प्रायः महिलामाथि आक्रमण गर्ने उनी हुन् । स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्न के नगर्ने?

पोलिश सोसाइटी फर ब्रेस्ट क्यान्सर रिसर्चको संरक्षणमा सिर्जना गरिएको 2014 रिपोर्ट अनुसार, 2012 मा, स्तन क्यान्सर विश्वमा सबै नयाँ निदान गरिएका ओन्कोलोजिकल केसहरूमध्ये दोस्रो स्थानमा थियो - यसले लगभग 2% केसहरू ओगटेको छ। दुर्भाग्यवश, पोल्याण्डमा पनि यो सबै निदान को लगभग 12% हो। र यद्यपि यो सबै भन्दा राम्रो-अध्ययन गरिएको क्यान्सरहरू मध्ये एक हो - हामीलाई पहिले नै यसको बारेमा धेरै थाहा छ र यसको उपचारले हामीलाई धेरै अवसरहरू दिन्छ, पछिल्ला 23 वर्षहरूमा यसको घटनाहरू निरन्तर बढ्दै गएको छ। यसले 30-50 वर्षका महिलाहरूलाई मात्र असर गर्दैन, तर यो प्रायः युवाहरूमा निदान गरिन्छ। राष्ट्रिय क्यान्सर रजिस्ट्रीको तथ्याङ्क अनुसार ६९ देखि २० वर्ष उमेर समूहका महिलामा स्तन क्यान्सरको घटना दोब्बर भएको छ । प्रत्येक वर्ष ४९ जना बिरामीमा यसको निदान हुने गरेको छ र आगामी केही वर्षमा प्रत्येक वर्ष १८ जनाभन्दा बढी महिलामा यो रोग लाग्ने अनुमान गरिएको छ ।

स्तन क्यान्सर एक रोग हो, दुर्भाग्यवश, पोल्याण्ड मा धेरै पटक घातक छ। यो कपटी हो र सुरुमा लक्षणविहीन रूपमा विकास हुन्छ, त्यसैले धेरै केसहरू मात्र उन्नत चरणमा निदान गरिन्छ। यो पोललाई असर गर्ने सबै क्यान्सरहरूमा मृत्युदरको हिसाबले तेस्रो स्थानमा रहेको अनुमान गरिएको छ। एकै समयमा, 3 को तथ्याङ्कले देखाएको रूपमा, स्तन क्यान्सरले महिलाहरूमा हुने मृत्युको 2013% को लागि योगदान गर्दछ, जुन फोक्सोको क्यान्सर पछि स्थान लिन्छ। विशेष गरी यसको व्यक्तिगत आयाम छ। रिपोर्टका लेखकहरूले जोड दिए अनुसार, पोलिश सोसाइटी फर ब्रेस्ट क्यान्सर रिसर्चको संरक्षणमा, स्तन क्यान्सरबाट पीडित महिलाको काम गर्न असक्षमताले सबै भन्दा माथि, तथाकथित अमूर्त लागतहरू उत्पन्न गर्दछ - "सीमा वा पूर्ण रूपमा फिर्ता लिन्छ। सामाजिक र व्यावसायिक जीवन; यस कारणले गर्दा, स्तन क्यान्सर सम्पूर्ण परिवार र बिरामीहरूको तत्काल वातावरणको रोग बन्न सक्छ। "

यद्यपि स्तन क्यान्सरको उपचारमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा रोकथाम हो। नियमित परीक्षणहरू जसले थेरापीको द्रुत सुरुवातको लागि अनुमति दिन्छ, यो थाहा हुन्छ कि हामीले के खाने कुराले पनि महिलाहरूमा यो क्यान्सर विकास गर्ने जोखिमलाई असर गर्न सक्छ। वैज्ञानिकहरूले अनुमान गरेका छन् कि हामीले खाने तरिकामा मात्र परिवर्तन गरेर 9 क्यान्सरका केसहरू मध्ये 100 (9%) लाई परिवर्तन गर्न सक्छौं। जबकि आहार र स्तन क्यान्सर जोखिम मा अनुसन्धान अनिर्णायक छ, त्यहाँ केहि खानाहरु स्तन क्यान्सर को केहि प्रकार को महिलाहरु को घटनाहरु लाई बढाउन सक्छ भनेर सुझाव को प्रमाण छ। तपाईंले यस कठिन रोगबाट आफूलाई अझ राम्रोसँग सुरक्षित राख्न चाहनुहुँदा तपाईंले सबैभन्दा धेरै बेवास्ता गर्नुपर्ने कुराहरू जाँच गर्नुहोस्।

बोसो हाम्रो शरीरको अत्यावश्यक अंग भएतापनि, यो देखाइएको छ कि बोसोको प्रकारले स्तन क्यान्सरको जोखिम बढाउनमा ठूलो भूमिका खेल्छ। १० वर्षभन्दा बढी अवधिमा ७० देशका ३३७-२० वर्ष उमेरका ११ महिलाको मेनुको मूल्याङ्कन गर्ने अन्य युरोपेली वैज्ञानिकहरूले यो सुझाव दिएका हुन्। तिनीहरूले पत्ता लगाए कि जसले धेरै संतृप्त फ्याट (11 ग्राम / दिन) खाए उनीहरूमा कम (337 ग्राम / दिन) खानेहरूको तुलनामा स्तन क्यान्सर हुने सम्भावना 20% बढी थियो। मिलानका वैज्ञानिकहरू थप्छन् कि कुल र संतृप्त फ्याटको उच्च खपत, विशेष गरी उच्च प्रशोधित खानाहरूबाट व्युत्पन्न, केहि प्रकारको स्तन क्यान्सरको बढ्दो जोखिमसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, जसमा ती हार्मोनमा निर्भर हुन्छन्, अर्थात् एस्ट्रोजेन वा प्रोजेस्टेरोनको स्तरमा प्रतिक्रिया दिने। शरीरमा। संतृप्त फ्याटको सुरक्षित मात्रा अझै स्थापित हुन सकेको छैन, न्यू जर्सीको रुटगर्स क्यान्सर इन्स्टिच्युटका अन्कोलोजिस्टहरूले सुझाव दिन्छन् कि तपाईंले आफ्नो दैनिक आहारमा फास्ट फूड, मिठाई, भुटेको खानेकुरा र नुनिलो खाजा जस्ता अस्वस्थ स्रोतहरू सीमित गर्नुहोस्।

यद्यपि स्तन क्यान्सरको विकासमा चिनीको प्रत्यक्ष प्रभावको कुनै निर्णायक प्रमाण छैन, केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि यसले अप्रत्यक्ष रूपमा क्यान्सरको जोखिमलाई असर गर्छ। टेक्सास विश्वविद्यालयको एमडी एन्डरसन क्यान्सर सेन्टरका वैज्ञानिकहरूको टोलीले मुसाहरूमा एउटा अध्ययन प्रकाशित गर्‍यो जसले परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटमा धनी, सामान्य "पश्चिमी" मेनुसँग तुलना गर्न मिल्ने मापदण्डहरू सहितको आहार खायो। सुक्रोज र फ्रक्टोजको उच्च सामग्रीले ५०% भन्दा बढी मुसालाई स्तन क्यान्सर हुने गरेको पाइएको छ। महत्त्वपूर्ण कुरा, जति धेरै मुसाहरूले तिनीहरूका मुसाहरू खाए, तिनीहरूले बिरामी जनावरहरूको थप अवलोकनहरूद्वारा धेरै पटक मेटास्टेसाइज गरे। तर यो सबै कुरा होइन। अमेरिकन जर्नल अफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमा प्रकाशित यस पटक मानिसमा भएको इटालियन अध्ययनले उच्च ग्लाइसेमिक इन्डेक्स भएका खानेकुराको उच्च उपभोग र स्तन क्यान्सरबीचको सम्बन्ध प्रमाणित गरेको छ। "वालपेपर" मा मीठो पेस्ट्री मात्र होइन, तर पास्ता र सेतो चावल पनि समावेश छ। यो देखाइएको छ कि खानाले रगतमा ग्लुकोजको स्तर जति छिटो बढाउँछ र खाना पछि इन्सुलिनको ठूलो फट निम्त्याउँछ, एस्ट्रोजेन-निर्भर क्यान्सरको विकासको उच्च जोखिम हुन्छ। याद गर्नुहोस्, तपाईंले दिनको समयमा आफ्नो मेनुमा थप्नुभएको चिनी, मिठाई, मह वा तयार पेय पदार्थबाट आउने चिनी सहित, तपाईंले दिनको समयमा खाने र पिउने ऊर्जाको 50% भन्दा बढी हुनु हुँदैन। अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले सिफारिस गरे अनुसार, धेरैजसो महिलाहरूले एक दिनमा 5 ग्राम चिनी (लगभग 20 चम्चा) भन्दा बढी हुनु हुँदैन, उदाहरणका लागि, अत्यधिक प्रशोधित खानाहरूमा समावेश गरिएको मात्रा सहित।

धेरै वैज्ञानिकहरूले सुझाव दिन्छन् कि चिनी मात्र होइन, तर यसको कृत्रिम विकल्पले अप्रत्यक्ष रूपमा धेरै रोगहरूको विकासमा योगदान दिन सक्छ। वाशिंगटन युनिभर्सिटी स्कूल अफ मेडिसिनमा गरिएको अनुसन्धानले देखाएको छ कि एक मिठाई, सुक्रालोजले रगतमा ठूलो इन्सुलिन सर्ज गर्न सक्छ, र अत्यधिक खपतले यसको मूल्यमा उल्लेखनीय वृद्धि गर्न सक्छ। र, इङ्गल्याण्डको इम्पेरियल कलेज लन्डन स्कूल अफ पब्लिक हेल्थका अन्वेषकहरूका अनुसार, यसले स्तन क्यान्सरको जोखिममा प्रभाव पार्न सक्छ। ३३०० महिलामा गरिएको अध्ययनपछि, इन्सुलिनप्रति शरीरको असामान्य प्रतिक्रिया वा यसलाई उत्पादन गर्न नसक्नेसँग सम्बन्धित चयापचयसम्बन्धी विकार भएकाहरूलाई यी अवरोध नभएकाहरूको तुलनामा क्यान्सरको उच्च जोखिम रहेको पाइयो। पोस्टमेनोपजल महिलाहरू (WHI) को एक ठूलो अध्ययनले पनि पुष्टि गर्छ कि उच्च इन्सुलिन स्तर भएका व्यक्तिहरूको समूहमा सबैभन्दा कम इन्सुलिन स्तर भएका मानिसहरूको तुलनामा स्तन क्यान्सर हुने सम्भावना लगभग 3300% बढी थियो। जबकि कृत्रिम मिठाईहरूले स्तन क्यान्सरको विकासमा प्रत्यक्ष रूपमा योगदान गर्दैनन्, तिनीहरूको उपभोग अत्यधिक गर्नु हुँदैन, र यो तपाईंको दैनिक मेनुमा थप्नु अघि प्रत्येक "मीठा कम्पाउन्ड" को लागि स्वीकार्य दैनिक सेवन (ADI) जाँच गर्न लायक छ।

स्वादिलो ​​हुँदा, यो बारम्बार उपभोग गर्नाले स्तन क्यान्सर हुने जोखिम बढेको देखियो। उच्च तापक्रममा पशु प्रोटीनहरू ग्रिल गर्दा हेटेरोसाइक्लिक एमाइन्स (HCA) को विकास बढाउन सक्छ, जुन स्तन क्यान्सर निम्त्याउन सक्ने यौगिकहरू साबित भएका छन्। क्यान्सर प्रोजेक्ट द्वारा प्रकाशित अनुसन्धान अनुसार, सबैभन्दा खराब अपराधीहरू ग्रिल गरिएको कुखुरा, सुँगुर, गाईको मासु वा साल्मन मात्र होइन, तर उच्च तापक्रममा भुटेको र पकाइएको सबै प्रकारको मासु हो। समीक्षाहरूले पुष्टि गर्दछ कि HCA सामग्री, यद्यपि दिइएको डिश तयार गर्ने तरिकामा निर्भर गर्दछ, सधैं फ्राइङ वा ग्रिलिङको तापक्रम बढ्दै जान्छ। एक अध्ययनले उल्लेख गरेको छ, अन्य कुराहरूसँगै, मध्यम वा कम भुटेको मासु मन पराउनेहरूको तुलनामा धेरै पकाइएको मासु खाने महिलाहरूमा स्तन क्यान्सर हुने खतरा झण्डै पाँच गुणा बढी हुन्छ। यस प्रकारको खाना दैनिक खाँदा जोखिम पनि बढ्यो। अमेरिकन क्यान्सर रिसर्च इन्स्टिच्युटले यो पनि थपेको छ कि मासुलाई निको पार्नाले पनि कार्सिनोजेनिक पदार्थको सामग्री बढाउँछ, त्यसैले यो पाक प्रविधिबाट बच्नुपर्छ।

यो स्तन क्यान्सरको विकासको लागि एक प्रमाणित जोखिम कारक हो, जसको जोखिम खपत मात्रा संग बढ्छ। अनुसन्धानले लगातार देखाउँछ कि बियर, वाइन र लिकर पिउनाले हर्मोनमा निर्भर हुने यी प्रकारका क्यान्सरहरू हुने सम्भावना बढाउँछ। रक्सीले स्तन क्यान्सर इन्डक्शनसँग सम्बन्धित एस्ट्रोजनको स्तर बढाउन सक्छ। एकै समयमा, वैज्ञानिकहरूले औंल्याए कि रक्सीले कोशिकाहरूमा डीएनएलाई पनि क्षति पुर्‍याउँछ र यसरी रोगको उपस्थितिलाई असर गर्छ। मद्यपान नगर्नेहरूको तुलनामा, कहिलेकाहीँ रक्सी पिउने महिलाहरूमा क्यान्सर हुने जोखिममा थोरै वृद्धि हुन्छ। तर, स्तन क्यान्सर हुने सम्भावना २०% बढी हुनको लागि उनीहरूलाई दिनको २-३ पेय पदार्थमा अल्कोहलको सेवन बढाउनु पर्याप्त हुन्छ। विज्ञहरूको अनुमान छ कि अल्कोहल पेयको प्रत्येक लगातार खुराकले अर्को 2% ले रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। एकै समयमा, याद गर्नुहोस् कि 3 को एक अध्ययनले देखाउँछ कि हप्तामा 20-10 पेय पिउनाले स्तन क्यान्सरको निदान गरिएका महिलाहरूमा स्तन क्यान्सर पुनरावृत्तिको जोखिम बढाउँछ, प्रारम्भिक चरणहरूमा पनि। त्यसैले अमेरिकन क्यान्सर सोसाइटीले महिलाहरूलाई दिनमा ३५० एमएल बियर, १५० एमएल वाइन वा ४५ एमएल बलियो अल्कोहलको मात्राभन्दा बढी नखान सुझाव दिन्छ।

जंगलमा मदिरा मात्र होइन तरकारी, फलफूल, चिज, मासु र मेवा पनि बन्द गरिएको छ । पहिले नै 5 यस्ता प्याकेजहरूका उत्पादनहरूले शरीरमा बिस्फेनोल ए (BPA) को स्तर 1000-1200% बढाउन सक्षम छन् - एक पदार्थ जसले तपाईंको शरीरमा, अन्यहरू मध्ये, एस्ट्राडियोलको नक्कल गर्न सक्छ। यद्यपि BPA को प्रयोगलाई युरोपेली संघमा अनुमति दिइएको छ र सुरक्षित रसायनको रूपमा प्रतिष्ठा छ, धेरै वैज्ञानिकहरूले अत्यधिक खपत विरुद्ध चेतावनी दिन्छन्। वैज्ञानिकहरूको छानबिन अन्तर्गत, अरूहरू बीचमा महिला हार्मोनल सन्तुलन, विकारहरूले क्यान्सर कोशिकाहरूको गठनलाई प्रेरित गर्न सक्छ। उच्च सीरम बीपीए सांद्रता केवल पोलिसिस्टिक अंडाशय सिन्ड्रोम वा endometriosis संग सम्बन्धित छ, तर इटालीको क्यालाब्रिया विश्वविद्यालयमा 2012 अध्ययनमा देखाइएको रूपमा, यो पदार्थ स्तन क्यान्सरको विकासको लागि जिम्मेवार प्रोटीनको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्ने कारक बन्न सक्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले यस प्रकारको खानालाई संयमतामा प्रयोग गर्न र ताजा उत्पादनहरूको पक्षमा डिब्बाबंद खानाहरूको खपत सीमित गर्न सल्लाह दिन्छन्।

यद्यपि तिनीहरू विभिन्न कारकहरूद्वारा प्रभावित हुन सक्छन्, तिनीहरू प्रायः सधैं आहार-सम्बन्धित हुन्छन्। याद गर्नुहोस् कि शरीरमा धेरै बोसो भएकोले रगतमा एस्ट्रोजन वा उच्च इन्सुलिन मानको स्तर बढाएर स्तन क्यान्सर हुने जोखिम बढाउन सक्छ। अन्वेषकहरूले सुझाव दिएका छन् कि क्यान्सरका १०० मा ५ (५%) स्वस्थ शरीरको तौल कायम राखेर बच्न सकिन्छ। यदि हामीले यसमा शारीरिक गतिविधि थप्यौं भने, बिरामी हुने सम्भावना पनि कम हुन्छ। एक अध्ययनले हरेक दिन १ घण्टा हिँड्दा पनि स्तन क्यान्सरको जोखिम कम गर्न मद्दत पुग्ने देखाएको छ । फ्रान्सेली वैज्ञानिकहरूले पनि क्यान्सरको पहिचान र उपचार पछि पनि व्यायामले रोगको पुनरावृत्तिको जोखिमलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्ने कुरामा जोड दिएका छन्। राम्रो क्यान्सर रोकथामको लागि सिफारिस गरिएको खेलको मात्रा हप्ताको 5-100 घण्टा हो। तपाईलाई केवल मध्यम-तीव्रता गतिविधि चाहिन्छ, जस्तै छिटो हिड्ने वा साइकल चलाउने।