आफ्नो पार्टनरलाई कसरी बताउने कि तपाईलाई आफ्नो लागि थप समय चाहिन्छ

“हामी मध्ये कोही, जब हामी सुन्छौं कि पार्टनरले भावनात्मक र शारीरिक दूरी बढाउन चाहन्छ, यसलाई पीडादायी रूपमा लिन्छ, अस्वीकृत र त्यागिएको महसुस गर्छौं। परिवारको वातावरण तातिरहेको छ,” मनोवैज्ञानिक ली लाङ बताउँछन्। - काश, एक साथीले टाढा जान खोजेको अवस्थालाई प्रायः अवलोकन गर्नुपर्छ, र दोस्रोले यो महसुस गर्दै, हुक वा कुकुरले उसलाई आफूतिर तान्न खोज्छ। नतिजाको रूपमा, यो "युद्ध" को कारणले दुवैलाई दुःख हुन्छ।

यदि तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरको लागि भन्दा आफ्नो लागि बढी समय चाहिन्छ भने के हुन्छ? कसरी सही शब्दहरू छनौट गर्ने र उहाँलाई अनुरोध पठाउने ताकि उसले तपाईंको शब्दहरूलाई गलत नबुझेको होस्? नतिजाको रूपमा तपाईं दुवैले मात्र जित्नुहुनेछ भनेर कसरी विश्वस्त पार्ने? यहाँ सम्बन्ध विज्ञहरू के भन्छन्।

तपाईले आफ्नो लागि समय भनेको के हो भनेर व्याख्या गर्नुहोस्

सबैभन्दा पहिले, तपाईले आफैंको लागि निर्णय गर्नुपर्छ, वास्तवमा, तपाईको लागि व्यक्तिगत ठाउँ र "आफ्नो लागि समय" हो। यो असम्भव छ कि तपाईंले आफ्नो पार्टनरबाट अलग बस्न आवश्यक छ। प्रायजसो, यो कम्तिमा पनि आधा दिन एक्लै बिदामा आफूलाई रमाइलो गर्ने काममा बिताउने बारे हो: चिया पिउने, किताब लिएर सोफामा बसेर, टिभी शृङ्खला हेर्ने, भिडियो गेममा विपक्षीहरूलाई कुचल्ने वा नक्कली हवाइजहाज निर्माण गर्ने। ।

"तपाईंलाई आफ्नो विचारहरू सङ्कलन गर्न र आराम गर्नको लागि थोरै मात्र चाहिन्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्," पारिवारिक चिकित्सक र विवाहित रूममेट्सका लेखक टाल्या वाग्नरले सुझाव दिन्छन्। - र यहाँ मुख्य कुरा साझेदार को आँखा मार्फत स्थिति हेर्न सक्षम छ। यसरी तपाईं दुवैले एकअर्कालाई राम्रोसँग बुझ्न सक्नुहुन्छ र एकअर्कालाई समर्थन गर्न सिक्न सक्नुहुन्छ।

सही शब्द छनौट गर्नुहोस्

विषय निकै संवेदनशील भएकाले शब्द छनोट र स्वर दुवैमा ध्यान दिनु जरुरी छ । यो साझेदारले तपाइँका शब्दहरू कसरी बुझ्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ: हानिरहित अनुरोध वा पारिवारिक आनन्द समाप्त भएको संकेतको रूपमा। "यो सकेसम्म कोमल हुन महत्त्वपूर्ण छ र जोड दिनुहोस् कि तपाईं दुबै अन्तमा जित्नुहुन्छ," वाग्नर भन्छन्। "तर यदि तपाइँ रिसाउनु भयो र दोष दिनुभयो भने, तपाइँको सन्देश शायद नै सही रूपमा बुझिन्छ।"

त्यसैले तपाईको उर्जा सकिएको छ भनी गुनासो गर्नुको सट्टा ("म काम र घरमा यी समस्याहरूबाट धेरै थाकेको छु! म एक्लै हुन आवश्यक छ"), भन्नुहोस्: "मलाई लाग्छ हामी दुबैलाई आफ्नो लागि अलि बढी समय चाहिन्छ। , अधिक व्यक्तिगत ठाउँ। यसले हामी दुवैलाई र समग्र सम्बन्धलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। ”

अलग-अलग समय बिताउने फाइदाहरूमा जोड दिनुहोस्

मनोवैज्ञानिक र सेक्स थेरापिस्ट स्टेफनी बुहलर भन्छिन्, "मर्जरको धेरै नजिक, जब हामी सधैं सबै कुरा सँगै गर्छौं (आखिरमा, हामी एक परिवार हौं!), सम्बन्धबाट सबै रोमान्स र चंचल मुडहरू हटाउँछ," मनोवैज्ञानिक र यौन चिकित्सक स्टेफनी बुहलर भन्छन्। "तर बिताएको समयले हामीलाई एकअर्कालाई ताजा आँखाले हेर्न अनुमति दिन्छ र हुनसक्छ हामीलाई लामो समयदेखि छोडेको इच्छा पनि अनुभव गर्न सक्छ।"

आफ्नो व्यक्तित्व प्रकार र आफ्नो पार्टनरको बारेमा नबिर्सनुहोस्

Buhler को अनुसार, introverts लाई अक्सर व्यक्तिगत ठाउँ चाहिन्छ, जुन बुझ्न सकिन्छ। एक्लै समय बिताउँदा तिनीहरूलाई रिचार्ज गर्न मद्दत गर्दछ, तर यो तिनीहरूको बहिर्मुखी जोडीहरूलाई स्वीकार गर्न गाह्रो हुन सक्छ। "अन्तर्मुखीहरू शाब्दिक रूपमा हराउँछन् यदि तिनीहरू आफैंसँग एक्लै समय बिताउन सक्दैनन्: सपना देख्ने, पढ्ने, हिँड्ने, सोच्ने। यदि यो तपाइँको मामला हो भने, तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ तपाइँको पार्टनरलाई विस्तृत रूपमा वर्णन गर्नुहोस्।"

आफ्नो पार्टनरलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईंले तिनीहरूलाई माया गर्नुहुन्छ

हामी विभिन्न तरिकामा प्रेम देखाउन सक्छौं र विभिन्न प्रकारको स्नेह अनुभव गर्न सक्छौं। यदि एक साझेदार चिन्तित रूपमा तपाईंसँग जोडिएको छ भने, सम्बन्धमा स्थिरता र सुरक्षा महत्त्वपूर्ण छ, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले उसलाई छोड्नुहुने छैन। यस्तो व्यक्तिसँगको कुराकानीमा, यो जोड दिन महत्त्वपूर्ण छ कि स्वतन्त्रताको लागि तपाइँको इच्छा सम्बन्धको लागि कुनै वाक्य होइन। तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई धेरै माया गर्नुहुन्छ, तर भविष्यमा यो गरिरहनको लागि, तपाईंलाई आफ्नो लागि र आफ्नो लागि अलि बढी समय चाहिन्छ।

आफ्नो लागि समय निकालेर केहि योजना बनाउनुहोस्

आफूसँग एक्लै समय बिताएपछि, तपाईं "परिवारमा" शान्त, आराम, खुसी र सम्बन्धमा लगानी गर्न तयार हुनुहुनेछ भन्ने तथ्य भन्दा राम्रो कुराले उहाँलाई शान्त पार्ने छैन। थप रूपमा, अब तपाईं घरमा एक्लै बस्नु र सोफेमा साँझ बिताउनु कत्ति राम्रो हुन्छ भन्ने बारे आफैलाई सास नदिई संयुक्त गतिविधिहरूको पूर्ण आनन्द लिन सक्नुहुन्छ।

प्रायः सम्भव छ, त्यसपछि साझेदारले अन्ततः बुझ्नेछ कि तपाईंको लागि समय तपाईंको बीचको नजिकको सम्बन्ध र वास्तविक आत्मीयताको कुञ्जी बन्न सक्छ र सम्बन्धलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।