ईन्स्टा बिहानको खाजा: हामी यसलाई खाइन्छन् र मनपर्दछौं

ब्रेकफास्ट, यद्यपि हामी यसलाई प्राय जसो बेवास्ता गर्छौं, जेसुकै भन्नु भए पनि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण खाना। र यो महत्त्वपूर्ण छ कि यो मात्र होइन, सन्तुलित पनि हो। र सुन्दर! जे भए पनि, यदि तपाईले बिहानको खाजाको तस्विर लिनुभयो भने, पछि दिनको समयमा यो फोटोको लागि मनपर्दो प्राप्त गर्न यति रमाइलो हुनेछ!

हामीले स्वस्थ र स्वादिष्ट ब्रेकफास्टको लागि विशेष रूपमा तपाईंको लागि रेसिपीहरू तयार गरेका छौं। हामीसँग तपाइँ तपाइँको दिन कसरी महान सुरु गर्ने भनेर फेला पार्नुहुनेछ!

दही बेरी स्मूदी

यो ककटेल स्वादिष्ट नाश्ता बनाउन को लागी एक सजिलो र छिटो तरिका हो। केरा, ग्रीक दही, केही सोया दूध, र मह संग ताजा वा जमे भएका ब्लूबेरी (वा ब्लूबेरी) मिलाउनुहोस्।

फल र बेरी कचौरा

सामाग्री:

• एक गिलास रास्पबेरी
• १ प्राकृतिक दही २ 1० ग्राम
• Al- round गोला ठूला चम्मच अनाज (ग्रानोला)
• किवी को 4 टुक्रा
• १ ठूलो केरा

तयारी विधि:

केरा छील्नुहोस् र मूस बनाउनको लागि हलचल गर्नुहोस्। जारको तल्लो भागमा मिश्रण राख्नुहोस्। बोकेका किवीहरूलाई ब्लेंडरसँग मिलाउनुहोस् र त्यसमा 4-5 चम्चा प्राकृतिक दही थप्नुहोस्। त्यसपछि एकसमान स्थिरता प्राप्त नभएसम्म सबै कुरा मिलाउनुहोस्। केरामा बिस्तारै किवी मूस खन्याउनुहोस्, तहहरू ओभरल्याप हुनु हुँदैन भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै। रास्पबेरी मिलाउनुहोस् र यसमा बाँकी रहेको प्राकृतिक दही थप्नुहोस्। बिस्तारै रास्पबेरी आइसिङ संग किवी को एक तह कोट। फलफूल र आफ्नो मनपर्ने अनाज को एक मुट्ठी संग शीर्ष गार्निश।

केरा, बदाम बटर र चिया बीजको साथ टोस्ट

पिनट बटरको साथ होल-ग्रेन टोस्ट ब्रस गर्नुहोस्, केरालाई स्लाइस गर्नुहोस् र स्यान्डविचमा राख्नुहोस्, त्यसपछि चिया सीड वा कटा बदामको साथ पुरै छर्क्नुहोस्। के सजिलो हुन सक्छ?

टमाटर र रिकोटाको साथ पूरा अनाज क्रउटन्स

रिकोटा र माथि पातलो काटिएको टमाटरको साथ पूर्ण अन्न रोटीको दुई टुक्राहरू ब्रश गर्नुहोस्। केही balsamic सिरका मा हाल्नुहोस् र सुकेको तुलसी संग छर्क्नुहोस्। 5-7 मिनेटको लागि ओवनमा राख्नुहोस् र स्वादको आनन्द लिनुहोस्।

एभोकैडो र अण्डाको साथ टोस्ट

कहिलेकाहीँ सरल, राम्रो। एभोकाडो पेस्टको साथ दुई पूरै अन्न र पूर्व-पकाएको (तातो) टोस्टहरू ब्रश गर्नुहोस् र काली मिर्च र एक चुटकी नुन छर्क्नुहोस्। स्किलेटमा, दुईवटा पोच गरिएको अण्डा पकाउनुहोस् र तिनीहरूलाई स्यान्डविचमा राख्नुहोस्। तपाईं यसमा केही लसुन थप्न सक्नुहुन्छ।

चकलेटको साथ बदाम बटरमा केरा

केरा छील्नुहोस् र यसलाई धेरै टुक्राहरूमा काट्नुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूलाई स्टिकहरूमा स्लाइड गर्नुहोस् र पिनट बटरमा पिघलिएको चकलेटमा डुबाउनुहोस्। यसलाई आफ्नो मनपर्ने नट वा दालचीनी संग सबै छर्क्नुहोस्। यति सरल र यति स्वादिष्ट!

बोन एपेटिट र सुन्दर फोटोहरू!

याद गर्नुहोस् कि यस भन्दा पहिले हामीले खानाको तस्विर कसरी लिने भनेर कुरा गरेका थियौं धेरै मनपर्दोहरू स talked्कलन गर्न, र साथै धेरै सफल ब्रेकफास्टहरू बारे चेतावनी पनि दियो जुन दिनभर दिमाग अवरुद्ध गर्न सक्दछ।