रिस कत्तिको उपयोगी छ?

क्रोध र शक्ति एउटै स्रोतबाट आउँछ, जसको नाम ऊर्जा हो। तर यदि हामी आफैंमा बललाई माया गर्छौं भने, हामीलाई सानैदेखि रिसलाई माया नगर्न सिकाइएको छ। द्वन्द्व र झगडा निम्त्याउने देखिन्छ। रिसको अभिव्यक्ति साँच्चै विनाशकारी हुन सक्छ। तर अविवेकी क्रोध र पूर्ण मौनताको बीचमा, क्रोध व्यक्त गर्ने धेरै अवसरहरू छन्।

रिसाउनु र रिसाउनु एउटै कुरा होइन। बच्चाहरूलाई भनिन्छ: "तपाईं रिसाउन सक्नुहुन्छ, तर लड्न सक्नुहुन्न," उनीहरूको भावना र कार्यहरू साझा गर्दै।

"तपाई रिसाउन सक्नुहुन्छ" - मैले प्रायः यो वाक्यांश आफैलाई सम्झाउनु पर्छ, आक्रामकतामा प्रतिबन्ध भएको समाजमा हुर्केका सबै मानिसहरू जस्तै।

वास्तविकतामा के भइरहेको छ भनेर मात्र थाहा भएमा रिस उठाउनु उपयोगी हुन्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले दुखाइ संवेदनशीलता गुमाउनुभएको छ। तातो चुलो पार गर्दा, तपाईं ठूलो जलाउनुहुनेछ, तपाईं निको पार्न र स्टोभ बाइपास गर्न सिक्न सक्षम हुनेछैन।

साथै, रिसाएको महसुस नगरी, तपाईंले हिंसाको अवस्थालाई हिंसाको रूपमा मूल्याङ्कन गर्नुहुन्न, तपाईं त्यसबाट समयमै बाहिर निस्कनुहुनेछैन र तपाईंले के भयो पछि आफूलाई पहिलो मनोवैज्ञानिक सहायता प्रदान गर्न सक्षम हुनुहुनेछैन।

यसको विपरित, एक व्यक्ति, आफ्नो क्रोध संग एकताबद्ध, हिंसा को परिस्थितिहरु लाई छुट्याउन यो तथ्य को कारण हो कि उनिहरु मा उसले स्पष्ट रूप देखि आफ्नो क्रोध महसुस गर्दछ। उसले सम्बन्ध वा "राम्रो आत्म छवि" को खातिर आफ्नो रिस त्याग्दैन।

जलेको उदाहरणमा, दुखाइ रिसेप्टरहरू र रिसेप्टरहरूबाट संकेत प्रशोधन गर्ने मस्तिष्क बीचको जडान हराएको छ। आफ्नो रिस देखाउन निषेध गरिएको र एकै समयमा बलात्कृत भएको व्यक्ति (ठट्टा, थप्पड, कुटपिट, ब्ल्याकमेल, धम्की) लाई लामो समय लाग्छ। क्रोधित महसुस गर्ने र त्यो भावनालाई स्वीकार गर्ने बीचको सम्बन्धलाई पुन: जडान गर्दै। "म अब मेरो रिस महसुस गर्न अस्वीकार गर्दिन" एक निर्णय हो जुन बाटोमा गर्न सकिन्छ।

यदि रिस "अफ" छ भने, हामी आफैंमा र अर्को व्यक्तिसँगको सम्पर्कमा, हामीलाई के भइरहेको छ भन्ने कुरामा विचलित हुन्छौं। "सायद मैले सोचे कि म किन वार्ताकारलाई केहि भन्न सक्छु?" – मैले महसुस गरेको क्रोध हो कि भनेर म पक्का छैन भने यस्तो शंका उत्पन्न हुनेछ। बेहोश क्रोधको स्थान अस्पष्ट चिन्ता, चिन्ताको भावनाले ओगटेको छ, अवस्थालाई अप्रिय मानिन्छ, तपाईं यसबाट भाग्न चाहनुहुन्छ। एकै समयमा, यो पूर्णतया स्पष्ट छैन कि के गर्ने, किनभने क्रोध पनि पूर्ण रूपमा महसुस हुँदैन।

तपाइँको आक्रामकता संग पुनर्मिलन गर्न को लागी पहिलो चरण, र त्यसैले बल, तपाइँको क्रोधलाई ध्यान दिनु हो: कसरी, कहिले, कुन अवस्थामा यो आफै प्रकट हुन्छ। तपाईंको रिस उठ्ने बित्तिकै महसुस गर्न सक्षम हुनु तपाईंको हराएको शक्तिलाई भेट्नको लागि ठूलो कदम जस्तो देखिन्छ। क्रोध महसुस गर्नुहोस् र यसलाई महसुस गरिरहनुहोस्।

रिस नमान्ने बानी बसालेर, हामीले रिस मात्रै भन्दा पनि धेरै काटेको जस्तो देखिन्छ: हामी आफैंको ठूलो भाग गुमाउँछौं। हाम्रो धेरै ऊर्जा बिना, हामी सबै भन्दा साधारण काम गर्न को लागी शक्ति को कमी हुन सक्छ।

रिस उठ्नुको कारण "राम्रो" हुनुको पाँच कारण हेरौं।

1. रिसले तपाईलाई शक्तिहीनताको भावनासँग सामना गर्न मद्दत गर्दछ।

हामी आफैलाई भन्ने वाक्यांशहरू, जुनसुकै उमेरमा आवश्यक छ: "म सक्छु", "म आफैं", "म यो गर्नेछु" हाम्रो शक्तिको अभिव्यक्ति हो। म जीवनसँग सामना गर्दैछु, मामिलाहरूसँग, म बोल्न र कार्य गर्न डराउँदैन, मलाई आत्म-सम्मान अनुभव गर्न, आफैमा भरोसा गर्न, मेरो शक्ति महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।

2. क्रोध हामीलाई के भइरहेको छ मन पर्दैन भन्ने बुझ्नको लागि एक दिशानिर्देश हो

परिस्थिति बदलिएको छ भनी हाम्रो दिमागले बुझ्ने समय नभए पनि हाम्रो रिसले पहिले नै भन्यो: "केही गडबड छ, यो मलाई सुहाउँदैन।" हामीले हाम्रो कल्याणलाई खतरामा पार्ने अवस्था परिवर्तन गर्ने अवसर पाउँछौं।

3. क्रोध कार्यको कार्यान्वयनको लागि इन्धन हो

लड्ने भावना, चुनौती वा च्यानल आक्रामकताले अनुकूल परिणामहरू प्राप्त गर्न मद्दत गरेको घटनाहरू के तपाईंलाई याद छ? उदाहरणका लागि, कसैलाई रिस उठाएर, तपाईंले एउटै सासमा सफाई गर्नुभयो।

यदि तपाईंले रिसलाई अझ व्यापक रूपमा हेर्नुभयो भने, यो एक जादुई शक्ति बन्छ जसले तपाईंलाई विचारहरूलाई कार्यमा र विचारहरूलाई उत्पादनहरूमा बदल्न अनुमति दिन्छ। क्रोधले सपना देख्न होइन, मूर्त रूप दिन मद्दत गर्छ। नयाँ सुरु गर्ने जोखिम लिनुहोस्, जारी राख्नुहोस् र तपाईंले सुरु गर्नुभएको कुरा पूरा गर्नुहोस्। अवरोधहरू पार गर्नुहोस्। यो सबै हाम्रो ऊर्जा द्वारा गरिन्छ, जुन कहिलेकाहीं रिसको भावना संग ठीक सुरु हुन्छ। प्रतिस्पर्धाबाट लिइएको, ईर्ष्या वा विरोधको भावना।

4. रिसले हामीलाई देखाउँछ कि हामी कसरी अरू भन्दा फरक छौं।

क्रोध अलगावको ऊर्जा हो। यसले हामीलाई हाम्रो लेबलहरू प्रश्न गर्न र हाम्रो आफ्नै विचारहरू खोज्न अनुमति दिन्छ। नयाँ कुरा सिक्दा, हामी रिसाउन सक्छौं: "होइन, यो मलाई उपयुक्त छैन।" यस क्षणमा, "विपरीत" बाट सुरु गरेर, तपाइँको सत्यता पत्ता लगाउन, तपाइँको विश्वासहरू विकास गर्ने अवसर छ।

यो क्रोध हो जसले हामीलाई त्यो शक्ति दिन्छ, जुन बिना एक वर्षमा सूजीबाट टाढा जान र बीस वर्षमा हाम्रा आमाबाबुलाई छोड्न असम्भव छ। पृथकता (रिस) को ऊर्जाले तपाईंलाई शान्तपूर्वक तपाईंको आफ्नै र अन्य व्यक्तिको स्थिति बीचको भिन्नता हेर्न अनुमति दिन्छ। अर्को फरक हुन सक्छ, र म आफै हुन सक्छु। र यसको मतलब यो होइन कि क्रोध र सम्बन्ध असंगत छन्। म रिसाउन सक्छु, अर्को मसँग रिसाउन सक्छ, हामी आफ्नो रिस व्यक्त गर्छौं, यो जम्मा हुँदैन र विस्फोट हुँदैन। यसले हामीलाई इमानदार, समान रूपमा सम्बन्धलाई जारी राख्न मद्दत गर्दछ, जस्तै यो छ, कुनै पनि सम्बन्धमा भएका सबै खुशी र सबै कष्टहरूका साथ।

5. रिसले तपाईंलाई अडान लिन र पछाडि लड्न अनुमति दिन्छ।

तपाईंको चासोको रक्षा गर्ने क्षमता क्रोधको प्रत्यक्ष उपहार हो। रिसले हामीलाई आक्रामकसँगको सम्बन्धको डिग्री र जीवनको परिस्थितिलाई पर्वाह नगरी आफूलाई सम्बोधन गर्नको लागि गलत, अनुपयुक्त रोक्न अनुमति दिन्छ। यसले तपाइँलाई तपाइँको शरीर र आत्माको रक्षा गर्ने अधिकार दिन्छ, स्पष्ट गर्ने क्षमता, तपाइँको जमीन खडा गर्न, माग गर्न, फिर्ता लड्न।

संक्षेपमा भन्नुपर्दा, आफूमा रिसलाई दमन गर्नु भनेको डिप्रेसनको बाटो हो, किनकि हामी आफूलाई ऊर्जाबाट वञ्चित गर्छौं। रिस महसुस गर्न र सचेत हुनु राम्रो छ, हामीले यसलाई कसरी व्यक्त गर्ने छनौट गरे पनि। क्रोधले हामीलाई के भनिरहेको छ भनेर बुझेर, हामी हाम्रो भित्री जीवनलाई अझ बढी बुझ्छौं र वास्तविकतामा कार्य गर्न सिक्छौं।

हामी आफ्नो क्रोधलाई विनाशकारी र अनियन्त्रित शक्तिको रूपमा मात्र हेर्न सक्दैनौं, तर जोखिम लिन र क्रोधको ऊर्जालाई प्रकट गर्न, चाल्न र व्यक्त गर्न प्रयोग गर्न सिक्न सक्छौं।