हामी मध्ये कसैले पनि शरीरको उचित कार्यमा घुँडाहरू कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ भनेर पूर्ण रूपमा कदर गर्दैनौं। हामी प्रायः तिनीहरूको दुखाइलाई कम मूल्याङ्कन गर्छौं, थकान वा तनावको साथ व्याख्या गर्दै, हाम्रो घुँडा जोर्नीहरूलाई मद्दत चाहिन्छ भनेर बुझ्दैनौं। यो पनि हुन्छ कि जोर्नीहरूको समस्या पहिलो संकेत हो कि हामीले रोगको अन्य, थप विशेषता लक्षणहरू महसुस गर्नु अघि केही गडबडी भइरहेको छ।
घुँडा संयुक्त को भाग हो hinged, जसको कार्य झुक्नु हो, जसले हामीलाई हिड्न, दौड्न, तर बस्न वा घुँडा टेक्न पनि अनुमति दिन्छ। थप रूपमा, यसले हाम्रो शरीरलाई एक ठाडो स्थितिमा राख्छ, ठूलो मात्रामा मांसपेशीहरू समावेश नगरी। ध्यान राख्नुहोस् कि घुँडाको जोर्नी हाम्रो शरीरको सबैभन्दा ठूलो जोर्नी हो।
तिनीहरूले प्रायः हामीलाई समस्या निम्त्याउँछन्, तिनीहरूको दुखाइ मेकानिकल चोटको परिणाम हुन सक्छ, तर पहिरन र सूजनको कारण पनि क्षति हुन सक्छ। जति चाँडो हामीले समस्याको स्केललाई बुझ्छौं, त्यति नै चाँडो हामी यसको सामना गर्नेछौं, किनभने केही समयको लागि रहिरहने पीडा आफैंबाट हट्दैन। तिनीहरू असफल नभएसम्म तिनीहरू कत्तिको महत्त्वपूर्ण छन् भनेर हामीले ध्यान दिएनौं, तर जब केहि गलत हुन्छ र हालसालै सरल गतिविधिहरू चुनौतीपूर्ण हुन्छन्, हाम्रो टाउकोमा रातो बत्ती जान्छ।
पहिले घुट्ने दुखाइ बरफ वा तातो कम्प्रेस संग मात्र उपचार। अब तपाईले सिफारिसहरू पालना गर्नुपर्छ, जस्तै तौल नियन्त्रण, मसाज, पुनर्वास, वार्मिङ जेलको प्रयोग, आराम वा अत्यधिक गतिविधि सीमित गर्ने, तर आन्दोलनलाई पूर्णतया त्याग्नु हुँदैन किनभने यो बिना हाम्रो जोर्नीहरू बोलचालमा "रहने" हुन्। तपाईंले सही जुत्ता छनौट गर्न पनि ध्यान दिनुपर्छ। गलत जुत्ताले पनि हामीलाई समस्या निम्त्याउन सक्छ, सुन्दर, खुट्टाको आकारको अग्लो हिल घुँडाको जोर्नीका लागि मात्र होइन मेरुदण्डको लागि पनि वास्तविक चुनौती हो। हामीले के खान्छौं, अर्थात् हाम्रो आहार, अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ। भर्खरैको अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि हाम्रो पोषणमा थोरै परिवर्तनले हाम्रो घुँडाको अवस्थामा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
वैज्ञानिकहरूले हाम्रो दैनिक आहारलाई माछा, पालक, प्याज, सुन्तला र किसमिसको जुस पिउने, जसमा भिटामिन सी धेरै मात्रामा हुन्छ, र भाँडामा अदुवा प्रयोग गर्ने सुझाव दिन्छन्। साथै, दुध, दही, सेतो चीज, आदिको रूपमा डेयरी उत्पादनहरू प्रत्येक दिन उपभोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूमा पाइने क्याल्सियम कार्टिलेजको निर्माण ब्लक हो। फलफूल र अनाजले गोउ उत्पादन गर्छ, जुन घुँडा मात्र होइन, सबै जोर्नीहरूको उचित कार्यका लागि धेरै आवश्यक छ। तपाईंले हाम्रा आमाहरूको सल्लाह पनि सुन्न आवश्यक छ, जसले हामीलाई जेली, मासु र माछा दुवै, साथै फलफूल खान भन्नुभयो। तिनीहरूमा कोलाजेन हुन्छ, जसले जोडहरूको पुनरुत्थानलाई सहज बनाउँछ। सेतो रोटी, रातो मासु, जनावरको बोसो, फास्ट फूड, तर धेरै मात्रामा मदिरा, कफी वा कडा चिया, यी सबै उत्पादनहरू हाम्रो जोर्नीहरूको लागि हानिकारक छन्। कहिलेकाहीँ, तथापि, तपाईंले दुखाइ निवारक वा एन्टि-इन्फ्लेमेटरी औषधिहरू लिन वा विशेषज्ञकहाँ जानुपर्छ। अनुसन्धानका अनुसार ७० लाखभन्दा बढी ध्रुव विभिन्न प्रकारका बाथ रोगबाट पीडित छन् । त्यसैले यस्तो हुन नदिने प्रयास गरौं। घुँडाको जोर्नी बचाऔं, आखिर जीवनभर हाम्रो सेवा गर्नुपर्छ ।