दूध 3,25,२।% फ्याट, भिटामिन डीको साथ

पौष्टिक मूल्य र रासायनिक संरचना।

तालिकाले प्रति पोषक तत्व (क्यालोरी, प्रोटीन, फ्याट, कार्बोहाइड्रेट, भिटामिन र खनिज) को सामग्री देखाउँदछ 100 ग्राम खाद्य भाग।
पौष्टिकमात्रासामान्य **१०० g मा सामान्य को%१०० किलोमिटरमा सामान्यको%१००% सामान्य
क्यालोरी मान61०१ केसीएल1684०१ केसीएल3.6%5.9%2761 g
प्रोटीन3.15 g76 g4.1%6.7%2413 g
बोसो3.25 g56 g5.8%9.5%1723 g
कार्बोहाइड्रेट4.8 g219 g2.2%3.6%4563 g
पानी88.13 g2273 g3.9%6.4%2579 g
खरानी0.67 g~
भिटामिन
भिटामिन ए, आरई.46 XNUMX.। Μg.900 XNUMX.। Μg5.1%8.4%1957 g
Retinol0.045 मिलीग्राम~
बीटा क्यारोटीन0.007 मिलीग्राम5 मिलीग्राम0.1%0.2%71429 g
भिटामिन बी १, थाइमिन0.046 मिलीग्राम1.5 मिलीग्राम3.1%5.1%3261 g
भिटामिन बी २, राइबोफ्लेविन0.169 मिलीग्राम1.8 मिलीग्राम9.4%15.4%1065 g
भिटामिन बी,, कोलाइन14.3 मिलीग्राम500 मिलीग्राम2.9%4.8%3497 g
भिटामिन B5, pantothenic0.373 मिलीग्राम5 मिलीग्राम7.5%12.3%1340 g
भिटामिन बी,, पाइरिडोक्साइन0.036 मिलीग्राम2 मिलीग्राम1.8%3%5556 g
भिटामिन बी f, फोलेट.5 XNUMX.। Μg.400 XNUMX.। Μg1.3%2.1%8000 g
भिटामिन बी १२, कोबालामिन.0.45 XNUMX.। Μg.3 XNUMX.। Μg15%24.6%667 g
भिटामिन डी, क्याल्सिफेरल.1.3 XNUMX.। Μg.10 XNUMX.। Μg13%21.3%769 g
भिटामिन D3, cholecalciferol.1.3 XNUMX.। Μg~
भिटामिन ई, अल्फा tocopherol, TE0.07 मिलीग्राम15 मिलीग्राम0.5%0.8%21429 g
भिटामिन के, फाइलोक्विनोन.0.3 XNUMX.। Μg.120 XNUMX.। Μg0.3%0.5%40000 g
भिटामिन पीपी, सं0.089 मिलीग्राम20 मिलीग्राम0.4%0.7%22472 g
बीटाइन0.6 मिलीग्राम~
म्याक्रोन्यूट्रिन्ट्स
पोटेशियम, K132 मिलीग्राम2500 मिलीग्राम5.3%8.7%1894 g
क्याल्सियम, Ca113 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम11.3%18.5%885 g
म्याग्नेशियम, मिलीग्राम10 मिलीग्राम400 मिलीग्राम2.5%4.1%4000 g
सोडियम, ना43 मिलीग्राम1300 मिलीग्राम3.3%5.4%3023 g
सल्फर, S31.5 मिलीग्राम1000 मिलीग्राम3.2%5.2%3175 g
फास्फोरस, पी84 मिलीग्राम800 मिलीग्राम10.5%17.2%952 g
तत्वहरू ट्रेस गर्नुहोस्
फलाम, फे0.03 मिलीग्राम18 मिलीग्राम0.2%0.3%60000 g
मैंगनीज, Mn0.004 मिलीग्राम2 मिलीग्राम0.2%0.3%50000 g
कपर, क्यू.25 XNUMX.। Μg.1000 XNUMX.। Μg2.5%4.1%4000 g
सेलेनियम, Se.3.7 XNUMX.। Μg.55 XNUMX.। Μg6.7%11%1486 g
जिंक, Zn0.37 मिलीग्राम12 मिलीग्राम3.1%5.1%3243 g
पचाउन योग्य कार्बोहाइड्रेट
मोनो- र डिसाकाराइड्स (शक्कर)5.05 gअधिकतम १०० г
ल्याक्टोज5.05 g~
आवश्यक एमिनो एसिडहरू
आर्जिनिन *0.09 g~
भेलिन0.206 g~
हिस्टिडाइन *0.095 g~
Isoleucine0.163 g~
ल्युसिन0.299 g~
lysine0.264 g~
methionine0.083 g~
threonine0.134 g~
Tryptophan0.04 g~
फेनिलालाइन0.163 g~
बदल्न सकिने एमिनो एसिडहरू
alanine0.107 g~
एस्सारिक एसिड0.27 g~
glycine0.062 g~
ग्लुटामिक एसिड0.708 g~
Proline0.311 g~
सिरिन0.19 g~
उत्तेजक tyrosine0.159 g~
cysteine0.019 g~
स्टेरोल्स
कोलेस्ट्रोल10 मिलीग्रामअधिकतम 300 मिलीग्राम
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू
संतृप्त फ्याट्टी एसिडहरू1.865 gअधिकतम १०० г
:: ० तेल0.075 g~
:: ० नायलन0.075 g~
:: ० क्याप्रिलिक0.075 g~
१०: ० मकर0.075 g~
१२: ० लौरिक0.077 g~
१:: ० मिरिस्टिक0.297 g~
१:: ० पाल्मिटिक0.829 g~
१:: ० स्टेरिन0.365 g~
मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.812 gन्यूनतम १.16.8..XNUMX डिग्री4.8%7.9%
१:: १ ओलेइन (ओमेगा 18)0.812 g~
पॉलीअनस्याचुरेटेड फ्याट्टी एसिडहरू0.195 g11.2 देखि 20.6 सम्म1.7%2.8%
१:: २ लिनोलिक0.12 g~
१:: ino लिनोलेनिक0.075 g~
ओमेगा-3 फैटी एसिड0.075 g0.9 देखि 3.7 सम्म8.3%13.6%
ओमेगा-6 फैटी एसिड0.12 g4.7 देखि 16.8 सम्म2.6%4.3%
 

उर्जा मूल्य १११ किलो क्यालोरी हो।

  • कप = १ 244२ g (148.8 २ .XNUMX ..XNUMX किलो क्यालोरी)
  • tbsp = १.15..9.2 g (१२०.२ किलोमिटर)
  • fl oz = g१ g (१.30.5.२ kCal)
  • क्वार्ट = 976 g g g (595.4 XNUMX .XNUMX। k क्यालोरी)
दूध 3,25,२।% फ्याट, भिटामिन डीको साथ भिटामिन र खनिजमा धनी जस्तै: भिटामिन बी १२ - १%%, भिटामिन डी - १%%, क्याल्सियम - ११,12%
  • भिटामिन B12 मेटाबोलिजम र एमिनो एसिड रूपान्तरणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। फोलेट र भिटामिन बी १२ आपसमा सम्बन्धित भिटामिन हुन् र रगतको निर्माणमा संलग्न छन्। भिटामिन बी १२ को अभावले आंशिक वा माध्यमिक फोलेटको कमीको साथ साथै एनीमिया, ल्युकोपेनिया, थ्रोम्बोसाइटोपेनियाको विकास निम्त्याउँछ।
  • भिटामिन डी क्याल्शियम र फास्फोरसको होमोस्टेसिस कायम राख्छ, हड्डी खनिज प्रक्रिया को पूरा गर्दछ। भिटामिन डीको अभावले हड्डीमा क्याल्शियम र फास्फोरसको बिग्रेको मेटाबोलिज्म निम्त्याउँछ, हड्डीको टिशूको डिमोनेरलाइजेशन बढ्छ, जसले अस्थिसुसारको खतरा बढाउँछ।
  • क्यालसियम हाम्रो हड्डीको मुख्य अंश हो, स्नायु प्रणालीको नियामकको रूपमा काम गर्दछ, मांसपेशिको संकुचनमा भाग लिन्छ। क्याल्शियमको अभावले मेरुदण्ड, श्रोणि हड्डी र तल्लो भागको डिमिनेरलाइजेशन हुन्छ, अस्थिसुसारको जोखिम बढाउँछ।
टैग: क्यालोरी सामग्री k१ केसीएल, रासायनिक संरचना, पौष्टिक मूल्य, भिटामिन, खनिज, के उपयोगी छ दूध 61,,२3,25% फ्याट, भिटामिन डी, क्यालोरी, पोषक, उपयोगी गुणहरूसहित दूध 3,25,,२XNUMX% फ्याट, भिटामिन डीको साथ

जवाफ छाड्नुस्