म र मेरो छाया: कसरी आफ्नो अँध्यारो पक्षलाई "वश" गर्ने

"मलाई थाहा छ उनी ममा कसरी ब्युँझन्छिन्। मेरो मुट्ठी अनायासै बन्द हुन्छ। एक जंगली क्रोध म माथि फैलिएको छ। मलाई मेरो दाहिने हातले हतियार खोजिरहेको जस्तो लाग्छ। यो तलवार हो। म मेरो श्रीमान्लाई मार्न चाहन्छु। हो, अब म उसलाई मार्न चाहन्छु। म उसलाई बदला लिन चाहन्छु र अन्तिम सास सम्म समाप्त गर्न चाहन्छु! बदला, संसारमा सबैको लागि बदला। त्यस्ता क्षणहरूमा, उसले मलाई दुष्ट क्रोध भन्छ र घर छोड्छ।

एक पटक, जब उनको पछाडि ढोका ढल्कियो, म ऐनामा दगुरेँ र आफैलाई चिन्न सकिन। एक नीच, घुमाउरो बोक्सीले मलाई हेर्यो। होइन! यो म होइन! उसले मलाई यसरी हेर्नु हुँदैन! म ऐनालाई हजार टुक्रा गर्न चाहन्थे! — जुलिया आफ्नो मनोचिकित्सक भन्छिन्। केटीले उनको मानसिकताको छाया पक्ष कसरी प्रकट हुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्छ। उदास आँखा भएको शान्त, उदास महिलाबाट, उनी अचानक एक अपरिचित, पागल, क्रोधित र घृणाले भरिएको व्यक्तिमा परिणत हुन्छिन्।

साँचो, यस क्षणमा जुलिया क्रोध जस्तो देखिन्छ। यो बदला को पुरातन ग्रीक देवी, एक दुष्ट र डरपोक महिला हो। मानसको यस भागमा रहेको ऊर्जा अविश्वसनीय रूपमा शक्तिशाली छ। पहिले, उनले आफ्नो आमाबाबु र आफ्नो पति संग घोटालाहरु संग झगडा मा मात्र "विच्छेद"। अब जुलियाले यसलाई स्वीकार गर्न र आफ्नो लक्ष्य हासिल गर्न प्रयोग गर्न सिक्दैछ।

मानस को छाया भाग विशाल ऊर्जा को एक स्रोत हो। यसलाई स्वीकार गरेर, हामी हाम्रो शक्ति छोड्छौं र पहाडहरू सार्न सक्छौं। कसले आफैंमा यस्तो तुरुन्त परिवर्तन देख्यो, हाम्रो नायिका जस्तै?

आफ्नो छायालाई भेट्नुहोस्

मनोविज्ञान मा छाया को अवधारणा कार्ल जंग द्वारा पेश गरिएको थियो। छाया मानसको "गलत पक्ष" हो, यसको अँध्यारो पक्ष। हामीलाई थाहा नभएको कुरालाई हामी आफैंमा दबाउन र इन्कार गर्छौं। मानसको यस भागमा, "ब्ल्याक होल" मा जस्तै, अवचेतन दिमागले "चोस्छ" र इच्छाहरू, आवेगहरू, सम्झनाहरू र आत्म-छविसँग सम्बन्धित अप्रिय अनुभवहरू लुकाउँछ।

यसमा जनावरहरूको प्रवृत्ति र नकारात्मक लक्षणहरू समावेश छन् जुन सार्वजनिक रूपमा देखाउन प्रचलनमा छैनन्। क्षुद्रता, लोभ, ईर्ष्या, स्वार्थ, द्वेष र अधिक। “होइन, म लोभी होइन, मसँग अहिले पैसा छैन। होइन, म मानिसहरूलाई मद्दत गर्छु, तर आज म थाकेको छु र मेरो शक्ति शून्यमा छ।

एकै समयमा, हामीसँग आफ्नो "आदर्श" छवि छ। "म दयालु, हेरचाह गर्ने, उदार, स्मार्ट हुँ।" यो मानसिकताको हल्का भाग हो। जंगले उनलाई व्यक्तित्व भनिन्छ। आफ्नो नजरमा र अरुको नजरमा हामी राम्रो देखिन चाहन्छौं। यसले निष्ठा र आत्म-विश्वास कायम राख्छ।

व्यक्ति, वा प्रकाश भाग, छाया स्वीकार गर्न चाहँदैन - यसको अँध्यारो भाग। यदि तपाइँ मानसिकताको "रिभर्स साइड" सँग मित्र बनाउनुहुन्न भने, यसको सामग्री सबैभन्दा अप्रत्याशित क्षणमा "ब्रेक मार्फत" हुनेछ र यसको "गाढा" काम गर्नेछ।

छाया किन खतरनाक छ?

तपाईं आफ्नो अँध्यारो पक्षबाट लुकाउन सक्नुहुन्न, तपाईं लुकाउन सक्नुहुन्न। दबाइएका भावना र इच्छाहरूले व्यवहारलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ।

जीवनबाट छायाँका उदाहरणहरू

नताशा पुरुषहरूसँग कसरत गर्दैनन्। सम्बन्ध अधिकतम तीन महिना टिक्छ। हो, र यसलाई सम्बन्ध भन्न गाह्रो छ। त्यहाँ कमजोर, शिशु पुरुषहरू छन्, जसलाई उसले छोड्छ। उनको वातावरणमा कोही बलियो पुरुषहरू छैनन्। उनी अनजानमा उनीहरूसँग "प्रतिस्पर्धा" गर्छिन्। ऊ आफूले गर्ने हरेक काममा उत्कृष्ट बन्ने प्रयास गर्छ। यस्तो छ उनको अमेजन-छाया।

सम्बन्धमा अन्या हिउँ रानी, ​​चिसो र अहंकारी जस्तै व्यवहार गर्छ। उनी तल हेर्छिन्, आफ्नो भावनाको बारेमा एक व्यक्तिलाई बताउँदिन, पहिलोले कहिल्यै लेख्दैन वा कल गर्दैन। उसले कुनै मानिसलाई शब्द वा इशाराले देखाउने छैन कि उसले उसलाई मन पराउँछ। निस्सन्देह, उनको सबै उपन्यासहरू "फ्रिज" धेरै सुरुमा। र उनी आफैंलाई प्रश्न सोध्छिन् किन सबै सम्बन्धहरू समान रूपमा शून्य हुन्छन्।

चिकित्सीय कामको प्रक्रियामा, अन्याले के गरिरहेकी थिइन्। उनको आँखा अन्ततः आँसुले चम्कियो। तर पहिलो शब्दहरू थिए: "होइन। होइन। यो सत्य होइन! म त्यस्तो होइन। यो हुन सक्दैन।"

हो, आफ्नो छाया स्वीकार गर्न सबैको लागि गाह्रो छ। तर वयस्कहरूको लागि तिनीहरूको छायाँसँग मित्र हुन उपयोगी छ। त्यसोभए हामी हाम्रा भावनाहरू, विचारहरू, कार्यहरू प्रबन्ध गर्छौं, यो ऊर्जालाई हाम्रो लागि महत्त्वपूर्ण कुरामा निर्देशित गर्दछ।

तपाईंको आफ्नै छाया कसरी "टेप" गर्ने?

चरण 1. यो कस्तो देखिन्छ हेर्नुहोस्। आफ्नो जीवनलाई फर्केर हेर्नुहोस् र इमान्दारीपूर्वक तीनवटा प्रश्नको जवाफ दिनुहोस्: "आफ्नो बारेमा के म अरूलाई देखाउन चाहन्न?", "मलाई डर लाग्छ कि अरूले मेरो बारेमा थाहा पाउनेछन्?", "कस्ता विचार र इच्छाहरूले मलाई दोषी र लाज दिन्छ? ?" दिनभरि आफ्नो भावनाहरू अवलोकन गर्न निश्चित हुनुहोस्। एक सहकर्मीले पदोन्नति पायो - ईर्ष्या प्रिच। एउटी साथीले पैसाको ऋण माग्नुभयो - उनी लोभी थिइन् र इन्कार गरिन्। छिमेकीहरू लुटेपछि म खुसी भएँ। घमण्डले साथीको निन्दा गरे। छायाँ भावना र भावनाहरू मार्फत प्रकट हुन्छ।

चरण 2. छाया जस्तै स्वीकार गर्नुहोस्। तपाईंको छाया पक्षको सबै आवेगहरू पहिचान गर्नुहोस्। "हो, म अब ईर्ष्या गर्छु।" "हो, म बदला चाहन्छु।" "हो, म खुसी छु कि उसले गरिन।" तपाईंले आफैलाई न्याय गर्न आवश्यक छैन। केवल स्वीकार गर्नुहोस् कि भावना त्यहाँ छ।

चरण 3: छायाको सकारात्मक सन्देश फेला पार्नुहोस्। छायाले सधैं हाम्रो लागि के महत्त्वपूर्ण छ भनेर संकेत गर्दछ। यो विचार गर्न आवश्यक छ। म बदला लिन चाहन्छु - यी सम्बन्धहरूमा मेरो अवमूल्यन भयो। म ईर्ष्या गर्छु - म आफैलाई थप अनुमति दिदैन। निन्दा - म चाहिन्छ र स्वीकार गर्न चाहन्छु। मैले घमण्डी व्यवहार गरें - म विशेष र आवश्यक हुन चाहन्छु। प्रत्येक अवस्थामा, छायाको सन्देश अद्वितीय छ। तर त्यहाँ सधैं सकारात्मक अर्थ छ। भावनाहरू हामीलाई वास्तवमा के चाहिन्छ भनेर संकेतक हुन्। खोजहरूको लागि तपाईंको छायालाई धन्यवाद!

चरण 4. एक शान्तिपूर्ण दिशामा प्रत्यक्ष ऊर्जा। म कसरी आफैलाई दिन सक्छु जुन मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छ? मैले करियरको विकासलाई ईर्ष्या गरें - म विकास र परिवर्तन चाहन्छु। म कस्तो उचाइ चाहन्छु? अब म यसको बारेमा के गर्न सक्छु? मसँग कस्ता स्रोतहरू छन्?

चरण 5. साहसी हुनुहोस्। एकचोटि तपाईंले आफ्नो लागि मूल्यवान कुराहरू पत्ता लगाउनुभएपछि, स्पष्ट लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई प्रेरणा दिन्छ। र तिनीहरु तिर पाइला पाइला पाइला चाल्नुहोस। दोषी महसुस गर्न बन्द गर्नुहोस् र आफैलाई पिट्नुहोस्। धेरै ऊर्जा शून्यमा जान्छ ... छाया संग मित्र बन्नुहोस्। यो तपाईं को भाग हो। आफैमा सबै "भयानक" लाई स्वीकार गरेर, तपाईंले आफ्नो शक्ति प्राप्त गर्नुहुनेछ। जाँच गरियो।