अमेरिकी समाचार र विश्व रिपोर्ट को अमेरिकी संस्करण बाट विशेषज्ञहरु संसारमा ३५ सबैभन्दा लोकप्रिय आहार को मूल्यांकन र भूमध्य को रूप मा २०२० मा सबैभन्दा राम्रो मान्यता प्राप्त।
उनीहरूले आफ्नो छनौटलाई यस तथ्यद्वारा वर्णन गरे कि भूमध्य देशका मानिसहरू धेरै अमेरिकीहरू भन्दा कम र केही हदसम्म बाँच्दछन्, क्यान्सर र हृदय रोगबाट ग्रस्त छन्। रहस्य सरल छ: एक सक्रिय जीवनशैली, तौल नियन्त्रण र रातो मासु, चिनी, संतृप्त फ्याट र कम ऊर्जा र अन्य स्वस्थ खानाको मा कम एक आहार।
२०१० मा, भूमध्य आहारलाई युनेस्को राष्ट्रिय सांस्कृतिक सम्पदाको रूपमा मान्यता दिइयो।
भूमध्य आहार को rules नियम
- भूमध्य आहारको मुख्य नियम - बोटको खाना र रातो मासुमा प्रतिबन्धको एक ठूलो मात्रा।
- दोस्रो नियम - जैतून का तेल को आहार मा अनिवार्य समावेशीकरण, यो शरीर सफा गर्ने पदार्थहरु को रूप मा।
- तेस्रो नियम गुणस्तरीय सुक्खा शराब को मेनु मा उपस्थिति छ, जो चयापचय सुधार र पाचन सुधार हुनेछ।
- समयको साथ, यस आहारको कुनै प्रतिबन्ध छैन, किनकि यसको मेनूमा मानव शरीर र यसको स्वास्थ्यको लागि सबै आवश्यक पदार्थहरू समावेश छन्। तपाईले पहिलो नतिजा एक वा दुई हप्ता देख्नुहुनेछ - यो माइनस kil किलो सम्म छ।
- एक पिउने बानी पछ्याउनु महत्वपूर्ण छ र दिनको कम्तिमा डेढदेखि दुई लिटर पिउनु पर्छ।
हामी रिमाइन्डर गराउँदछौं, यसभन्दा पहिले हामीले शीतकालीन उत्तम डाइटको बारेमा र हाम्रो संसारको सब भन्दा असामान्य आहारहरूको बारेमा बतायौं।