क्रिस्टिना Moskalenko, येकाटेरिनबर्ग बाट टीएनटी मा नृत्य परियोजना को एक सहभागी, महिला दिवस नृत्य र फिटनेस अभ्यास देखायो कि लामो जाडो को समयमा आकार मा राख्न मद्दत गर्दछ।
क्रिस्टीना Moskalenko विश्वास छ कि नृत्य सबै खेलहरु भन्दा slimmer छ
एक उत्कृष्ट फिगर राख्न को लागी सबैभन्दा राम्रो तरीका नृत्य हो, क्रिस्टीना Moskalenko, TNT मा नृत्य परियोजना को एक सहभागी भन्छन्।
महंगा फिटनेस कोठा को लागी समय र पैसा छैन? त्यसोभए दैनिक यी साधारण आन्दोलनहरु दोहोर्याउनुहोस्, र नयाँ बर्ष सम्म तपाइँको आंकडा ध्यानपूर्वक उठाउनेछ!
क्रिस्टीना दर्पण को सामने घर मा दोहोर्याउन सजिलो छ कि तीन आधारभूत घर आन्दोलन प्रदर्शन। हेर्दै र सिक्दै!
- फीट कंधे चौडाई बाहेक
- हामी दाहिने खुट्टा अलग सेट, औंला संग खिंचाउनुहोस्
- दायाँ खुट्टा बायाँ खुट्टा को अगाडि सार्नुहोस्। हामी अघिल्लो स्थितिमा फर्कन्छौं। हामी बायाँ पछाडि दायाँ खुट्टा राख्छौं। हामी अघिल्लो स्थितिमा फर्कन्छौं।
- हामी बायाँ खुट्टा संग यस्तै गर्छौं।
- गति र जम्पिंग जोड्दै
- खुट्टा हिप चौडाई अलग। Right ० डिग्री को कोण मा एक घुँडा घुँडा संग दाहिने खुट्टा उठाउनुहोस्
- हामी यो खुट्टा अगाडि तल र यसलाई शरीर को तौल हस्तान्तरण।
- हामी शुरुवात स्थिति मा फर्कन्छौं, एक घुँडा घुँडा संग बायाँ खुट्टा उठाउनुहोस्
- हामी देब्रे खुट्टा अगाडि तल र यसलाई शरीर को तौल हस्तान्तरण।
- गति जोड्दै