा, खाना र सास। तदनुसार, पूर्व-बिदाको भारलाई स्वस्थ र बलियो बनाउनको लागि, यो विशेष गरी पर्याप्त सुत्न र सही खानु महत्त्वपूर्ण छ।

यो केहि सास फेर्ने अभ्यासहरू मास्टर गर्न पनि धेरै उपयोगी छ। कुन छनौट गर्ने? सबै भन्दा पहिले, तिनीहरू विश्राममा निर्माण हुनुपर्छ: कुनै पनि सास फेर्ने अभ्यासको लक्ष्य अधिक अक्सिजन प्राप्त गर्न हो, र यो केवल विश्राममा गर्न सकिन्छ।

थप रूपमा, संवेदनाको स्तरमा, सास फेर्ने अभ्यासले प्रशिक्षणको पहिलो दिनबाट बल दिनु पर्छ। उदाहरणका लागि, नेइगोङका चिनियाँ अभ्यासहरू (ऊर्जा सङ्कलनका लागि श्वासप्रश्वास प्रविधिहरू) यति छिटो र अचानक शक्ति दिन्छ कि तिनीहरूसँगै एउटा विशेष सुरक्षा प्रविधिमा महारत हासिल हुन्छ - स्व-नियमन विधिहरू जसले तपाईंलाई यी नयाँ "प्रवाहहरू" नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन्छ।

मास्टर ध्यान अभ्यासहरू र सास फेर्न सीपहरू भर्नुहोस् र नयाँ वर्ष 2020 मा राम्रो हर्षित मुड र सहजताका साथ प्रवेश गर्नुहोस्।